변비 제거 방법1 변비 제거를 위한 가이드, 변비에 좋은 운동 바쁜 일상과 빠르고 간편한 인스턴트 식품 섭취의 증가, 그리고 각종 스트레스. 이 모든 것들은 건강을 위협하고 있죠. 특히 현대인들은 이로 인해 변비가 심한데요. 변비가 지속되면 장내 가스가 생기며, 건강에 해를 끼친다고 합니다. 이렇게 변비가 있을때는 적당한 운동으로 변비를 빨리 없애는게 좋죠. 간단한 운동방법이 있습니다. 다리를 들어올리는 운동으로 두 다리를 편 상태로 들어오리는 것입니다. 반듯하게 누워 두다리를 붙여 60도 정도 들어오리는 것으로 다리는 곧게 펴며 올려야 합니다. 복근이나 허리힘이 약한 경우 손으로 무릎 안쪽을 잡아주는 것도 좋습니다. 두다리는 쭉 펴야 되는 것이 포인트입니다. 그리고 천천히 내려줍니다. 하루에 6번, 3~4세트 하다가 점차 횟수를 늘려줍니다. 허리디스크나 허리에 문.. 2020. 1. 14. 이전 1 다음
