줄넘기 동작1 줄넘기 다이어트 효과와 함께 줄넘기 다이어트 방법에 대한 정보 유산소운동중 최고라고 할 수 있는 줄넘기 다이어트. 유산소운동은 다이어트에 있어 필수적인데요. 특히 줄넘기 다이어트는 단위시간당 칼로리 소모량이 가장 높다고 합니다. 걷기, 달리기, 조깅중에서 가장 최고라고 할 수 있지요. 줄넘기 다이어트 효과는 머리부터 발끝까지 모든 근육을 단련시키는 전신운동 효과도 있습니다. 또한 언제, 어디서나 할 수 있어 시간적 제약이나 공간적 제약이 없이도 손쉽게 운동할 수 있습니다.줄넘기를 10분 하는 기준으로 칼로리 소모는 대략 100~130kcal 정도이며 일반적인 걷기(53kcal), 조깅(88kcal)에 비해 월등한 에너지 소모를 보여줍니다. 줄넘기 다이어트 방법은 주 3회 이상 지속적으로 하는 것이 원칙입니다. 1분에 120회 반복하고 2분 쉬는 걸 1세트로 해서 3.. 2019. 11. 21. 이전 1 다음
