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정보창고/건강과 다이어트3030

한방다이어트에 대한 모든 것을 파헤친다 한의하적인 관점으로 살이 찌는 원인을 살펴보면 기혈순환장애 때문이라고 합니다. 이는 몸속에 있는 수분과 체지방이 제대로 사용되지 못하거나 혹은 제대로 배출되지 못해 계속 머무르게 되면서 그것이 노폐물이 되고 수분은 계속 뭉쳐 담습이 되고 혈액은 어혈로 뭉쳐 기순환을 막기 때문에 살이 찌게 된다고 합니다. 즉 기혈순환을 다시 정상적으로 돌리면 살이 빠진다는 원리입니다. 한방 다이어트에서는 한식 식단으로 세끼를 규칙적으로 식사를 하는 생활 습관의 교정이 필수이며, 체질과 몸 상태에 맞춰서 치료를 하는 것이 특징입니다. 체질별 한방 다이어트 식품 -태양인:태양인들은 메밀이 잘 맞아 메밀국수나 메밀묵이 좋으며 해산물과 채소류는 기운을 모아주는 역할을 합니다. -태음인:잡곡밥에 쇠고기, 버섯, 당근, 고구마 등이.. 2019. 11. 15.
쉽고 재미있는 자전거 다이어트 효과~ 자전거 다이어트 운동을 생각하면 허벅지의 근육을 위한 운동이 아닐까 생각하지만, 사실은 많은 근육들을 사용합니다. 허리, 복부, 힙, 허벅지, 종아리 등 거의 모든 근육을 사용하기 때문에 탄력있는 몸매를 가꾸는데 있어 가장 좋은 것이 자전거 다이어트가 아닐까 싶네요. 자전거 다이어트는 유산소 운동이며 체지방을 에너지원으로 사용합니다. 따라서 몸에 있는 체지방들이 감소되고 다이어트가 되는 것입니다. 자전거 다이어트는 조깅에 비해서 속도감이 있어 훨씬 더 재미있게 할 수 있습니다. 분당 45~60회 정도 바퀴를 굴려야 효과를 볼 수 있고 1시간동안 20km 정도를 달리는 것이 다이어트 효과가 가장 크다고 합니다. 자전거 다이어트는 균형잡힌 몸매를 만들어 주는 효과도 있습니다. 이런 효과를 제대로 누리기 위해.. 2019. 11. 15.
심신의 안정을 위한 한방차, 한방차 달이는 방법 백봉령차 심신 안정에 뛰어난 백봉령은 성질이 평이하고 단맛이 나지만 싱거운 맛도 난다고 합니다. 백봉령의 효능은 비장을 튼튼하게 만들어 위장을 조화롭게 합니다. 또한 가슴이 두근거리는 증상에 효과가 뛰어나고 불면증에도 좋은 효능을 보여줍니다. 천궁차 진정작용과 통증 완화에 좋은 천궁차는 성질은 덥고 매운 맛이 납니다. 가슴통증, 두통, 생리통에 좋고 특히 신경쇠약으로 인한 두통에 효과가 좋다고 합니다. 한방차 달이는 방법 1.한방 약재들은 서로 보완되어 상승효과를 주는 것이 있으니 각 약재들의 비율에 맞춰 준비합니다.2.주전자는 자기나 유리로 된 것이 좋습니다.3.약재를 깨끗하게 씻어 넣은뒤 약한 불로 10~20분 정도 달입니다.4.처음 달여진 것(초탕)은 걸러내 놔둡니다.5.물을 붓고 다시 한번 더 우.. 2019. 11. 14.
피부 건조에 좋고 다이어트에 좋은 옥수수 수염차 효능 옥수수 수염차는 이뇨작용이 뛰어나기 때문에 소변을 제대로 배출하지 못해 부기가 생기고 체중이 느는 사람들에게 좋다고 합니다. 옥수수 수염차 효능은 피부의 건저와 노화를 막아주고 피부 저항력을 높혀 습진에 대한 저항력을 높여준다고 합니다.한방에서는 옥수수 수염차가 신장염, 당뇨병에도 좋다고 하며, 뛰어난 이뇨 작용 때문에 방광염에도 효과가 뛰어나다고 합니다. 옥수수 수염차는 보리차 보다 신장에 무리를 덜 주며 이뇨작용을 하기 때문에 부종을 없애는데 좋다고 합니다.평소 탄산음료나 커피를 많이 마시는 분들은 옥수수 수염차로 바꿔 건강도 챙기고, 붓기와 군살도 빼는 일석이조를 누려보는건 어떨까 싶네요. 옥수수 수염차를 만드는 방법은 아주 간단합니다.먼저 옥수수 수염을 말려서 준비하고 부재료로는 결명자, 국화차,.. 2019. 11. 14.
아침에 먹는 사과 건강한 다이어트 아침에 먹으면 건강에도 좋고 다이어트도 된다는 사과, 자세하게 알아볼까요? 3일동안 사과로 다이어트 하는 것으로 아침에 사과를 먹는 방법입니다. 단기간에 하는 다이어트지만 사과 한개의 칼로리가 약 85kcal 정도이기에 살이 찔 염료도 없이 하는 방법입니다.3일동안 사과를 꾸준히 먹고 3일되는 마지막날에는 올리브 기름1큰술로 보식으로해서 끝내는 방법입니다. 사과는 고혈압 치료, 변비에 좋다고 합니다.사과에는 칼륨이 많아 염분의 배출에 용이한데요. 한국인들은 대체로 짜게 먹기 때문에 더욱 좋다고 할 수 있습니다. 이런 이유로 몸의 붓기가 사라지게 되어 살이 빠지기도 하며, 펙틴으로 인해 변비 예방에도 도움을 줍니다. 하지만 원푸드 다이어트라 주의점이 있습니다. 바로 기간인데요. 아무리 효과가 좋다고 해도 .. 2019. 11. 14.
건강한 식이요법 다이어트를 위한 상식 정보 단기간에 살을 빼기위해 단식을 하는 분들이 많지만 요요현상에 시달리게 되기도 합니다. 또한 영양결핍도 생겨 건강을 해치게 되기도 하지요. 건강한 식이요법을 통한 다이어트는 시간이 걸리긴 하지만 건강을 지켜가며 다이어트를 할 수 있습니다. 올바른 식이요법 정보에 대해 알아보겠습니다. 기초 대사량에 맞는 음식을 섭취한다. 기초 대사량은 평소 생활에 필요한 에너지 대사를 말합니다. 이것은 몸을 구성하는 내장기관 들의 활동을 위한 최소한의 에너지입니다. 하루 3끼 식사를 하지 않고 너무 많은 양을 줄이게 되면 몸은 비상상태가 되며 오히려 섭취한 음식물로 지방으로 저장하려고 합니다. 갑자기 식사량을 줄이거나 단식은 옳지 않으며 천천히 줄여나가는 것이 중요합니다. 필수영양소 섭취 식사량을 줄여나간다고 해서 영양소까.. 2019. 11. 14.
저칼로리 식단으로 다이어트를 보다 쉽게 한다 다이어트는 늘 공복감에 시달리죠. 이럴때는 칼로리가 낮은 음식으로 공복감을 채우는 것이 좋은 방법이죠.요요현상 없이 다이어트 할 수 있는 칼로리 낮은 음식에 대해 알아보겠습니다. 토마토 토마토의 1개 칼로는 약 50kcal 정도입니다. 타 과일의 비슷한 중량에 비해 칼로리가 월등히 낮으며 암, 심혈관질환 예방에 좋습니다. 또한 다이어트시 발생하는 변비의 예방에도 좋다고 합니다. 우유 칼슘과 단백질 풍부한 완전 식품 중 하나로, 칼로리는 낮으면서도 허기를 채우기엔 그만은 식품이죠. 성장기 어린이에게 뼈성장에 도움도 줍니다. 하지만 장이 약하고 알러지가 있다면 우유 섭취에 주의해야 합니다. 당근 당근은 개당 칼로리가 41kcal 정도이며 식이섬유와 카로틴이 풍부해 노폐물 배출을 도와주며, 비타민A의 생성을 .. 2019. 11. 14.
칼로리 낮은 검은콩가루 다이어트 정보 검은콩가루는 포만감도 있고, 단백질도 풍부해 식사대용은 물론 다이어트에도 좋습니다. 체질개선과 변비 개선에도 좋은 검은콩 효능이 살아 있는 검은콩가루 다이어트에 대해 알아보겠습니다. 검은콩가루 다이어트는 불필요한 수분을 제거해 지방의 배출로 살을 빼는 방법입니다. 다이어트 외에도 노폐물 배출에 용이하기 때문에 피부미용, 노화방지, 면역력 강화에도 영향을 미칩니다. 물론 칼로리도 낮습니다. 검은콩가루를 먹는 방법은 먼저 국그릇에 검은콩가루를 우유와 함께 탑니다. 걸쭉한 느낌이 들 정도로 탄 것을 아침식사 전에 마십니다. 아침 식사를 함께 해도 되지만 다이어트 효과를 높이기 위해서는 식사로 대체 하는 것이 더 좋습니다.점심은 양은 줄이지 않되, 고칼로리 음식은 피하며, 저녁은 6시이전에 먹고 아침처럼 검은콩.. 2019. 11. 14.
체질별 다이어트, 태양인 다이어트 방법 체질을 알면 다이어트를 위해서 식단조절을 어떻게 해야 할지 방법이 나옵니다.태양인 다이어트에 대한 이모저모를 한번 알아보도록 하겠습니다. 태양인 체질 먼저 태양인의 체질 특징을 파악해야겠죠?태양인의 체질적 특징을 살펴보면 목덜미와 머리의 기세는 좋습니다. 하지만 서 있는 자세는 무척 약한데요. 이것은 허리가 약하기 때문이라고 합니다. 강직하고 패기가 있고 독선적인 성격이며, 의욕이 과해 가끔 주위와 잘 동화되지는 않지만 창조적인 면이 돋보인다고 합니다. 또한 감상적이고, 두뇌가 뛰어나다고 하는군요.태양인들은 하체와 허리가 약하기 때문에 오래 걷기, 오랜시간 앉아서 하는 운동은 피하는 것이 좋다고 합니다. 태양인 다이어트 방법 태양인 비만이 걸릴 확률은 사실상 낮지만 간기능이 떨어지게 되면서 혈액순환에 문.. 2019. 11. 14.
칼로리가 낮아 다이어트에도 좋은 원두 커피 효능 커피 전문점이 우후죽순으로 늘어나며 커피를 마시는 분들이 늘어나고 있죠? 커피를 잘만 마신다면 다이어트에도 도움이 된다고 합니다. 원두커피 효능과 자세한 정보를 알아보도록 하겠습니다. 커피 칼로리 커피의 칼로리는 원두커피 100g당 6kcal 정도로 낮지만 믹스 커피의 경우 100g당 66kcal 정도입니다. 카라멜 마끼야또는 100g 당 71kcal, 캔커피는 100g당 39kcal 정도입니다. 따라서 다이어트를 생각하고 있다면 원두커피만 마시는 것이 좋습니다. 원두커피 마시기 원두커피 다이어트를 한다면 하루 2~3잔이 적당하며 설탕, 프림은 제외합니다. 카라멜 마키아또나 설탕과 프림이 많이 들어간 커핀ㄴ 오히려 고혈압, 고지혈증, 심근경색, 비만을 초래하게 됩니다. 원두커피 효능 원두커피 효능은 니코.. 2019. 11. 14.
출산후 늘어난 체중 모슈수유 다이어트 방법과 체중감량 방법 아이를 낳은 후 산모에게 가장 큰 걱정은 바로 체중조절입니다.모유수유를 통해 다이어트를 하고, 식단을 조절한다면 충분히 건강하게 체력도 회복하고 체중조절도 가능하다고 합니다. 자세한 방법을 알아보도록 하겠습니다. 모유수유 다이어트의 원리를 살펴보면 모유 수유시에 700~800kcal의 열량이 소모되며, 이중 200~300kcal는 산모의 지방으로부터 나오게 됩니다. 따라서 지속적인 모유수유는 300kcal 정도의 열량 소모가 이루어지는 것이죠. 이때는 음식조절을 해야 되는데요. 열량 조절에 맞춘 식단을 짜는 것이 기본입니다. 식이요법은 원래 먹는 양에서 열량을 줄이며 수유를 꾸준하게 하는데, 양을 줄일때 너무 과하게 줄인다면 산모와 아이에게 악영향을 미치게 되니 천천히 줄여나가야 합니다. 그 다음은 운동.. 2019. 11. 14.
조기치료가 중요한 하지정맥류 증상과 치료, 압박스타킹 효과 정맥은 혈액이 다시 심장으로 가게 하는 혈관을 말합니다. 피부 표면 바로 밑에 있어 정맥이 손상을 받아 커지고, 많은 혈액이 차게 되어 발생하는 질환을 정맥류라고 합니다.하지정맥류는 다리에서 발생하는 것으로 가족력으로 인한 발생률이 50%가량 된다고 합니다. 가족력의 경우 정맥벽이나 혈액이 억류하지 못하게 막는 판막이 있는데 이것이 유전적 결함이 있어 하지정맥류가 생긴다고 알려져 있습니다. 하지정맥류 증상 하지정맥류 증상이 흔하게 나타나는 부위는 발목과 장딴지 뒤쪽에서 부터 다린안쪽으로 나타나는데, 정맥류가 생긴 정맥의 색은 푸른색으로 변하고 부어 있거나 늘어나 있거나 비틀린 형태, 혹은 구불구불 해져 있는 모양을 띕니다. 둔통과 함께 무거운 느낌, 정맥류가 발생한 주변은 가려움 증상이 나타납니다. 하지.. 2019. 11. 14.

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