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정보창고/건강과 다이어트3030

하체 비만을 위한 다이어트 식단과 생활 요법 하체 비만은 허벅지와 종아리의 비만을 말합니다. 평소에 식이요법과 생활 요법에 신경 쓴다면 하체 비만을 해결하는데 큰 도움이 될 것입니다. 하체비만 식이요법 다이어트는 운동과 함께 식이요법 병행은 필수죠. 부종은 하체비만을 더욱 부채질 하니 음식은 싱겁게 먹는 것이 좋으며 열량이 높은 음식들을 피하고, 영양소가 골고루 들어간 과일과 야채 위주의 식단을 짜도록 합니다. 하체비만에 좋은 차 차를 마시는 것도 하체 비만을 관리하는 방법으로 당귀차의 경우 몸을 따뜻하게 해주어 혈액순환이 활발하게 되면서 하체비만을 해결할 수 있습니다. 또한 다이어트시에 생기는 변비와 냉증의 예방에도 좋다고 하니, 이런 좋은 차들을 이용하는 것도 하나의 방법이지요. 운동병행 유산소 운동이 하체비만에 좋은데요. 식이요법과 반드시 병.. 2020. 8. 29.
한국인에게 사랑받는 감자 효능 살펴보기 짜게 먹는 한국인들에게 딱 좋은 음식, 바로 감자입니다. 감자는 칼륨과 비타민C가 풍부해 체내 수분 조절도 하며 짜게 먹어 걸리게 되는되 고혈압, 동맥경화의 발병률도 낮춰 줍니다.하지만 감자를 사용할때 주의할 것은 초록색으로 변색되거나 싹이 났을때 입니다. 식중독을 유발할 수 있다고 하니 이부분만 주의하면 될것 같아요.감자 효능 어떤게 있는지 알아보겠습니다. 항암 작용 감자도 색에 따라 다른데요. 붉은색 감자를 홍영, 자주색 감자를 자영이라고 합니다. 보통의 흰색 감자에 비해서 항암작용이 특히 뛰어난 것이 감자 효능입니다. 위궤양 개선 아침 공복에 감자 생즙을 먹게 되면 위궤양을 개선하는데 큰 도움이 됩니다. 감자에 있는 판토텐산과 비타민C 신체 점막을 강화하기 때문에 위궤양 질환의 치유에 감자 효능이 .. 2020. 8. 29.
식용으로 쓰이는 영양성분이 다양한 죽순 효능 옛부터 우리나라에서는 대나무를 다량 재배 했는데요. 이때 나오는 죽순은 식용으로 많이 애용했습니다.죽순은 섬유질도 많고, 저칼로리에 알카리성 식품이라 건강에 좋다고 합니다.죽순 효능에 대해 알아보겠습니다. 고혈압 개선 죽순 효능은 고혈압 개선으로 나트륨을 조절하는 칼륨이 풍부합니다. 나트륨 과다 섭취로 인해 발생하게 되는 고혈압 개선에 좋으며 심장관련 질환에도 좋은 효능을 보여준다고 합니다. 스트레스 억제 죽순 효능은 스트레스 억제에도 좋습니다. Na/K라는 성분은 스트레스를 유발하는데 죽선에는 K라는 성분이 함유되어 있어 이 것이 Na/K를 감소시켜 준다고 합니다. 변비 개선 죽순 효능은 변비 개선으로 62.5%나 되는 많은 양의 식이섬유가 있어 장 연동운동을 도와 변비를 개선 시킵니다. 죽순을 먹어보.. 2020. 8. 29.
다양한 식초 복용법 종류별로 알아봅시다(우유식초,초콩,초란,포도식초,우엉식초) 우유 식초 식초 3큰술에 우유 200ml 정도를 섞어줍니다. 너무 신맛에 거부감이 있는 분들은 꿀을 첨가하면 단맛도 나고 마시기 한결 쉬워집니다.우유 식초는 점액이 있기 때문에 요구르트 형태를 띄며, 변비나 붓기의 개선에 도움을 주고 체내에 있는 지방을 배출하는 효과가 있습니다. 초콩 변비와 비만, 당뇨 개선에 좋은 초콩입니다.콩과 식초를 1:3의 비율로 섞어 상온에 일주일 정도 놔둔체 발효를 합니다. 기호에 따라 꿀을 첨가해도 됩니다.초콩은 아침, 저녁 식후에 한숟갈 정도의 양이 적당하며, 보관시에는 냉장 보관하는 것이 좋습니다. 초란 골다공증 치료에 효과가 좋다고 합니다. 칼슘이 함유된 달걀의 껍찔까지 식초에 섞이기 때문이랍니다. 재료 식초 1.8L, 달걀(유정란)5~7개 만드는 방법 달걀을 깨끗하게.. 2020. 8. 29.
기관지 질환에 좋다고 소문난 모과 효능 감기로 인해 기침이 심하면 늘 찾는게 바로 모과죠. 혹은 피로를 풀때도 모과가 좋다고 합니다.모과는 기관지 질환에 특히 좋은데요. 다양한 모과 효능 알아보도록 하겠습니다. 허리, 다리힘 강화 모과 효능은 기관지 뿐만 아니라 하체, 즉 허리와 다리 기능의 향상에도 도움을 줍니다. 근육이 이완 되는 부분을 다시 탄력있게 복구 시켜주는 효능이 있습니다. 위 장애 예방 한방에서 모과 효능은 급작스러운 위장병이나 체했을때 좋다고 합니다. 이 외에도 설사, 구토의 증상 개선에도 좋다고 합니다. 피로 회복 모과 효능은 피로회복에도 좋다고 합니다. 야근으로 이해 피곤한 사람, 평소 힘이 없는 분들, 밤늦게까지 공부로 인해 심신이 약해진 수험생들의 피로를 한방에 해결해줄 수 있다고 합니다. 갈증해소 모과 효능은 숙취 후.. 2020. 8. 29.
향신료와 약재로 사용되는 율금 효능에 대해서 율금은 향신료는 물론 약재로도 많이 사용되기도 합니다. 다년생 본초의 뿌리 줄기를 건조한 것으로 성질은 온하고 맛은 쓰고 맵습니다.율금은 어혈을 제거하며 기운을 소통해 통증을 완화하는데 좋다고 합니다. 간 보호 율금의 효능은 피로에 쌓인 간의 해독과 간 기능 회복 및 강화에 좋습니다. 특히나 일 때문에 음주를 자주 하거나, 음주를 좋아하는 분들은 율금으로 간 보호에 도움을 받을 수 있으며 숙취해소, 장운동 활성의 효능도 볼 수 있습니다. 해열 율금 효능은 해열이 있습니다. 정신이 혼미할 정도로 열이 날때 먹게 되면 열을 내려주며, 또한 기를 소통시켜 부충해 열을 내리고 어혈을 푸는데도 도움을 줍니다. 항암효과 율금 효능은 항암효과가 있습니다. 율금에 함유된 커큐민, 투메린 성분이 항암효과를 나타냅니다. .. 2020. 8. 29.
다이어트 식품 가르시니아 효과와 가르시니아 부작용 가르시니아는 인도의 남서부 지방에서 자라는 과일입니다. 다이어트에 효과가 좋다는 천연 과일 중에 하나이죠.가르시니아는 다이어트 약의 주 성분으로도 사용되며, 식품과 음료로 나오는데요. 가르시니아 효과와 부작용 알아보도록 하겠습니다. 가르시니아 효과 지방분해 구연산은 분해되지 않는 이유로 malonle Co A 농도가 감소하고 이 농도가 떨어지면 지방분해 작용이 활발해집니다. 하지만 가르시니아가 피부 트러블을 일으킬 수 있다고 합니다. 식욕억제 HCA에 의한 글레코겐이 높아지고 이 효과로 당 과잉의 신호가 시상하부에 전달되면서 식욕이 억제됩니다. 에너지 생산 구연산은 체내에 축적되고, 이렇게 축적되면서 글리코겐이 생산되며, 글리코겐은 다시 에너지 생산을 증가시키게 됩니다. 지방합성 차단 가르시니아 구연산은.. 2020. 8. 29.
주위에서 흔하게 볼 수 있는 머위 효능 밭이나 야산에서 볼 수 있는 머위는 꽃과 줄기, 잎에 있는 물질들이 서로 달라 다른 효능을 보인다고 합니다. 또한 각 부위별로 맛도 다르다고 합니다.머위의 꽃은 식용과 진해제로 주로 사용하며 칼슘이 많이 함유되어 있으며 알칼리성입니다.머위의 잎은 각종 비타민, 칼슘이 풍부하고 한의학에서는 진장, 수종, 안정, 종창, 이뇨 등에 좋은 약재로 사용되고 있다고 합니다. 기침과 천식, 편두통 머위 효능으로 기침, 천식의 완화에 좋다고 합니다. 머위를 달여 마시면 기침과 천식에 큰 효능을 볼 수 있으며 평소 편두통으로 고생을 하는 분들은 머위를 뿌리를 섭취하면 도움이 된다고 합니다. 생선 식중독 머위의 잎과 줄기로 짜낸 즙은 생선으로 인한 식중동에 효능이 있다고 합니다. 다래끼 머위 효능은 다래끼로, 머위의 잎을.. 2020. 8. 29.
보약으로 애용되는 약초식물 잔대 먹는 방법 초롱꽃과에 속하는 잔대는 고삼, 단삼, 현삼, 인삼과 함께 다섯가지의 삼으로 뽑힐 정도로 민간에서는 보약으로 사용되어 왔다고 합니다.몸이 허약하거나 만성질병, 호흡기 질환에 좋으며 소화 작용이 뛰어나 위장염에도 쓰이거나 정신 안정, 백혈병, 폐결핵 등 다양하게 이용되어 왔다고 합니다.잔대의 성질은 차지만, 맛이 달고 더덕처럼 양념을 해 먹는다면 훌륭한 반찬이 되기도 합니다. 또한 폐경에 좋으며, 갈증 해소와, 가래를 멎게 하는데 좋다고 합니다. 잔대의 뿌리는 인삼을 닮긴 했지만 약효나 쓰임새는 인삼과는 다르다고 합니다. 잔대를 어떨때 어떻게 먹는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 폐 보호와 근력 강화 폐를 보호하고 근력 강화를 위해서는 당삼 500g, 사람 250g, 용안육 200g을 잔대와 함께 물에 달.. 2020. 8. 29.
노송나무 편백나무 효능 다양한 효과들 알아보아요 노송나무라고 불리기도 하지만 조림수로 재배를 많이 하는 나무입니다. 최근에는 이 편백나무 효능이 알려지면서 많은 곳에서 찾고 있다고 합니다. 면역력 강화 편백나무 효능은 면역력 강화에 있습니다. 항원에 대한 항체 생성에 도움을 주기 때문에 각종 질병의 예방에 좋다고 합니다. 항균 효과 편백나무 효능으로 항균 효과가 있으며 항생제의 효과 순위를 매겨보면 편백나무가 상위 10위권에 들정도라고 합니다. 다른 항생제와 다른 특징은 항생제에 대한 내성이 없다는 것입니다. 스트레스 완화 스트레스를 해소하는 것도 편백나무 효능입니다. 피톤치드향을 흡입하게 되면 스트레스 호르몬으로 알려진 코르티졸의 농도가 감소하는 것이 이미 연구결과도 밝혀져 있습니다. 코르티졸은 우울증과 불면증을 일으키는 호르몬으로 편백나무가 이 호.. 2020. 8. 28.
간이 안 좋을때 나타나는 증상 체크, 잦은 피로, 체중감소 간은 쉽게 손상 받지만 재생 능력이 뛰어나기 때문에 스스로 회복을 합니다. 하지만 잦은 음주, 감염, 과로, 스트레스 등이 지속적으로 간에 손상을 주게 되면 간이 나빠지면 여러 증상들이 나타나기 시작합니다.간이 안 좋을때 나타나는 증상에 대해 알아보겠습니다. 피로 간이 안 좋다면 피로를 자주 느끼게 됩니다. 이것은 간의 해독 작용이 떨어져서 피로물질들이 계속 체내에 남아 있기 때문입니다. 지방간 지방간이 생긴 상태이거나 지속적인 스트레스 인해 간이 부어 있을때 담이 자주 걸리게 됩니다. 코피 코피가 잘 나고, 빈혈, 혈변을 보는 증상들도 간이 좋지 않을때 나타나는 증상의 일종이며 진찰이 필요합니다. 체중감소 체중이 점점 줄어들며 양치질을 할때 구역질이 난다던가, 여성들은 월경에 이상에 생기는 등의 증상도.. 2020. 8. 28.
통증 부위가 명확하지 않는 고관절 증상, 고관절 치료 방법 고관절은 골반과 다리를 연결하는 주요 관절을 말하며, 골반에 끼워져 있지만 어깨관절 못지 않게 자유로운 운동을 하는 관절중에 하나입니다.우리 몸의 중력을 지탱하고 있어 걷거나 뛸때 손상을 입을 수도 있으며 연골면은 마모가 되고, 고관절 증상을 염증도 생길 수 있습니다.염증이 생겨도 무릎 관절처럼 겉으로 잘 들어나지 않기 때문에 통증 부위가 명확하지 않는 것이 대부분이라고 합니다. 고관절 증상 통증 통증으 고관절 증상의 대표적인 증상으로 고관절 부위에 작은 자극만으로도 엄청난 통증을 느끼게 됩니다. 걸을때 모습을 보면 자꾸 뒤뚱거린다던가 디스크 증상처럼 아프며 양반다리를 하게 되면 통증이 더 심해집니다.엉덩이와 사타구니 쪽에서 주로 통증이 나타나며, 계단을 오르내리거나 할때도 통증이 심해진다고 합니다. 관.. 2020. 8. 28.

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