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최고의 다이어트 간식은 뭇엇인가! 다이어트 시에는 간식 하면 사실 안 좋은 이미지가 먼저 떠오르기도 하지만 잘만 먹으면 오히려 이로울 수도 있습니다.다이어트 간식에서 최우선으로 생각해야 할 것은 열량은 낮고 자극적이지 않아야 한다는 것이죠. 간식은 식사 사이의 공복을 해소하는 완충제 역할도 합니다. 다이어트를 하게 되면 식사량 조절을 하게 되고 공복감이 적이 되지만 이럴때 간식을 잘 이용한다면 공복감도 해소할 수 있습니다. 채소와 과일 위주로 간식을 먹게 되면 포만감의 유지도 길어지며 에너지 소비도 늘릴 수 있습니다. 다이어트 간식으로 채소, 과일 등의 열량이 낮은 식품과 특정 시간대나 장소를 정해야 합니다.이때 좋은 것은 토마토로 열량도 낮고 섬유질이 많아 다이어트에 도움이 됩니다. 이밖에도 견과류, 달걀 흰자, 곤약, 우유, 식초 등.. 2020. 9. 2.
치핵 증상과 치핵 치료와 수술 후 관리 우리가 알고 있는 치질은 항문의 안팎 모두의 질환을 말하지만 대게 치핵을 치질이라고도 합니다. 치핵은 혈관 덩어리가 항문 밖으로 나오는 질환이고 치열은 항문이 찢어져 생기는 질환입니다. 전체 치질 환자의 70%가량을 차지하는 치핵은 가장 흔하지만 구조와 기능이 복잡해 중요한 장기임으로 치료에 있어서 등한시 하면 안됩니다. 치핵 수술 후에 5시간 정도 지나면 통증이 있으며 무통제로 최소한으로 줄이기도 합니다.치핵 수술 후 3일 이내에는 변을 봐야 하는데 혹시나 아플까봐 억지로 참는 것은 변이 더 굵어지게 만들어 상처의 오염이 될 수 있으며 더 큰 고통이 따를 수 있다고 합니다.배변을 돕는 콘실도 좋은 방법이며, 적절한 진통제로 항문의 압력을 낮추고, 좌욕으로 청결을 유지하게 되면 보다 빠른 회복을 기대할 .. 2020. 9. 2.
우리가 잘못 알고 있는 파마 상식 여성들이 주로 파마를 하던 시대가 있었지만 요즘은 남성들도 파마를 많이 하고 있는 추세입니다.파마를 하다보면 몇가지 궁금증이 생기곤 하는데 그 중에서 몇가지에 대해 알아볼까 합니다. 파마가 머리카락을 쉽게 상하게 한다? 파마를 하는 것은 자연 상태의 머리카락을 그대로 두는 것보다 확실히 상하게 하는 것은 맞는 말입니다. 파마를 할때 사용하는 파마약이 화학성분이기 때문이죠. 특히 주 고객층인 여성들이 많은데요. 임신 중에는 파마를 하지 않는 것이 좋다고 의사들이 권고할 정도입니다. 파마를 한다면 머리카락 손상이 최소화 될 수 있게 2~3개월 정도에 한번씩 하는 것이 좋습니다. 손상 부위의 회복을 위해서 트리트먼트 크림을 사용하는 것도 좋다고 합니다. 생리 중에는 파마를 피해야 한다? 여성들의 생리 기간 중.. 2020. 9. 2.
Windy에서 마이삭 태풍 위성 사진 으...;; 진짜 거대한 녀석이 올라오고 있다... 이미 한반도는 구름에 뒤덮여 있고...;오늘 새벽에 비가 엄청 오겠구만..이게 문제가 아니다..남동쪽에 보면 태풍 하나가 더 있다..; 마이삭 때문인가 올라오진 못하고 저기서 계속 세력을 키워서 마이삭 지나가고 난 뒤로 올라오겠지.태풍으로 인한 강제 자가격리가 될 듯... 2020. 9. 2.
홍역 증상과 홍역 예방 접종에 대해서 홍역은 급성 발진성 바이러스 질환으로 호흡기로 통해 배출되는 분비물이나 그로 인해 오염된 물건에 있던 바이러스가 호흡기로 들어오면서 감염되기도 합니다. 홍역 증상은 홍반성 반점, 구진, 콧물, 발열 등이 복합적으로 나타나며 일단 한번 걸린뒤에 회복이 되면 평생 지속되는 면역력을 얻게되어 홍역에 걸리지 않는다고 합니다. 임산부가 걸릴 경우 태아에 영향을 미칠수도 있으며 선천성 기형을 유발하기도 합니다. 홍역으로 인한 합병증은 호흡기와 관련된 것이 가장 흔합니다. 기관지염, 모세기관지염, 크룹, 기관지 폐렴등이 있습니다. 홍역 예방접종은 MRR 백신을 맞는데요. 임신 전 가임기 여성들에게도 권장되고 있는 예방접족이라고 합니다. 일반적으로 홍역예방접종을 하는 시기는 생후 6~11개월 사이며, 생후 12개월 이.. 2020. 9. 2.
피로회복에 좋은 음식과 차에 대한 정보 바쁘고 업무가 많은 현대생활을 잘 해 나가는 비결은 바로 피로회복을 얼마나 잘 하느냐가 관건일 것입니다. 피로가 쌓이다 보면 만성피로가 되어 삶이 점점 무거워지게 마련이죠. 피로도 풀고 몸도 건강해지는 음식과 차에 대해 알아보도록 하겠습니다. 피로회복에 좋은 음식 딸기 안토시아닌과 비타민이 풍부한 딸기는 하루 3~4개만 먹어도 충분할 정도로 그 양이 풍부하다고 합니다. 브로콜리 피로회복에 좋고 면역력 강화에 좋은 비타민C가 풍부한 음식입니다. 철분도 다량 함유되어 있다고 합니다. 버섯 피로 회복을 위해 자연이 준 최고의 선물 버섯은 고단백 식품이면서 필수아미노산과 비타민이 풍부합니다. 토마토 피로회복에 좋은 글루타민산이 풍부합니다. 쇠간 술이나 만성피로로 인해 손상된 간의 회복에 좋습니다. 등푸른 생선,.. 2020. 9. 2.
건강을 위한 4주의 투자 디톡스 다이어트 디톡스 다이어트는 대체의학의 치료 방법 중에 하나로 사용되기도 합니다. 디톡스 다이어트의 가장 큰 특징은 바로 몸속에 쌓인 유해물질들의 배출이라고 말 할 수 있겠습니다. 이런 특징으로 인해 건강을 지켜주면서 다이어트를 한다는 것이 또 하나의 장점으로 작용하게 되는거죠. 물, 과일, 채소로 이루어진 식생활이 디톡스 다이어트의 주를 이루며 디톡스로 인해 인체의 대사활동이나 외부에서 들어온 각종 독소나 노폐물을 배출할 수 있게 몸의 해독기능을 향상 시켜 두통, 변비, 설사, 통증, 피로누적 등과 같은 다양한 증상을 없애도록 하는 것이 목적입니다. 디톡스 다이어트를 하신다면 기간을 설정해야 되는데요. 일반적으로 4주를 계획하고 시작하는데요. 그 중에 첫주는 몸과 마음의 정화라고 할 수 있습니다. 따라서 첫주가 .. 2020. 9. 2.
건강을 위해 빼야할 뱃살 빼는 방법, 복부비만 탈출 우리 몸의 부위에서 가장 살이 잘 찌지만 가장 살을 빼기 힘든 부위는 바로 복부, 즉 뱃살입니다.먹는 양에 비해 운동량이 적으면 체내에 남는 영양분은 저장을 위해 뱃살로 가게 된다고 합니다. 뱃살이 잘 찌는 것은 잦은 음주나 흡연, 불규칙한 식사, 야식, 운동부족, 스트레스과 같은 생활습관과 밀접한 연관이 있습니다. 이런 뱃살을 빼지 않는다면 건강에 적신호가 올 수 있으니 뱃살은 반드시 빼는 것이 좋죠. 복부비만의 여부는 배꼽이 있는 배둘레를 엉덩이둘레로 나눈 비율로 알 수 있습니다. 남자는 1.0 이상, 여자는 0.9 이상이면 복부비만이라고 합니다. 뱃살 빼는 방법, 복부비만 탈출 1.배의 모양에 따라 운동도 다릅니다. 아랫배가 볼록하면 짐볼을 이용한 운동이 있는데 양발로 짐볼을 잡은 다음 양쪽 무릎을.. 2020. 9. 2.
사찰음식을 이용한 다이어트 식단 현대에 들어오면서 가장 최고의 밥상이란 무엇일까요? 채소 위주의 저칼로리 식단이라고 할 수 있습니다. 이런 식단은 바로 사찰음식에서 찾아 볼 수 있죠. 버섯, 시금치, 연근 등이 들어가는 사찰 음식 식단에 대해 알아보겠습니다. 다이어트 식단 사찰음식 아침 송연죽, 나박기침, 사찰 샐러드, 시금치 나물, 우엉조림연근을 먼저 강판에 갈아서 끓여줍니다. 끓기 시작하면 맵쌀가루, 솔잎액을 넣고 영양죽으로 해서 먹습니다. 점심 잡곡밥, 누룽지탕, 애호박 고구마찜, 콩나물 무침, 무김치포인트는 누룽지탕으로 만드는 방법은 송이버섯, 오이, 당근, 마, 목이버섯을 참기름에 살짝 볶은 다음 표고버섯과 다시마를 물에 넣고 10분정도 끓여 간장으로 간을 한 후 전분과 녹차가루를 첨가해 누룽지탕을 만들어 냅니다. 저녁 보리밥.. 2020. 9. 2.
노화 막는데 최고인 웰빙건강식 꽁치 요리 꽁치는 값이 저렴하지만 영양가는 아주 풍부한 생선입니다. 한가지 특징은 계절에 따라 지방질 함유량이 다르다고 합니다. 꽁치의 또다른 특징은 단백질도 20% 정도 함유되어 있는데, 이 것은 다른 생선에 비해 월등히 높기 때문에 스태미너 식품으로도 손색이 없다고 합니다. 꽁치에는 필수 아미노산도 이상적인 비율로 들어가 있는데 달걀과 비교하면 95% 정도 일치한다고 합니다.꽁치가 빈혈에도 좋은데요. 꽁치를 보면 붉은 살이 있는데 여기에 비타민B가 많기 때문이라고 합니다. 특히 배 언저리에 비타민B가 많다고 합니다. 꽁치 요리, 꽁치 깻잎 말이 구이 재료 꽁치, 깻잎, 소금, 식용류, 레몬, 붉은 고추, 생강 약간 만드는 방법 1.꽁치의 내장을 제거하고 깨끗하게 씻은뒤 반토막 냅니다.2.꽁치에 소금을 골고루 뿌.. 2020. 9. 2.
호흡곤란이 올 수 있는 기흉 증상 흉곽내 폐와 폐를 둘라싸고 있는 것이 늑막이며, 이 늑막의 사이에 공기가 차 폐를 밀어 올림으로써 호흡곤란이 오는 것을 기흉 증상이라고 합니다. 기흉 증상은 수술로 삽관해 공기를 빼줘야 하며, 폐포에 들어간 압축공기가 기관지로 빠져 나오지 못하는 자발성 기흉도 있다고 합니다. 이런 자발성 기흉의 경우 스쿠버 다이빙 같은 운동은 위험을 초래할 수 있어 삼가해야 하는 것 중에 하나죠. 이런 기흉 증상은 갑작스럽게 나타나는 경우가 많다고 합니다. 가슴에서 찌릿한 통증이 지속되거나 간헐적으로 나타난다고 합니다. 통증의 양상도 묵직한 느낌이나 날카로운 뭔가가 찌르는듯한 통증이 나타난다고 합니다. 흉강에 가스가 차 폐가 쭈그러들어 발생하거나 염증을 동반하게 되면 호흡곤란 증상도 나타난다고 합니다. 2020. 9. 2.
중년의 건강을 위협하는 담석증 증상 담낭이나 담관에 돌이 생기는 것을 담석증이라고 합니다. 담석증은 살찐 체형의 40대나 여성들에게 많이 나타난다고 합니다. 담석증 증상중에서 많이 나타나는 것은 위경련으로 명치끝이나 오른쪽 상단 복부에 심한 통증이 오거나 어깨쭉지에 이르기까지 통증이 느껴진다고 합니다. 구토를 수반하기도 하며 몸에 열이 나는데, 이런 증상들이 주기적으로 발생한다면 검진을 받아야 합니다. 보통 담석증은 여성들에게 많이 생기지만 급성 담석증은 남성들에게서 자주 나타나며 복막염 같은 합병증을 유발하기도 합니다. 이 밖에도 담관염, 폐혈증 같은 합병증도 생길 수 있으며 약물로 돌을 녹이거나 내시경으로 치료를 하기도 합니다. 담석증 예방을 위해서는 규칙적인 식사와 적은 양의 음식 섭취, 폭음과 폭식을 하지 않는 것입니다. 담석증의 .. 2020. 9. 2.

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