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사과로 하는 건강한 과일 다이어트, 주의할 점 흔하게 볼 수 있는 과일이지만 다이어트에 도움을 준다는 사과. 사과 다이어트의 방법과 그 효과, 그리고 주의할 점에 대해 알아볼까 합니다. 다이어트 방법 사과로 공복을 해결하는 방법으로 다이어트 기간은 3일을 넘지 않도록 하는 것이 중요하니 참고하세요. 아침에 사과를 1개 먹습니다. 사과 1개의 칼로리는 대략 87kcal입니다. 이후로 공복을 느낄때마다 사과를 조금씩 섭취합니다. 꼭꼭 씹어먹어야 하며, 충분한 물로 섭취합니다. 3일째 되느 날에는 올리브 오일 1큰술을 더 섭취해 보식을 합니다. 사과 다이어트 효과 짧은 기간 하는 다이어트지만 사과의 여러가지 성분으로 인해 다양한 효과를 볼 수 있습니다. 1.사과의 칼륨이 염분을 배출시킨다. 2.사과의 칼륨이 신장 기능 촉진에 기여해 수분을 배출, 부종 제.. 2022. 5. 23.
가족 건강을 책임지는 웰빙 사과식초 만드는 방법 요리에 자주 활용되는 식초는 조미료 중에 하나지만 건강을 위해서 좋은 식초를 선택하는 것이 중요합니다. 웰빙 열풍에 힘입어 식초도 역시 중요하게 생각되는데요. 그 중에서 사과로 직접 만든 유기농 식초가 최고라고 할 수 있죠. 사과식초 만드는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1.재료 준비 사과 4kg, 설탕 360~500g, 유리병(플라스틱 병), 면 자루 2.사과 손질 사과의 껍질은 제거하고 씨속을 제거합니다. 사과에 금속이 닿지 않게 해야 맛의 변질도 없고 사과 본연의 맛을 즐길 수 있으니 꼭 참고하세요. 3.사과 발효 발효 과정은 무척이나 중요합니다. 알콜 발효를 통해 알콜 성분을 얻어야 하기 때문입니다. 손질한 사과와 설탕을 유리병에 넣고 발효를 합니다. 발효 기간은 온도에 따라 달라지만 14도.. 2022. 5. 23.
장건강 책임지는 사과 효소 만드는 방법 장을 건강하고 튼튼하게 만들어주는데 최고라고 할 수 있는 것이 바로 사과 효소죠. 게다가 면역력, 즉 자연치유력을 높여서 각종 질병의 치료나 예방에 도움을 주는것도 역시 사과효소입니다. 이 밖에도 혈액순환, 성인병 예방에도 도움을 주기도 합니다. 이런 다양한 효과를 보여주는 사과 효소 만드는 방법에 대해 알아볼까 합니다. 1.세척 사과효소를 담기에 앞서 사과를 꼼꼼하게 세척해야 합니다. 이물질이 들어가지 않게 물로 여러분 헹궈줍니다. 좀 더 깨끗하게 세척을 하고 싶다면 식초물을 만들어 5분정도 넣어줍니다. 농약과 같은 이물질을 말끔하게 제거합니다. 2.손질 헹군 사과를 꺼내 꼭지와 씨를 제거 하고 너무 두껍지 않게 껍질채 썰어서 준비합니다. 여기에 넣을 황설탕도 준비하는데 비율은 1:1입니다. 3.발효 .. 2022. 5. 23.
사과차 효능 및 만드는 방법, 활용법 사과차 효능 사과에는 비타민C와 각종 유기산이 풍부합니다. 이런 사과로 사과차를 만들어 꾸준하게 마신다면 자양강장과 피로회복 작용을 볼 수 있습니다. 뇌의 보호, 유해물질 제거에도 효능이 탁월합니다. 이 외에도 심신을 상쾌하게 하며 소화 및 흡수를 도와 위의 부담을 줄여주는 효과도 있습니다. 사과차 만드는 방법 사과차는 우선 사과청을 만들고, 그 청을 물에 타서 사과차로 마시는 방법입니다. 사과청 이용 방법 1.사과 3개를 흐르는 물로 깨끗하게 씻어서 껍질을 벗기고 8등분합니다. 2.씨를 제거하고 다시 얇게 썰어줍니다. 3.냄비에 설탕 한컵, 물 한컵을 넣고 절반이 되게 졸여서 설탕 시럽을 만듭니다. 4.용기에 사과를 빽빽하게 넣고 설탕시럽을 부어 사과청을 만들고, 냉장 보관합니다. 사과차로 마시기 앞서.. 2022. 5. 23.
건강에 좋은 과일, 사과 효능 및 주의할 점, 관련 정보 소개 사과는 우리가 흔하게 볼 수 있는 과일 중에 하나이지만 건강에 이로운 과일이라고 할 수 있습니다. 비타민C, 사과산, 플라보노이드, 섬유질, 무기질이 풍부하며 새콤달콤한 맛으로 인해 많은 사람들이 좋아하는 과일 이기도 합니다. 아침에 먹는 사과가 특히 좋다고 하니 꼭 알아두세요. 이제 사과가 가진 다양한 효능을 알아보도록 하겠습니다. 사과 효능 1.면역력 향상 사과 자체적으로 이미 살균작용을 일부 가지고 있으며 이런 작용은 면역력의 향상에 도움을 주게 됩니다. 사과의 유기산은 피로를 회복하는 효과가 있습니다. 아시다시피 피로를 제때 풀어주지 못한다면 그것이 그대로 누적되어 결국 질병을 야기 하게 됩니다. 그래서 피로가 심할때는 사과를 꾸준하게 섭취함으로써 피로를 풀어주며 면역력도 높혀주게 됩니다. 감기로.. 2022. 5. 23.
건강에 좋은 음식 전체 리스트 (과일, 견과류, 채소류, 버섯류, 곡류, 콩류, 허브, 향신료, 육류, 유제품, 어류, 해조류) 과일류 대황 딸기 라스베리 레몬 망고 멜론 무화과 바나나 블랙커런트 블루베리 블랙베리 사과 살구 서양 자두 석류 아보카도 오렌지 자몽 체리 파인애플 파파야 포도 크랜베리 키위 견과류 땅콩 아마씨 아몬드 옥수수 은행열매 잣 참깨 캐슈너트 해바라기씨 호두 호박씨 채소류 고구마 고추 감자 냉이 당근 브로콜리 비트 샐러리 시금치 아스파라거스 양배추 양파 오이 토마토 파 피망 콜리플라워 케일 호박 버섯류 느타리버섯 능이버섯 목이버섯 상황버섯 송이버섯 영지버섯 운지버섯 차가버섯 팽이버섯 표고버섯 곡류 & 콩류 강낭콩 대두 렌즈콩 메밀 병아리콩 보리 팥 현미 허브 & 향신료 강황 녹차 라벤더 로즈마리 마늘 마테차 민들레 박하 생강 인삼 캐모마일 홍삼 육류 & 유제품 계란 닭고기 소고기 오리고기 요거트 우유 양고기 치.. 2022. 5. 23.
디아블로 2 레저렉션, 드디어 애니참 졸업 9시에 우버 이벤트 하는거 모르고 있다가 친구중에 한분이 우버 복수한다고 하시길레.. 부랴부랴 방 만들고 나니 바로 나왔다. (잠깐 늦게 우버가 나온게 신의 한수) 별 생각없이 잡았는데.. 까고보니.. 아흑..;; 이렇게 애니참 졸업했다. 2022. 5. 21.
디아블로 2 레저렉션, 2막 바위무덤 1,2층 앵벌 후기 이번 2.4패치로 85레벨이 된 2막의 바위무덤이다. 1,2층으로 나뉘어져 있고, 맵은 T 자형으로 아주 단순하면서도 정예몹들이 우글거리기에 경험치가 아주 짭짤한 지역이다. 4막 카생의 경험치를 한 곳에 우겨 넣었다고나 할까... 하여튼 그 정도로 경험치가 잘 들어온다. 여기도 고레벨 존이다보니 엘리트 아이템들이 떨어지는데... 이 곳의 특산물은.. 바로 엘리트급 갑옷이다. 이상하게도 갑옷 종류들이 정말 많이 드랍된다. 정예몹들이 엘리트 갑옵을 드랍하는 일이 잦다. 심지어 항아리를 부셔도 질이 낮거나 파손된 엘리트 갑옷이 나올 정도다. 이거 외에도 마비나갑, 트랑갑, 발록세트, 발록유니크 등등.. 거의 모든 갑옷들은 여기서 다 먹었다. 게다가 모너크도 상당히 자주 나오는 편이다. 모너크가 필요하다면 이 .. 2022. 5. 16.
디아블로2 레저렉션, 드디어 준으뜸 애니참 먹었다! 저녁 9시에 우버디아 뜬다는걸 모른체 열심히 바위무덤에서 폐관수련 하던 중에, 갑자기 우버 디아 메시지가..; 그래서 얼릉 1막으로 달려가 대기했다가 우버디아를 잡고 까보니... 경험치가 1%만 더 나왔다면 좋았을텐데. 조금 아쉽네.. 2022. 5. 15.
디아블로2 레저렉션에서 처음 먹어보는 조단링(요르단 반지) 메피스토 잡다가 유니크 반지를 주길레.. 에이.. 또겔링이겠지 하고 아무생각없이 깠는데.. 응?? 한번보고, 두번보고.. 맞다.. 요르단.. 바로 그 조단이다..?! 2022. 5. 14.
디아블로2 레저렉션, 이젠 흔해 빠진 애니참 어제만 해도 우버 디아가 아시아, 아메리카 서버에 연달아 출몰했다. 오브 소서로 좀 힘겹긴 하지만 우버 디아를 잡는 경지에 올랐다. 레벨은 86... 이렇게 오브 소서로도 잡을 수 있게 해 준 고마운 아이템이 있으니 그것은 바로.. 이 녀석이다. 괴물 회복 저지가 붙어 있기 때문에 용병이 이거 차고 우버디아를 패면 회복이 안된다. 그 뒤로는 느긋하게 오브를 던져가면서 잡으면 그만이다. 회복이 안된다 뿐이지 강력하기 때문에 몇대 맞으면 죽을 수 있으니 조심조심 날려야 된다. 하지만 좋은 애니참은... 나올 생각을 안 하네...;;; 2022. 5. 14.
디아블로 2 레저렉션, 영혼도 빨리 만들라는 계시인가? 아니.. 30렙 찍었다고 축포가 막 터지네..; 영혼 룬인 주울, 앰룬까지 두개나 얻었다.. 허허허.. 초반 운을 여기서 다 써버리는거 아닌가 모르겠네. 2022. 4. 30.

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