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정보창고/건강과 다이어트3030

마 효능 제대로 볼 수 있게 마 부작용 없이 섭취하는법 에너지 회복에 탁월한 효과를 보이는 음식은 마라고 할 수 있습니다. 마의 부작용도 싹 잡아낼 수 있는 마 손질 방법도 함께 알아볼까 합니다.피부관리 및 미용에 관심이 있는 여성들에게도 좋으며 수험생들은 물론 자양강장 음식으로 널리 알려진 마 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. ◆부작용 없이 손질하기 마를 손질하다보면 끈적거리고 미끌거리는 성분이 있는데, 바로 뮤신이라는 성분입니다.이 뮤신은 피부에 접촉시 간지럼증을 유발 할 수 있다고 합니다. 하지만 이 뮤신은 마 효능에 직접 연관이 있기 때문에 그냥 도려내거나 하면 마 효능은 떨어지게 되죠. 뮤신은 위장의 보호에 좋은 작용을 하는데 제거하게 되면 위장 보호 효능을 감소시킵니다. 뮤신에 대한 보호를 위해 손질을 할때는 장갑을 끼고 하도록 합니다. ◆마 효.. 2017. 1. 9.
골다공증에 좋은 운동으로 골다공증 극복한다 골다공증은 나이가 들어서 찾아오긴 하지만 골다공증에 좋은 운동을 통해 증상을 완화시키거나 개선시킬 수도 있다고 합니다.오느은 골다공증에 좋은 운동을 알아보도록 하겠습니다. 골다공증에 좋은 운동 수영 물에서는 중력을 제대로 받지 않습니다. 부력이 작용하기 때문에 물 속에서 하는 운동은 뼈나 근육에 무리를 덜 주며 운동을 할 수 있게되죠.생리적인 원인으로 골다공증이 왔다면 퇴행성 관절염도 함께 오는 경우가 많은데 이때는 일반적인 걷기 운동도 하기 힘들정도이며 자칫 무리하게 운동을 하다간 관절염이 더 심해질 수도 있습니다.이때는 물의 부력을 이용해 무리도 가지 않고 운동량도 많아지는 수영이 좋습니다. 골다공증과 관절염이 함께 있는 분들에게 더없이 좋다고 할 수 있습니다. 자전거 체중의 부하를 적게 받는 자전거.. 2017. 1. 5.
고혈압 종류와 고혈압 식이요법으로 고혈압 극복한다 한국인들의 경우 고혈압 발병률이 높다고 합니다. 그렇다보니 평소 혈압측정밥을 잘 숙지했다가 자신의 혈압이 어떻는지에 대해서 관리가 중요하다고 할 수 있죠.고혈압이라고 하는 것은 혈압이 성인을 기준으로 해서 140mmhg/90mmhg를 넘어가게 되면 고혈압이라고 합니다.고혈압이 있다면 식이요법에도 신경써야 합니다. 고혈압 종류 1차성 고혈압 대부분의 고혈압 환자들은 1차성 고혈압입니다. 원인 불명으로 고혈압이 생기거나 가족력, 연령으로 인해 나타나기도 합니다.또한 평소 염분 섭취가 많은 경우 발병률이 높다고 합니다. 2차성 고혈압 1차성 원인을 제외하고 질병에 의해서 고혈압이 발생하는 것을 말합니다. 신장이나 심장에 질환이 있어 나타나기도 합니다.질병의 치료를 위해 먹게 되는 약물에 의해서도 고혈압이 나타.. 2017. 1. 4.
눈에 좋고 노화 방지에 좋은 블루베리 효능, 블루베리 심는 방법 블루베리의 다양한 효능 중 하나는 눈에 좋고, 혈액순환에 좋으며, 노화 방지에 좋은 과일이라는 것입니다. 타임지에서 슈퍼푸드로 선정되기도 했던 블루베리는 하늘의 선물이라고도 하죠. 블루베리 효능에 대해 알아볼까 합니다. 블루베리 효능 눈 건강에 좋다 블루베리에는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 안토시아닌은 눈에 활력을 불어넣어주어 지친 눈을 맑게 하는 효과가 있습니다.눈을 자주 사용해서 쉽게 피로해지거나, 눈 건강에 좋지 않은 분들에게 권장되는 과일이기도 합니다. 시력보호에는 탁월한 과일이라고 할 수 있죠.블루베리는 망막쇠퇴병의 완화에도 도움을 준다고 알려져 있습니다. 노화 방지에 탁월하다 블루베리는 항산화 성분이 풍부하다는 것이 가장 큰 특징이라고 할 수 있습니다.활성산소의 수치를 낮춰 세포.. 2017. 1. 3.
성공적인 다이어트의 조건은 숙면 연구 결과에 따르면 6시간 이하의 수면은 오히려 식욕 자극 호르몬을 분비하기 때문에 비만이 될 확률이 높다고 합니다. 비만인 사람들 중에 잠이 부족한 사람들이 많은 것도 수면 부족으로 인해 식욕조절에 관련된 호르몬인 렙틴, 글린 등이 과잉 분비되어 많이 먹게 되기 때문입니다. 오후 10시부터 오후 2시 사이에는 신진대사가 가장 활발해지는 시간이며 이 시간에 수면을 취하지 않을 경우 신체리듬이 깨지고 비정상적 호르몬 분비로 살이 찌기 쉬워진다고 합니다. 하루중 노폐물을 가장 많이 배출하는 시간은 저녁 12시부터 새벽 2시사이로 이때 수면을 취하지 않게 되면 노폐물이 쌓이게 되며 신체 대사작용도 떨어져 부종이 생기기도 합니다. 수면시에는 실내 온도에도 신경을 써서 따뜻한 체온 유지가 되어야 칼로리 소모도 더.. 2016. 12. 31.
다이어트 실패 원인은 바로 습관 다이어트를 준비해야 할 계절이 다가오고 있습니다. 많은 분들이 연초부터 다이어트를 외치고 있지만, 정작 다이어트에 성공하지 못하고 있는 분들이 많죠.다이어트를 실패하는 가장 큰 원인은 자기도 모르게 몸에 배인 습관 때문이라고 합니다. 다이어트를 생각하면 가장 먼저 떠오르는 것은 바로 식사량의 조절, 즉 식사량을 줄이는 것이지요. 하지만 갑작스럽게 식사량을 줄이면 심한 공복감을 느끼게 됩니다. 또한 몸의 컨디션도 좋아지지 않으며 사소한 일에도 심한 스트레스를 받기도 합니다. 그렇다보니 자연 폭식을 하는 경우도 많게 되지요. 무리한 다이어트는 몸의 변화를 가져옵니다. 부종, 변비, 소화장애 등의 각종 이상증상이 질병처럼 나타나기도 합니다. 이런 변화를 그냥 둔다면 건강에 더 큰 영향이 미치니 반드시 전문의의.. 2016. 12. 30.
손발이 시리고 찬 수족냉증 증상과 원인, 치료 손발이 시리고 찬 증상이 고질적으로 나타나는 것을 수족냉증이라고 하죠. 단순하게 생각하고 그냥 놔두게 되면 시린것이 저리거나 통증이 되기도 합니다. 수족냉증 증상이 나타나는 것은 바로 혈액순환장애 때문입니다. 이것이 악화 되면 부종이 생기거나 저혈압, 만성피로가 생기기도 하죠. 여성들은 하복부 냉증이 심해지면서 대하, 불임, 월경불순이 나타나기도 합니다. 우리 몸은 일정 온도를 유지하지만 혈액순환이 잘되지 않으면 수족냉증이 됩니다. 이런 수족냉증의 원인은 정신적인 원인도 있다고 합니다. 실제 온도는 떨어져 있지 않지만 대뇌는 차다고 인식하고 냉증을 호소하게 됩니다.이런 냉증은 남성에 비해 여성에게서 흔하며 월경, 출산, 폐경 등의 호르몬 변동과 정신적 동요가 원인이 된다고 합니다. 수족냉증 치료는 환자의.. 2016. 12. 28.
당뇨 합병증 억제에 좋은 레몬 효능 현대인들이라면 피핼 갈 수 없는 질병중에 하나가 바로 당뇨병이 아닌가 싶습니다.그렇다보니 당뇨병은 해매다 늘고 있는 추세입니다. 당뇨병에 대해서 많은 분들이 관심을 가지고 있지만 당뇨병을 완치하기란 쉽지가 않습니다.당뇨병을 관리한다는 의미가 더 맞는 말이겠죠. 당뇨병은 그 자체로도 위험하긴 하지만 당뇨합병증을 주의해야 합니다.당뇨병의 관리라기보단 이 당뇨 합병증의 관리라는게 더 맞는 말이게죠. 이런 당뇨합병증 관리에 특히 좋은 과일이 있으니 그것은 바로 레몬입니다.한 실험에서 당뇨병에 걸린 쥐에게 레몬에 풍부하게 함유되어 있는 항산화 성분인 에리오시토린을 투여하자 체내 활성산소 억제가 되는 효과가 나타났다고 합니다. 활성산소는 원래 체내의 에너지원으로 바이러스를 죽이기도 하지만 너무 많으면 당뇨병, 동맥.. 2016. 12. 27.
건강한 단식 다이어트 효과와 부작용 과거에 행해지던 단식 다이어트는 방법의 문제로 인해 건강에 악영향을 주는 것이 많아지만 요즘은 단식도 전문가들이 권하는 방식대로 하면 오히려 건강에 더 좋을 수도 있다고 합니다. 이때 하는 단식 기간은 5~7일 정도이며 어느 정도의 디톡스 효과도 기대할 수 있다고 합니다.서구화된 식생활로 인해 과도한 칼로리가 유입되면서 소화기는 지치기 마련입니다. 이럴때 단식을 하게 되면 몸의 리듬을 전체적으로 재정비 하는 효과를 준다고 합니다. 하지만 과도한 단식은 심한 공복감과 정신적 압박, 단배질 부족으로 인한 근육감소, 비타민, 미네랄 감소로 인한 대사이상으로 체중이 증가할 숟 있다고 합니다. 단식 다이어트는 체중감량이 목표이긴 하지만 심장의 건강에도 좋은 영향을 미친다고 합니다. 일정기간 격일 단식으로 혈압, .. 2016. 12. 26.
민들레 효능, 민들레 뿌리 효능 동서양을 막론하고 민들레는 약재로 많이 사용되어 왔다고 합니다. 민들레 잎은 식용으로 뿌리는 약용으로 사용되어 왔으며 성질은 차고 독성이 없다고 합니다. 민들레 효능은 다양하지만 종기 감염, 염증질환, 피부질환의 개선에 탁월하며 산모의 경우 유즙분비 장애 개선에 좋으며 유선염에도 좋다고 합니다. 간장질환과 관련된 치료에서도 도움을 준다고 합니다. 민들레는 뿌리 효능도 좋지만 사실 전체적으로도 다 약성이 좋다고 합니다. 비타민, 미네랄도 풍부하며 유해산소 제거로 노화와 혈압 조절, 당뇨병 개선에도 좋고, 야맹증, 면역력 강화에도 좋다고 합니다. 민들레 효능은 위를 튼튼하게 해주는 것이 대표적인 효능이며, 유즙을 고무로 채취했다거나, 말린 뿌리를 커피 대용으로 했다는 기록도 있다고 합니다. 민들레는 찬 성질.. 2016. 12. 16.
스태미너의 최강자 은행 효능, 은행잎 효능 행자목이라고도 부르는 으행나무는 겉씨 식물에 속하며 낙엽고목으로 가을 단풍이 아릅답습니다. 병충해도 거의 없으며 가로수로 많이 심는 나무중에 하나죠. 은행나무 열매는 우리에게 너무나 익숙한 것으로 인, 칼슘, 비타민C 등이 풍부한 열매입니다. 뼈조적 강화와 뇌혈관 개선, 신경쇠약, 전신피로에 은행나무 열매 효능이 뛰어납니다.은행나무 열매는 날로 먹게 되면 그 독성 때문에 설사, 구토, 복통, 발열이 생길 수 있어 주의해야 합니다. 은행 효능은 호흡기능을 좋게 하기 때문에 많이 쓰입니다. 간놀, 펙틴, 히스티딘, 전분, 단백질, 지방, 당분이 함유되어 있어 폐기능을 강화하여 결핵균의 발육을 억제하거나 가래를 없애고 기침을 멎게 하는데 좋습니다.강장작용도 있어 술독을 풀어주며, 오줌소태, 냉증, 야뇨증, 혈.. 2016. 12. 12.
입안에 생긴 암세포 구강암 증상과 원인, 치료 구강에 발생하는 악성종양을 구강암이라고 하며 전체 악성종양의 5% 정도를 차지합니다. 40대 이상에서 특히 남성들에게서 발병률이 높다고 합니다. 구강암은 눈으로도 쉽게 찾을 수 있으며 손으로 만질수도 있어 다른 암에 비해 진단이 용이하여 구강건강에 신경을 쓴다면 조기 진단이 가능한 암입니다. 구강암 종류는 입안 점막을 구성하는 상피세포의 편평상피세포함과 침샘에서 발생하는 선양낭성암, 점액표피양암, 선암, 턱뼈나 안면부 근육에 생기는 육종, 구강점막의 악성흑색종 등이 있습니다. 구강암 초기증상은 대부분 육안으로 판별이 가능합니다. 입안에 상처가 생긴뒤 잘 아물지 않으며 입안이 헌 부위가 3주 이상 지속되며 통증이 계속 된다면 구강암 초기증상으로 의심해봐야 할 것입니다.또한 구강내에 백색 병소인 백반증이 생.. 2016. 12. 5.

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