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정보창고/건강과 다이어트3030

목에 통증! 목디스크 증상과 원인, 목디스크 치료 목디스크는 경추 추간판 탈출증을 말합니다. 척추의 목 부위는 7개의 목뼈로 이루어져 있으며 이들 목뼈 사이에는 추간판이 위치하고 있습니다. 이 추간판은 목 뼈에 걸리는 몸무게를 골고루 분산시키기 때문에 실제로 목뼈에 가해지는 충격은 적어지죠. 그리고 목뼈가 서로 닿지 않게 합니다. 목디스크 증상 목디스크 증상은 통증입니다. 신경을 압박하기 때문이죠. 특히 이 신경이 위치해 있는 목덜미, 어깨, 팔에서 저린 느낌과 통증이 오게 됩니다.목디스크는 두가지로 나뉘는데요. 물렁물렁한 연성 디스크과 경성 디스크로 나뉩니다. 연성 디스크의 경우 비교적 젊은 나이에 발생하며 경성 디스크는 50~60대에서 많이 발생합니다. 목디스크 원인 목디스크의 가장큰 원인은 바로 잘못 일상생활입니다. 특히 수험생들이나 학생들의 공부.. 2020. 8. 26.
팔꿈치뼈 근육 염증 테니스엘보 증상, 테니스엘보 원인과 치료 팔꿈치뼈와 근육을 이어주는 섬유조직에 염증이 생기는 것으로 외측 상과염, 테니스엘보라고 합니다.건염의 한 종류로 팔꿈치 관절의 외측 부분에 붙어 있는 힘줄에서 염증이 발생하는 것을 말합니다.테니스를 칠때 자신에게 맞지 않는 라켓을 사용하게 되면 생긴다고 해서 이름이 붙여졌지만, 가끔 명확한 이유 없이 생기기도 합니다. 테니스엘보 증상 테니스엘보 증상은 압통, 통증, 주관절과 전완부의 부종이 있습니다. 무거운 물건을 들거나 악수를 하는 경우에도 힘줄에 과부하가 걸리고 통증이 오게 되고, 이것이 반복되면서 점점 더 악화됩니다.테니스엘보는 아주 천천히 진행되기 때문에 발병시점이 언제인지 정확하게 모르는 경우가 대부분이라고 합니다. 테니스엘보 원인 테니스엘보 원인은 손목관절의 폄근육과 굽힘근육의 과도한 부하가 .. 2020. 8. 26.
협심증보다 심한 흉통 심근경색증상과 심근경색 원인 심근경색은 혈액응괴로 인해 심장의 관상동맥중에 하나가 갑작기 막혀 발생하는 것을 말합니다. 심장은 근육이 움직일때는 산소와 영양분이 필요한데 이것을 공급하는 혈관을 관상동맥이라 하고, 이 관상동맥에 동맥경화증이 생겨 혈액이 제대로 가지 못해 산소와 영양분이 공급되지 않아 협심증으로 나타납니다. 심근경색 증상 심근경색 증상의 주요한것은 바로 흉통입니다. 협심증 역시 흉통 증상이 있으며, 협심증보다는 더 큰 통증이 오고 통증이 지속되는 시간도 긴것이 특징입니다. 심근경색 증상으로 가슴이 조여드는 듯한 통증과 함께 숨이 차고 기운이 빠지고, 구토와 구역질을 하게 되며, 얼굴이 창백하고 몸은 차가워지면서 식은땀을 흘리기도 합니다. 심근경색 원인 심근경색 원인은 대부분이 관성동맥 경화증이라고 합니다.위험군에 속하.. 2020. 8. 26.
신체와 외모에 대한 이미지와 심신건강의 관계 현대인은 외모에 신경 쓰는 시간이 많습니다. 외모지상주의라는 말이 돌정도이지요. 이런 외모가 개인간의 우열은 물론 어떤 일에 대한 성패도 가늠한다고 믿게 되고, 따라서 외모에 대한 집착이 지나칠정가 되는 경향도 더러 있습니다.외모에 대한 집착이 강한 사람들은 자신의 외모를 가꾸는 것을 삶의 우선순위에 두는 경향이 있기 때문에 심신의 균현정 발달이 힘들고, 사회적으로도 정상적인 생활을 하기 힘든 경우도 종종 생기게 됩니다. 청소년들은 특히나 이런 외모에 대한 신경이 날카로운데요. 그 이유는 바로 신체적 조건이 급격히 변하는 시기이기 때문입니다. 특히나 몸무게는 자신의 기준에 비해 너무 많이 나간다면 극도로 우울증에 빠지는 경우도 있으며, 무리한 다이어트를 하거나 음식을 거부하게 되는 정신적인 문제고 생기게.. 2020. 8. 26.
남자에게 좋은 아연 효능, 아연이 많은 음식 아연은 탄수화물, 단백질, 지방 대사에 관여하며 세포의 합성, 분열, 성장, 발육, 회복에 관여를 하는 필수 영양소입니다. 특히 남성의 성기능에 지대한 영향을 미치기도 합니다. 아연 효능 항산화성분인 아연은 주요한 세포성분들이 산화적인 손상을 입지 않도록 보호하고 근육회복을 돕습니다.아연의 효능은 체내 자체에서 생산되는 세포의 생성의 촉진과 병원귤을 죽이는 강력한 중성제인 면역글로블린A를 체내에 공급하는 기관인 장 내벽의 건강을 촉진하는 효능도 있습니다. 아연은 정자수와 활동성을 높여주기도 합니다. 아연이 부족하면 정자수의 감소, 활동성도 약화 됩니다. 남성 미네랄로 부르는 이유이기도 하죠. 아연은 전립선, 정소, 정액, 정자에 많으며 성호르몬의 합성과 정자의 생성에도 큰 도움을 주고 있습니다. 아연이 .. 2020. 8. 26.
남성에겐 큰 고통 전립선비대증 증상, 전립선비대증 원인과 치료 남성들의 가장 큰 고통이라는 전립선비대정은 35세 정도 되면 전립선이 자연적으로 비대해지기 시작하는 것으로 알려져 있습니다. 나이가 들어가면서 모든 남성들은 전립선비대증이 될 가능성이 있다고 합니다. 전립선비대증 원인 전립선비대증의 원인은 정확하게 알려진건 아니지만 나이가 들수록 빈도가 증가하는데 식생활문제와 유전적인 이유가 전립선비대증의 원인으로 인식되고 있습니다. 전립선비대증 증상 전립선비대증 증상의 대표적인 것으로는 소변줄기가 가늘어지고 힘도 없으며, 중간에 소변이 끊어지기도 합니다. 소변을 보고 나서도 시원하다는 느낌이 들지 않으며 소변이 자주 마렵고, 소변을 참기 힘든 증상이 나타납니다. 전립선비대증 치료 전립선비대증 치료에는 대기요법, 약물치료, 수술치료가 있으며 어느정도 견딜만한 수준이면 시.. 2020. 8. 26.
대기오염, 수질오염 예방 활동에 대해서 대기, 즉 우리가 마시는데 있어서 공기는 없어서는 안될 중요한 자원입니다. 모든 이들이 깨끗한 공기를 마시며 살기 원하기 때문에 다음과 같은 활동은 꼭 지키는 것이 필요하다고 생각합니다.가까운 거리를 다닐때는 되도록 걷거나 자전거를 이용하며, 스프레이 제품들은 사용을 자제하고, 청소를 할때는 먼지떨이보다는 물걸레질을 하는 것이 좋습니다. 또한 실내 환기는 자주 하는 것이 좋습니다. 사람은 물을 마시지 않고 살 수는 없습니다. 공기와 함께 중요한 자원인 물을 오염이 되지 않게 예빵하는 것도 아주 중요한 활동중에 하나입니다.합성 세제는 표시된 기준으로 적당량 사용하고, 비누 역시 적당량 사용하는 것이 좋습니다.주변 하전이나 바다에 쓰레기를 버리는 행위는 하지 말아야 하고, 기름이 묻은 그릇은 씻기전에 휴지로.. 2020. 8. 26.
체력 저하는 건강에 영향을 미친다? 체력이 약하다는 것은, 바로 일상 생활을 영위하는데 있어 피로감을 쉽게 느끼거나 쉽게 지친다는 것을 말합니다. 따라서 면역력도 약해지기 시작하고 각종 질병에도 노출 된다는 말과도 일맥상통합니다. 평상시 소비하는 에너지량을 기초 대사량이라고 하는데요. 이 기초 대사량이 저하되면 조금만 먹어도 금세 살이 쪄 비만을 걱정하게 되고, 비만은 곧 다른 질병인 고혈압, 고지혈증, 심장질환 같은 대사증후군을 발생시키게 됩니다. 이런 이유로 균형잡힌 신체의 성장과 발달을 위해서는 신체 활동량을 늘리거나 체력을 보완하는 활동, 즉 운동을 생활화해야 합니다.자신에게 맞는 운동을 꾸준하게 지속하면서 체력을 유지함은 물론 건강도 함께 유지 할 수 있도록 힘써야 합니다. 청소년들의 경우 식생활 지침에 아침을 반드시 먹도록 하고.. 2020. 8. 26.
순발력을 향상시키는 운동지침 3가지 1.순발력의 향상을 위해서는 운동 시간을 길게 하는 것보다는 강도가 높으면서도 짧은시간 동안 하는 버피 테스트, 제자리 높이뛰기 등의 운동을 반복하는 것이 좋습니다. 2.운동의 강도와 시간이 큰 근육군을 이용하는 운동이 주가 되므로 준비 운동을 한 후에 하는 것이 효과가 가장 크며 부상도 방지할 수 있습니다. 최대 힘의 70~90% 정도의 강도로 5~10초간 실사하고, 운동후에는 2~3분 정도의 휴식을 하되, 점차 휴식시간을 줄여가며 운동을 합니다. 3.운동의 빈도는 주당 1~2회 실시하고 간격은 2~3일 간격이 적당하며, 어느정도 익숙해졌다면 주당 3회로 늘립니다. 최소 4주 정도 지속해야 효과를 기대할 수 있으며 이후 순발력의 유지를 위해서는 운동빈도는 주당 1~2회 이상 실시하도록 합니다. 2020. 8. 26.
활선산소를 없애주는 오디 효능 오디는 폴리페놀 성분이 풍부한데 이것이 활성산소를 제거하고 노화를 억제해줍니다. 오디의 주요한 효능이라고 할 수 있죠.또한 오디 효능으로는 루틴 성분으로 인해 모세혈관이 튼튼해지고, 따라서 뇌졸중의 예방에도 효능이 있습니다.오디는 열매로 먹기보다 술로 해서 먹는 것이 효능을 볼 수 있다고 합니다. 오디 효능은 장기간 복용하게 되면 머리가 검게 되며 노화를 방지하고, 술을 담가 먹게 되면 오장을 보하고, 눈과 귀를 밝게 하고, 간장을 튼튼하게 하고 신장을 보해서 고혈압의 예방에도 뛰어난 효능을 보인다고 합니다. 2020. 8. 26.
폐건강관리를 위한 폐에 좋은 음식 폐암은 전세계적으로도 사망률이 높은 암중에 하나입니다. 폐암을 유발하는 주요 원인은 흡연이며, 흡연 외에도 방사선, 석면 등의 발암물질 같은 환경오염에 의한 발병이나 스트레스, 유전적 요인 등이 원인이 된다고 합니다.폐질환 병은 진행이 된 상태에서 증상이 나타나기 때문에 간혹 의학적인 검사에서도 확인이 되지 않는 경우도 있다고 합니다. 폐에 좋은 음식 폐에 좋은 음식으로 대표적인 것은 생강, 마늘, 블루베리, 마, 결명자 등입니다. 폐에 좋다고 해서 많이 먹는 것은 좋지 않으며 자신의 체질에 따라 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. -마늘:항암효과가 뛰어나다고 알려진 식품으로 살균작용과 함께 손상된 폐에서 나오는 독성분의 해독에도 뛰어난 효능이 있습니다. -생강:따뜻한 성질의 생강은 손상된 폐 조직의 재생과.. 2020. 8. 26.
환절기에 주의해야 할 질병 천식에 좋은 음식 환절기에 잘 걸리는 알레르기성 천식. 천식은 나이를 따지지 않으며 다양한 연령대에서 나타납니다. 특히나 요즘은 천식이 나타나는 연령이 점차 낮아지고 있다고 합니다.천식 환자의 70%는 어린시절 천식성 기관지염을 앓았던 경험이 있다고 합니다. 이런 알레르기 천식의 예방을 위해서는 평소 손을 자주 ?으며, 찬공기를 마사지 않게 마스크를 써주는 것이 중요합니다. 또한 사람이 많은 곳이나 대기오염이 심한곳도 피해야 합니다. 천식에 좋은 음식 천식은 기관지와 관련되어 있기 때문에 기관지나 호흡기에 좋은 음식이 도움이 됩니다. 신선한 과일과 채소가 그것들이며, 대표적은 것은 도라지, 무, 생강, 돌배, 더덕, 표고버섯 등입니다. -무:소화제로써도 이름을 날리는 무는 기침에도 명약이라고 합니다. 소화효소가 풍부하고 .. 2020. 8. 26.

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