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정보창고/건강과 다이어트3030

집에서나 직장에서 먹을 수 있는 건강차 둥글레차 효능 둥글레차는 티백으로도 나와 있지만 둥글레를 직접 쪄서 건조시킨 다음 볶아서 차로 내는 것이 더 좋습니다.둥글레차 효능에 대해 알아볼까요? 둥글레차 효능은 혈액순환을 개선하기 때문에 혈색이 좋아 보이게 하며, 평소 혈액순환으로 고생하는 분들이 꾸준히 섭취하면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 둥글레차 효능은 항산화 작용이 있어 당뇨병, 고혈압 등의 성인병 예방에도 큰 도움을 줍니다. 둥글레차는 식은땀을 줄이고, 갈증의 해소 능력이 뛰어나 여름철 같이 날씨가 무더울때 마시면 갈증 해소에 좋다고 합니다. 둥글레차 효능은 피부노화를 촉진하게 하는 활성 산소를 제거해주기 때문에 윤기나는 피부는 물론 피부늬 노화를 막아 줍니다. 직장, 가정주부, 수험생 등 늘 몸이 피로한 분들은 둥글레차 효능으로 피로가 회복되며.. 2020. 8. 30.
콜라겐이 풍부한 돼지껍데기 구이 콜라겐이 풍부해 여성들에게 인기인 돼지껍데기, 피부미용에도 좋지만 맛도 좋아 많이들 찾는다고 하는군요. 돼지껍데기 구이 즐기는 방법 알아보아요~ 돼지 껍데기을 삶아 주는 것이 먼저입니다. 생강을 넣고 함께 3분 정도 삶아 주세요. 그 다음은 돼지껍데기를 손질하는데요. 적덜한 크기로 썰고 끓는 물에 다시 한번더 데치고 물기를 제거 합니다. 이제 양념을 만들어 볼까요?간장(3큰술), 마늘(8쪽), 설탕(1/2스푼), 청주, 고추장(1큰술), 고추가루를 섞어 양념장을 만들고 돼지껍데기를 넣고 재워 두세요. 잘 재워둔 돼지껍데기를 양파, 청양고추를 넣고 볶아 주면 돼지껍데기 구이 완성~ 2020. 8. 30.
맛도 좋고 영양만점인 두릅 효능, 암 예방 옛부터 건강 식품으로 알려진 두릅 나무는 새순을 초고추장에 찍어 먹거나 무쳐 먹기도 합니다.맛과 영양도 풍부한 두릅 효능에 대해 알아보겠습니다. 정신계 질환, 안정감 두릅나무 새순은 신경쇠약, 정신분열증등 정신계 질환에 효과가 좋다고 알려져 있습니다. 육체적, 정신적 피로 해소에도 두릅 효능이 뛰어납니다.권태, 초조함에 대한 안정감을 주어 수험생, 직장인에도 좋습니다. 암 예방 두릅 효능은 비타민C로 인한 암예방과 암을 유발하는 성분으로 알려진 나이트로사민의 억제에도 도움을 줍니다. 혈관계 질환의 예방과 치료 두릅 효능으로 혈관속에 노폐물과 콜레스테롤 배출을 도와 줍니다. 고혈압, 동맥경화에 효과가 좋으며 이로 인한 합병증의 예방에도 좋습니다. 저혈압에도 좋은 효능을 보입니다. 신경통 두릅 효능은 신경세.. 2020. 8. 30.
저절로 살이 빠지는 다이어트 생활습관이 중요하다 친구의 결혼식이 동창회, 소개팅 같은 자리에선 예뻐 보여야 할 필요성이 있습니다. 얼마 남지 않은 시간 보다 효율적인 다이어트를 위해서는 평소 생활 습관을 잘 해야 겠지요. 다이어트에 효과적인 생활습관에 대해 알아보겠습니다. 생활속 다이어트 습관은 바로 마음 먹기부터입니다. 단단히 마음을 먹고 너무 무리하게 목표를 설정하지 않는 것입니다. 마음이 약하다면 내일하지, 내일하지, 하면서 차일피일 미루기만 할 뿐이죠. 무리한 금식이나 단기간으로 무자비하게 하는 다이어트는 이제 그만둬야 합니다. 술자리는 다이어트의 적입니다. 술도 술이지만 안주로 먹는 고칼로리 음식은 엄청나죠. 되도록 술자리에는 나가지 않는 것이 좋으며 중요한 자리에서 술자를 갖게 된다면 안주는 야채나 과일을 시키며 물을 많이 먹는 것도 하나의.. 2020. 8. 30.
저칼로리 다이어트 식이요법 필수 음식 다이어트는 운동도 중요하지만 식이요법이 가장 큰 비중을 차지 합니다. 식단 조절에 실패하면 다이어트도 실패라는 말이 되지요.따라서 오늘은 다이어트 식단으로 필수적인 저칼로리 음식에 대해 알아보겠습니다. 마늘 현대인에게 좋은 식품이라 할 수 있는 마늘입니다. 마늘 섭취에는 생마늘이 좋지만 먹기 용이한 식초마늘로 만들어 먹는 것도 좋은 방법입니다.마늘은 체지방을 태우고, 변비, 콜레스테롤 저하에 좋다고 합니다. 하지만 마늘을 구워 먹는 것은 효과가 없다고 합니다. 감자 포만감이 높으며 저칼로리 음식으로 펙틴과 식이섬유로 변비와 설사에 좋습니다. 또한 비타민C도 풍부해 피부미용에도 큰 도움을 줍니다. 양배추 저칼로리 음식으로 다이어트 식이요법에 빠지지 않습니다. 포도당, 자당이 있어 소화기능을 도우며 건강한 .. 2020. 8. 30.
얼굴을 작게 만든다, 유형별 얼굴살 다이어트 작고 갸름한 얼굴을 갖고 싶은것은 누구나 다 그렇겠죠?유형에 따라 얼굴 다이어트 하는 방법이 다르다는군요. 알아봅시다~ 통통한 얼굴 살이 많은 분들로 운동은 별로 좋아하지 않으며 단것을 좋아합니다. 볼살이 통통~ 많이 있죠. 우선은 고칼로리 음식을 피하는 것입니다.손바닥을 신나게 비벼 주세요. 따뜻해지면 그때 얼굴에 자주 대 줍니다.턱을 든 상태로 엄지손가락과 검지손가락으로 귓볼 앞뒤를 잡고 돌리는 것을 30회 반복합니다.입을 내밀고 볼이 패이게끔 한다음 입속으로 볼을 깊게 빨아당겼다가 입술을 입안으로 말아 넣고 입끝을 늘려주며 5초동안 숨을 들이마시며 유지합니다. 처진 얼굴 주름이 많고 탄력이 없기 때문에 퀭해 보입니다. 얼굴 근육을 자주 사용하고 자외선 차단이 필수입니다. 입을 다물고 천정을 보며 턱.. 2020. 8. 30.
체중 감량을 위한 홍초 다이어트 홍초를 이용한 다이어트 방법이 인기죠. 항비만 성분이 풍부한 홍초! 지방이 체내에 축적되는 것을 막아준다고 합니다. 홍초는 변비, 알레르기 피부의 개선에도 좋다고 합니다. 홍초 하루 세잔 마시기 홍초를 하루 세잔 마시는 것이 좋은데요. 이 정도 분량의 칼로리가 살을 빼는데 있어서 가장 효율성이 높다고 합니다. 다이어트를 한다고 해서 너무 과하게 마시는것은 절대 금물입니다. 과다 복용금지 홍초의 열량은 높은 편입니다. 너무 과하게 마시게 되면 부작용으로 고생하게 된다고 하니 정해진 양말 먹도로 합시다! 식단 조절 홍초 다이어트시에 식단 조절에 유의해야 합니다. 아무리 홍초가 지방분해에 좋다고 하여 지방질 음식을 섭취하면 안되겠죠? 지방질 뿐만 아니라 탄수화물도 줄여주는 것이 좋다고 합니다. 식사량은 평소의.. 2020. 8. 29.
체질별 다이어트, 태음인에게 맞는 다이어트 방법 체질에 맞는 다이어트, 오늘은 태음인 다이어트에 대해 알아볼까 합니다. 태음인 특징 우선 태음인의 특징에 대해서 알아야 식단을 어떻게 짤지 나오겠죠? 태음인은 골격이 크며 위장기능이 좋습니다. 특히 고단백질, 고칼로리 식품이 좋지요. 하지만 호흡계와 순환계의 기능은 떨어지기 때문에 식단을 짤때는 폐 기능을 보호하는 식품을 추가해야 합니다.지방기가 많은 육류는 혈액순환 장애를 일으킬 수 있으니 태음인은 피해야 할 음식입니다. 태음인에게 좋은 음식 곡류(밀, 고구마, 땅콩, 콩, 들깨, 고구마, 현미, 율무), 육류(치즈, 쇠고기, 우유), 해물류(다시마, 미역, 대구, 뱀장어, 우렁이, 간유, 명란), 과일류(자두, 살구, 은행, 배 밤, 호두, 매실), 채소류(마, 토란, 고사리, 연근, 버섯, 당근, .. 2020. 8. 29.
다양한 팔뚝살을 빼는 방법에 대해서 알아봅시다 여성들은 두꺼운 팔뚝 때문에 고민이 많죠? 이럴때 할 수 있는 다양한 스트레칭과 운동법이 있다고 하니 팔뚝살 고민 해결해 볼까요? 겨드랑이 마사지 팔과 등이 울퉁불퉁할 정도로 갑자기 살이 찌는 것은 혈액순환이 제대로 되지 않아 몸속 독소들이 제대로 배출되지 않은 건지 의심해야 할 것입니다.이때는 한쪽팔을 들고 다른 팔은 주먹을 쥐고 겨드랑이를 세게 두드려 줍니다. 그러면 독소가 배출되고 팔뚝살이 빠집니다. 팔 밀어 주기 오른팔을 집어 팔을 머리 뒤에 두고 왼손으로 오른팔꿈치를 잡아 밖으로 힘껏 밀어 줍니다. 오른팔은 힘을 주어 왼손에 대항하듯 팔꿈치를 안쪽으로 당겨줍니다. 이 동작을 교대호 10회 반복합니다. 의자 받치고 팔 구부리기 몸 뒤에 의자를 놓은 뒤 몸을 낮추면서 팔은 뒤로해 의자위에 올려둡니다.. 2020. 8. 29.
체질에 따른 다이어트, 소음인 다이어트 방법 체질에 따라 올바른 다이어트 방법이 있다고 합니다. 소음인들의 특징은 허벅지와 종아리에 살이 많다는 것입니다. 상체보다는 하체가 발달해 있으면 골격 전체가 굵은 것이 소음인들의 특징입니다. 이런 신체적 특징들을 잘 이해해야 올바른 다이어트를 할 수 있습니다. 땀을 내지 않는다 소음인 다이어트에서 가장 중요한 것은 바로 땀의 소실이 없어야 하는 것입니다. 소음인들은 땀이 부족한 여름철에 주의해야 하는데, 이는 땀이 체온을 낮춰주기 때문입니다. 소음인은 이런 기능이 약하죠. 따라서 무더운 여름철에는 쉽게 지치고 에어컨과 실외를 왕복하는 분들은 자한이라는 성분으로 몸이 젖으므로 쉽게 지친다고 합니다. 특히 여름철에 다이어트 할때는 이 부분을 조심해야 합니다. 배를 따뜻하게 한다 소음인은 여름철에 찬것을 피해야.. 2020. 8. 29.
다이어트 식품 함초, 함초 다이어트 효과에 대한 정보 함초는 잘 알려지지 않았지만 다이어트 식품으로 좋다고 합니다. 바닷가와 염전에서 주소 생육하는 초본 식물로 사포닌, 베타인, 섬유질이 풍부하다고 합니다.함초 다이어트 효과와 함초 다이어트 부작용에 대해 알아보겠습니다. 아침식사 함초 다이어트 방법은 아침식사부터 철저하게 준비해야 됩니다. 먼저 아침에 일어나면 물을 3잔 마시고, 다음 함초 가루를 4스푼, 함초환은 20~40알을 먹습니다. 아침은 쌀밥이나 샐러드로 가볍게 합니다. 점심식사 점식때에도 아침 처럼 먼저 물 3잔을 마십니다. 함초가루는 6스푼, 함초환은 40~50알을 먹습니다. 점심때의 식사량은 평소와 동일하게 해도 되지만 고단백 식품을 먹어야 다이어트 ?과가 극대화 됩니다. 비타민과 섬유질이 풍부한 샐러드도 좋습니다. 저녁식사 아침과 마찬가지로.. 2020. 8. 29.
체지방 감소를 위한 음식 선택, 다이어트 음식 다이어트를 할때는 체지방을 감소하는 운동도 중요하지만 체지방 감소에 도움을 주는 식단을 이용한 식이요법도 중요합니다.체지방 감량을 위한 음식들은 대부분이 열량이 적은게 특징이며, 영양소도 골고루 함유된 음식들입니다. 어떤 음식들이 체지방 감량에 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 대두 대두는 체지방을 줄이는데 효과가 좋습니다. 대두에는 그 어떤 단백질보다도 다이어트 효과가 뛰어나며, 특히 대두에 있는 펩티드 성분은 세포내에 지방이 축적되는 것을 막아줍니다. 대두에 함유된 풍부한 식이섬유는 중성지방의 배출도 활성화시켜 변비를 예방하는데도 좋다고 합니다. 블랙커피 커피는 카페인이 주 성분이지만, 사실 이 카페인은 체지방을 분해하는 효소를 원활하게 하는 기능이 있습니다. 또한 리파제는 호르몬 감수성 효소인데 이 것.. 2020. 8. 29.

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