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정보창고/건강과 다이어트3030

다이어트를 할때 중요한것은 바로 칼로리 굶어서 빼는 다이어트는 실패 확률도 높고 요요현상과 건강도 망가지게 됩니다. 이런 다이어트 실패는 자괴감도 들고 결국은 다이어트를 포기하기에 이르기도 하지요. 하지만 다이어트는 칼로리를 잘 알아야 성공할 수 있습니다. 다이어트를 위해서는 칼로리 계산법을 잘 알아야겠죠. 칼로리 섭취량의 철저한 계산과 하루 적정 섭취량을 알아내고 철저하게 제한하는 식단이 필요합니다. 칼로리 일기의 작성이 필요한 것입니다. 이렇드 다이어트 칼로리 일기를 8개월 정도 작성하며 조절을 하면 운동을 하지 않더라도 매달 1kg 정도의 감량 효과는 볼 수 있습니다. 특별히 다이어트를 하지 않아도 체중조절이 가능하다는 말이지요. 운동만 한다고 해서는 다이어트가 힘들기 때문에 이런 식이요법을 통한 칼로리 조절은 필수라고 할 수 있습니다... 2019. 11. 5.
다이어트에 좋은 차 검은콩차 다이어트 살을 쉽게 빠질 수 있게 만들어 주는 음료, 즉 다이어트에 좋은 차는 어떤게 있는지 알아볼까요? 검은콩차는 살을 빼는데 있어서 좋기도 하지만 혈압도 낮춰주는 효능도 있습니다. 검은콩을 깨끗하게 씻어 말린다음 중불에 볶아 주면 고소한 향도 납니다. 이때 물을 부어 주어 양이 반으로 줄어들 정도로 조린후 콩을 걸러내고 남은 물을 마시는 것이 검은콩차 다이어트 입니다. 다이어트차 검은콩차는 체액의 수분 순환을 도와주기 때문에 혈액순환을 원활하게 하며, 활혈작용으로 인해 몸에 필요없는 물질들이 배출되며 비만을 해소합니다. 이런 이유로 살이 빠지기 쉬운 체질로 변하게 되며, 부종과 빈혈 개선에 큰 도움을 주기 때문에 여성들의 건강차는 물론 다이어트차로도 확실한 효능을 보여주고 있습니다. 2019. 11. 5.
변비에 좋은 차로 변비 걱정 털어내자~ 대변의 양이 적으며 횟수도 일주일 평균 2회 이하라면 변비라고 합니다. 이런 변비 증상은 신체에 안 좋은 영향들을 미치기 때문에 방치하면 안되고, 식이요법, 규칙적인 운동을 통해 치료하고 예방하는 것이 중요합니다. 변비에 좋은 음식, 변비에 좋은 차들을 이용하는 것이 변비를 해결하는데 좋은 방법입니다. 특히 편식으로 인해 생기는 소아 변비, 스트레스와 출산으로 인한 여성변비, 노인성 변비는 각 양상에 따라 달라지며 잘못된 식습관과 식이요법의 중요성을 생각해야 합니다. 변비에 좋은 음식 변비에 좋은 음식 중 대표적인 것은 잣, 호두, 땅콩, 아몬드 등의 견과류입니다. 또한 매일 유산균 음료나 우유 1~2잔도 변비 예방에 좋습니다. 또한 매일 물을 충분히 마시는 것도 중요합니다. 취짐 전후에 물 한컵은 장 .. 2019. 11. 5.
보랏빛의 항산화 식품 오디 효능과 오디 먹는 방법 블랙푸드의 대명사인 오디는 뽕나무의 열배로 항산화 대표 식품이라고 할 수 있는 블루베리와 어깨를 나란히 하는 식품이라고 할 수 있습니다.오디는 노화를 예방하고 철분, 칼슘, 비타민B1,C가 여타 식품보다 풍부해 최고의 건강식품이라는 찬사를 받고 있지요. 한방에서 오디 효능을 보자면 음의 기운을 보충하고 눈을 밝게 해주며, 원기와 혈액의 보충을 도와주고, 혈관을 튼튼하게 하고, 혈압을 떨어뜨리고, 불면증에도 좋은 효능을 보여준다고 합니다. 오디의 이런 효능 외에도 가장 대표적이라고 할 수 있는 것은 바로 노화 방지로, 흰머리를 검게 한다고 할 정도라고 합니다. 오디에 풍부한 안토시아닌은 몸속 활성산소를 제거해줍니다. 또한 오디에 있는 루틴이라는 성분은 혈압을 낮추고 모세혈관을 튼튼하게 해주어 고혈압 환자와.. 2019. 11. 5.
제왕병 통풍 증상과 원인, 통풍 치료 바람만 스쳐도 아프다고 해서 통풍이라고 하는데요. 이 통풍은 요산이 관절에 쌓이기 때문에 나타난다고 합니다.요산은 퓨린이라는 핵산물질이 대사하고 생기는 부산물인데 평소 신장을 통해 소변으로 배출 되지만 이것이 결정화 되어 관절에 쌓이게 되면 통풍이 발생하게 됩니다. 통풍은 30세 이전에는 거의 나타나지 않고 중년에, 특히 남성들에게서 많이 나타납니다. 여성들의 경우 폐경기가 오면서 통풍 증상이 나타나기도 합니다. 통풍은 초기에 무증상으로 검사를 통해서만 호가인 됩니다. 간혹 급성 통풍이 오긴 하는데 이때는 관절이 붉어지고 부어오르면서 심한 통증을 느끼게 됩니다. 통풍 증상 중에 급성으로 오는 것은 관절염 증상이 없어 나타나고, 그 외에 관절의 외상, 퓨린이 많은 음식의 섭취, 과음, 피로, 수술, 스트레.. 2019. 11. 5.
피부질환에 좋은 나무, 느릅나무 효능 우리나라의 중부와 북부지방 산골짜기에 흔히 볼 수 있는 느릅나무는 뿌리껍질을 한약재로 사용하며 종창, 종기에 많이 쓰이고 있습니다. 느릅나무 효능은 플라보노이드, 사포닌, 타닌질, 점액질로 나타나는데요. 이들 성분들이 염증 완화, 위장의 열 제거, 원활한 대소변으로 인한 부기 제거에 뛰어납니다. 또한 피부질환에서 느릅나무 효능을 볼 수 있는데요. 알러지성 질환이나 나쁜 열과 독소를 배출해 피를 맑게 하여 근본적인 피부병 치료에 도움을 줍니다. 이런 이유로 아토피성 질환에도 느릅나무가 많이 사용되고 있습니다. 피부질환을 위해 느릅나무를 사용하는 방법은 먼저 느릅나무 껍질과 솔잎을 물에 넣고 끓인다음 그 물로 반신욕을 하는 것입니다.반신욕은 주당 1~2회 하며, 반신욕을 끝낸 후에는 물기를 제거하지 말고 자.. 2019. 11. 5.
비타민 보충에 도움 되는 자몽 효능, 자몽 다어이트 자몽은 비타민C 함량이 높아 반개만 먹어도 된다고 할 정도입니다. 특히나 다이어트 할때의 비타민 보충에 그만이죠. 비타민C는 감기예방, 피로회복에 좋은건 아마 다들 아실겁니다. 자몽 다이어트는 꾸준하게 반쪽씩 먹는 것으로 체중 감량에 큰 도움이 되고, 인슐린 감소의 효과도 누릴 수 있습니다. 자몽을 이용한 다이어트는 인슐린이 낮아지기 때문에 식욕이 떨어져 체중감량이 되는 것이며 인슐린을 낮추기 때문에 당뇨병 예방에도 효과적입니다. 또한 항박테리아, 항산화제 특성이 있어 위궤양, 소화장애의 치료 과정에 넣어도 될 정도로 자몽 효능이 뛰어나다고 하는군요. 자몽 효능을 보기 위해서는 섭취방법에 유의해야 합니다. 자몽과 궁합이 맞지 않는 약물들이 있는데요. 항히스타민제는 고혈압치료와 알레르기 증상 등에 사용되는.. 2019. 11. 5.
몸이 건강해지려면 발을 건강하게 하라, 족욕 효능과 족욕 하는 방법 따뜻한 물에 발을 담그는 족욕은 하루동안 쌓인 온 몸의 피로를 한방에 날려 버릴 정도로 좋다고 합니다. 발의 피부는 두껍고 건조하기 때문에 각질을 제때 제거하지 못하게 되면 거칠어지고 쉽게 갈라지게 됩니다. 게다가 무좀같은 세균성 질환에도 쉽게 노출 될 수 있기 때문에 꾸준한 관리가 필요합니다. 족욕은 따뜻한 물로 하기 때문에 어느정도 소독효과도 기대할 수 있다고 하는군요. 족욕을 하게 되면 먼전 전신의 혈액순환을 촉진시켜주어 몸의 기능이 개선되며 발끝에 모인 피들이 순환이 잘 되어 혈류가 좋아지고 혈압은 떨어지며 근육의 긴장도 풀립니다. 몸속에 있는 노폐물들은 땀으로 배출되게 됩니다. 족욕 효능을 보다 좋게 하기 위한 족욕법이 있습니다. 족욕을 하기전 먼저 물을 한컵 마십니다. 따뜻한 물이 좋겠죠? 물.. 2019. 11. 5.
당뇨와 성인 예방에 효과적인 보리 효능 과거 보리밥 하면 떠오르는 것은 가난의 상징이었죠. 보릿고개라는 단어도 나올 정도였으니깐요.하지만 그런 보리가 현대에 들어와서는 오히려 귀중한 식품으로 각광을 받고 있습니다. 보리 효능은 각종 성인병 예방에도 좋으며 철분, 비타민B, 단백질도 있어 신체기능 저하를 막고 풍부한 식이섬유는 장의 운동과 소화를 도와 변비를 예방합니다. 보리에는 불포화지방산도 풍부해 발암 물질의 흡착과 배설을 도와 대장암 발병률을 낮추며, 40대 이후의 여성들의 뼈 건강에도 도움을 준다고 합니다. 보리 효능은 피로회복, 기억력 유지, 항산화 작용이 있는 비타민B가 풍부하며, 통보리가 효과적이라고 합니다.통보리는 혈당을 조절해 당뇨병 환자들에게도 좋다고 합니다. 2019. 11. 5.
폐경기 증상과 폐경기에 따른 질환 예방 폐경기가 되면 여성 호르몬의 결핍이 일어나고 이로 인한 다양한 증상이나 질환이 생기기도 합니다. 이런 증상이나 질환은 한국 여성의 90%가량이 겪는다고 합니다. 폐경기 증상으로는 안명홍조, 건망증, 근육통, 관절통이 있으며 장기적으로 나타나는 것으로 골다공증, 심혈관 질환, 뇌혈관 질환, 노인성 치매 등이 있습니다. 폐경기에 접어 들면서 여성 호르몬인 에스트로겐이 급격이 감소하면서 뼈의 흡수 속도가 가속화 되어 골량의 손실이 생겨나기 시작합니다. 특히 척추에서 이런 현상이 심하게 나타난다고 합니다. 폐경기로 인한 질환의 치료보다는 예방에 중점을 두는 식생활이나 생활습관이 필요합니다. 특히 식생활에 신경을 써야 하는데요. 과식과 편식을 하지 말아야 하며, 콩, 우유, 생선의 섭취를 늘리고 채소와 과일의 섭.. 2019. 11. 5.
지친 입맛을 지중해의 선물 올리브 효능으로 날려 버리자 지중해의 선물이라고 하는 올리브는 각종 영양분은 물론 불포화지방산이 다량 들어 있습니다. 세포막의 강화, 암, 성인병 등 많은 질병의 예방에 도움을 줍니다. 올리브에는 토코페롤과 폴리페놀 성분이 함유되어 있는데 이 성분이 몸속에 들어가면 호르몬 분비를 정화시키는 작용을 합니다. 따라서 노화의 억제, 기억력 감퇴를 막아주고 올리브에는 비타민D도 있어 골다공증의 예방에도 효능이 있습니다. 이 밖에도 공복에 올리브 오일을 두숟갈 먹게 되면 신진대사 활성화와 배변의 원활함으로 인해 다이어트 효과도 볼 수 있습니다. 올리브 효능 중에는 면역력 강화도 있습니다. 올리브 오일에 있는 지방신이 B형, T형 임파구의 활동을 촉진시키기 때문이지요. 올리브를 이용한 다양한 요리가 있는데요. 올리브는 그 자체로 맛이 쓰기 때.. 2019. 11. 5.
천연의 비타민C를 먹을 수 있는 대추 효능 대추의 성질은 따뜻하고 달아서 비장과 위장을 튼튼하게 하고 기를 보하는 효과가 있습니다. 몸이 나른하거나 피곤할때는 설사를 자주 하게 되는데 기가 부족하기 때문이라고 합니다. 이때 대추를 먹으면 피로도 회복되고 기운도 나는 대추 효능을 볼 수 있습니다. 대추는 정신을 안정시키는 효능도 있습니다. 혈이 허하면 얼굴은 누렇게 되고 몸이 마르거나 어지럽고, 불면증과 같은 불안 증세들이 나타는데 이때 대추를 먹게 되면 안정이 된다고 합니다. 대추 효능은 약성의 완화가 있어 독성이 강한 약물에 처방하여 그 작용을 누그러뜨리기도 합니다. 감초와 함께 가장 많이 쓰이며, 생강과 함께 사용하면 조화로운 효능을 볼 수 있습니다. 대추는 항알레르기 작용도 있어 알레르기 치료에도 쓰이며, 진해, 거담 작용도 있습니다. 활성.. 2019. 11. 5.

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