다이어트 십계명1 다이어트 십계명, 다이어트 할때 지켜야 할 것들 [1] 아침 식사는 거르지 않는다! 그리고 아침은 소식으로 하라! 식사 끼니 간격이 멀어진다면 과식할 가능성이 매우 높기 때문이다. 과식은 곧 체지방 증가로 이어진다는 사실! [2] 간식의 변화! 간식! 이건 정말 끊게 되면 오히려 역효과가 나타나기 일쑤. 이럴때는 간식을 바꿔본다. 채소나 과일로 하루 200kcal가 넘지 않는 선에서 소량으로 즐기도록 한다. [3] 잠자기 3시간전 음식 금물. 체지방이 생성되는 시간은, 바로 수면 시간. 잠들기 3시간전에 모든 먹는 행동을 중지하도록! [4] 외식을 줄인다. 외식을 하게 되면 자연히 기름기 있는 것을 많이 섭취하게 된다. 행여나 외식을 하게 되면 밥과 반찬이 있는 기본식단으로 하고 채소가 많이 들어가 있는 위주의 식사를 하도록 한다. [5] 지속적인 운.. 2016. 8. 2. 이전 1 다음
