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피로회복에 으뜸인 음식, 피로를 풀어주는 음식 소개 하루종일 업무, 공부에 시달리고 나면 저녁에 무거운 몸을 끌고 집으로 돌아오게 되죠. 낮동안 쌓인 극심한 피로를 어떻게 할 수 없어 그대로 두게 되면 결국 만성피로에 빠지게 되고 무기력감이 밀려오게 됩니다. 이런 피로를 제때 풀어주지 않을 경우 심하면 병이 생기기도 합니다. 이런 피로가 생기는 것은 낮동안 활동하면서 생기는 활성산소와 피로물질 때문입니다. 이런 활성산소, 피로물질을 제거하는데 도움을 주는 음식을 먹는다면 피로도 확~ 풀 수 있겠죠. 어떤 음식들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 피로회복에 좋은 음식 토마토 슈퍼 푸드로 잘 알려진 토마토는 팔방미인처럼 등장하는 음식이기도 합니다. 토마토가 피로회복에 좋은 것은 바로 다양한 영양소 때문인데요. 특히 비타민C 함량이 높기 때문에 피로회복에 특효약.. 2020. 4. 28.
피로가 계속 누적되어 나타나는 만성피로 증후군 피로와 스트레스는 그때그때 풀어주어야 좋지만, 모든 피로가 풀어지는 것은 아니죠. 바쁘게 살다 보면 피로를 제대로 풀지 못해 계속해서 피로가 누적되기도 하는데요. 그렇게 되면 몸도 지쳐가게 됩니다.이렇게 피로가 계속 누적되면 몸의 전반적인 기능도 떨어지게 되고 질병이 걸리기도 하는데요. 물론 피로만으로 병이 걸리는 것은 아니지만, 질병을 야기하는 원인이 되는 경우도 있다고 합니다.만성적인 피로로 생긴 만성피로 증후군에 대해 알아보도록 하겠습니다. 만성피로 증후군 손발 저림, 감각 이상 만성피로 증후군으로 나타나는 가장 흔한 증상은 바로 손발 저림과 감각 이상입니다. 이런 증상 때문에 심각한 질병이 아닐까 하고 걱정하는 분들이 많은데요. 보통은 피로만 풀어주면 이런 증상들은 말끔히 사라진다고 합니다.이런 .. 2020. 4. 28.
뛰어난 항균작용과 피로회복에 우수한 매실 효소 만드는 방법 매실은 소화불량이나 위장장애의 해소를 통해 소화기 계통이 이롭게 작용합니다. 매실은 위장을 튼튼하게 하여 식욕을 높이는 효과도 있죠.매실은 소화기계에 전체적으로 이롭게 작용하는 상하거나 기능이 저하된 것을 정상화시켜주는데 효과가 좋습니다.또한 몸속에 누적된 노폐물의 배출과 나쁜 세균들을 죽이는 항균 작용도 우수하다고 합니다.이런 매실은 매실 효소로 만들어 먹는 경우가 많다고 합니다. 이 밖에도 매실 짱아치로 만들어 반찬으로 먹기도 합니다. 매실 효소 만드는 방법 1.매실 효소를 만들때 사용하는 매실은 유기농 청매실을 주로 이용합니다. 우선 청매실을 깨끗하게 물로 씻어냅니다. 이물질을 제거하고 체나, 바구니에 담아 물기를 완전히 제거합니다. 2.청매실의 물기가 완전히 제거 되었다면 이제 매실의 꼭지를 모두.. 2020. 4. 28.
감기 예방에 특효인 음식들, 감기에 좋은 음식 감기는 전염성이 강해 가족중에 단 한명이라도 걸렸다면 금세 가족 전체로 번지게 됩니다. 가족중에 지병이 있는 분들은 감기로도 위험한 상황에 처해지기도 하죠. 그렇다보니 평소 감기를 예방하는 습관이 중요합니다. 감기 기운이 있거나 감기에 걸렸을때는 감기에 좋은 음식의 섭취로 금세 감기를 치료할 수도 예방할 수도 있다고 합니다. 감기에 좋은 음식 배 감기의 치료나 예방에 있어서 좋은 음식, 과일이기도 한 배는 기침, 가래에도 특히 좋다고 알려져 있습니다. 배에는 감기 예방에 좋은 다양한 성분들이 있으며 특히 비타민C도 풍부하다고 합니다. 대추 감기에 걸렸을때 대추차를 따뜻하게 먹어보는 것도 좋을 것입니다. 대추에는 비타민C도 다량 함유되어 있으며, 또한 면역력의 향상에 도움이 되는 중요한 성분들도 많이 함유.. 2020. 4. 28.
운동을 하지 않고도 다이어트를 할 수 있는 방법, 생활패턴 찾기 다이어트는 정말 오랜 염원이자 숙제이기도 합니다. 다이어트를 위해서 먹고 싶은 음식도 참아가며 운동도 열심히 하지만 실패하는 분들도 더러 있죠. 현대에 들어와서 풍성한 먹거리와 영양소 등의 과잉된 식습관은 비만을 야기하게 되고, 이러한 풍요로움을 물리친다는 것은 쉽지 않습니다. 그렇다고 마구잡이로 먹어대다간 결국 뚱뚱해진 자신을 보게 되죠. 이런 비만은 단순히 몸집만 커지는 것이 아니라, 건강에도 악영향을 준다는 것이 문제죠. 다이어트를 함에 있어서 운동은 필수적인 요소이지만, 운동을 최소화 하더라도 어느정도 다이어트를 하는 방법들이 있습니다. 이런 다이어트 방법은 우선 자신의 정상적인 식습관, 생활습관의 패턴을 파악하는 것부터 시작합니다. 몸이 원하는 정상적인 생활패턴만 찾더라도 정상적인 체중의 유지가.. 2020. 4. 28.
환절기 피부 관리는 쌀겨 이용하기, 쌀겨팩 소개 쌀겨는 환절기 망가진 피부를 위한 최고의 팩 재료로 사용할 수 있습니다. 피부에 영양을 공급하게 하여 둔해진 피부의 기능을 되살리는 것을 물론 피부를 청결하게 만드는데도 도움을 줍니다. 또한 피부가 심하게 건조해졌거나 주름이 하나둘 생기기 시작하면 주름이 깊어지는 것을 방지하는데도 살겨팩이 효과가 좋다고 합니다. 쌀겨가 이렇게 피부에 좋은 작용을 하는 것은 쌀겨에 있는 다양한 영양소의 작용 때문이라고 할 수 있습니다. 옛부터 쌀겨를 이용해서 보습제로 활용하거나 입욕제의 하나로 사용되기도 했습니다. 쌀겨의 작용은 피부의 건조함을 방지하기 때문에 피부가 거칠어지는 것도 막아주며, 특히 아토피가 있는 경우 환절기나 건조한 날씨로 인해 가려움증이 심해지는 것도 예방이 가능하다고 합니다. 쌀겨로 자주 세안을 하거.. 2020. 4. 28.
몸 상태와 건강 상태에 따른 피부의 변화 몸의 상태가 어떻느냐에 따라, 건강의 상태가 어떻느냐에 따라서 우리의 피부는 다양한 변화들을 보여준다고 할 수 있습니다. 지방은 우리 몸에 축적되는 것으로 유사시에 에너지원으로 사용되기 때문에 이렇게 축적이 됩니다. 하지만 이런 지방은 뼈와 장기의 보호를 위해서도 필요하기 때문에 전혀 지방이 없는 것은 오히려 위험하다고 할 수 있습니다. 특히나 여성들은 엉덩이에 지방이 더 많이 잡히는 경향이 있는데, 이는 골반을 보호하기 위함이라고 합니다. 피지의 분비를 담당하는 것은 T존으로 알고 있습니다. T존이 제대로 발달하지 않는다면 피부는 쉽게 건조해지게 됩니다. 피부와 관련된 글에서 보면 T존은 얼굴에만 있는 것이라고 생각할 수 있지만, 사실은 몸 전체에 분포되어 있다고 합니다. 목에서 배꼽까지, 등에서 허리.. 2020. 4. 28.
가족 건강을 위한 깨끗한 주방 만드는법 주방은 음식을 하는 곳이기 때문에 늘 깨끗하게 유지되어야 합니다. 행여 세균이라도 생긴다면 가족 건강에 큰 문제가 생기겠죠. 어떻게 관리하는지 알아보도록 하겠습니다. 가스레인지 가스레인지는 음식을 가열하고 조리하는 곳입니다. 그렇다보니 음식물이 넘거나 튀어 때가 묻기 쉽습니다. 특히 기름때 같은 경우는 바로바로 청소를 해야 합니다. 이때 좋은 방법은 바로 소주입니다. 먹다 남은 소자를 면 가제에 묻힌다음 기름때가 있는 곳을 문지르면 윤기가 나고 기름때가 제거 됩니다. 행주를 삶고 남은 물로 찌든때나 레인지후드의 찌든때 제거에도 좋습니다. 개수대 개수대는 음식물을 걸러내는 거름망이 있어 매일 씻어주는 것이 좋습니다. 여름철과 같이 온도가 높이 올라가는 계절에는 곰팡이나 세균이 생길 수 있습니다. 설거지를 .. 2020. 4. 27.
우리 아이 감기 예방 팁 아기를 만지기 전 손을 씻는다. 우리는 생활하면서 가장 많이 사용하는 것이 바로 손입니다. 그렇다보니 외부의 바이러스나 세균 등이 가장 잘 묻는 곳도 손이죠. 외출후에는 아이를 만지기 전에 반드시 손을 씻도록 합니다. 비누칠로 흐르는 물에 30초 정도만 씻어도 아기의 감기를 예방하는데 큰 도움이 됩니다. 손가락을 빨거나 코를 후비지 않게 한다. 감기 바이러스는 입, 코 점막을 통해 감염되기 때문에 손가락을 빨거나 코를 후비게 되면 점막을 통해 감염이 일어날 수 있습니다. 외출했다가 돌아왔다면 즉시 손을 씻게 합니다. 엄마 손바닥으로 몸을 문질러 단련시키기. 아기는 건포마칠이나 냉수 마찰은 힘드니 엄마의 따뜻한 손으로 마사지를 하게 되면 피부의 단련도 되며 친밀감도 높일 수 있습니다. 특히 알레르기가 있는.. 2020. 4. 27.
국민병 당뇨병 예방 생활법 당뇨병에 대한 위험성은 어제 오늘의 일이 아닙니다. 우리나라에서도 많은 사람들이 당뇨병으로 고생하고 있으며, 국민병이라고도 불려질 정도입니다.이는 잘못된 식습관, 스트레스로 인해 당뇨병에 걸리는 경우가 많다고 합니다. 당뇨병 예방을 위한 건강한 식습관, 생활요법을 제대로 실천해야 할 필요성이 있습니다. 당뇨병은 완치가 되지 않으며 동맥경화, 심근경색 등의 고위험군의 합병증을 일으킨다고 알려진 무서운 질병이기도 합니다. 높은 혈당수치로 인해 다음, 다식, 다뇨 현상이 있으며, 이런 혈당수치가 계속 높은 상태로 유지되면서 혈액순환에도 장애가 오게 되고, 그렇다보니 제대로 영양물질의 전달이 이러우지지 않아 간장, 신장, 심장, 뇌 등의 대사 기능도 저하되어, 전반적으로 신체의 기능이 떨어지게 되면서 합병증으로.. 2020. 4. 27.
습관만 바꾸어도 중풍을 예방할 수 있다, 중풍예방 생활습관 중풍이 의심되면 뇌를 점검한다. 중풍으로 의심되는 증상들은 천천히 나타나기도 합니다. 이럴때 그냥 넘길 것이 아니라 뇌 촬영을 통해 점검을 하는 것이 중요합니다. MRI, CT, 초음파 뇌혈류 검사, 경동맥초음파, 호모시스테인 검사 등으로 검사를 하여 문제가 있는지 파악해야 합니다. 인간의 뇌는 한번 충격을 받은 뒤 제대로 치료를 하지 않게 되면 후유증이 오래 가게 되며, 뇌세포의 재생도 되지 않는다고 합니다. 혈압 관리에 철저. 고혈압 환자들의 경우 스트레스로 인해 혈압이 상승하고 중풍으로 이어지기도 합니다. 스트레스가 될 요인들을 사전에 제거하고, 늘 마음이 평온하게 유지할 수 있게 해야 합니다. 또한 무리한 운동이나 활동, 음주, 흡연은 혈압 상승 요인이기 때문에 주의해야 합니다. 심장병, 당뇨병,.. 2020. 4. 27.
모두가 부러워하는 몸매를 만드는 방법 속을 비운다. 속이라는 것은 배속을 말합니다. 과식, 폭식 등 음식을 너무 많이 섭취하게 되면 숙면을 하는 것이 힘들어진다고 합니다. 적어도 잠들기 3시간전에는 음식을 먹지 않고 속을 비우는 것이 체중감량에 좋다고 합니다. 만약 힘들것 같다면 저녁 식사 후 부엌을 정리한후 주방의 불을 꺼서 보지 않는 것도 하나의 방법입니다. 허기 때문에 잠을 자는게 더 힘들다면 저지방 우유를 따뜻하게 데워 한잔 마시는 것도 좋습니다. 체중을 일정하게 유지한다. 다이어트를 위해 목표 체중을 설정하는데요. 체중감량에 대해 너무 조급한 마음을 가질 필요는 없습니다. 체중은 잘 변하지 않기 때문에 체중계에 자주 올라가 재어봐야 큰 변화는 생기지 않습니다. 고도 비만이 아니고서야 급격한 변화가 생긴다는 것은 문제가 있다는 것이겠.. 2020. 4. 27.

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