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정보창고/건강과 다이어트3030

혈당관리 음식, 당뇨병에 좋은 음식 당뇨병은 그 병 자체도 무섭기도 하지만 각종 합병증을 동반하기 때문에 더욱 무서운 병이기도 합니다. 당뇨병 환자들은 자극적인 음식, 맵고, 짜고, 단 음식들을 피해야 하고 식이요법과 운동을 병행하여 늘 정상혈달을 유지, 조절해야 합니다. 그렇지 않으면 치명적인 합병증들로 위험해지게 되죠.당지수가 낮은 음식들 위주로 섭취하는데, 주식은 씨눈이 달린 곡식이 좋습니다. 흰백미는 당이 많아 좋지 않다고 하네요.당뇨병에 좋은 음식들에는 어떤게 있는지, 혈당관리에 도움이 되는 음식에는 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다. 둥글레 둥글레는 차로 마시게 되면 맛도 구수해서 먹기 편하고 좋습니다. 둥굴레는 혈당관리와 혈압강화에 도움을 주고 혈액순환이 잘 되고 하여 노화방지와 피부미용에 탁월한 효능이 있습니다. 옥수수 수.. 2016. 8. 29.
편두통 증상에 좋은 방법, 편두통 없애는 방법 생활속에서 시시때때로 찾아오는 편두통. 편두통을 없애는 다양한 방법이 있다고 하니 알아보도록 하겠습니다. 향기요법 편두통을 단순하게 향기요법으로 경감하는 방법도 있다고 합니다. 전문가들은 사과향을 추천한다고 합니다. 사과향초를 피우거나, 단순히 사과주스를 천천히 마시는 것만으로도 도움이 된다고 합니다. 페퍼민트 오일 페퍼민트 오일을 이마와 관자놀이 가볍게 발라주는 것으로 얼얼하고 따끔거리는 느낌이 듭니다. 이는 혈관이 이완되면 나타나는 것입니다.목과 머리부위의 근육 뭉침을 해결해주어 편두통에 도움을 줍니다. 샴푸와 린스할때 약간 첨가해 마사지 하는 것도 좋은 방법입니다. 마그네슘과 칼슘 마그네슘이 부족하며 세로토닌 조절, 혈관수축에 영향을 미쳐 편두통을 유발하며 여성들의 경우 생리중 칼슘이 부족하면 편두.. 2016. 8. 29.
다이어트로 인한 변비 해결 방법 현저하게 줄어드는 식사량이 변비 원인! 다이어트를 하게 되면 식사량도 줄어들게 되고 단식을 하게 되면서 식사를 거르게 되면 변비는 더욱 심하게 나타납니다.따라서 다이어트를 하더라도 세끼 식사는 꼭 챙겨 먹는 것이 좋습니다.밥은 현미밥으로 먹거나 콩을 넣어 먹는 것이 좋으며 식이섬유가 풍부한 음식들을 함께 섭취하는것이 좋습니다. 생활습관 개선은 필수! 평소의 생활습관 개선도 중요합니다. 수분을 충분히 섭취하고 이와함게 식이섬유의 섭취에 소흘히 하지 않아야 됩니다.아랫배를 마사지 해주거나, 여유를 가지고 일정한 시간에 배변을 유도하도록 하는 것도 좋은 방법입니다. 화장실에 갔을때 5분 정도 노력하고 반응이 없을때는 그냥 나오는 것이 좋습니다.샤워할때 냉탕과 온탕을 번갈아 가면 자극이 되어 배변을 유도할 수 .. 2016. 8. 29.
사과 좋은 점, 사과 효능 낮은 칼로리, 피부건강, 다이어트 아침에 먹는 사과는 금사과라고 할 정도로 몸에 좋다고 합니다. 칼로리가 적기 때문에 다이어트 음식에 빠지지 않고 등장하는 과일이죠. 또한 사과는 피부건강을 유지하는데도 더없이 좋은 과일이라고 합니다. 이런 사과의 다양한 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 사과에는 달걀, 우유에도 풍부한 비타민B가 풍부한데, 비타민B는 피부가 윤기나게 해주고, 생기있고, 탱탱한 피부로 만들어 줍니다. 신견쇄약같은 신경질환에도 비타민B가 좋기 때문에, 신경쇄약으로 인해 잠을 제대로 자지 못한다면 매일 꾸준히 사과를 먹는게 좋다고 합니다. 또한 혈액순환도 돕고, 소화기능을 돕기 때문에 변비에도 탁월하다고 합니다. 과육과 과피 사이에 식이섬유가 많아 함께 먹는것이 장운동을 더욱 원활하게 한다고 하네요. 변비치료와 예방에도 사과.. 2016. 8. 27.
신장기능에 좋은 음식, 토사자 효능 및 특성 새삼의 씨앗을 토사자라고 합니다. 다른 식울에 뿌리를 내리고 물과 양분을 습득하며 사는 것으로 8~9월쯤에 개화를 하고 쌀알 크기 정도되는 열매가 달리는데 이것을 토사자라고 하지요. 토사자에는 각종 효능이 있는데, 특히 신장기능과 눈에 관련 효능이 많다고 합니다. 토사자의 특징과 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다. 토사자의 맛은 달고 매운 맛입니다. 양기를 돋우며 신장이 약하거나 허리, 다리가 시리고 아픈 것을 치료하는데 도움이 됩니다. 신장기능을 강화 시키는게 가장 큰 토사자의 효능이라고 할 수 있는 것이지요. 남성의 경우 성생활 불능으로 인한 정액 흐름이나, 몽정, 성생활 어려움에 토사자의 효능을 톡톡히 볼 수 있다고 합니다. 땀띠, 여드름, 주근깨에는 토사자를 달여 그 물로 세안을 하거나 팩으로 활.. 2016. 8. 27.
위장병에 좋은 음식 치자, 뛰어난 치자 효능 치자는 위장병에 좋기로 유명해 약재로 쓰이기도 하지만, 색상이 고와 염료로 사용되기도 합니다. 저희 집에서는 제사 음식을 할때 튀김의 노란색 물을 들이기 위해 치자를 사용하고 있습니다. 이런 치자의 각종 효능을 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 치자 효능 고혈압 개선치자는 찬 성질의 식품으로 고혈압에 좋다고 합니다. 하지만 저혈압이신분들에겐 독이 될 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 불면증 완화밤에 잠이 오지 않아 뒤척이고, 아침이 되어도 제대로 숙면을 취하지 못해 까칠하고 짜증이 나고 피곤할 것입니다. 이렇게 불면증에 시달린다면 치자를 드셔보세요. 치자에는 신경을 안정시키는 물질이 있기 때문에 자기전 치자차를 마시면 불면증에 큰 도움이 된다고 합니다. 치질 개선치질에 걸리게 되면 통증으로 인해 고생하게.. 2016. 8. 27.
혈류촉진 성기능 강화 비타민E 효능 비타민은 종류도 많고 각 종류마다 다양한 역할을 합니다. 비타민C는 피부를 좋게 하고, 비타민A는 시력을 좋게 합니다.특히 비타민E는 혈류를 촉지시키고 성기능을 강화한다고 알려져 있습니다.비타민E는 피부화장품으로도 활용된다고 하는데, 비타민E의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 비타민E 효능 콜레스테롤 저하비타민E가 많이 든 음식을 섭취하면 콜레스테롤의 저하를 볼 수 있습니다. 혈액순환 개선에 좋아 고혈압과 같은 혈액관련질환에 큰 도움이 된다고 합니다. 비타민E가 많이든 음식은 양상추, 옥수수, 달걀, 땅콩, 콩, 우유 등 입니다. 노화 방지식물성 기름이나 호두 같은 견과류에는 비타민E가 많은 대표적은 식품입니다. 비타민E는 뇌의 활성을 돕기 때문이 노화 방지에 좋습니다. 이런 이유로 치매에도 효능이 .. 2016. 8. 27.
성장기 어린이를 위한 음식, 성장기에 좋은 음식 아이들의 성장에 관한 문제라면 눈에 불을 켜고 알아보는게 현실이죠. 극성이라기 보단 현대의 기본적인 양육방식이 아닐까 생각합니다. 현대는 많은 오염과 스트레스가 있기 때문에 잘 성장해야 건강한 삶을 영위할 수 있기 때문에 그런 현상이 나타나는게 아닐까 생각됩니다.아이들의 성장을 돕고, 건강하게 성장할 수 있는 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 성장기에 좋은 음식 단백질이 많은 음식들 요즘 아이들은 패스트푸드, 인스턴트 음식에 쉽게 노출되고 길들여져 있습니다. 이런 음식들은 절제력이 약한 아이들에게 쉽게 끊을 수 없는 것이죠. 거의 중독수준이라고 보셔 무방할것 같습니다. 성장기때부터는 영양소가 골고루 들어간 음식들을 먹어야 건강하게 성장할 수 있습니다. 단백질은 우리 몸의 필수 영양소로, 너무 많이 먹.. 2016. 8. 27.
지긋지긋한 코감기, 코감기에 좋은 음식 겨울이나 환절기에 감기가 잘 걸립니다. 특히 코감기에 걸리게 되면 코도 막히게 되어 답답하기도 하죠. 코를 자주 풀다간 중이염에 걸리기도 합니다. 제체기, 코막힘 등으로 답답해 하시는 분들을 위해 코감기에 좋은 음식을 알아볼까 합니다. 코감기에 좋은 음식 유자차 유자차는 감기 예방 및 치료로 자주 먹는 차 중에 하나입니다. 비타민C가 많아 감기에 좋고 피로회복에도 좋죠. 목에 있는 염증도 치료하고 새콤달콤 맛도 좋아 남녀노소 누구나 쉽게 즐기는 차중에 하나입니다. 겨울철이 되면 꼭 준비하는 필수 차 중에 하나죠. 모과차 모과차 역시 유자차 만큼이나 인기 있는 차중에 하나입니다. 모과차는 향이 좋아 일품이기도 하죠. 코감기로 고생한다면 자주 먹는게 좋습니다. 모과차 역시 코감기 뿐만 아니라 다른 감기에도 .. 2016. 8. 27.
손발이 찬 혈액순환장애, 혈액순환에 좋은 음식 혈액순환이 잘 되어야 몸이 건강해진다고 하죠. 혈액순환이 잘 되어야 섭취한 영양소나 산소 등 몸에 필요한 영양소들이 골고루 보내지기 때문이라고 합니다. 혈액순환에 문제가 생기게 되면 손끝까지 혈액이 제대로 가지 못하게 되고, 손발냉증 현상이 생기게 되는 것입니다. 손발이 차다면, 혈액순환 장애를 의심해보시고, 혈액순환에 좋은 음식이 어떤게 있는 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 혈액 순환에 좋은 음식 양파 양파는 혈액순환에 좋기로 유명한 음식중에 하나죠. 콜레스테로를 깨끗하게 해주기 때문에 혈액순환에 도움을 준다고 합니다. 양파를 먹게 되면 혈액이 응고되는 혈전을 방지한다고 합니다. 해조류 해조류에는 각종 미네랄, 식이섬유, 섬유질이 풍부하게 들어있습니다. 이런 성분들이 혈관을 깨끗하게 해주는 것이지요.. 2016. 8. 27.
질긴 생명력, 돌나물 효능 생명력이 질기기로 유명한 돌나물, 돌나물은 보통 어린잎을 따다가 먹습니다. 데쳐 먹는 경우가 많지만 생으로 먹는것이 영양면적인 관점에서 더 좋다고 합니다. 혹시 풋내가 거슬린다면 살짝 버무려 무쳐 먹는것도 좋다고 하네요. 생명력이 질긴 돌나물의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 돌나물에는 비타민C가 다량 함유되어 있기 때문에 피로회복에 좋습니다. 또한 인산, 칼슘도 많이 함유되어 있어 뼈 건강에도 매우 좋습니다. 칼슘의 함량은 우유의 2배에 달하고 수분 함량은 수박보다 높다고 합니다. 봄철 춘곤증으로 나른하고, 건조해진 피부를 위해 돌나물을 드시는것도 좋은 방법입니다. 봄철이 되면 겨우내 움츠렸던 몸이 펴지며 신진대사가 활발해지게 됩니다. 이로 인해 에너지의 소모량이 크게 증가하게 되죠. 이럴때 돌나.. 2016. 8. 27.
오리고기 기름 효과 및 오리고기 효능 알아보기 돼지고기나 쇠고기에는 불포화지방산이 많지만 오리고기의 기름 포화지방이라 인체내 쌓인 불포화지방을 녹여 배출하는 작용을 한다고 합니다. 오리고기의 효능과 오리고기 기름에 대해 알아보겠습니다. 오리고기 기름, 오리고기 효능 고혈압 예방돼지고기, 쇠고기, 트랜스 지방이 많이 함유된 음식을 많이들 먹고 계시죠? 이런 음식들의 지방은 몸에서 분해가 되지 않고 혈관이나 몸에 축적되어 복부비만이 되고, 이걸 원인으로 각종 성인병에 시달리게 됩니다. 반면에 불포화지방은 공기중에서도 잘 굳지 않기 때문에 혈관에서도 굳지 않습니다. 오리고기는 특이하게 불포화지방산 비율이 높은 편이거든요. 오리고기는 혈관내 피딱지(어혈)을 풀어주고 염증을 없애주며, 풍을 다스리는 탁월하다고 합니다. 그런 이유로 고혈압에도 좋은 효능을 발휘.. 2016. 8. 27.

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