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정보창고/건강과 다이어트3030

고혈압, 혈압을 낮추는 생활습관 고혈압은 여러가지 성인병을 일으킨다. 평소 혈압관리를 잘 하는 것은 곧 건강을 잘 관리하는것과 같은 말이다.혈압을 낮출 수 있는 생활습관들은 어떤게 있을까?잘 살펴보면 생각외로 손쉬운 방법들이다. 다만 노력이 필요하므로 꾸준히 실천한다는 것이 어려워 쉽지 않은 것이다. 혈압을 낮춰, 건강을 유지하는 방법을 알아보도록 하자. 금연, 금주 혈압을 위해서라면 너무나도 당연한 것이라고 할 수 있겠다. 혈압만을 따지고 본다면 술보다는 담배가 훨씬 더 안 좋다고 한다. 혈액속에 있는 담배연기는 흡수되지만 니코틴은 그대로 피와 함께 다니며 뭉치며 혈행을 나쁘게 하니 문제가 될 수 있다. 평상시 혈압이 있는 사람들은 금연금주하는 생활습관을 들이도록 한다. 음식은 싱겁게, 소금 섭취는 줄인다. 나트륨을 적게 섭취하는 것.. 2016. 8. 11.
위암 예방 및 개선, 위암에 좋은 약초 위암은 우리나라의 5대 암중에서 특히 발병률이 높은걸로 알려져 있다. 아침을 자주 거르고, 음주와 흡연으로 인해 그 발병률이 높두고 한다. 위암에 좋은 약초를 알아둬서 위암의 예방과 개선에 도움을 받아보도록 하자. 지치 지치는 암 치료에 아주 좋은 효과가 있는 걸로 알려져 있다고 한다. 지치는 위암뿐만 아니라 다른 암에도 특효인데, 감상선암, 자궁암, 혀암 등이다. 소염과 살균작용으로 암세포를 녹여 없애는걸로 알려져 있다. 이 외에도 여러가지 독성분을 풀어주며, 염증의 완화에도 좋다고 한다. 야생 지치는 특효라고 잘 알려진 산삼보다도 더 뛰어난 약초라 할 수 있다. 이런 이유로 위암의 예방 및 치료 개선에도 널리 사용된다고 한다. 녹나무 녹나무도 위암체 특효인 약초로 알려져 있다. 제주도에서만 자라는 녹.. 2016. 8. 11.
대장암과 대장 종양의 제거에 좋은 약초 몸속의 음식물이 지나가는 대장에 악성종양이 생기면 대장암이라고 하는데 이런 대장암은 식습관이 바르지 못해 오는 것이라고도 말하곤 하지만 아직까지는 그 명확한 발병원인은 알려져 있지 않다고 한다. 기름진 음식이나 육류 종류의 식사를 많이 하게 되면 소화가 되는 동안 그 기름기가 대장에 붙어 있거나, 여름철 같은 경우는 차가운 물을 마시게 되면 그 기름기가 내려가지 않고 더 달라붙게 됨으로 이런 일들이 반복하다보면 암이 생길 수도 있다. 대장암에 좋은 약초들은 대부분이 항암효과도 있는 약초로도 널리 알려져 있는 것들이다.하고초 대장암에 탁월한 약초중에 하나로 야생에서 많이 난다. 일반적으로 하고초에 대해서 사람들은 그 효능을 잘 알지 못하는 경우가 많으며 야생 하고초는 해독 및 해열, 항균 작용이 있다. 암.. 2016. 8. 11.
신경통 완화, 닥나무의 효능 여러가지를 알아보자 9월, 양지바른 곳에서 흔히 볼 수 있는 닥나무는 주황색의 열매를 주렁주렁 달고 있는 뽕나무과의 낙엽관묵 중 하나이다. 추위를 잘 견디는것이 특징이며 중부지방에서도 야생 닥나무의 생육을 흔히 찾아 볼 수 있다. 닥나무는 신경통 완화에 그 효과가 탁월하다고 잘 알려져 있다. 약용으로 쓰이는 닥나무의 효능을 살펴보도록 하자. 닥나무의 효능은 인체에 골고루 영향을 미치는 눈을 밝게 하고, 얼굴의 부기를 가라앉히는데 효과가 큽니다. 그 외에 기운을 복돋아 주어 허약한 분들에게 좋습니다. 피부염에도 닥나무의 효능이 탁월한데, 기력이 쇠하여 발생하는 피부염등에 효과가 좋습니다. 스트레스와 좋지 않은 공기로 가득찬 도심의 생활에서는 피부와 관련된 여러 문제가 있는데 이럴때 닥나무의 효능을 기대해도 좋을거라 생각됩니다.. 2016. 8. 11.
참을 수 없는 고통의 신장 결석, 치료 신장에 돌이 생겨 시작되는 것으로 그 고통이 출산의 고통과 버금간다고 알려져있다.주로 신장에서 요로를 통해 내려오는 과정에서 요로를 막아 신장이 붓게 되고 그로인해 통증이 수반된다. 이 신장 결석의 예방 및 치료에 대해 알아보자. 채식 위주의 식단으로 식생활을 바꾼다 일상 생활에서의 신장 결서 예방은 단연 식생활의 개선이다. 신장 결석은 주로 나트륨과 칼슘이 분해되지 못하고 그것이 계속 쌓여 돌처엄 굳여서 나타나는 것으로 결석이 생기지 않으려면 배출이 원활해야 하는데, 이런 원활한 배출을 위해서는 채식 위주의 식생활로 바꿔줘야 한다는 것이다. 만약 한번정도 결석이 생겨 배출된 경험이 있다면 배출된 결석의 성분을 알아낸다면 도움이 될 것이다. 식사 도중에는 물을 먹지 않는 것이 좋고 30분 뒤에 먹는 것이.. 2016. 8. 11.
만성 중이염 증상과 진단, 치료, 조기재발 만성 중이염 증상 감기로 인해 한번정도 중이염을 앓아볼 정도로 흔한 병중에 하나이다. 하지만 이것이 만성이 된다면 심각해진다.귀에러 고름이 나오고 진물이 나오게 되고, 코와 귀를 통해 세균과 바이러스가 침투해 생기는 병으로 만성이 되면 약도 쉽게 들지 않을 뿐더러 잘 낫지도 않는다. 귀의 고름으로 인한 자극으로 외이도염도 생기며 이로인해 난청이 될 수도 있다. 중이염의 조기 진단과 치료가 중요하며 재발 되지 않게 하는 것이 가장 최선의 방법이다. 만성 중이염으로 고막에 생기는 천공이 야기될 수 있는데, 고막에 구멍이 생기게 되고 이 구멍을 통해 각종 세균과 바이러스가 침투하고 더 심각한 병이 될 수 있기 때문에 빠른 치료가 필요하다. 난청도 만성중이염으로 인해 올 수 있는 현상의 하나로, 고막에 물이 차.. 2016. 8. 10.
유방암에 나쁜음식, 치료중에 피해야 할 음식 유방은 서양의 여성들은 지방질과 육류를 많이 섭취하기 때문에 가장 흔하게 걸리는 질병중에 하나였다. 하지만 이런 유방암이 최근 한국에서도 급증하는데 아마도 서양쪽의 식습관이 들어오면서부터가 아닐까 생각한다. 가장 좋은 예방법으로는 1년에 1회 정기적인 검진이겠지만 이와 함께 식습관의 개선과 운동이 매우 중요하다.유방암은 치료후 재발의 위험도 높기 때문에 음식에 대해선 많은 신경을 써야 하며 생활패턴도 유의해야 할 점이 많다. 유방암에 나쁜 음식에 대해서 알아보도록 하자. [1]유방암 치료중에는 술과 담배를 피한다.너무나도 당연한 것이겠지만 술, 담배와 함께 스트레스는 암의 원인이기 때문에 치료중에는 술과 담배는 피해야 한다. 간접흡연도 못지않게 위험하니 피해야 할 것이다. [2]고칼로 및 인스턴트 가공식.. 2016. 8. 10.
눈꺼풀과 눈 근육이 떨리는 눈떨림 증상 눈꺼풀이나 그 주위 눈의 근육들이 파르르하고 떨리는 경우가 종종 있다.가끔씩 이런 증상이 일어난다면 그냥 넘어갈 수 있겠지만, 매일매일 자주 이런 증상들이 생긴다면 피로와 스트레스, 과음으로 인한 근육의 경고라고 보면 될 수 있다. 전해질의 부족으로 인해 이런 증상이 생기는데 견과류와 우유, 바나나를 많이 섭취하면 호전된다. 1.극도의 스트레스와 음주, 흡연과 부족한 수면이 눈떨림 증상의 원인이 될 수 있다. 2.카페인의 섭취가 잦으면 눈떨림 증상이 나타나곤 하는데, 커피나 콜라를 줄이는 것이 좋고 맵고 짠 자극적인 음식을 피하는게 눈떨림 증상의 완화에 도움이 된다. 3.중풍이나 뇌경색 같은 신경계의 문제가 생겨도 눈떨림 증상이 나타나는데, 이 증상과 함께 입주위 근육의 마비 증세가 있다면 드물게 중풍,.. 2016. 8. 10.
콩보다 더 탁월한 콩잎 효능 어디까지 아시나요? 쌈, 짱아치 등으로 많이 먹는 콩잎! 하지만 콩보다 영양가가 높다고 보고 되고 있는데요. 콩잎에는 플라본, 이소플라빈, 플라보놀 등의 생리활성 물질이 많다고 합니다. 이소플라빈은 당뇨와 비만, 유방암, 성인병의 예방에 특히 좋으며, 항산화 효과도 있기 대문에 고지혈증, 동맥경화에도 그 효과가 뛰어나다고 합니다. 대사증후군의 예방에도 좋은 물질도 있습니다. 고혈압, 당뇨가 있는 분들은 비타민D가 부족하면 대사증후군이 더 심해지는데 콩잎을 먹게 되면 콩피에 함유된 생리활성 물질로 인해 대사증후군의 예방과 치료에도 좋습니다. 동맥경과는 물론 염증을 억제하는 물지도 들어 있기 때문에 염증이 잦은 분이라면 콩잎추출물을 드시는 것도 좋습니다. 콩잎은 지방 흡수를 억제하는데 효과적이기 때문에 다이어트 음식으로도 좋습.. 2016. 8. 10.
아기중이염, 소아 중이염 증상 및 예방 중이염의 초기 증상을 살펴보면 청력 감퇴와 어지럼증이다. 중이염의 초기 증상을 미리 알아채지 못하고 그냥 두게 되면 집중력이 떨어지고, 심하면 뇌수막에도 영향을 주기도 한다. 말을 못하는 아기들의 경우 그 증상은 귀에서 진물이 나거나 고열과 통증이 동반되기도 한다.소아 중이염의 경우는 대부분이 감기를 앓은 뒤에 증상이 나타곤 한다. 소아중이염의 증상과 예방법에 대해 알아보도록 하자. [1]아기에게 우유나 엄마의 젖을 먹일때는 엄마품에 비스듬하게 눕힌다음에 먹여야 귀쪽으로 흘러들어가지 않게 된다. 아이들도 간식이나 음료를 먹을때는 누워서 마시지 않도록 지도하여 중이염을 예방하도록 하자. [2]감기에 걸리게 되면 코를 자주 풀게 되는데 이때는 압력을 낮추기 위해서 한쪽 코를 막고 번걸아가면서 약하게 풀도록 .. 2016. 8. 10.
빠른 성장, 성조숙증 예방법 사춘기에 접어들어 나타나는 신체 변화가 여아는 8세이전, 남아는 9세 이전에 나타나면 성조숙증으로 판단하게 된다. 최근에 이 성조숙증이 사회의 이슈가 되고 있는데 이는 성조숙증으로 인해 성잔판이 일찍 닫혀 성인이 되어서도 키가 작으며, 또래 친구와 다른 자신의 신체적 변화 때문에 심리적인 문제도 발생하고 있기 때문이다. 성조숙증의 예방법에 대해 간단히 알아보도록 하자. 성조숙증 예방법 과도한 영양섭취와 운동부족. 요즘은 영양가 있는 식품들이 많아졌고 풍족해졌다. 따라서 영양섭취는 많아졌지만, 이에 반해 운동량은 부족한게 현실이다. 성조숙증은 성호르몬의 분비 이상에 의해 생기는데 영양섭취로 인한 체지방의 증가하게 되면 '렙틴'이라는 호르몬이 분비되는데, 이 렙틴이 성호르몬의 분비를 도와주기 때문에 성조숙증.. 2016. 8. 10.
복통과 불임에도 좋다는 목련차 효능 봉우리를 이루고 있는 목련차를 차려 우려 마신다면 어떨까?목련차의 향긋한 봄 기운을 사계절 내내 맡을 수 있을 뿐만 아니라 우리 몸에 이로운 효능도 많은 걸로 알려져 있습니다. 목련차의 효능을 알아보고 건강에 참고하면 좋을것 같네요. 목련차의 주 효능으로는 항균 작용, 항산화 효과, 항염증 효과가 있습니다. 몸속의 나쁜 균을 없애고, 염증을 제거하고 노화 방지도 됩니다. 목련은 주로 차로 우려내어 마시는것이 가장 적당하다고 합니다. 목련차 효능 통증 완화 목련은 통증을 없애는데도 탁월한데, 두통,치통,보통,요통 등에 좋다고 합니다.가만히 있어도 온 몸이 쑤시거나, 욱신거리르 때 이 목련차를 복용하면 효능을 볼 수 있다고 합니다. 소염작용 목련의 효능 중에 소염작용이 있는데, 비염과 축농증으로 고생 하는 .. 2016. 8. 10.

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