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정보창고/건강과 다이어트3030

불면증 치료에 좋은 음식으로 불면증 치료 야간에 제대로 잠을 자지 못하는 수면리듬이 깨진 상태를 불면증이라고 합니다. 잠을 잔다고 해도 중간에 자주 깨는 것 역시 불면증에 해당합니다. 이런 불면증은 스트레스나 피로에 의해 나타나기도 하지만 주변의 환경이나 호르몬의 변화에도 불면증이 나타나게 됩니다. 불면증은 하루빨리 치료해야 하는데요. 불면증 치료에 도움이 되는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 바나나 불면증 치료에 좋은 음식 중 하나인 바나나는 세로토닌이라는 수면 유도 물질의 생성을 원활하게 만들어주는 성분이 풍부하다고 합니다. 그렇다보니 바나나를 먹게 되면 쉽게 수면에 들게 되며 숙면을 취할 수 있습니다. 또한 마그네슘도 풍부해 불면증 치료에는 더 없이 좋다고 할 수 있습니다. 우유 칼슘은 신경절단을 도와주는 성분으로 우유에는 칼슘이 풍부.. 2016. 7. 24.
알록달록 다양한 색상의 파프리카 효능 파프리카는 색상도 알록달록해서 요리에 넣게 되면 보기도 좋으며 식감을 높이는데도 도움을 주죠. 이런 파프리카에는 다양한 효능들이 있다고 합니다. 파프리카의 효능에 대해 알아볼까요? 풍부한 비타민 색깔만큼이나 파프리카에는 다양하고 풍부한 비타민이 있습니다. 파프리카 효능이 다양한 것은 바로 이런 다양한 비타민 때문이 아닐까 싶네요. 파프리카에는 특히 비타민A가 많은데요. 이 비타민A는 열에는 강하지만 기름에 잘 녹기 때문에 볶음 요리로 해서 먹는 것이 좋은 섭취 방법이라 할 수 있습니다. 비타민C도 토마토나 레몬에 비해 월등히 높다고 합니다. 콜레스테롤 수치 저하 콜레스테롤은 적절한 수치를 조절해야 하지만 특정 콜레스테롤 수치가 높게 되면 건강에 위험이 되죠. 파프리카 효능은 이런 콜레스테롤의 수치를 적정.. 2016. 7. 24.
건강한 생활의 기본, 혈액순환에 좋은 음식 우리의 몸이 건강하게 유지되기 위한 가장 기본적인 것은 바로 혈액순환이 잘되는 것입니다. 혈액이 산소와 영양분을 잘 보충해주는 것만으로 우리 몸은 건강하게 유지되는 것이지요. 이런 혈액순환에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 대두 콩, 대두는 혈액순환을 개선을 통한 혈액순환을 좋게 하는 음식입니다. 대두로 이용하는 식재료는 다양하게 있죠. 된장, 두부, 청국장 등, 우리 음식 문화의 기본이라고도 할 수 있습니다. 대두에는 레시틴, 사포닌, 이소플라본 등의 성분이 있어 혈중 콜레스테롤 제거를 통해 혈액순환이 잘 되게 합니다. 다시마 다시마는 미네랄이 풍부하기 때문에 신진대사의 활성화에 도움을 줍니다. 이런 작용으로 인해 혈액순환의 개선에 도움을 주게 되죠. 신진대사 활성화와 혈액순환의 도움은 피부미.. 2016. 7. 24.
신장 건강을 책임지는 음식, 신장에 좋은 음식과 차 신장은 몸속 노폐물을 걸러내고 배출하는 기능을 하는 기관으로 신장 건강이 좋지 않으면 노폐물이 제대로 배출되지 않아 전반적인 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 신장에 좋은 음식과 차에 대해 알아보고 신장 건강을 챙기도록 합시다~ 신장에 좋은 음식과 차 토사자 신장에 좋은 토사자는 신장 뿐만 아니라 해독과 관련된 기관인 간의 건강도 지켜준다고 합니다. 토사자는 양기를 복돋아주며 눈도 밝아지며, 특히 결석을 제거하는데도 효과가 뛰어나다고 합니다. 토사자 30~60g 정도를 넣고 물을 달여 약 2개월 정도 마시면 신장이 건강해진다고 합니다. 배 배는 이뇨작용과 간장활동의 활성화를 통해 신장의 건강을 좋게 하는 과일입니다. 또하 소화도 잘되게 도와줍니다. 광나무 여성들에게 좋아 여정목이라고도 하는 광나무는 신장.. 2016. 7. 24.
관절염과 근육통, 당뇨병 개선에 좋은 음식, 담쟁이덩굴 효능 담쟁이덩굴은 찬 성질에 독성이 없으며, 특히 줄기와 열매가 한약재로 사용되어 왔다고 합니다. 담쟁이덜굴은 근육통, 당뇨병 개선에 좋은 것이 알려지면서 인기를 끌기 시작했습니다. 특히 참나무, 소나무를 타고 오르는 담쟁이덩굴이 약성이 좋다고 합니다. 담쟁이덩굴 효능 당뇨병 개선 담쟁이덩굴 효능 중 하나인 당뇨병 개선은 담쟁이덩굴의 줄기와 열매를 사용합니다. 줄기와 열매를 말린 것을 하루 10~15g 정도 먹으면 도움이 됩니다. 항암효과 담쟁이덩굴 효능은 암을 예방하는 효과도 뛰어납니다. 이때도 역시 담쟁이덩굴을 가루로 내어 먹게 되면 양성종양, 육종의 치료에도 도움을 주며, 정력향상, 가래와 기침의 제거에도 도움을 줍니다. 어혈제거 담쟁이덩굴 효능 중 하나는 바로 어혈제거와 노폐물 배출입니다. 노폐물은 제.. 2016. 7. 24.
해열작용과 가래제거에 좋은 음식, 도라지 효능 봄철이 되면 자주 무쳐서 반찬으로 먹기도 하는 도라지는 쌉싸름한 맛이 미각을 자극해 봄철 떨어진 식욕을 높여주죠. 또한 도라지는 기관지질환에도 좋으며, 면역력 향상을 통해 각종 질병을 예방하는데도 도움을 줍니다. 따뜻한 성질인 도라지는 다양한 효능들이 있다고 합니다. 도라지 효능 해열작용 도라지 효능 중 해열작용은 감기로 인해 심한 고열이 날때 좋습니다. 도라지를 섭취하게 되면 열이 내려가며, 특히 기침이 심한 감기에서는 기침을 멎게 하는 효과도 있습니다. 설사개선 평소 몸이 찬 분들은 음식에 대한 신경을 쓰셔야 합니다. 이런 분들은 설사도 자주 하게 되죠. 도라지 효능은 따뜻한 성질로 인해 수족냉증을 치료하는데도 도움을 주며, 장을 보호하기 때문에 설사도 멎게 됩니다. 풍부한 영양소 공급 도라지에는 다.. 2016. 7. 24.
뛰어난 효능을 자랑하는 가시오가피 열매 먹는 방법, 가시오가피 효능 인삼과 비교해도 절대로 떨어지지 않는 효능을 가지고 있다는 가시오가피는 면역력 향상, 관절 강화 등 다양한 효능이 있습니다. 가시오가피는 환이나 술, 차, 배당체 등 다양하게 먹는 방법이 있습니다. 가시오가피 열매 먹는 방법 차 가시오가피 열매와 잎을 100g 정도 준비합니다. 물은 5리터를 넣고 처음 10분은 센불로, 이후 20분동안 약한 불로 우려내어 마십니다. 최대 4번 정도 우려내어 먹어도 그 효과를 그대로 볼 수 있습니다. 기호에 따라 대추, 생강을 함께 넣고 먹으면 더욱 효과가 좋습니다. 환으로 만들기 가시오가피 뿌리 1kg 혹은 줄기 1.5kg을 뜨거운 물로 4시간 가량 우려내고, 이 물을 다시 졸여 추출액으로 만듭니다. 이 추출액을 환으로 만들어 2~3알씩 하루 3번 복용합니다. 술로 만들.. 2016. 7. 24.
여드름 치료, 항균 작용, 장 건강을 위한 유산균 효능 장내에서 생존하는 유산균은 젖산을 생성하는 대사작용을 하는 박테리아를 말하며, 항생물질의 생산, 장내 유해세균의 증식을 방지하는 작용을 합니다. 독성물질의 생성을 방지, 혹은 제거하거나 비타민B,K의 생성을 촉진하는 등 다양한 기능을 한다고 합니다. 유산균 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 유산균 효능 항균작용 유산균 효능은 유해 세균을 제거하는 항균작용이 있습니다. 유산균은 대장균과 같이 장내에 존재하며 독성물질을 배출하는 유해세균을 박멸하고, 이런 독성물질의 해독에도 관여합니다. 유산균을 꾸준히 먹게 되면 발암물질의 제거는 물론 유해세균의 제거로 장 건강을 유지할 수 있게 됩니다. 콜레스테롤 제거 유산균 효능은 콜레스테롤의 수치를 낮추는데도 효과가 있습니다. 동맥경화, 고지혈증 등 콜레스테롤의 문제.. 2016. 7. 24.
눈 건강에 좋은 음식으로 시력 회복 현대 사회는 컴퓨터를 이용하는 시간이 많아졌습니다. 게다가 각종 스마트폰과 미디어들의 발달은 우리 눈은 혹사를 당하고 있죠. 그렇다보니 이와 관련된 질환들도 많이 나타나고 있는 실정입니다. 눈의 염증, 시신경의 손상 등으로 녹내장이나 백내장 등 다양한 안과적 질환이 나타나는데요. 눈 건강에 좋은 음식 섭취를 통해 이런 안과질환의 예방을 해보는건 어떨까요? 눈 건강에 좋은 음식 과일류 과일은 눈 건강 뿐만 아니라 모든 건강에서 필수적으로 섭취해야 할 음식 중에 하나죠. 특히 제철에 나오는 과일은 더욱 건강에 좋습니다. 과일은 눈의 피로를 풀어주며 눈의 기능을 조절하는 성분이 풍부한데요. 특히 사과, 배는 눈이 뻑뻑하거나 시린 눈에 좋다고 합니다. 계란 노른자 우리가 흔히 먹는 계란, 그 중에서 계란 노른자.. 2016. 7. 23.
눈병 치료와 고혈압 치료에 좋은 음식, 으름 효능 덩굴식물인 으름은 맛도 달달해서 먹기에도 아주 좋으며, 혈압을 낮추는 효능으로 고혈압에 좋으며 산모들의 모유 분비에 도움을 줍니다. 으름이 가진 다양한 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 으름 효능 혈압강하 으름은 혈압을 강하하는 작용이 있어 고혈압 치료에 도움을 주는 것이 으름 효능입니다. 이런 으름의 작용은 으름에 함유된 각종 성분들 때문입니다. 정유 성분의 일종인 리놀레인, 팔미틴, 올레인은 혈압을 낮추어 주는 효과 외에도 뛰어난 소염작용도 있습니다. 모유 분비 촉진 산모들의 경우 간혹 모유가 제대로 나오지 않아 고생하는 분들이 있습니다. 이런 분들에게 추천되는 것이 바로 으름입니다. 으름 효능은 모유의 분비를 촉진하는데, 으름을 즙으로 내서 먹게 되면 그 효과를 볼 수 있습니다. 유선염에도 이 으.. 2016. 7. 23.
산마늘 효능, 명이나물 효능, 어혈을 다스리고 성인병 예방에 좋은 음식 산마늘을 명이나물이라고도 하는데요. 이 이름의 유래는 과거 조선시대에 섬으로 이주해간 이주민들이 먹을 것이 없어 산마늘로 목숨을 부지하며 살았다 하여 그 이름을 명이나물이라고 지었다고 합니다. 이런 유래를 보더라도 산마늘이 자양강장에 으뜸이었으며 우리들 몸에 이롭다는 것을 알 수 있습니다. 산마늘 효능 어혈 어혈은 우리 몸에 곳곳에 피가 뭉친 것을 말하며, 이것이 많다는 것은 곧 건강의 적신호라고 볼 수 있습니다. 산마늘은 신진대사를 활발하게 만들어 이런 어혈의 제거와 함게 전반적인 건강에 도움을 주게 됩니다. 소화기능 촉진 산마늘 효능은 소화기관인 위를 튼튼하게 하는 작용이 있습니다. 소화가 잘 안되거나 입맛이 떨어졌을때 산마늘 효능을 통해 식욕을 되찾을 수 있습니다. 또한 포만감 조절로 과식의 방지에.. 2016. 7. 23.
체중감량 성인병 치료에 좋은 음식 메밀차 효능, 메밀차 만드는 방법 체중감량을 통한 날씬한 몸매를 가구거나 비만, 고혈압 등의 성인병에 좋은 메밀차. 메밀차는 성질이 차기 때문에 다량 복용시 설사를 유발 할 수 있지만 적당량을 먹는다면 우리 건강에 더 없이 이롭다고 합니다. 메밀차 효능과 메밀차 만드는 방법에 대해 알아볼까 합니다. 메밀차 효능 소화기능 개선 메밀차에는 트레오닌, 라잇니, 아미노산, 트리토판 등의 성분이 있는데 이 성분들의 기능은 소화불량이나 더부룩한 느낌의 해소와 함께 소화기능을 강화시켜주며 변비를 해소하는데도 도움을 줍니다. 이런 소화기 문제의 해결에 메밀차 효능이 좋다고 합니다. 배뇨기능 활성화 메밀차 효능은 이뇨작용이 있어 배뇨기능에 문제가 있을때 먹게 되면 배뇨기능을 정상화시켜 정상적인 배출을 가능하게 합니다. 배뇨와 관련해서 문제가 많은 분들은.. 2016. 7. 23.

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