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다이어트 성공 필수전략, 칼로리 섭취 줄이기 다이어트를 할때는 음식량 조절과 운동을 하게 됩니다. 음식은 전혀 먹지 않을 수 없기 때문에 먹은 칼로리보다 더 많이 소모함으로써 다이어트를 하게 되는 것이지요.결국은 이 칼로리를 어떻게, 얼마나 섭취하느냐에 따라 운동의 방법이나 강도도 바뀔 수 있다는 것입니다. 칼로리 조절, 운동 조절. 어느것 하나 빼놓을 수 없는 것이지만 칼로리 섭취를 줄인다보면 보다 쉬운 다이어트가 될 수 있다는 것입니다. 다이어트를 위해 강도 높은 운동인 헬스, 등산을 하고 난 후에는 식욕 호르몬의 분비가 왕성해집니다. 간혹 이런 이유로 더 많은 음식을 섭취하게 되어 다이어트의 효과를 보지 못하는 경우도 생깁니다. 등산을 자주 가 보신분은 알겠지만 산의 입구에 음식점이 엄청나게 많이 있죠? 게다가 등산이나 운동을 하고 난 후에는.. 2020. 7. 30.
반드시 다이어트가 필요한 복부비만 원인, 뱃살 빼기 다이어트를 하는 사람들에게 있어서 가장 힘겨운 부위는 바로 복부입니다. 복부비만, 뱃살은 금세 찌지만 빼는 것은 쉽지 않습니다.나이가 어릴때는 복부비만이 조금 있다 하더라고 금세 뺄 수 있었지만 나이가 많아지면 신진대사도 느려지고 복부에 지방이 더 많이 쌓이려는 경향이 있어 빼는 것이 어렵습니다. 서구화된 식습관과 앉아서 생활하는 시간이 많아진 후에는 복부비만이나 기타 비만 환자나 비만으로 인해 생기는 질병들이 늘어나고 있는 추세입니다.복부비만은 외관상 좋지도 않을 뿐더러 그대로 방치하게 되면 성인병 등의 각종 질병의 원인이 되기도 합니다.여성들은 복부비만이 하복부의 혈액순환을 방해해 부인병 관련 질환인 생리불순, 생리통, 냉대하 등이 생기기도 합니다. 복부비만 원인과 정보 비만은 그 자체로도 문제가 되.. 2020. 7. 30.
매운음식은 피부에 어떤 영향을 미치는걸까? 우리나라의 음식 문화를 보면 맵고, 짠 음식들이 많습니다. 이런 자극적인 음식은 고유 음식문화의 한 축이라고 할 수 있을 정도죠. 한국인에게 없어서는 안될 김치도 맵고, 짠 음식에 속합니다. 한국 사람들이 보통 해외에서 장기간 채류하면서 음식에 대한 생각 중 가장 많이 하는 것은 바로 매운 음식입니다. 김치, 고추장이 생각난다고 합니다. 실제로 한국 사람들이 자주 가는 해외 지역에는 한국 음식점들이 늘 상주한다고 합니다. 매운 음식을 또 많이 찾을때가 있는데요. 스트레스를 받았거나 기분이 좋지 않을 때입니다. 이럴때 맵고 칼칼한 음식을 먹게 되면 스트레스가 해소되는 경험을 한번쯤은 해 보셨을 것입니다. 매운 음식은 엔돌핀을 분비해서 스트레스를 해소하고 기분을 좋아하게 해주기 때문입니다. 매운음식의 맛 매.. 2020. 7. 30.
기미와 주근깨의 원인인 멜라닌 색소에 대한 정보 멜라닌 색소는 기미와 주근깨의 발생원인입니다. 피부를 검고 칙칙하게 만드는 주요한 원인이죠. 이런 멜라닌 색소에 대한 정보를 알고 나면 주근깨와 기미의 예방에 도움이 되지 않을까 해서 알아볼까 합니다. 피부는 고유한 색깔이 있습니다. 멜라닌과 헤모글로빈, 카로틴의 분포가 어떻느냐에 따라 결정되어지죠. 또한 멜라닌의 양, 멜라닌의 타입(흑갈색, 적갈색)에 따라서도 피부의 색은 달라지게 됩니다. 멜라닌이 주로 분포하는 곳은 기저층과 기저세포 사이입니다. 이 곳에서 멜라닌세포에 의해 생성됩니다. 유전적으로 이 멜라닌 세포의 생성 및 활동으로 인해 피부색이 정해지긴 하지만 멜라닌의 변화, 즉 멜라닌의 과다 분비나 결핍으로 피부색이 달라지기도 합니다. 기미, 주근깨의 원인이 되는 멜라닌 색소는 멜라닌의 양이 증가.. 2020. 7. 30.
주량은 술을 얼마나 많이 먹느냐에 따라 늘어나기도 할까? 한국 문화는 술문화라고도 하죠. 고등학생일때 술을 거의 먹지 않았던 사람들이라도 대학생이 되면서 어쩔 수 없이 술을 접하게 됩니다. 환영회, 단합회 등에서 술자리를 자주 갖게 됩니다. 이로 인해 오랜기간 술을 마시게 되면서 주량도 늘어난 것을 알게 됩니다. 장기간 먹지 않다고 어느날 몇잔의 술만 먹었는데도 금세 취하는 것도 경험해 보셨을 것입니다. 주량이 계속해서 술을 마시게 되면 늘어날 수 있는 것은 사람마도 차이가 있습니다. 술은 알콜로 이 알콜을 분해하는 효소를 만들어내는 것은 간입니다. 주량은 바로 이 알콜분해효소의 많고 적음의 차이라고 볼 수 있습니다. 서양인들은 이 알콜분해효소가 선천적으로 분비가 좋아 독한 양주, 위스키를 충분히 소화 할 수 있지만 한국인은 그렇지가 않습니다. 한국인의 경우 .. 2020. 7. 30.
폴아웃 3 퀘스트 공략 - 앵커리지의 대포 시뮬레이션에 들어가면 모든 아이템이 사라지고 없다. 대신 단검 하나와 10mm 소음기 달린 권총을 하나 준다. 스킬이 얼마 안될때 온다면 상당한 난이도가 될 것 같다. 일단 목표는 대포를 3개 폭파시키는거다. 처음에는 혼자서 하지만 이 통로 이후로 벤자민 몽고메리 하사관이 서포트를 해준다. 중간중간 체력과 탄약을 채워주는 곳이 나온다. 다리가 후들거리네.. 높은 곳은 싫다. 중간중간 군사 정보 조각이라는게 있는데, 총 10개를 모아야 되는 모양이다. 퀘스트와는 상관이 없는지 군사 정보 조각을 모으라는 내용은 없었다. 저 크고 아름다운 것이 바로 중공군의 대포로구나.. 저걸 3개 찾아서 폭파시켜야 한다. 일단 1개 나온 시점부터 계속 발견이 가능하다. 즉, 여기부터가 막바지라는 소리. 폭발물을 설치하고 멀.. 2020. 7. 30.
폴아웃 3 퀘스트 공략 - 아웃캐스트 돕기 아웃캐스트 주둔지로 가면 밑으로 내려가는 승강기가 있다. 이걸 타고 아래로 내려가면, 둘러보는것도 안된다고 해 놓고선.. 갑자기 대장을 보러 간다고 한다. 일단 대장에게 가보자. 핍보이를 보고 탐내는 대장.. 하여튼 무슨 도움이 필요한지 물어보자. 여기 굉장한 가치의 기술들이 있지만 무기고 문을 열지 못한다고 한다. 기지의 가상현실 시뮬레이션을 통과해야 열 수 있다는데... 그 연결 장치가 바로 핍보이라는 것. 시뮬레이션 안에서 죽으면 진짜 죽는다라... 너무 현실적인거 아닌가? 일단 그 엄청난 장치로 가보자. 한마디도 지지 않는 전문가(!) 올린.. 일단 신경 결합복을 입자. 브라운 박사가 만든 트랭퀄리티인가.. 그거 보다 구식인 것 같은데.. 하여튼.. 그렇게 새로운 세계로 빠져든다. '앵커리지의 대.. 2020. 7. 30.
폴아웃 3 퀘스트 공략 - 블랙홀 일가의 흑심 블랙홀의 저택.. 음산한 기운이 감돌고 있다. 오베디아 블랙홀이 말을 건다. 칭찬을 해주자. 하여튼 자신의 소중한 책을 찾아달라고 한다. 일단은 찾아 준다고 하자. 저택을 나서면 마르셀라가 뛰어와서 말을 건다. 크리베크니라는 책은 사악한 목적을 위해 만들어진 책으로 오베디아 블랙홀 손에 들어가면 안된다고 한다. 마르셀라는 그 책을 찾아오면 파괴할 방법을 알려준다고 한다. 그래, 저주 받은 것들은 모조리 사라져야지. 마르셀라에게 주기로 하면 책을 찾아 블랙홀 저택 남쪽에 있는 해변가 텐트에 있으니 찾아오라고 한다. 의식 구역의 지하실로 들어가 제의용 받침에 있는 크리베크니를 가져가자. 추적꾼 몇마리가 공격하지만 가뿐하게 제압하고 마르셀라가 말한 텐트로 가자. 재난 구조 전초기지의 마르셀라 텐트를 찾아서 들.. 2020. 7. 30.
폴아웃 3 퀘스트 공략 - 벨벳 커튼 홈스테드 모델의 1D 룸으로 들어간다. 침대 위에는 해골과 짐 가방이 있고 그 옆에 단말기가 있다. 단말기의 내용을 읽으면 퀘스트가 시작된다. 일단 금고 키를 찾아야 한다. 침대 위에 있던 짐 가방을 조사하면 사물함 열쇠가 있다. 열쇠를 챙긴다. 지도 위치로 가면 열쇠로 잠긴 사물함이 있고 아까 여관의 열쇠로 열면 1207번 금고 - 스파이의 음성 패스워드가 나온다. 노트의 패스워드를 재생하면 이런 말만 나온다. 뭐지? 일단 은행으로 가보자. 은행에 들어가면 감옥 문이 있고 그 안에 음성 반응 보안 시스템이 있다. 말을 걸면 암호가 뭔지 물어보지만, 사실 대화를 하는게 아니다. 아까 사물함에서 구한 메모를 여기서 재생을 하는거다. 재생을 하면 금고가 하나 열리고, 첩보 보고라는 테이프가 나온다. 중국측 .. 2020. 7. 30.
폴아웃 3 퀘스트 공략 - 플릭의 사파리 해안 동굴에 큰 문이 하나 있다. 들어가보자. 저기 앞에 플릭이라는 구울이 앉아 있고 오른쪽에 플릭의 방이 있다. 일단 플릭 방으로 가자. 책상 위에 플릭의 야전 기록이 있는데 이걸 읽으면 구울의 생태학 퍽을 배우고 구울에 대한 공격력이 +5가 된다. 꼭 배우고 시작하자. 이제 플릭에게 가서 대화를 하자. 1000캡을주고 문을 열고 들어간다. 안에 들어가면 립 스미스와 제이콥 험볼트가 있다. 스위치를 사용하면 구울이 튀어나오기 시작하는데, 만약 구울 가면을 쓰고 있다면 구울들이 공격을 안 한다. 그래서 먼저 공격을 하게 되면 구울은 플레이어만 공격하게 되고, 립 스미스, 제이콥 험볼트는 공격 받지도 공격 하지 않는다. 스위치 누르기 전에 구울 가면을 벗어야 한다. 어찌됐던 구울들을 다 처치했다면 다시 플.. 2020. 7. 29.
폴아웃 3 퀘스트 공략 - 나이 든 대지 USS 오지맨디아스에 가면 난파된 배 한척이 있다. 해치를 통해 들어가보자. 바이쉬사 단말기와 옆에는 열쇠고 잠겨진 탐험 보급품 금고가 있다. 일단 단말기를 조사해보자. 임무 요인들, 항목을 선택하면 퀘스트가 시작된다. 토양 탐사기지 1,2,3을 찾으라고 한다. 토양 탐사 기지가 표시되는데, 북쪽이 1번, 남쪽이 2번, 서쪽이 3번이다. 순서에 상관없이 가도 된다. 제일 먼저 간 곳은 남쪽 2번 구역이다. 탐사 기지에는 항상 구울이 있다. 구울 가면을 착용하고 있다면 안전하게 다닐 수 있다. 오른쪽에 보면 사다리 같은게 있는데, 아래로 내려갈 수 있다. 내려가면 방사능 오염이 시작되니 주의 할 것. 탐사 테이프 내용은 노트에 기록되니 확인 하면 된다. 지역 탐사에 대한 결과와 함께 마지막에 허가 한다는 .. 2020. 7. 29.
폴아웃 3 퀘스트 공략 - 위스키 한 잔 이 퀘스트를 시작하기 전에 핵분열 건전지 6개를 미리 모아놓고 하는 것을 추천한다. 건전지는 퀘스트 '사념의 조작'에서 칼버트 저택이 폭파되고 패닉룸으로 들어갈 수 있게 되는데, 그 안에 6개가 있다. 마거릿의 판자집이다. 안에 들어가보자. 마거릿은 황열병이라면서 아프다고 말하는데, 사실은 꾀병이다. 의학과 설득이 높다면 꾀병인걸 간파하면 경험치를 준다. 아니면 그냥 황열병에 대해서 얘기하고 도와준다고 하면 밀주를 만들기 위한 재료를 구해 달라고 한다.사실 이렇게 꾀병을 부린건 외지인이 자신을 공격할까봐서란다. 그런데 진짜 나쁜놈이라면 그런거 생각할까? 그냥 쏴 버리겠지.구해야 할 재료는 잘 익은 펑가 열매 10개(혹은 야생 펑가 열매 20개), 핵분열 건전지 6개, 이스트 3개다. 재료를 구하러 가기 .. 2020. 7. 29.

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