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정보창고/건강과 다이어트3030

공황장애 치료에 대한 소개 금방이라도 아주 심각한 일이 터질것 같아 불안한 상태가 지속되는 것을 공황장애라고 합니다. 실질적인 위험이 없는데도 자제력을 상실하고 죽을것 같은 공포감을 느끼는 것이 공황장애입니다. 공황장애 치료에 있어서 가장 효과가 빠른 것은 약물치료입니다. 하지만 재발률이 높다고 합니다. 공황장애는 남성에 비해 여성에게서 많이 발생한다고 합니다. 유전적, 생물학적, 심리적 요인이 있으며 어떤 요인이냐에 따라 처방되는 약물은 달라진다고 합니다. 인지행동 치료는 약물치료에 비해 재발은 낮지만 비교적 시간이 오래 걸립니다. 보통은 약물치료와 병행해서 치료가 이루어집니다. 개인정신 치료는 공황장애를 일으키게 되는 배경이나 원인은 정신과적인 평가와 이해, 지지를 통해 공황장애를 치료하는 방법으로 시간이 오래 걸리며 다소 복.. 2019. 11. 2.
족저근막염 예방과 족저근막염 치료에 대해서 족저근막은 발뒤꿈치부터 발가락까지 발바닥 전체를 싸고 있는 막을 말하며 발바닥의 정중앙에 있습니다. 족저근막은 발바닥의 충격을 흡수하거나 발아치를 받쳐주는 역할을 하기 때문에 중요하다고 할 수 있습니다. 이런 족저근막에 염증이 발생한 것을 족저근막염이라고 합니다. 족저근막염 치료로 체외충격파, 삼박자보행 신발을 통한 치료 방법이 있습니다. 염증이 더 심해지는 것을 막는 것이 체외 충격요법이며, 딱딱한 신발을 대신해 쿠션이 있으며 발바닥 지압 효과가 있는 삼박자보행 신발을 신는 것이 치료에 도움이 됩니다.특한 깔창으로 착지, 지지, 도약을 통한 삼박자로 척추를 곧게 세워주어 자세교정도 되며 체중의 고른 분산으로 보행이나 운동시에도 발의 피로를 덜해주어 족저근막염을 예방하거나 치료할때 도움을 준다고 합니다... 2019. 11. 2.
만성두통과 우울증에 좋은 두릅 효능 양지바른 산이나 들에서 흔하게 보이는 두릅은 가시가 있으며 꽃은 흰색인 식물입니다. 4월즈음에 새순이 나기 시작하며 초장에 찍어 먹거나 하는 산채중에 하나로 맛이 좋아 인기가 있습니다. 만성두통에 두릅 효능이 좋은데요. 두릎을 채취해 뿌리를 물에 담갔다가 다시 건조를 한 후에 푹 달여 먹으면 두통에도 좋으며 해열작용도 있습니다.두릅을 즙으로 해서 먹으면 신경을 안정시켜 우울증, 초조감의 해소에 도움을 줍니다. 식욕을 증진시키는 것도 두릅 효능인데요. 두릅에서 나는 독특한 향 때문이라고 합니다. 두릎에는 사포닌 성분보 풍부해 피로회복에도 좋으며 육체적인 피로는 물론 정신적인 피로의 회복에도 도움을 줍니다. 고혈압에도 두릅 효능이 좋아 두릅나무 가시를 달여 복용하면 된다고 합니다. 또한 혈당을 내려 당뇨병에.. 2019. 11. 2.
면역력 강화를 위해 챙겨먹어야 할 음식들 면역력은 우리의 건강을 지키는데 아주 중요한 요소입니다. 세균의 침입에 따른 방어력을 말하는 것으로 면역력이 약해지면 병에 잘 걸리며, 병이 쉽게 악화되어 위험해지게 됩니다.이런 면역력을 키우는 것은 어떤 식습관을 가지느냐에 따라 달라진다고 할 수 있습니다. 면역력을 강화하는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 우리나라의 전통 음식 김치는 면역력을 강화하는 대표적인 음식입니다. 항균, 항암, 소염 등 다양한 효능이 있죠. 김치를 자주 먹게 되면 면역력은 자연적으로 높아진다고 합니다. 호박도 면역력을 키우는데 있어 훌륭한 음식입니다. 호박의 케타카로틴, 비타민C, 칼륨, 섬유질 등 다양한 성분이 있으며 특히 비타민A는 항암효과, 항산화효과가 있으며 피부미용, 시력유지에도 좋다고 합니다. 버섯은 새롭게 떠오.. 2019. 11. 2.
고지혈증 증상 완화와 개선에 좋은 음식, 고지혈증에 좋은 음식 이상지질혈증이라고 하는 고지혈증은 혈액속에 지방성분이 과다하게 포함된것을 말합니다. 시간이 지나면서 혈관 벽이나 내부에 쌓이게 되며 염증을 일으키기도 합니다. 심혈관질환의 원인이라고 할 수 있습니다. 양파는 혈액을 맑게 하는 효능이 있습니다. 생 양파와 물을 넣고 끓인 것을 매일 마시거나 익힌 양파를 그대로 드시는 것도 좋습니다. 차를 내어 마실때는 겉 껍질인 주황색의 껍질이 효능이 더 좋다고 합니다. 미나리도 고지혈증에 좋은 음식으로 물 500리터와 미나리 아랫줄기 10g, 연근 20g을 넣고 끓여냅니다. 하루에 2~3컵 정도 허기가 있을때 마시면 좋습니다. 다시마 100g, 녹두 50g, 물 50리터를 넣고 죽처럼 오래 달인 것을 하루에 두번 공기밥 정도의 양으로 먹으면 좋다고 합니다. 마늘즙을 하루.. 2019. 11. 2.
코골이 치료를 위한 생활습관 코골이는 생활습관의 개선만으로도 어느정도 치료가 가능하다고 합니다. 물론 심각한 경우에는 수술요법도 필요할때가 있다고 합니다. 생활습관으로 코골이 치료하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 가장 먼저 체크해야 할 사항은 바로 베개입니다. 베개는 밤에 잘때 꼭 배고 하는 것인데요. 베개가 높은 경우 코골이를 한다고 합니다. 낮은 베개로 바꿔보시는 것이 좋습니다. 잠들기전 3시간 전에는 음주나 진정제, 수면제 같은 것을 복용하게 되면 코골이가 심할 수도 있습니다. 음주는 인두강 근육의 긴장도를 낮추기 때문에 코골이가 유발되며 수면제, 항히스타민제는 호흡을 느리고 얕게 만들기 때문에 코골이가 유발될 수 있습니다. 코골이를 덜 하게 할려면 바로 누워자는 것보다는 옆으로 잠을 자는 것이 좋습니다. 옆으로 누워 .. 2019. 11. 1.
다이어트에 좋은 양배추즙 만드는 방법 다이어트 식품으로 탁월하며 변비에도 좋고 위와 장에도 좋은 양배추. 여드름과 같은 피부질환이나 신경과민의 해소에도 좋다고 합니다. 간단하게 즐길 수 있는 양배추즙 만드는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1.먼저 먹을 만큼의 양배추를 깨끗하게 씻어 준비합니다. 양배추는 갈게 되면 양이 늘어나는 것을 염두하고 양을 측정하세요. 2.양배추는 특유의 비린내가 나는데요. 이것이 싫으신분은 양배추를 씻어 레몬이나 식초 물에 10분정도 담궈두거나 꿀이나 평소 즐겨 먹는 과일이나 야채를 함께 넣고 갈아내는 것도 좋습니다. 3.양배추즙은 차갑게 해서 먹는 것이 영양분의 흡수를 도와 줍니다. 하루 3번 공복에 드시면 됩니다. 이렇게 만든 양배추는 되도록 1~2일안에 드시는게 좋습니다. 양배추즙을 냉장 보관하더라 3일정.. 2019. 11. 1.
생식의 의미와 생식 먹는 방법 생식이라는 것은 말 그대로 생으로 먹는 것으로 과일이나 해조류, 야채, 곡식 등의 식품을 조리과정을 거치지 않고 싱싱한 것을 그대로 먹는 것을 말합니다. 이렇게 생식을 하게 되면 우리 몸이 더욱 건강해지고 생장발달하는데 좋다고 합니다. 하지만 이렇게 완벽한 생식을 한다는것은 직접 재배를 하지 않는 이상은 힘들죠. 시중에 팔리는 생식이라는 것은 엄밀히 말하면 자연생식은 아닙니다. 다만 최소한의 가공과정을 거쳤을 뿐이지요.바쁜 현대 생활에서 진정한 생식은 힘들지만 먹기에 편하게 가공포장되어 나오며 각종 재료들을 열을 가하지 않은 상태로 동결건조와 분쇄 되어 나옵니다. 바쁜 현대 생활이지만 아침은 꼭 챙겨 먹는 것이 건강에 유익하다고 합니다. 아침으로 생식을 하는 것도 괜찮은 방법입니다. 한두달 한다고 해서 .. 2019. 11. 1.
체질개선과 당뇨병 개선에 좋은 다시마 효능 다시마~ 하면 여러분들 많이 들어보셨을겁니다. 다시마는 흔하게 볼 수 있는 해조류지만 그 영양이나 효능 만큼은 거의 최강이라고 할 수 있죠. 건강을 위한 식습관에서 다시마를 꼭 빼놓지 않는 센스가 필요하다고 할 정도입니다. 체질개선 식습관이 서구화 되어가면서 육류를 섭취하는 경향이 높아졌다고 합니다. 사실 우리나라 사람들은 육류에 대한 내성이 약하기 때문에 그렇게 좋은 것은 아니라고 합니다. 육류를 섭취하게 되면서 몸은 산성화 되고 말았죠. 다시마 효능은 이런 산성화된 체질을 개선해 중성화 시켜준다고 합니다. 당뇨병 개선 당뇨병. 성인병 중에 하나라 골치거리가 이만저만이 아니죠. 제 주위를 둘러봐도 나이드신 분 대부분이 당뇨병을 앓고 있습니다. 당뇨병 환자들은 식습관이 매우 중요하다고 할 수 있습니다. .. 2019. 11. 1.
자궁내막증 원인 어떤 것들이 있을까요? 자궁 안쪽에만 있어야 할 자궁내막조직이 자궁 바깥쪽에 뿌리를 내리며 증식하는 병으로 방광, 장, 드물게 폐까지 조직이 자라는 병을 말합니다. 자궁내막증이 이렇게 나타나는 데에는 환경호르몬이나 식생활도 원인이 될 수 있습니다. 환경이 너무 많은 독소와 공해로 둘러 쌓이게 되면서 환경호르몬을 유발시키게 되고 이런 유해물질들은 인스턴트 식품의 잦은 섭취로 인해 약해진 몸을 쉽게 공격하게 됩니다. 이로인해 몸은 독소로 가득차게 되죠. 여성들의 경우 이런 독소들이 가장 많이 쌓이는 곳이 바로 자궁인 것입니다. 따라서 자궁건강에 소흘히 하게 되면 모든 건강이 무너지게 되지요. 정신적으로 받는 스트레스도 자궁내막증의 원인으로 생각할 수 있습니다. 스트레스는 모든 병의 근원으로 몸의 전체적인 기능을 약화시키게 되고, .. 2019. 11. 1.
냉증개선과 관절염, 숙취해소에 좋은 헛개나무 지구자나무라고도 하는 헛개나무는 숙취해소의 대명사로 자리잡고 있죠. 은은한 향과 단맛이 나며 본초강목에서 특히 숙취해소에 좋다고 기록되어 있으며 다른 효능도 다양하게 있다고 합니다. 헛개나무가 관절염에도 좋다고 하니 조금 놀랍긴 하네요. 헛개나무를 달인물을 꾸준하게 먹게 되면 근육을 풀어주며 만성 퇴행성 관절염의 증상 개선에도 큰 도움이 된다고 합니다. 나이가 들어감에 따라 혈액순환이 잘 되지 않아 손발이 저리거나 냉증을 느끼게 되는데요. 콜레스테롤이나 노폐물이 혈관을 막기 때문이죠. 이런 증상을 그대로 두게 되면 우리 건강에는 치명적인 결과를 불러일으키게 됩니다. 헛개나무는 이런 혈액장애의 개선에 도움을 주어 고혈압, 동맥경화의 예방에도 도움을 줍니다. 헛개나무가 가장 많이 알려진 것은 바로 숙취해소죠.. 2019. 11. 1.
익숙하지 않은 보이차, 좀 더 맛있게 보이차 마시는 방법 보이차는 중국 변방의 소수민족들이 주로 마시기 시작한 발효차의 일종으로 독특한 향이 있습니다. 이런 독특한 향은 다른 차와 달라 처음 마시는 사람들은 조금 익숙하지 않을 수 있다고 합니다. 취향이나 기호에 맞추어 첨가하면 좀 더 편안하게 보이차를 먹을 수 있다고 하는군요. 서양식 보이차는 영국인들이 즐겨 마시는 방법입니다. 홍차를 즐겨먹는 영국인들이 보이차에 과일을 첨가해 먹는 것이 시작이 된 것이죠. 보이차에 멜론을 첨가한뒤 냉장보관해 시원하게 하면 과일의 맛과 향이 느껴지면 좀 더 마시기 쉬워지고 그 독특한 맛이 일품이라고 합니다. 보이차에 귤껍질을 넣고 마시는 방법도 있습니다. 보이차가 조금 맛이 쓰게 변하긴 하지만 가래,기침에 더없이 좋다고 하는군요. 보이차에 자스민차, 국화차, 장미차, 라벤더 .. 2019. 11. 1.

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