본문 바로가기

정보창고/건강과 다이어트3030

혈액속 지방성분이 문제, 고지혈증 증상, 고지혈증에 좋은 음식 고지혈증 환자 100만시대, 혈액속 지방성분이 너무 높아 문제인 상태를 고지혈증이라고 합니다. 고지혈증은 그 자체가 어떤 증상으로 나타나는 것이 아니고 콜레스테롤과 중성지방의 증가로 인해 다른 질병인 동맥경화, 고혈압의 주요한 원인이 되기 때문에 주의를 해야 합니다. 고지혈증 증상 고지혈증은 콜레스테롤과 연관된 동맥경화증과 관련이 있으며 심장과 뇌로 가는 동맥이 좁아지기 전까지는 특별한 증상을 느끼지 못합니다. 동맥이 좁아지면서 나타나는 심장과 연관된 협심증, 관상동맥질환 증상이 고지혈증 증상으로 볼 수 있습니다. 고지혈증에 좋은 음식 고지혈증에 좋은 음식으로 대표적인 것들은 채소, 어류, 곡류, 과일, 우유 등이며 고지혈증 치료를 위해 약물을 이용하기에 앞서 적절한 식이요법과 운동요법을 먼저 병행하는 .. 2019. 11. 6.
종합영양제 같은 천도복숭아 효능, 천도복숭아 칼로리 동양의 선약이라고 예로부터 전해내려오기도 하는 천도복숭아는 달밤에 먹게 되면 미인이 되고, 복숭아 잎을 사용해 목욕을 하게 되면 피부가 고와진다고 합니다. 어여쁜 아가씨의 볼을 복숭아로 표현하기도 합니다. 천도복숭아 효능 천도복숭아 효능은 꾸준하게 먹게 되면서 기미, 주근깨의 생성을 방해해 피부미인을 만들어주는데 있습니다. 변비와 장기능의 개선에도 큰 도움이 됩니다. 천도복숭아에는 폴리페놀류 성분이 있는데 항산화작용, 악취제거, 콜레스테롤 저하, 혈압강하 등의 천도복숭아 효능이 있습니다. 또한 기침을 멎게 하고, 신경을 안정 시키고, 이뇨작용, 심장병의 예방, 장내에 서식하는 유해한 세균의 억제, 미네랄 흡수촉진 등의 천도복숭아 효능이 있습니다. 천도복숭아 칼로리 하늘에서 내려왔다는 천도 복숭아는 100.. 2019. 11. 6.
심장혈관에 좋음 음식 감자의 영양, 감자 삶는 방법 껍질채로 있는 감자의 경우 심장혈관에 좋은 칼륨이 풍부하다고 합니다. 칼륨은 많은 대신 나트륨은 적어 고혈압, 뇌졸중의 위험을 줄여줍니다. 감자를 껍질채로 먹게 되면 비타민C의 하루 권장량의 45%에 해당되는 27mg의 비타민C를 섭취할 수 있습니다. 비타민C의 효능은 다들 아시죠? 항산화작용은 물론 잇몸을 튼튼하게 하며 면역체계를 강화시켜 줍니다. 따라서 각종 감염으로부터 우리 몸을 지켜주는 것이지요. 껍질을 벗기지 않은 감자 1개에는 일일섭취 권장량 섬유질의 12%에 해당하는 3g 정도가 포함되어 있으면 칼로리가 거의 없으면서도 식이섬유질 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 또한 더 많은 포만감도 느낄 수 있죠. 식이 섬유질은 장 운동을 활발하게 해주기 때문에 암예방, 심잘질환에 도움이 됩니다.감자의 칼로리.. 2019. 11. 6.
부드러운 맛 감식초 효능, 감식초 만드는 방법 산도가 낮으며 맛도 부드럽기 때문에 그냥 마셔도 좋은 감식초는 갈증이 심할때, 혹은 벼기가 있을때 생수나 꿀물, 과일즙, 우유와 함게 타서 먹으면 매우 효과적이라고 합니다. 감식초 효능 감식초의 원료는 감인데요. 먼저 간단하게 감 효능에 대해 알아보겠습니다. 감은 갈증의 해소와 폐기능 개선에 효능이 있으면 여름철에는 갈증을, 겨울철에는 감기 예방에 좋다고 합니다. 감식초 효능은 지방 합성의 억제 및 체내의 과다한 지방 분해를 도와주기 때문에 다이어트에 효과적입니다. 지방의 합성 억제와 지방 분해로 인해 지방이 원인으로 작용하는 각종 성인병의 예방에도 감식초 효능이 있습니다. 감식초 만드는 방법 흠집이 없는 잘익은 단단한 감을 고릅니다. 감을 꼭지 채로 유리병에 차곡차곡 쌓고 누룩가루를 뿌린 다음에 윗부분.. 2019. 11. 6.
건강식품의 대표주자 마늘 효능, 흑마늘 효능 황 성분을 함유한 마늘은 4000여년전부터 인간들이 먹기 시작했을 정도로 역사가 깊은 음식중에 하나입니다. 수도자들은 마늘이 정력제 역할을 한다는 이유로 금기되어 왔을 정도로 스테미너에 좋은 음식이라고 합니다. 마늘의 주요 기능성 성분들 마늘과 양파에는 알리신이라는 성분이 있습니다. 마늘에 알려진 중요한 성분으로 자극성이 있는 강한 맛을 내는 것이 특징입니다. 마늘 효능은 강한 항암 작용이 있으며, 혈중 콜레스테롤 수치 저하, 고혈암 예방, 동맥경화 예방 등의 효능이 있습니다. 마늘, 흑마늘 효능 고혈압 치료제라고 해도 될 정도로 좋은 효능을 가졌다는 연구결과도 있습니다. 고혈압에 좋기 때문에 뇌졸중과 각종 심장질환의 예방에도 좋으며 콜레스테롤의 조절에도 큰 도움을 줍니다. 흑마늘은 마늘을 숙성시킨 것으.. 2019. 11. 6.
필수 영양제 중에 한가지, 오메가3 효능과 부작용 오메가3는 필수 영양제로써 각광받고 있습니다. 오메가3의 기본 상식에 대해 알아볼까요? 오메가3는 불포화지방산이라 적당량 섭취하면 치매, 심혈관질환의 예방은 물론 피부도 매끄럽고 윤기있게 가꾸어주어 피부미용에도 아주 그만이라고 합니다. 이런 불포화지방산의 종류에는 오메가3, 오메가6, 오메가9 이 있습니다. 오메가3 효능 특히 오메가3 효능이 각광받고 있는데요. 오메가3 지방산은 통증은 물론 염증을 줄여주기도 합니다. 이런 이유로 류머티즘관절염 환자들에게 오메가3가 권유되고 있는 것이지요. 오메가3 효능은 중성지방의 합성도 방해하기 때문에 다이어트에도 좋으며 혈전방지 효과도 볼 수 있습니다. 오메가3가 많이든 음식은 고등어와 같은 등푸른 생선과 호두,아몬드,깨 등의 견과류에 많이 함유되어 있습니다. 식품.. 2019. 11. 6.
온몸이 피곤하고 힘이 빠지는 중증근무력증 증상과 원인, 치료 중증근무력증은 신경에서 근육으로 잘못된 신호로 반응하는 방식이 침범되어 근육이 쇠약해지는 만성질환을 말합니다. 20~40대 사이에서 발생하며 여성에게 주로 나타나닙니다. 중증근무력증 증상 대표적인 중증근무력증 증상으로는 안구운동 장애가 있습니다. 안구운동 장애로 인해 사물이 이중삼중으로 보이기도 하며, 복시, 사시의 근력약화 등이 나타나고, 특히 육체활동을 지속적으로 한 후에는 악화되는 근육의 피로현상으로 나타납니다.중증근무력증 증상으로 안구운동장애는 물론 저작장애, 안면근육 쇠약, 구음장애, 연하장애 등의 증상들이 나타나고 중증근무력증 증상은 근육의 피로가 비교적 덜한 아침에 호전이 되다가 오후가 되면서 악화되는 경향이 있습니다. 중증근무력증 원인 및 치료 중증근무력증 원인은 신경근육이음부 연접후 부위.. 2019. 11. 6.
치아를 잃게 되는 대표적인 원인 만성치주염 원인 만성치주염을 앓는 사람이 성인의 절반이라고 할 정도로 흔한 질환입니다. 특히나 가장 무서운 이유는 치아를 잃게 되는 대표적인 원인이기도 하지요.풍치, 치주농양, 치주염 등의 다양한 잇몸질환중 하나며, 치석, 플라그가 원인이 되고 이런 치주염은 치아를 받쳐주는 뼈와 잇몸 사이에 염증이 생겨 치아를 잃게 만든다고 합니다.만성치주염 환자는 20세 이상 성인의 절반, 40세 이상의 성인은 약 90%가 경험을 하는 병이라고 합니다. 이런 치주 질환은 다른 질병의 위험을 높인다고 합니다. 만성치주염과 연관된 병들은 심혈관질환, 뇌혈관질환, 당뇨병과 당뇨합병증 등의 발병 위험율을 높인다고 합니다.만성치주염이 중증으로 발전되기까지는 이렇다할 자각증상도 없기 때문에 조기치료도 쉽지 않다고 합니다.따라서 정기적인 치과검진.. 2019. 11. 5.
바나나 다이어트 효과와 식단 짜기 바나나 다이어트를 올바른 방법으로 했다면 균형잡힌 몸매를 완성할 수 있습니다. 뱃살이 들어가고 몸의 균형을 유지해준다고 하는군요.이런 바나나 다이어트는 변비 치료를 통해 복부비만 해결에도 좋으며, 일주일만에도 어느정도 효과를 볼 수 있다고 합니다. 바나나 다이어트는 다양한 방법이 있는데요.먼저 바나나 가루를 음료수와 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다.대형 마트나 식료품점에 바나나를 말려 가루로 만든 제품이 있는데요. 이것을 우유와 감식초를 넣어 식전에 마시는 것입니다. 마시는 양은 하루 1~3회 정도입니다. 닭가슴살과 바나나도 궁합이 잘 맞습니다. 바나나 다이어트에서 바나나는 탄수화물과 비타민을 섭취하게 되고 닭가슴살로 단백질을 섭취하기 때문에 기초 대사량에도 문제가 없습니다. 하루 한끼를 바나나로 해결하.. 2019. 11. 5.
매끈하게 팔뚝살 빼는 방법과 팔뚝살 빼는 운동 여성들이라면 늘 신경쓰이게 하는것이 팔뚝살이죠. 매끈하고 미끈한 팔뚝살로 만들 수 있는 부위별 운동을 한번 알아보겠습니다.덤벨을 이용한다면 늘 고민이던 팔뚝살도 빼고 탄력있게 가꿀 수 있다고 합니다. 덤벨이 아니더라고 500ml 생수병을 활용해도 가능하다고 하는군요. [1]팔뚝살 빼는 운동 중 첫번째입니다. 먼저 무릎을 살짝 구부려 주세요. 다음은 상체를 숙여주는데 이때 허리는 최대한 펴 줘야 하고 말은 몸에 살짝 붙여주세요. 팔꿈치는 완전히 구부렸다가 뒤로 쭉 뻗어주면 수축과 이완이 되면서 매끈한 팔뚝살이 된답니다. [2]팔뚝살 빼는 두번째 운동~!이제는 생수병을 이용해 보죠. 먼저 양손에 생수병을 쥡니다. 그 다음 한쪽 팔만 뻗어 올려주는데 귀 옆에 살짝 붙인다는 느낌으로 올려줍니다. 반대쪽도 동일한.. 2019. 11. 5.
호르몬 양이 문제 갑상선기능저하증 목 아래쪽에 갑상선이 있는데요. 여기에서 분비되는 호르몬이 모자르거나 분비되지 않는 것을 갑상선 호르몬 분비저하증, 갑상선기능저하증이라고 합니다. 갑상선기능저하증 증상은 몸의 대사가 떨어지며 나타나는데요. 갑상선 호르몬이 몸의 열과 에너지 생성에 필수적인 역할을 하기 때문입니다. 즉 추위를 잘 타거나, 땀이 잘 나지 않고, 피부가 건조하거 창백하고 누렇게 변하는것이 대표적인 갑상선기능저하증 증상들입니다. 또한 쉽게 피로감을 느끼게 되고 매사에 의욕이 없으며 집중도 잘 되지 않습니다. 기억력은 감퇴하기 시작하고 얼굴과 손발을 잘 붓고 식욕이 떨어져 제대로 먹지도 못하지만 몸이 부어 체중도 증가하게 됩니다. 또한 위장관 운동도 저하로 인해 먹은 것이 잘 내려가지도 않고 심하면 변비도 생기게 됩니다. 목소리는.. 2019. 11. 5.
내 몸을 위한 죽 다이어트 죽은 먹거리중에서 가장 발달했던 음식 중에 하나입니다. 과거에는 보양식으로 많이 먹었지만 지금은 웰빙식, 영양식으로 새롭게 각광받고 있는 음식이기도 합니다. 죽은 과거엔 환자들을 위한 음식이라고만 했지만 요즘은 건강식, 다이어트식으로 죽의 이미지가 바뀌고 있습니다. 죽에 들어간 각종 채소의 섬유질은 변비 예방과 콜레스테롤 저하에 도움을 주며 소화가 잘되고 열량도 낮기 때문에 다이어트 음식으로도 좋은 평가를 받고 있습니다. 죽은 쌀과 같은 곡실에 물에 충분히 불려 오랜시간동안 쑤는 과정을 거친 음식이기에 알갱이도 잘 풀어지고 소화가 잘됩니다. 주재료인 곡식은 속을 보호하며 포만감도 커 한끼 식사로도 좋습니다.한국과 일본에서는 죽이 웰빙식, 영양식으로도 인기를 받고 있으며, 김치등을 이용한 얼큰한 죽을 만들.. 2019. 11. 5.

티스토리툴바