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당뇨병 이기는 당뇨병에 좋은 운동 요법 소개 혈액내 포도당이 지나치게 높아 소변에 당이 나오는 증상을 당뇨병이라고 합니다. 당뇨병 증상의 개선을 위해서는 식이요법도 중요하지만 운동요법도 빠질 수 없죠. 당뇨병을 이기기 위해서는 규칙적인 운동을 통해 근육세포를 강화시키는 것이 중요합니다. 근육이 있으면 적은 양의 인슐린으로 많은양의 당을 소모하여 혈당을 낮추기 쉽기 때문입니다. 이렇게 혈당을 조절하게 되면 체중조절, 동맥경화 예방, 심폐기능 향상 등의 효과를 볼 수 있습니다. 어떤 운동을 하느냐에 따라 당 조절 효과가 다르기 때문에 당뇨병에 맞는 운동을 선택해야 합니다. 제대로 된 운동을 하게 되면 혈당조절이 잘 되지만, 잘못된 운동은 오히려 혈당을 높일 수 있기 때문에 담당의사와 상의한 후 시작하는 것이 중요합니다. 대체적으로 당뇨병에 좋은 운동으.. 2020. 1. 10.
우리나라의 전통술 막걸리 효능, 막걸리 만드는 방법 한류열풍 덕분에 외국에서도 막걸리가 꽤나 인기가 있다고 합니다. 막걸리는 우리나라 전통술로 최근들어 많이들 찾고 있습니다.막걸리 역시 입맛에 맞춰 계속해서 변화하고 있습니다. 해양 심층수 막걸리, 산소 막걸리, 황토 막걸리, 탄산 막걸리, 오미자 막걸리 등이 있으며 각종 과일 막걸리와 막걸리 칵테일까지 있을 정도입니다.막걸리 효능과 막걸리 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다. 막걸리 효능 (피부미용 효과) 막걸리가 여성들에게 좋은 것은 피부미용에 좋기 때문입니다. 막걸리에는 단백질, 비타민B가 풍부하기 때문에 맑고 투명한 피부를 가꾸는데 도움을 줍니다. (다이어트 효과) 막걸리에는 유산균이 많이 있습니다. 유산균과 유기균으로 인해 변비를 예방하고 다이어트에 도움을 주는 것이 막걸리 효능입니다. 막걸리로 쾌.. 2020. 1. 10.
제주도에 서식하는 손바닥 선인장 백녀초 효능 제주도에서만 자란다는 손바닥 선인장의 열매인 백년초는 효능이 뛰어나 약재로도 많이 사용된다고 합니다. 이런 이유로 백년초를 차로 내어 먹는 것도 좋다고 합니다. 백년초로 잼을 만들어 먹을 수도 있으며 꿀차, 혹은 즙을 내어 먹기도 하는 등 다양한 방법이 있다고 합니다. 백년초 효능으로 첫째는 피부미용입니다. 백년초가 피부미용에 좋은 이유는 바로 비타민C의 함량이 높기 때문입니다. 피부관리에 있어서 반드시 필요한 영양성분이죠. 백년초 효능은 당뇨병에도 좋은데요. 이때는 백년초즙으로 해서 먹는 것을 추천합니다. 백년초즙을 섭취하면 포도당의 수치가 안정화 되고 콜레스테롤의 수치고 낮춰줍니다. 골다공증 개선에도 백년초 효능이 탁월합니다. 백년초에는 풍부한 칼슘이 있어 갱년기 여성들의 골다공증 개선이나 성장기 아.. 2020. 1. 10.
위암 초기증상과 위암에 좋은 음식 소개 한국에서 가장 발병률이 높다는 위암. 위암은 위염, 위궤양과 중복해서 나타나 그 증상이 더욱 심각하게 나타나는 경우가 많다고 합니다. 위암 초기증상을 파악하고 위암에 좋은 음식으로 평소 위암을 예방하는 것이 좋다고 합니다. 위암 초기증상은 구토가 있습니다. 스트레스를 많이 받거나 흡연을 하는 분들에게서 울렁거림 증상과 함께 구토가 나타나는 것이 특징입니다. 잦은 트림도 위암 초기증상 중 하나입니다. 트림이 자주 나오지만 하고 나서도 시원하지가 않는 것이 특징이며 이런 트림이 자주 나는 것은 소화기능이 약해졌기 때문이라고 합니다. 트림과 함께 방귀도 심하게 나온다고 합니다. 심한 소화불량 증상도 함께 나타난다고 합니다. 위암에 좋은 음식으로 대표적인 것은 버섯, 콩, 과일이 있습니다.버섯은 항암작용이 뛰어.. 2020. 1. 10.
건강에 좋은 오미자 원액 효능, 오미자 엑기스 만드는 방법 다섯가지 맛이 나는 오미자는 술이나 차로 만들어 많이 마시는데요. 열매는 약재로 사용하기도 합니다. 오미자의 오묘한 다섯가지 맛도 느끼고 건강도 챙길 수 있다고 하니 오미자 원액 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 오미자 효능으로는 시력개선을 들 수 있습니다. 눈 주변의 혈액순환을 잘 되게 돕는 것이 오미자 효능으로 이런 혈액순환으로 인해 눈이 맑아지며 시력이 개선되는 효과가 나타납니다. 오미자 효능은 체력을 강화하는데 좋다고 합니다. 특히 기력이 약하고 몸에 힘이 없을때는 오미자가 도움을 준다고 합니다. 잇몸 건강에서도 오미자 효능이 탁월한데요. 평소 치아가 좋지 않거나 잇몸에 문제가 있는 분에게는 더없이 좋다고 합니다. 오미자를 차로 내어 꾸준하게 드시는것이 좋다고 하는군요. 기침이 많이 나오거나 숨.. 2020. 1. 10.
간수치 낮추는 생활습관, 일상생활 간수치 낮추는 방법 간이 손상되면 올라가는게 간수치입니다. 즉, 간의 건강 척도라고 할 수 있지요. 평소 생활습관만 좋제 유지한다면 간수치를 줄일 수 있다고 합니다. 금주 술은 간에 좋지 않다는 것은 누구나 다 알고 있을 것입니다. 과음을 하면 간이 감당할수 없을 정도의 알코올이 들어오기 때문에 간에도 무리가 가게 됩니다. 그렇다보니 간세포에 손상이 가기 시작하는 것이지요. 스트레스 간수치를 올리는 원인 스트레스. 스트레스는 만병의 근원이라고도 합니다. 스트레스가 누적되다보면 피로도 쌓이고 간수치도 올라가게 됩니다. 따라서 긍정적인 마인드와 함께 스트레스 해소를 위한 취미생활을 하는 것이 좋습니다. 무리한 운동 운동은 우리 몸을 건강하게 만들어주는 것임에는 틀림없습니다. 하지만 몸상태를 고려하지 않은 무리한 운동은 간에 무.. 2019. 11. 26.
여름철 더위에 좋은 음식 다한증에 좋은 음식 한여름의 더위에 지치기도 하지만 땀도 많이 납니다. 더위에 좋은 음식들과 땀이 너무 많이 나는 다한증에 좋은 음식도 알아보도록 하겠습니다. 더위에 좋은 음식 오이즙 오이는 몸의 열을 내려주는 효능이 있어 생으로 먹기만 해도 더위를 물리치는데 도움을 줍니다. 즙으로 해서 먹게 되면 이뇨작용도 도와줍니다.하지만 장이 약하거나 냉증이 있는 사람에게는 오히려 안 좋다고 하니 주의해야 합니다. 추어탕 더위에 지친 몸을 회복하는데 있어 추어탕 만큼 좋은 음식을 없을거라 생각합니다. 미꾸라지에는 비타민A, B2, D 가 풍부하기 때문에 몸의 기운을 보충하고 체력을 키워준다고 합니다. 더위에 좋은 음식이라고 할 수 있죠. 녹두 더위에 좋은 좋은 음식 녹두는 여름철에 많이 찾게 되지요. 열을 식히고 이뇨작용을 돕는다고 .. 2019. 11. 26.
밭에서 나는 고기, 웰빙식품 검정콩 효능 밭에서 나는 고기라고 할 정도로 영양분이 풍부한 검정콩은 웰빙시대에 맞는 식품이라고 할 수 있습니다. 다양한 검정콩 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 검정콩 효능은 식물성 섬유가 많아 변비 예방과 치료에 도움을 줍니다. 식물성 섬유가 장의 불순물을 제거하며 변이 장에 머무르는 시간을 줄여줍니다. 검정콩에는 레시틴이라는 성분이 있는데요. 이 레시틴은 치매의 예방에 도움을 줍니다. 레시틴은 아세틸콜린의 감소를 막아주는데 아세틸콜린은 뇌의 교감신경과 운동신경에 생리작용을 관장하는 성분입니다. 검정콩 효능은 탁월한 성인병의 예방에도 도움을 줍니다. 검정콩의 식이섬유가 포도당의 흡수 속도를 조절해 인슐린의 반응성을 높여주기 때문이죠. 또한 혈관의 확장, 혈관의 탄력성을 높이는 등의 효능이 있어 고혈압에도 좋다고.. 2019. 11. 26.
구수한 맛이 매력적인 둥글레차 만드는 방법 당분, 비타민, 다량의 전분, 미지의 영양물질이 가득하여 자양강장제로도 손색이 없으며 독성이 없고 체질에 상관없이 먹을 수 있기 때문에 식수로도 사용이 가능합니다.건강에 좋은 둥글레차 만드는 방법이 있다고 하니 알아보도록 하겠습니다. 1.둥글레를 깨끗한 물로 씻어주세요. 2.둥글레를 약 5cm 가량 잘라서 건조를 시키는데, 건조를 시키는 방법은 두가지가 있습니다. 하나는 잘라서 그냥 그늘에 건조시키는 방법이며, 다른 하나는 찜솥으로 쪄서 건조시키는 작업을 2~3회 반복하는 것입니다. 둘중 편하신걸 선택하면 됩니다. 3.건조한 둥글레를 약한불에서 참개 볶듯이 20~30분가량 볶아줍니다. 냄비가 너무 얇으면 탈 수 있으니 주의합니다. 4.볶아낸 둥글레는 습기가 들어가지 않게 밀봉해 보관하며 사용합니다. 이렇.. 2019. 11. 26.
감기에 좋은 음식 총망라 환절기가 되면서 감기가 기승을 부립니다. 특히 면역력이 약한 아기나 노인들, 스트레스를 받는 수험생들이 감기에 잘 걸리는데요. 이럴때 감기에 좋은 음식을 먹어 미리 건강을 챙겨두는 것이 좋다고 합니다. 알로에 가래를 삭히는 효과를 가지고 있어 감기로 인한 기침, 천식에 좋다고 합니다. 생강차 감기에 좋은 음식 대표적인것이 바로 생강차죠. 오한, 목감기에 특히 좋다고 합니다. 잘게 썬 생강과 귤껍질 말린것, 대추와 물을 넣고 약한 불로 1시간 정도 달인것을 꿀에 타서 먹으면 좋다고 합니다. 도라지 감기에 좋은 음식 도라지는 특히 목감기에 유용하다고 합니다. 한의학에서는 다른 약성분을 올려주어 함께 사용하는 경우가 많다고 합니다. 도라지의 사포닌이 기관지나 폐에 좋은 작용을 하며 가래를 삭혀주며, 진통효과,.. 2019. 11. 26.
봄철 과일 새콤달콤한 딸기 효능 딸기는 봄철이 제철인 과일로 쥬스나 시럽으로 많이 사용하는 과일중에 하나입니다. 맛도 좋고 비타민도 풍부하며 칼로리도 낮기 때문에 자주 먹어도 좋은 과일이라고 합니다. 딸기 효능은 시력회복 효능이 있습니다. 이것은 딸기에 함유된 안토시아닌 성분이 있기 때문입니다. 안토시아닌은 암 예방에도 도움을 줍니다.또한 이 안토시아닌은 혈관을 보호하는 효능도 있습니다. 폴리페놀의 일종인 안토시아닌 덕분에 혈액의 산화를 막아주어 혈관을 보호하는 것이 딸기 효능입니다. 딸기에는 이 밖에도 다양한 영양성분이 있는데요. 메틸살리실레이트, 니코틴산, 비타민C, 비타민A1, B2, B1, 비타민C 등 각종 무기질, 비타민이 골고루 함유되어 있기 때문에 신경통이나 류머티즘에도 도움을 줍니다. 딸기에는 비타민C가 많습니다. 각종 .. 2019. 11. 26.
향이 향긋한 허브차, 허브 키우는 방법 허브가 몸에 좋다는 것이 알려지면서 집에서도 허브를 키우는 일이 많다고 합니다. 또한 허브를 이용한 차는 정신적, 육체적 스트레스를 해소시켜준다고 합니다. 라벤더 긴장을 푸는데 좋은 허브차 라벤더는 마음을 안정시키는 효과가 있어 스트레스 해소, 신경안정, 신경성 편두통, 불면증에 좋습니다. 자스민 스트레스 해소에 특히 좋은 자스민 허브차는 스트레스 해소 외에도 피부를 촉촉하게 해준다던가, 스트레스성 위통증, 목이 쉬었을대 좋다고 합니다. 레몬밤 허브차 중에서 우울증에 좋은 레몬밤은 이석력의 향상으로 상쾌한 기분을 유지할 수 있게 해주며, 노화방지, 두통, 치통, 호흡기 질환,심장 순환에 좋은 도움을 줍니다. 로즈마리 심신의 피로를 풀어주는 로즈마리 허브차는 집중력 향상을 통한 뇌 활동을 왕성하게 해주며,.. 2019. 11. 26.

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