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정보창고/건강과 다이어트3030

손발이 찬 증상, 수족냉증 계피차 만들기 한방이나 음식에서도 많이 쓰이는 계피는, 향이 특별한 향미료 중 하나입니다. 향도 독특하지만 그 맛도 독특해 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 계피는 한방에서 감기약으로도 쓰이기도 하는데요. 계피의 따뜻한 성질 때문이지죠. 이런 따뜻한 성질은 손발이 찬 증상, 즉 수족냉증에도 효과가 좋다고 합니다. 오늘은 계피차를 만드는 방법을 알아볼까 합니다. 재료 계피 10gm, 생강 10g, 꿀, 잣, 대추, 물 계피차 만들기 만드는 방법 중에서 가장 중요한 것은 바로 계피와 생강의 비율입니다.계피가 너무 많이 들어가면 계피맛이 너무 강해져 매워지게 되는 것이지요. 그 비율을 잘 조절해야 맛과 향도 좋다고 합니다.계피와 생강은 먼저 깨끗하게 씻어 채반에 담고 물기를 완전히 제거합니다. 이제 계피와 생강을 넣고 삶.. 2016. 9. 28.
쉽게 찾을 수 있는 폐암에 좋은 음식 흡연자에게서 가장 많이 발병한다는 폐암. 폐암의 치료과정에서는 무엇보다도 영양소를 골고루 섭취할 수 있는 식단으로 신체가 스스로 회복하는 속도를 높이는게 중요합니다. 폐암 말고도 다른 암질환들도 그렇듯이 식욕부진에 양양부족에 시달리기 쉽기 때문에 이런 상태가 지속되면 면역력도 낮아져 회복은 더더욱 힘들어지게 되는 것이지요.식생활을 바로 잡는 것도 중요하지만, 식욕이 떨어지지 않으면서도 먹기 쉬운 폐에 좋은 음식들을 식단에 골고루 넣는 것이 중요합니다.손쉽게 구할 수 있는 폐암에 좋은 음식들에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 토마토를 데친 요리 토마토에는 비타민은 물론 미네랄도 풍부합니다. 붉은색을 내는 카르티노이드 색소가 폐암을 미리 예방하는데 큰 도움이 된다고 합니다. 토마토를 데쳐 요리해서 먹으면 이 카.. 2016. 9. 28.
빈혈에 좋은 음식 어떤게 있을까요? 빈혈은 보면 대부분은 여성들에게 자주 일어나는 증상이지만, 대수롭지 않게 여기는 경우가 많습니다. 하지만 이런 빈혈증상을 결코 가볍게 생각하고 넘겨서는 안됩니다. 선천적 재생불량성 빈혈의 경우엔 수혈에 의지해야 되기도 하며, 노일들에게서 나타나는 빈혈은 적혈구 생성을 하는 골수가 기능이 저하되어 발생하게 됩니다. 철분제 복용을 하게 되면 일시적인 호전증상으로 좋아지기만 하지만 빈혈의 근본적인 치료는 아닙니다.여성들의 다이어트와 학생들의 불균형한 영양섭취 등과 스트레스가 맞물려 빈혈은 증가하는 양상을 보입니다. 그러면 어떻게 해야 할까요? 물론 철분제 같은 약품도 중요하긴 하지만 먼지 균형있는 영양섭취가 선행되어야 합니다. 핵산이 풍부한 음식도 함께 먹는 것도 큰 도움이 됩니다. 적혈구 생산은 물론 활동성.. 2016. 9. 28.
천연팩으로 피부관리, 천연팩 특징 피부관리에 있어 천연팩을 직접 만들어 사용하거나 구입해서 사용하기도 합니다.팩을 하게 되는 이유는 피부에 영양, 수분을 공급하고 혈액순환을 촉진시켜 각종 노폐물을 제거해 피부의 노화를 방지하기 위합입니다. 이런 팩은 보통 주 2회 하는 것이 좋으며 제품에 따라 더 많이 사용하면 효과가 보는 것들도 있습니다. 팩을 하게 되면 피부의 혈액순환, 신진대사가 활발해지 피지, 노폐물 제거가 활성화되며 이와 함께 보습, 재생, 피부 탄력 유지, 염증 완화, 살균, 미백 등의 효과와 기능이 있습니다. 천연팩의 특징으로는 사람들이 먹을 수 있는 것들, 즉 천연의 재료를 사용하는 것이 특징입니다. 천연재료라고 해서 모두 사용하는 것은 아니며 혹시나 자신에게 피부트러블을 일으킬수 있을지도 모르니 겨드랑이나 피부 안쪽에 발.. 2016. 9. 25.
잦은 술자리, 건강을 지키는 방법 연말이나 모임이 많거나, 회식이 잦을때는 술자리에 참석하게 되는 경우가 많습니다.이렇게 피해갈 수 없는 술자리지만 나름 다이어트를 할 수 있는 방법이 있다고 합니다. 음주를 하기전 충분한 식사를 하게 되면 술이 빨리 취하는 것을 방지할 수 있습니다. 공복에 먹는 술은 건강을 악화 시킨다는 것을 잊지 마세요. 안주의 선택에 있어서 피해 갈 수 없는 것은 바로 칼로리입니다. 실제로 술은 칼로리가 낮지만 안주는 칼로리 폭탄이라고 할 정도로 높습니다.다이어트를 한다면 과일이나 야채 위주의 안주를 선택합니다. 영업직인 사람들은 1년내내 술자리가 많을 수 밖에 없죠. 이럴때는 일정을 조절해 술을 마신뒤 최소 3일 정도의 휴식을 취할 수 있게 일정을 조절하는것도 건강을 지키는 방법입니다. 음주후 해장을 할때는 맵고 .. 2016. 9. 25.
인체에 좋은 미네랄 음식 함초 효능 함초는 바다에서 자라는 것으로 해조류의 일종이죠. 해조류를 매일 먹게 되면 우리는 더욱 건강한 생활을 할 수 있는데요. 함초는 숙변 제거에 좋습니다. 함초 효능 그 외에 어떤게 있는지 알아보겠습니다. 바다에서 나는 대부분의 해조류는 미네랄이 풍부하기 때문에 피부건강에 더없이 좋은 음식입니다. 미네랄 음식이라고 부를 정도로 미네랄이 많은 함초 효능도 피부미용에 좋다고 합니다. 따라서 피부 트러블이 생겼을때 이것을 진정시켜 주는 것이 함초의 효능이죠.염생식물이기 때문에 칼슘, 칼륨, 아미노산, 나트륨, 식이섬유가 풍부하고, 사포닌, 셀레늄, 게르마늄 같은 다양한 영양소도 있습니다. 열액순환을 원활하게 해주기 때문에 고혈압이나 저혈압에 함초가 효능이 있다고 합니다. 당뇨 예방에도 함초 효능은 뛰어납니다. 당질.. 2016. 9. 25.
대장암 증상, 대장암 자가진단 테스트 배변형태 변화 대장암 증상중 하나는 잦은 설사와 변비를 들 수 있습니다. 평상시 변보다 가는 변이 나온다면 대장암 증상을 의심해 봐야 합니다. 의외로 대장암 초기는 자각증세를 못 느끼는 경우가 많습니다. 배변이상 변이 배변의 이상 역시 대장암 증상의 하나인데요. 대표적인것이 혈변이나 지방변입니다. 혈변은 대장내 출혈로 인한 것으로 가장 대표적인 증상이기도 하지요. 하지만 출혈이라 해서 변이 붉은색은 아닙니다. 내부에서 색이 변해 검붉거나 검게 나오는게 대부분입니다. 직접적으로 피와 함께 동반된다면 상당히 진행된 경우라고 생각하면 될것입니다. 배변시 복통 배변시에 복통이 동반되는 것 역시 대장암의 증상입니다. 대장에 쌓인 찌꺼기가 원활하게 빠지지 못하면 위경련이 일어나거나 위장의 포만감도 동반될 수 있다고.. 2016. 9. 25.
요오드가 풍부한 다시마 효능 알아보기 해조류는 우리 밥상에서 빠지지 않고 먹어야 할 정도로 좋은 식품입니다.매일 먹게 되면 글루타민산 같은 천연 성분들은 물론 칼슘과 철를 매일 섭취할 수 있게되죠. 오늘은 특히 요오드가 풍부하다는 다시마에 대해 알아보도록 하겠습니다. 다시마 효능은 요오드가 풍부하기 때문에 갑상선에 좋은 효능을 발휘합니다. 갑상성 호르몬의 구성 성분이 요오드이기 때문이죠.다시마에는 식이섬유도 풍부하고 장운동을 활발하게 하기 때문에 변비제거에도 효과가 탁월합니다. 단백질, 칼슘, 철분이 많이 있는데 이것은 피부 미용에 좋음은 물론 손톱, 머리카락의 생장도 도와 탈모 예방에도 좋다고 합니다. 다시마환이나 다시마각을 만들어 먹어도 그 효능을 볼 수 있다고 합니다. 쉽고 간단하게 먹는 방법은 다시마쌈을 추천해 드립니다. 그 외에도 .. 2016. 9. 25.
야뇨증, 밤에 소변 보는 증상에 좋은 우슬초 효능 밤에 소변을 보는 증상, 즉 야뇨증에는 우슬초가 효능이 뛰어나다고 합니다.밤에 제대로 잠을 자지도 못해, 다음날 아침부터 비실비실하니, 여간 고민이 아닐 수 없죠.이럴때는 우슬뿌리와 물을 넣고 끓입니다. 물이 절반 정도 줄어들때까지 우려낸 후 꾸준히 먹게 되면 야뇨증의 치료에 큰 도움이 된다고 합니다. 우슬초는 야뇨증 외에도 종기 치료에도 사용된다고 합니다. 9~10월에 캐는 우슬초를 그늘에서 깨끗하게 말린뒤에 종기가 난 환부에 붙여두면 종기가 없어진다고 합니다. 관절염에서도 우슬초 효능이 빛을 발휘하는데요. 우슬초 뿌리를 깨끗하게 씻은뒤 잘게 썰어 말린뒤, 그것을 가루로 내어 따뜻하게 차로 먹으면 관절염에 효능이 좋다고 합니다. 그 외에도 꾸준히 섭취하게 되면 요통, 통증으로 인한 무기력증, 당뇨병 치.. 2016. 9. 25.
시력 좋아지는 방법, 시력 좋아지는 운동 뭔가를 볼 수 있다는 것은 그야말로 축복이라고 할 수 있습니다. 아름다운 자연, 멋진 그림, 맛있는 음식을 보면 그것을 맛보는 행복들... 이 모든 것들은 볼 수 있다는 것에서 출발하는 것이지요. 요즘 현대인들은 밝은 것을 많이 보게 됩니다. 컴퓨터 모니터, 스마트폰, 텔레비젼, 게임기가 그렇죠. 이런 자극적인 것들로 인해 눈이 많이 나빠지게 됩니다. 시력이 나빠지면 안경을 쓰게 되는데, 제대로 볼 수 있게 해주는 것이 고맙긴 하지만 불편함이 찾아오는 것은 어쩔 수 없습니다. 시력이 좋아지는 운동법이 있다고 하니 한번 알아보도록 하겠습니다. 시력 좋아지는 운동 -먼저 눈 주위에도 근육이 있습니다. 이 근육을 풀어주는 것만으로도 시력 향상에 상당한 효과가 있습니다.눈 주위의 눈두덩이 위와 아래를 꾹꾹 눌러.. 2016. 9. 25.
급격한 감정 변화 조울증에 대해 알아봅시다 조울증은 급격한 감정 기복으로 조증과 우울증이 동시에 나타는것입니다.감정의 기복이 심하기 때문에 어떠한 행동을 하게 될지 예측하기 힘들어지기 때문에 다른 정신질환에 비해 더욱 위험한 것이지요. 조울증의 각종 증상에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 우울증은 감정의 기복이 거의 없으며, 의욕상실과 무기력함이 지속되는 것이 대부분입니다. 하지만 조울증은 기분이 나빴다, 좋았다는 반복하며, 갑작스럽게 짜증을 내기도 하다가도 금새 기분이 풀려 아무렇지도 않게 행동합니다. 이런 증상이 잦아지면 본인은 물론 주위 사람들도 감당하기가 힘들어지게 되죠. 우리나라의 경우 정신질환에 대해서는 관대한 편은 아닙니다. 정신과에 다녀오면 막말로 '미친놈' 취급하기 일쑤여서 상담조차도 꺼려하는 분들이 많은데요. 위와 같은.. 2016. 9. 25.
해독에 좋은 음식 감식초 만들기 감나무에 주렁주렁 열리는 감들을 보면 풍요롭다는 생각이 들죠.감에는 비타민C도 풍부하기 때문에 제철에 먹게 되면 나중에 감기 예방에도 좋다고 합니다. 그 맛도 달달해 많이들 찾는 과일중에 하나인데요. 해독에 좋다고 하는 감식초를 만드는 방법을 알아볼까 합니다. 감식초를 만드는데 있어 역시 재료의 상태가 가장 중요한 요소이지요. 감식초에 들어갈 재료들은 표면에 검은 흠집이 없어야 됩니다. 있다면 칼로 다 도려내는것이 좋습니다. 다음은 마른행주로 물기를 말끔하게 제거하는 것입니다. 물기가 있는체로 감식초를 담그게 되면 썩어버리기 때문이죠. 물기가 있냐 없냐가 감식초의 성공여부를 가늠한다고 생각하시면 될 것입니다. 물기 제거가 끝났다면 항아리에 차곡차곡 쌓아 둡니다. 밀봉을 하는데 공기가 완전히 차단 된 상태.. 2016. 9. 25.

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