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정보창고/건강과 다이어트3030

햇빛을 받아야 만들어지는 비타민D 효능과 결핍 비타민D는 장에서 칼슘 흡수를 돕는데요. 햇빛을 받아야 피부에서 만들어집니다. 겨울철이 되면 실내생활이 많아지기 때문에 비타민D 결핍이 걸리게 될 수도 있습니다. 비타민D 효능은 혈압, 혈당, 염증 조절에 영향을 줍니다. 비타민D가 결핍되면 협심증, 심근경색, 뇌졸중 같은 심혈관 질병의 위험율이 높아지게 되고 혈압을 올리는 레닌 성분의 분비는 억제 되면서 췌장에서의 인슐린 생성과 분비도 줄어들게 됩니다. 비타민D는 일부 신경이나 호르몬 작용에도 영향을 줄 수 있어 우울증, 기억력 감퇴 등의 증상도 나탑니다.비타민D 효능은 자가면역질환 발생의 예방이 있는데 비타민D는 천식, 당뇨병, 다발성경화증, 류머티스 관절염 예방에 필수 영양소라고 합니다. 비타민D 결핍으로 구루병, 골다공증이 유발 될 수 있으며 암 .. 2016. 12. 4.
자연의 건강함을 담은 루이보스티 효능 루이보스티는 남아프리카 희망봉 지역, 무공해 고원지대에서 자랍니다. 8~12m 정도 깊이까지 뿌리를 내리고 자라기 때문에 철분, 칼슘, 미네랄이 풍부한 것이 특징입니다. 루이보스티 효능은 비타민C에 있는 항산화 물질 중에 하나인 SOD를 함유하고 있습니다. SOD는 체내에서 독성이 있는 유해 산소들을 제거하는 일종의 효소로 혈액속에 있는 과산화지질을 제거해주기 때문에 세포를 건강하게 유지하도록 도움을 주어 병이 나지 않게합니다. 우리 몸은 늘 호흡을 하게 되는데, 호흡을 통해 들어온 산소의 2~3%는 유해 산소로 변해 피를 탁하게 하며 세포도 상하게 합니다. 이렇게 상한 세포로 인해 성인병은 물론 아토피 같은 피부 질환 등 각종 병의 원인이 되기도 합니다.루이보스티에 있는 SOD가 이런 유해 산소들을 제.. 2016. 12. 3.
건강한 체중 감량 산야초 효소 다이어트 이모저모 산야초 효소를 이용한 다이어트에 대해 알아보도록 하겠습니다. 영양소 결핍 예방 산야초 효소 다이어트의 장점중 하나인 영양소 결핍 없이 다이어트를 하는 것입니다. 오히려 독소나 노폐물은 배출시켜 주죠. 공복감 해소 공복감 해소 역시 산야초 효소 다이어트에서 빼놓을 수 없는 장점입니다. 다이어트시 공복감 해소가 가장 힘든데요. 그 힘든점을 말끔하게 해결해 준답니다. 산야초 효소 다이어트 단점 하지만 단점도 존재합니다. 요요현상을 피할 수 없는 것이며, 산야초 효소의 맛으로 인해 약간의 인내력도 필요합니다. 준비기간 산야초 효소는 3일의 준비기간이 필요한데요. 3일간 채소와 과일 위주의 식사를 하며 식사량은 평소보다 2/3가량 줄여서 합니다. 단식 전날엔 구충제, 변미약을 복용하는 것이 좋습니다. 절식기간 다.. 2016. 11. 30.
불면증 원인과 불면증에 좋은 방법 몸이 아무리 피곤하다고 해도 누워도 잠이 오지 않는 불면증. 불면증 원인과 불면증의 증상 개선에 대한 정보를 알아볼까 합니다. 생활패턴 문제 생활의 패턴이 갑자기 변하고 일상에 변화가 오면 불면증에 걸리게 되기도 합니다. 이런 변화중 잠자리의 변화는 더욱 크다고 볼 수 있습니다. 잠자리를 가리는 분들의 경우 이불과 배게가 바뀌는 것만으로도 불면증이 올 수 있습니다. 정신적 스트레스 만병의 근원 스트레스. 정신적 스트레스는 특히나 더 심각합니다. 정신적 스트레스로 인해 불면증이 지속되면서 우울증도 동반될 수 있으니 스트레스는 바로바로 풀어주는 것이 중요합니다. 운동 불면증을 벗어나기 위해서는 꾸준히 운동을 하는 것도 도움이 됩니다. 하루에 30분 정도 운동을 하며 나중에는 점차적으로 시간을 늘려가면 됩니다.. 2016. 11. 29.
남녀노소 누구나 맛있게 먹는 해바라기씨 효능 남녀노소 가릴것 없이 누구나 맛있게 먹는 견과류인 해바라기씨는 크기는 작지만 영양덩어리라고 할 정도로 영양이 풍부하다고 합니다. 평소 꾸준하게 섭취하면 좋은 해바라기씨 효능에 대해 알아보겠습니다. 해바라기씨 효능 빈혈치료 빈혈개선에 해바라기씨 효능이 좋다고 합니다. 이유는 바로 엽산이죠. 해바라기씨에는 엽산이 풍부하다고 하는군요. 피부미용 해바라기씨가 피부미용에 좋다니, 놀라워요! 해바라기씨를 꾸준하게 섭취하게 되면 여드름, 뾰루지 예방에 좋고 매끈한 피부결을 만들 수 있다고 합니다. 냉증 치료 평소에 손발 찬 분들, 수족냉증이라고 하죠. 이런 분들은 꾸준히 섭취하게 되면 몸이 따뜻해져 냉증 치료에 좋다고 합니다. 관절염 치료 관절염에도 해바라기씨가 뛰어나다고 하네요. 해바라기씨의 주 성분들이 관절을 손.. 2016. 11. 28.
목 디스크 정보 목 디스크 증상과 치료방법에 대해서 목뼈 사이에 있는 연골 조직이 파열되거나 붓게 되면서 주위 신경 조직을 압박하는 것이 목 디스크입니다. 단순한 근육통이나 두통으로 여겨 지나치기 쉽다고 하는데요. 목 디스크 증상과 목 디스크 치요방법에 대해 알아 보겠습니다. 경추, 목뼈 사이의 디스크가 밀려나와 신경을 눌러 통증이 있는 척추 질환입니다. 척추 뼈와 뼈 사이의 몸의 중력과 충격을 흡수 및 완화 시켜주는 완충 역할을 한느 물렁뼈가 바로 디스크입니다. 목 디스크가 발생하는 원인은 자세 등 다양한것이 있지만 대표적인 것은 차턍 탑승 중 추돌 사고가 원인이라고 합니다. ▶목 디스크 증상 디스크나 골극의 돌출 방향에 따라서 목 디스크 증상은 약간 다르다고 하지만 대부분은 비슷한 증상을 호소 합니다. 뒷목 및 어깨 상부에서 통증이 느껴지는 것이 일반.. 2016. 11. 21.
자주 하면 좋은 건강 관리 비법 머리카락을 자주 빗는다. 머리카락을 빗는다고 하면 빗을 떠올리겠죠. 하지만 손가락으로 빗는 것을 추천합니다. 손가락으로 자극이 되지 않게 부드럽게 자주 빗게 되면 두피에 자극을 주게 되고 머리도 잘 빠지지 않고 윤기가 나고, 머리도 맑아지는 효과가 있습니다. 눈을 자주 움직인다. 최근들어 눈이 피로한 일들이 굉장히 많죠. 모니터, 스마트폰, 텔레비젼, 책 등등. 그렇다보니 저녁만 되면 눈이 침침하거나 건조하게 느끼기도 합니다. 이때는 눈의 피로회복이 피로한데요. 단순히 눈을 감아 주는 것도 도움이 됩니다. 손바닥을 비벼 따뜻하게 만들도 눈에 댄후 눈동자를 위아래좌우로 돌리게 되면 눈이 맑아지는 효과가 있습니다. 혀를 입안에서 굴린다. 혀를 입안에서 굴린다는 것은 단순하게 윗천장과 아래 잇몸쪽을 핥는 것입.. 2016. 10. 27.
오메가3 부작용과 오메가3 섭취 방법에 대해서 건강식품으로 알려진 오메가3, 하지만 오메가3에도 몇가지 부작용들이 있다고 합니다. 필수영양제로서 섭취하게 되는 오메가3의 부작용과 함께 오메가3 섭취방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 오메가 부작용 부종 오메가3가 건강식품이긴 하지만 모든 사람들에게 다 맞는 것은 아니라고 합니다. 체질에 따라 오메가3가 맞지 않는 경우 손발에 부종이 생기기도 하는데, 이런 경우 건강에 안 좋은 영향을 줄 수 있으니 섭취를 중단하고 병원에서 검지는 받는 것이 좋습니다. 산패현상 오메가3는 지방산이기 때문에 상온에 노출되거나 보관을 잘못할경우 산패가 되기도 합니다. 이런 산패된 오메가3를 섭취하게 되면 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 오메가3를 보관하는데 주의해야 하며, 산패가 의심된다면 먹지 않도록 합.. 2016. 10. 25.
캄보지아 추출물 가르시니아 다이어트 효과 캄보지아 추출물인 가르시니아는 식욕억제 효과가 뛰어나다고 합니다. 다이어트를 위해 운동을 하게 되면, 운동으로 인해 소비된 열량만큼 다시 섭취를 하게 되죠. 간혹 운동을 했으니 이 정도는 먹어야 된다는 보상심리로 인해 과식을 하기도 합니다. 그렇게 되면 다이어트에 실패하게 되는 경우가 많죠.가르시니아는 식욕억제를 통해 운동을 하고 난 이후에도 과식을 방지할 수 있어 다이어트를 하는 사람들 사이에서는 인기라고 할 수 있습니다. 캄보지아라는 식물이 조금 생소한데요. 캄보지아는 인도 남서부에서 자생하는 열대식물이며 캄보지아의 껍질에서 HCA라는 추출물이 있는데, 이 물질이 바로 식욕억제를 하게 됩니다.HCA는 탄수화물이 지방으로 바뀌는 대사를 방해하고 식욕을 억제하게 됩니다. 포도당이 지방으로 변하는 것도 막.. 2016. 10. 24.
중요한 영양소 오메가3 섭취 방법 오메가3의 효과와 효능에 대해 알려지면서 국민적으로 관심을 두고 있다고 해도 과언이 아닙니다. 오메가3는 음식을 통해 먹거나 영양제 형태로 먹는 방법이 있습니다. 오메가3를 어떻게 먹어야 할지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 음식을 통한 오메가3 섭취 오메가3의 가장 이상적인 섭취 방법이라고 할 수 있습니다. 견과류, 해산물, 등푸른 생선에 오메가3가 풍부한데요. 최소 1주일에 3회 정도는 이러한 음식들 섭취하면 충분한 양을 섭취할 수 있습니다.이렇게 음식을 통한 섭취가 좋지만, 오염된 바다에서 나오는 생물들의 경우 섭취에 주의해야 합니다. 보충제를 통한 오메가3 섭취 오메가3의 필요양을 간편하게 먹는 방법은 영양제로 먹는 것이죠. 영양제를 선택할때는 EPA, DHA의 함량을 살펴보고 꼼꼼히 선택하도록 합.. 2016. 10. 23.
여드름 피부 트러블에 좋은 삼백초 복용법 끓이는 방법 삼백초에는 수용성 탄닌이라는 성분이 있는데 이 성분이 하는 일은 과산화지질이라고 하는 조직세포의 생성을 억제하는 것입니다. 이 과산화지질은 많은 질병을 일으키는 원인 중에 하나이지요.과산화지질을 억제하는 삼백초의 복용법, 꿇이는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. [삼백초 효능] 삼백초의 성진은 차갑기 때문에 소화기관이 약하거나 허하신분들에 좋지 않고, 혈액순환이 잘 되지 않아 손발이 찬 수족냉증이 있다면 안 먹는게 좋습니다. 삼백초의 효능은 당뇨병과 변비에 뛰어납니다. 중국에서의 실험결과를 보면 각종 말기암은 물론 다양한 암들도 다스릴 정도로 뛰어난 약효가 있다고 합니다. 주로 염증을 다스리는 항암 작용이 뛰어나며, 간, 위에 생긴 악성 종양의 치료에도 아주 좋다고 합니다. 여성이라면 피부미용에도 관심.. 2016. 10. 22.
기운나게 하는 음식, 장뇌산삼 효능 부작용 장뇌산삼이라는 말만 들어도 인삼의 기운을 느끼시지 않나요? 치매와 두뇌발달에 좋다고 알려져 있어 찾는 사람들이 많다고 합니다. 요즘은 인삼뿐만 아니라 장뇌삼도 많이 재배하고 있어 찾기도, 먹기도 쉽다고 하는군요.장뇌삼이 어디에 좋은지, 또 어떤 부작용이 있는 알아보도록 하겠습니다. 장뇌삼은 치매와 두뇌의 발달, 체력 증진에 좋은 효능을 발휘하며 피로회복에도 탁월합니다. 척박한 토질이나 응달진 산림에서 잘 나오지만 그렇다고 해서 아무 땅에서나 키울 수 있다는건 아니라고 합니다.암세포 억제와 치료, 구토, 근육통에 효능이 있다고 합니다. 당뇨병과 부인병에도 장뇌산삼의 인기는 가실줄 모릅니다. 피부미용에도 좋다고 하니 여성들도 빼놓지 않고 찾는 것이지요.인체의 자연 치유력이라고 할 수 있는 면역력을 높여 주고.. 2016. 10. 18.

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