산모 다이어트1 출산후 늘어난 체중 모슈수유 다이어트 방법과 체중감량 방법 아이를 낳은 후 산모에게 가장 큰 걱정은 바로 체중조절입니다.모유수유를 통해 다이어트를 하고, 식단을 조절한다면 충분히 건강하게 체력도 회복하고 체중조절도 가능하다고 합니다. 자세한 방법을 알아보도록 하겠습니다. 모유수유 다이어트의 원리를 살펴보면 모유 수유시에 700~800kcal의 열량이 소모되며, 이중 200~300kcal는 산모의 지방으로부터 나오게 됩니다. 따라서 지속적인 모유수유는 300kcal 정도의 열량 소모가 이루어지는 것이죠. 이때는 음식조절을 해야 되는데요. 열량 조절에 맞춘 식단을 짜는 것이 기본입니다. 식이요법은 원래 먹는 양에서 열량을 줄이며 수유를 꾸준하게 하는데, 양을 줄일때 너무 과하게 줄인다면 산모와 아이에게 악영향을 미치게 되니 천천히 줄여나가야 합니다. 그 다음은 운동.. 2019. 11. 14. 이전 1 다음
