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상체 다이어트 운동 추천, 상체 살을 빼는 방법 학생들이나 직장인들은 거의 하루종이 앉아 있는 생활을 하게 됩니다. 따라서 상체에 살이 찔 수 밖에 없죠. 살이 찌고, 몸은 뻣뻣해지고 근육은 뭉치게 됩니다. 따라서 상체 운동을 통해 근육을 늘리고 다이어트를 해주는 것이 좋습니다. 너무 시간이 빠듯하면 짬짬히 스트레칭을 해 주는 것도 좋은 방법이지요. 아래 운동 방법으로 꾸준히 해보세요. 튼튼한 상체를 만들 수 있을 겁니다. 아령 옆으로 들어올리기 아령을 이용한 상체 운동 방법으로 먼저 양발은 어깨너비로 벌려주고 아령을 허벅지 옆에 모아 줍니다. 팔꿈치를 구부려 손바닥을 서로 마주게 합니다. 아령을 든 손은 어깨높이로 들어 올리면 되고, 호흡은 자연스럽게 합니다. 이 동작을 반복하면 됩니다. 깍지 낀 양손 밖으로 벌리기 양손은 깍지를 끼고 뒤집어 줍니다.. 2020. 5. 31.
단기간에 뱃살빼는 방법 효과적인 뱃살빼기 뱃살은 조금만 소흘해도 금방 살이 찌는 부위이기도 하며, 아무리 노력해도 쉽게 빠지지 않는 부위이기도 합니다. 단기간에 뱃살을 빼는 방법은 많지만 그리 큰 효과를 볼 수 없죠. 오늘 소개할 동작들은 꾸준히 한다면 단기간에 효과를 볼 수 있을 것입니다. 꼭 명품 몸매를 만드시기 바랍니다. 태양 자세 무릎을 구부려 앞쪽으로 둔 다음 오른쪽 다리는 뒤로 쭉 펴줍니다. 다음은 상체를 최대한 뒤로 젖혀주는 동작으로 3회 반복하세요. 늑골 조여주기 갈비뼈의 밑 부분에 위치한 늑골에 손을 올린다음 늑골을 잡은체로 살짝 눌러 줍니다. 5초 정도 지나 늑골을 조여주시면 됩니다. 역물구나무 서기 바닥에 누워 두 손은 허리를 받치고 상체와 하체는 높이 올려줍니다. 물구나무를 거꾸로 서 주면 됩니다. 메뚜기 자세 바닥에 이마.. 2020. 5. 28.
손쉽게 만들어보는 영양간식 녹두전 만드는 방법 녹두를 사용하는 요리는 다양하죠. 밥에 넣어 먹기도 하고, 녹두죽, 녹두전을 해서 먹기도 합니다. 숙주나물과 무쳐 먹기도 합니다. 하지만 녹두를 이용한 요리중에서 단연 최고봉은 바로 녹두전이지요. 집에서 간단하게 해 먹을 수 있는 영양간식 녹두전에 대해서 알아보겠습니다. 재료 녹두 2컵, 맵쌀 1/3컵, 배추 5컵, 숙주나물 100g, 돼지고기 100g, 마늘 7쪽, 풋고추 2개, 붉은 고추2개 ,식용유 1/3컵, 굵은 파 2대, 참기름 1큰술, 소금과 후추가루 1/4작은술, 깨소금 1큰술 만드는 방법 1.녹두전을 만들기에 앞서 녹두는 4~5시간 정도 미리 불려줍니다. 녹두를 불린 다음 껍질을 제거하고, 껍질을 제거한 뒤에는 물기를 빼줍니다. 쌀도 한시간정 불린다음 물기를 제거해 준비합니다. 2.다음은 .. 2020. 5. 28.
단시간에 팔뚝살 빼는 방법, 팔뚝 얇아지는 방법 팔뚝살을 빼는 데에는 생활습관도 중요하다고 할 수 있겠지만 좀 더 다양한 운동방법도 필요합니다. 단시간에 팔뚝살을 빼는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 아래 동작들을 참고하여 꾸준히 해준다면 탄탄하고 날씬한 팔을 만들 수 있을 겁니다. 팔동작을 크게 하여 걷는다 이 동작은 평소 걸을때 하면 좋은 동작입니다. 걷기를 할때 평소보다 팔동작을 좀 더 크게 하는 겁니다. 앞뒤로 크게 흔들면 팔뚝살이 움직이며 팔뚝살을 빼는데 효과가 있습니다. 스트레칭을 자주 한다 스트레칭은 역시 빼놓을 수 없죠. 스트레칭을 자주 하게 되면 몸도 유연해지며, 몸속에 쌓인 노폐물도 배출 시켜주기 때문에 스트레스 해소와 피로회복에도 큰 도움이 됩니다. 겨드랑이 부분을 세게 마사지 한다 겨드랑이 부분을 강하게 마사지 하는 것도 팔.. 2020. 5. 28.
성장하며 발생 할 수 있는 안과질환 약시 증상, 약시 원인과 치료 약시 증상은 아이들의 성장 과정에서 나타날 수 있는 안과질환 중 하나라고 합니다. 안과적 검사에서는 특별한 이상은 발견되진 않지만 교정시력이 잘 나오지 않은 상태로 양쪽 눈의 시력이 두줄 이상 차이가 난다면 시력이 낮게 나온 쪽이 약시가 됩니다. 약시 증상은 특별한 것이 없으며, 정기적인 안과 검진에서 진찰된다고 합니다. 정기적인 검진으로 양측 시력이 매추 차이 난다면 약시를 의심해야 합니다. 약시는 육안으로는 봤을때 아무런 이상이 없음에도 불구하고 시력 장애가 생기고 안경으로도 시력을 교정할 수 없다고 합니다. 이런 약시 원인은 종류에 따라 발생한다고 합니다. -사시:양쪽 눈이 모인 것으로 사물이 두개로 보이게 됩니다. 그런 이유로 한쪽 눈으로만 초점을 맞추려고 하다보니 약시가 발생하게 됩니다. -심한.. 2020. 5. 28.
누구나 겪는 갱년기 증상, 갱년기 원인과 치료 갱년기 증상은 폐경 이후 약 1년까지 나타나는 기간을 말합니다. 노화 진행중 하나이기 때문에 누구나 겪게 되지만, 사람에 따라 시기나 동반되는 증상은 다소 ㅊ이가 있다고 합니다. 춥지도 않은데도 식은땀을 흘리고, 울적해지기 일쑤고, 기운이 달리면서 짜증도 나는 것이 대표적인 갱년기 증상입니다. 갱년기 증상은 폐경기 이행기에 가장 흔하게 나타나는데요. 이때는 생리가 불규칙해지고, 여성호르몬의 결핍으로 인한 증상들이 나타나게 됩니다. 우리나라 여성의 50% 가량이 급성 여성호르몬 결핍 증상을 경험하게 되며 이런 결핍 증상은 폐경이 오기 전 대략 1~2년부터 시작되어 폐경 후 3~5년정도 지속될수 있다고 합니다. 갱년기 원인은 난소의 노화에 의한 것으로 자연적인 변화 과정의 하나입니다. 1년의 기간 동안 생리.. 2020. 5. 28.
심신을 편안하게 해주는 씀바귀 효능 씀바귀가 많이 나는 곳은 제주도와 북부, 중부, 남부 지방으로 주로 들판에서 많이 자생하고 있습니다. 개화기는 5~7월경이며 씀바귀의 특징으로는 잎을 자르게 되면 흰색의 유액이 나온다고 합니다. 씀바귀는 식용과 약용으로도 사용되는 주로 봄에 나는 어린순이나 뿌리를 살짝데쳐 먹거나 된장국으로 해서 먹는 경우가 많다고 합니다. 씀바귀 효능은 해독작용이 있고, 열을 내리며 위를 튼튼하게 해줍니다. 씀바귀를 약제로 사용할때의 효능으로는 진정, 최면, 건위, 창종, 식욕촉진 등의 효능이 있습니다. 씀바귀는 성질이 차기 때문에 몸이 찬 사람들에게는 좋지 않으니 주의해야 할 것입니다. 씀바귀는 민간요법에서 여름에 더위를 먹지 않게 하기 위해 봄에 많이 먹어둔다고 합니다. 오장의 사기와 내열을 없애고 심신을 편안하게 .. 2020. 5. 28.
영양간식, 다이어트에 좋은 호박 효능 호박의 효능은 다이어트에도 좋으며 감기예방, 이뇨작용도 있습니다. 옛부터 영양간식으로도 인기가 있었으며 특히 환자의 회복식이나 산모들에게 꾸준하게 사랑을 받아온 음식이기도 합니다. 호박 효능으로는 마른 사람이 꾸준하게 먹게 되면 살이 찌게 되고, 비만인 사람은 다이어트에 큰 도움을 줍니다. 또한 회복기 환자, 위가약한 사람, 당뇨병이 있는 사람들에게도 좋으며 이뇨 작용이 뛰어나 산후 부종에도 호박 효능이 있습니다. 또한 호박 효능은 비타민C가 풍부해 노화방지, 동맥경화에도 좋고 늙은 호박의 경우 설사, 변비, 성인병, 냉증, 야맹증에도 좋은 효능을 보여줍니다. 2020. 5. 28.
어지럼증 원인과 증상, 치료, 중추성 어지럼증, 말초성 어지럼증 어지럼증, 우선 사전적인 의미를 살펴보면 본인, 혹은 주위가 도는 느낌을 말하며, 의학적인 의미로 보면 자신이나 주위 사물이 정지해 있지만 움직임을 느끼는 모든 증상을 통틀어 어지럼증이라고 합니다. 방에 가만히 서 있는데도 방전체가 빙빙 도는듯 회전하거나 자신이 회전하는 것을 느끼게 되고 귀울림, 구토 증상이 나타나게 됩니다. 어지럼증 치료는 절대적 안정이 우선적으로 필요합니다. 급성으로 어지럼증이 나타나게 되면 구토가 오게 되는데요. 이럴때는 구토 억제제와 안정제를 함께 사용하기도 합니다. 움직이게 되면 어지럼증은 더 심해지기도 하며, 가만히 있으면 어지럼증이 덜하기도 합니다. 이외에도 어지럼증은 다양한 원인이 있기 때문에 그 원인에 따른 적절한 치료가 필요합니다. 어지럼증 원인과 증상 어지럼증의 원인.. 2020. 5. 28.
대표적인 탈모에 좋은 음식에 대한 정보 모발은 하루 정해진 수만큼 빠지는 것이 정상입니다. 하지만 정상범위보다 더 많은 모발이 빠져 없어지는 것이 탈모입니다. 탈모의 원인은 너무나 다양한데요. 그 중에서 유전적인 원인도 매우 강하게 나타난다고 합니다. 이마와 머리털의 경계선이 밀리며 M자 모양을 형성하고 이마자가 넓어지며, 정수리 부분에서부터 탈모가 서서히 진행되는것이 일반적인 탈모의 진행입니다. 탈모에 좋은 음식 평소 꾸준하게 섭취해야 탈모에 좋은 영향을 준다고 합니다. 검은콩 검은콩에는 머리카락 생성과 밀접한 관련이 있는 단백질을 공급해주어 예방과 치료에 큰 도움이 됩니다. 검은깨 두피에 영향을 주어 탈모 예방에 좋습니다. 다시마 발모에 영향을 주어 탈모를 미연에 방지하는데 좋습니다. 하수오 흰 머리도 검게 한다는 효능이 있으며 머리카락이.. 2020. 5. 28.
체질에 따른 몸살감기에 좋은 음식 가장 흔하게 접하는 것이 몸살감기 입니다. 호흡계가 바이러스 감염으로 일어난 감기 증상은 재채기, 콧물, 미열, 두통, 인후통 등인데 여기에 근육통 증상까지 나타나는 것을 일반적으로 몸살감기라고 합니다. 몸살감기는 충분한 휴식과 적절한 치료가 이루어져야 하며, 그대로 방치하게 되면 중이염이나 폐렴으로 발전하기도 합니다. 몸살감기 치료에 약도 중요하지만 몸살감기에 좋은 음식을 섭취해 보다 빠른 회복이 필요하다고 생각됩니다. 체질별로 몸살감기에 좋은 음식에대해 알아보도록 하겠습니다. 체질별 몸살감기에 좋은 음식 소음인 소음인의 소화기가 약하고 내성적이고, 쉽게 지치는 체질입니다. 몸에 찬 기운이 돌면 몸살 감기에 잘 걸립니다. 열이 나고 추우면서 땀이 많이 나지 않는 증세를 보입니다. 돼지고기, 보리, 밀가.. 2020. 5. 28.
부어오르고 가려움증, 두드러기에 좋은 음식 친지나 친구들 중에서 이유없이 부어 오르거나 부드러기가 생겨 가려움증으로 고생하는 사람들을 볼 수가 있습니다. 두드러기의 증세중 가장 참기 힘든것은 가려움증인데요. 아마 겪어보지 않은 사람은 모를 것입니다. 이런 두드러기는 그 원인을 찾기도 힘든데, 개인마다 음식과 피부자극에 따라 다 다른 양상을 보이기 때문입니다. 하지만 두드러기에 좋은 음식을 먹게 되면 어느정도 효과를 볼 수 있다고 하는군요. 두드러기는 음식으로만 치료하는것은 무리가 있고요. 약물치료와 병행하는것이 효과적이라고 합니다. 두드러기를 진정하고 치료도 가능한 음식에 대해 알아보겠습니다. 두드러기에 좋은 음식 -검은깨:꿀과 함께 먹는 것이 좋다고 합니다. -미나리:미나리를 즙을 내어 먹게 되면 두드러기의 가려움증을 덜어준다고 합니다. -결명.. 2020. 5. 28.

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