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다이어트 성공을 위해 지켜야 할 10가지 아침 식사 거르지 않기 다이어트를 한다고, 식사량을 줄여야 된다고 해서 아침을 거르는 분들이 많습니다. 하지만 아침을 거르게 되면 식사 간격이 멀어지게 되고 과식, 폭식 위험이 높아지게 됩니다. 과식과 폭식은 체지방을 증가시키는 아주 좋은 방법이 되겠죠. 간식 바꾸기 다이어트를 위해 간식을 완벽하게 끊는다. 왠만해서는 힘든게 사실입니다. 하지만 간식을 완벽하게 끊기 보단 채소, 과일 위주로 칼로리를 제안해서 간식을 소량 섭취하는 것이 오히려 도움이 됩니다. 잠자기전 음식물 섭취 금지 잠들기 3시간 전에는 되도록 음식을 섭취하지 않도록 합니다. 이는 숙면을 취할 수 있게 하는 것이기 때문이죠. 외식 줄이기 외식은 체지방 증가의 지름길이죠. 최대한 외식을 줄이는 것이 기름기, 짠음식의 섭취를 줄이는 방법입니.. 2020. 4. 28.
자외선 차단제 선택 방법, 상황에 따라 다른 자외선 차단제 자외선 차단제는 피부 보호를 위해 필수 아이템이 되어 버렸죠. 하지만 무작정 자외선 차다제를 바른다고 능사가 아닙니다. 어떤 상황이냐에 따라 선택해서 바라는 것이 중요하죠. 그래야 피부를 자외선으로부터 제대로 보호한다고 할 수 있습니다. 집안, 비오는 날, 사무실 실내 공간이라고 해서 비가 온다고 해서 자외선의 위험으로부터 벗어나는것은 아닙니다. 이런 생활 자외선 차단도 중요합니다. UVA 생활 자외선은 진피까지 침투하고 피부를 칙칙하게 하는 멜라닌을 증가시키게 됩니다. 계절, 날씨와 상관이 없이 영향을 주기 때문에 실내에서도 자외선 차단제가 필요합니다. UVA는 주름, 피부노화 주범입니다. 자외선 차단제에 이런 생활 자외선 차단 여부를 확인해야 하고 2시간만다 덧바라는 것이 좋습니다. 생활자외선은 지수.. 2020. 4. 28.
지성 피부 관리를 위한 초간단 정보 자주 세안 하기 지성 피부는 약간의 활동만으로도 쉽게 기름기가 얼굴에 생기게 되죠.이런 기름기는 그냥 물로만 해서는 쉽게 닦여지지 않습니다.순한 비누를 이용해 세안을 자주 하는 것이 좋겠죠. 피부에 지나친 관심 자제 지성 피부인 사람들은 피부에 대해 늘 고민하고 어떻게 해야 할까 손이 가곤 합니다.하지만 이렇게 피부에 손이 많이 간다는 거은 그만큼 피부의 자극도 늘어난다는 것입니다.따라서 피부에 지나친 관심을 자제 함으로써 피부에 대한 스트레스를 줄이게 하는 것이 좋습니다.피부가 너무 자주 접촉해서 상처라도 생기게 되면 세균이 침투하고 염증, 여드름이 생기기 쉬워집니다. 세안 후에 닦는 방법 지성 피부는 자주 세안을 하게 되는데, 세안 후에 어떻게 닦느냐 관리하느냐도 중요합니다.세안을 하고 얼굴을 닦을때.. 2020. 4. 28.
남자에 비해 여자가 더 살이 잘찌는 이유 여성들은 남성들에 비해 훨씬 더 살이 잘 찐다고 합니다. 그 이유는 바로 호르몬 때문인데요. 남성 호르몬은 근육을 만드는데 사용되는 비율이 높고 지방을 만드는 비율은 낮은데, 여성호르몬은 그 반대로 작용한다고 합니다. 여성 호르몬이 계속해서 작용을 하는 한 여성들은 계속해서 지방이 늘어날 수 밖에 없는 체계가 되는 것이지요. 이런 호르몬의 영향 때문인지 기본적으로는 여성들이 남성에 비해 근육은 덜 발달되어 있습니다. 근육이 많으면 그만큼 지방의 소모도 많아지지만, 여성들은 근육의 생성이 잘 되지 않는 편이라, 지방의 소모도 작아져 훨씬 더 살이 잘 찌게 되어 있습니다. 칼로리 소모가 적기 때문인데요. 물론 여성들도 근육을 만들게 된다면 지방이 적게 쌓이는 체질로 변하긴 하지만 기본적인 틀을 완벽하게 벗어.. 2020. 4. 28.
생활의 지혜 스타킹 찾기, 토종꿀 구별법, 양초 촛농 제거 스타킹 빨리 찾기 여성분들은 스타킹을 많이 신고 다니시죠. 스타킹을 신고 나서 보관할때는 그냥 한짝씩 벗어서 놔두기 보단 두짝을 합쳐 가운데쯤을 매어 두면 나중에 빨때나 말릴때도 편합니다. 얇아서 따로 할 필요도 없기 때문에 그냥 그래도 두어도 금방 마른다고 하는군요. 이렇게 하면 나중에 신을때 짝을 찾아야 하는 수고도 들어주게 되고 짝짝이를 신을 일도 없어지죠. 토종꿀 구별법 토종꿀이라고 해서 구매를 했지만 이게 진짜 토종꿀인지 구별한다는 것은 쉽지 않습니다. 맛을 봐도 그 상태를 자세히 들여다봐도 사실 어떤게 진짜 토종꿀인지 잘 모를때가 많죠. 이럴때 한가지 방법이 있는데요. 우선 작은 양동이를 구해 옵니다. 꿀을 조금 담고 팔팔 끓이다가 찬물에 양동이채로 담궈줍니다. 꿀이 식은 것을 확인하고 꺼내서.. 2020. 4. 28.
만병의 근원 스트레스 자가진단, 스트레스 지수 체크 스트레는 만병의 근원이라고 할 정도로 광범위하게 우리 몸에 악영향을 끼치게 됩니다.여름철의 무더위와 같은 계절적인 요인도 스트레스를 주기도 하며, 과도한 업무나 신경이 날카로운때도 스트레스를 받게 되죠.이런 스트레스는 그때그때 풀어주는 것이 좋은데요.그렇지 않고 계속 쌓아두게 된다면 우울증과 같은 정신질환에 시달리기도 합니다. 무기력증으로 인해 삶에 대한 애정도 사라지게 되고 포기하게 되고, 심할 경우 자살을 하기에도 이르게 되죠.스트레스가 심해지다보면 평소 제대로 된 생활패턴도 깨지기도 합니다.스트레스는 운동이나 영양섭취 등으로 풀어주어, 건강을 유지하는 것이 좋습니다. 스트레스의 자가 진단을 위해 간단하게 체크할 사항들을 알려드릴려고 합니다.이 테스트가 정확한 진단은 아니지만 스트레스가 어느 정도인지.. 2020. 4. 28.
혈액정화를 돕는 효소로 혈액순환을 하자, 효소 효능 아마 집에 효소 하나쯤은 다 준비해뒀을 것입니다. 매실 효소가 가장 많겠죠?방송이나 인터네을 통해 효소의 효능에 대해서 알려지면 많이 생겨나게 되었는데요.그 재료도 다양하게 사용 되며, 뽕나무, 사과, 홍자두, 매실 등등 많은 재료로 효소를 담게 됩니다.효소는 우리 몸의 단백질 대사에 촉매 역할을 하는데요.우리 몸의 생명 유지가 지속되게 하는 기본적인 작용을 하는 것이 효소의 역할이라고 할 수 있습니다. 효소는 비만을 예방하는 효능이 있습니다.간과 장을 튼튼하게 하는 효과와 함께 혈액순환을 잘 되게 하게 됩니다.장이 튼튼해지면 노폐물을 잘 배출하게 되고, 혈액순환을 잘 되면 성인병이 예방되는 효과를 가져옵니다.또한 지방의 분해도 빨라지고, 지방이 잘 쌓이지 않아 건강을 유지할 수 있게 되지요. 또한 효소.. 2020. 4. 28.
가끔씩 나타나는 이명 증상에 좋은 음식 귀에서 윙~ 거리는 소리나 아니면 뭔가 거슬리는 소리가 들리는 경우가 간혹 있습니다. 이런 증상들을 이명증상이라고 하는데요. 건강상에 아무런 문제가 없다해도 나타나기도 합니다. 신경쇠약이나 혹은 귀의 충격, 소음 등으로도 나타나는 등 원인은 다양하다고 합니다. 그렇게 뭔가 정확하게 원인이 되는 경우는 질병의 경우가 아니고선 밝혀지는 경우도 없다고 하는군요. 하지만 이런 이명 증상 완화에는 아연이라는 성분이 도움이 된다고 합니다. 아연은 세포 재생에 도움을 주는 성분이기도 하지요. 콩, 곡류에는 이명 증상의 완화에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 특히 콩을 발효한 식품인 된장, 간장, 청국장으로 섭취하는 것이 좋으며, 곡류는 들깨, 보리, 현미가 도움이 됩니다. 곡류에는 아연의 함량도 높아 쌀밥만 하기 보.. 2020. 4. 28.
항암효과와 노화억제에 좋은 손바닥 선인장 백년초 효능 백년초라는 이름은 백가지 질병을 다스린다 하여 이름이 붙여지다고 하는데요. 그만큼 백년초가 다양한 효능을 보인다고 할 수 있습니다. 백년초는 손바닥 선인장이라고 하는데요. 모양이 손바닥, 주걱을 닮아서 그렇다고 합니다. 제주도에서 주로 나오기 때문에 특산품화 시켜 초콜렛이나 다른 다양한 상품으로도 활용하고 있다고 합니다. 백년초 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 백년초 효능 항암효과와 노화억제 백년초의 성분은 그 수가 너무나 많고 다양하지만, 그 중에서 가장 대표적이라고 할 수 있는 효능은 바로 항암효과와 노화억제라 할 수 있습니다. 백년초에는 페놀 성분이 있는데, 알로에의 5배에 달할 정도로 많은 양이 함유되어 있다고 합니다. 또한 비타민C도 풍부한데요. 이런 페놀과 비타민C 덕분이 이런 효능이 나타.. 2020. 4. 28.
소화불량이나 소화가 잘 안될때 좋은 차, 위장을 튼튼하게 하는 차 체증은 누구나 경험해봤을 정도로 일상에서 흔하게 나타나는데요. 체증이 걸렸을때 손을 따서 피를 내어 치료를 하거나 했던 경험이 있을 겁니다. 민간요법의 하나로 이렇게 피를 내기도 하거나, 혹은 지압을 통해 체증을 풀기도 했습니다. 체증이 있거나 소화불량으로 고생할때 마시면 좋은 차들이 있다고 하니 알아볼까 합니다. 체증에 좋은 차 생강차 생강차는 체증이 있을때 속이 더부룩한 것을 해소하는데 도움을 준다고 합니다. 생강은 가정에서 흔하게 구할 수 있는 재료이기 때문에 손쉽게 마실수도 있죠.생강 자체가 위장의 강화에 도움을 준다고 합니다. 체증으로 인해 위 기능이 저하된 것을 강화 시켜주어 소화불량을 해소하게 하며, 몸을 따뜻하게 하여 복통, 설사를 멈추게 합니다. 또한 혈액순환을 도와주는 효과도 있다고 합.. 2020. 4. 28.
피로회복에 으뜸인 음식, 피로를 풀어주는 음식 소개 하루종일 업무, 공부에 시달리고 나면 저녁에 무거운 몸을 끌고 집으로 돌아오게 되죠. 낮동안 쌓인 극심한 피로를 어떻게 할 수 없어 그대로 두게 되면 결국 만성피로에 빠지게 되고 무기력감이 밀려오게 됩니다. 이런 피로를 제때 풀어주지 않을 경우 심하면 병이 생기기도 합니다. 이런 피로가 생기는 것은 낮동안 활동하면서 생기는 활성산소와 피로물질 때문입니다. 이런 활성산소, 피로물질을 제거하는데 도움을 주는 음식을 먹는다면 피로도 확~ 풀 수 있겠죠. 어떤 음식들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 피로회복에 좋은 음식 토마토 슈퍼 푸드로 잘 알려진 토마토는 팔방미인처럼 등장하는 음식이기도 합니다. 토마토가 피로회복에 좋은 것은 바로 다양한 영양소 때문인데요. 특히 비타민C 함량이 높기 때문에 피로회복에 특효약.. 2020. 4. 28.
피로가 계속 누적되어 나타나는 만성피로 증후군 피로와 스트레스는 그때그때 풀어주어야 좋지만, 모든 피로가 풀어지는 것은 아니죠. 바쁘게 살다 보면 피로를 제대로 풀지 못해 계속해서 피로가 누적되기도 하는데요. 그렇게 되면 몸도 지쳐가게 됩니다.이렇게 피로가 계속 누적되면 몸의 전반적인 기능도 떨어지게 되고 질병이 걸리기도 하는데요. 물론 피로만으로 병이 걸리는 것은 아니지만, 질병을 야기하는 원인이 되는 경우도 있다고 합니다.만성적인 피로로 생긴 만성피로 증후군에 대해 알아보도록 하겠습니다. 만성피로 증후군 손발 저림, 감각 이상 만성피로 증후군으로 나타나는 가장 흔한 증상은 바로 손발 저림과 감각 이상입니다. 이런 증상 때문에 심각한 질병이 아닐까 하고 걱정하는 분들이 많은데요. 보통은 피로만 풀어주면 이런 증상들은 말끔히 사라진다고 합니다.이런 .. 2020. 4. 28.

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