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정보창고/건강과 다이어트3030

골다공증 예방 하는 방법 골다공증은 특히나 여성들에게 발병 빈도고 높은것으로 많이 알려져있다. 나이가 들어 골밀도 감소로 인해 생기는 질환인데, 노인이나 폐경기의 여성들, 그리고 무리한 다이어트로 인한 원인 때문에 여성들에게서 많이 나타나는 것이다.골다공증의 대표적인 증상들은 뼈가 쑤시는것처럼 아프며, 외부의 조그만 충격으로도 뼈가 견디지 못하고 골절을 일으키는데 척추, 손목, 고관절 부위가 특히 골절이 잘 된다. 뼈가 가늘거나 마른 체형, 가족력이 있거나 운동량이 매우 적은 사람들에게 나타나고, 과음, 흡연, 음식을 짜게 먹는 사람들, 고단백, 고인산의 과다 섭취를 하는 사람들에게서 골다공증이 발병한다고 한다.골다공증을 예방하기 위해서는 어떤게 있는지 알아보도록 하자. [1]칼슘이 들어있는 식품을 많이 섭취하도록 한다. 칼슘이.. 2016. 8. 19.
희한한 다이어트! 멘탈 다이어트! 멘탈.. 붕괴.. 다이어트에 실패하면 맞이하게 되는 단어가 바로 이게 아닐까 싶네요.이번 다이어트 방법은 바로 이 멘탈 강화를 통한 잠재의식의 변화로 다이어트에 대한 스트레스는 물론 살이 찌는 것에 대한 두려움도 함께 떨쳐버리게 만드는 다이어트 비법입니다. 하지만 그렇다고 해서 마냥 멘탈만 부르짖는건 아니죠. 아래 몇가지 방법들을 지킨다면 더욱 도움이 되겠습니다. 1.물을 자주, 많이 먹는다.물을 마시게 되면 몸의 신진대사가 높아지는다는 것은 다이어트 하시는 분이라면 다들 아실겁니다. 하루 400ml 정도 꼭 마셔주세요. 2.아침, 저녁으로 산책을 한다.하루 2차례 10~20분 정도 걷게 되면 신진대사를 촉진할 뿐만 아니라 섭취한 지방이 쌓이지 않게 방지해 줍니다. 3.아침은 반드시 먹되 꼭꼭 씹는다.아.. 2016. 8. 19.
이명의 원인, 환청의 원인 자기에게만 들린다는 이상한 소리들을 가리켜 이명이라고 합니다. 다른 사람들은 전혀 듣질 못한다고 하네요. 그 소리도 다양한데 벌레가 날아다니는 소리라더가, 삐~ 하는 일정한 소리, 기계소리 등이 있는데, 이런 소리가 계속 들리게 되면 스트레스를 받게 되어 신경이 날카로워지기도 하며 두통도 찾아오게 되는 것이죠.이명, 환청의 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다. 와우라고도 불리는 달팽이관 세포로 인해 털이 벗겨지게 됨으로써 장애가 생기게 되거나 그것이 접혀서 장애가 생기는데 이렇게 되면 비정상적인 신호가 뇌로 전달하게 됩니다. 이것이 난청이 되고 이명이 생기는 원인 중에 하나가 되죠. 이렇게 되면 평소 업무나 학업 등에 집중이 안되기 때문에 엄청 괴롭게 되는 것이지요. 소음성 난청, 노인성 난청, 돌발성 난.. 2016. 8. 19.
와송 먹는 방법 와송은 쌍떡잎의 식물로 기와나 바위, 마사토위에서 자란다고 합니다. 와송의 이름이 조금 생소하지만 간염에도 좋다 하여 만들이 먹는다고 하네요.간염뿐만 아니라, 위장, 당뇨, 간경화, 생리불순에도 와송은 인기가 있다고 합니다. 해독성분이 있음은 물론, 항균, 항암 효과에 면역성까지 증진시키고, 악성종양에 대해서도 좋은 효과가 있기 때문에 민간요법으로도 널리 사용된다고 합니다.발암물질의 억제 및 파괴를 하는 와송, 어떻게 먹는지 알아볼까요. 요루르트와 함께... 먼저 생와송을 깨끗하게 씻어둡니다. 요구르트를 넣고 함께 갈아서 식전 공복에 먹는것이 좋습니다. 와송은 연하기 때문에 잘 부러지지 않는데, 생즙을 내어 먹는 것도 한 방법이죠. 요구르트 말고도 우유와 함께 갈아 먹어도 좋습니다. 보관시에는 씻지 않은.. 2016. 8. 19.
잎보다 나무껍질이 더 좋은 두충차 효능 나이가 들어 50대가 되면 혈관과 혈압으로 인한 성인병, 관절염으로 고생하게 됩니다. 이런 중년에 좋은 차가 있으니 그것은 바로 두충나무의 껍질을 이용한 두충차입니다. 허리치료에도 이 두충차가 효능이 탁월하다고 합니다. 껍질을 볶아서 먹으면 허리통증에 좋고, 뼈와 근육 사이의 약한 부분을 강화시켜주는데 이 두충차가 효능이 탁월하다고 합니다. 꾸준히 복용하게 되면 몸무게 감량에 효과가 있다고 합니다. 매콤한 향을 가진 두충차의 효능을 알아보도록 하겠습니다. 혈압을 낮추고 혈액 순환 개선에 도움이 된다. 성인병인 고혈압, 심근경색은 중년에게서 많이 찾아볼 수 있는 병중에 하나로, 두충나무의 수피는 혈압을 낮추는 성분을 함유하고 있기 때문에 두충차를 마시면 콜레스테롤도 낮춰 혈압의 급상승을 예방할 수 있습니다.. 2016. 8. 19.
로얄제리 어떻게 먹을까, 로얄제리 먹는 방법 로얄 제리는 그냥 먹게 되면 토할 정도로 역겹다고 합니다. 로얄제리의 효능을 보자면 항암효과와 함께 몸의 균형을 맞춰 건강을 유지하며, 몸에 좋지 않은 노폐물들을 몸 밖으로 빼내 준다고 합니다. 꾸준히 드신다면 건강에 좋겠죠?그런데 이 로얄제리를 먹는 방법이 있다고 합니다. 의외로 간단한 방법으로, 나무 숟가락을 한입 꿀꺽 삼키는겁니다. 너무 간단하죠..;로얄제리는 그냥 먹게 되면 맛이 역겨워서 그런것이죠. 물에 타먹게 되면 입안에 계속 남기 때문에 그냥 꿀꺽 삼킨뒤 당도 있는 과일을 먹게되면 그 맛이 사라질것입니다. 꿀과 함께 먹는것도 하나의 방법이죠. 꿀과 생로얄제리를 5:1이나 4:1의 비율로 섞어서 먹으면 그 효과가 더 좋다고 합니다. 로얄제리를 먹을때는 한가지 주의해야 할게 있어요. 다른 음식을.. 2016. 8. 18.
약방의 감초, 감초분말의 효능 약방의 감초라는 별명을 가진 '감초'는 정말 그 쓰임이 무궁무진합니다. 약방에 꼭 필요한 약재이지요.한약 하면 떠올리는 것은, 바로 쓴 맛입니다. 이런 쓴맛을 중화시키기위해 감초의 단맛을 이용하는데요, 감초를 분말로 해서 사용하면 좀더 다양하게, 보다 더 많은 효능을 볼 수 있다고 합니다. 감초 분말의 효능을 알아보도록 하겠습니다. [1]소염 작용이 뛰어납니다. 따라서 각종 상처의 치료에도 좋으며, 피부에 난 기미나 주근깨, 거칠어진 피부에도 유용하게 사용할 수 있습니다. 묵은 각질이나 피지 제거에도 좋아 피부 건강에도 많이 이용된다고 합니다. [2]여름철이 되면 아토피 피부의 어린이들이 더욱 곤욕스러워지는 때이기도 하지요. 가려움을 못 이겨 피가 나도록 긁는 경우가 많습니다. 이때 감초분말을 이용해 비.. 2016. 8. 18.
아침잠이 많다면 저혈압 증상 일수도 있다는데 아침잠이 많거나 적은 사람이 더러 있습니다. 혹자는 아침을 너무 일찍 시작하면 하루가 피곤하다는 말을 하며 아침에 조금 늦게까지 자는것이 맞다고 하는 사람이 있습니다. 하지만 아침잠이 많다면 저혈압 증상일 수도 있다고 하니 혹시나 거기에 해당되는지 알아보도록 하죠. 정상 혈압이라고 하는것은 수축기 120, 이완기 80의 혈압을 말하는 것입니다. 하지만 이보다 낮게 나온다면 저혈압을 의심해봐야겠다.저혈의 경우, 고혈압과는 달리 기운이 없거나 어지럼증을 많이 느낀다고 합니다. 또한 많은 일을 하지도 않았는데도 많이 피곤하다고 하고, 이로인해 아침에 잠을 많이 자는 경향이 있습니다. 저혈압이 심하면 실신을 할 수도 있습니다. 시력장애, 구역질 등의 증상이 자주 일어난다고 하네요. 혈액이 머리에까지 충분하게 공.. 2016. 8. 18.
다운증후군 증세에 대해 알아보자 임신후 기형 검사를 받게 되는데요, 이때 염색체 검사를 하게 되면서 다운증후군인지 아닌지를 알 수 있습니다. 21번 염색채가 하나 더 많고 성장 장애나, 전신기능 이상을 일으키는 다운증후군은 유전 질환입니다. 표면적으로 나타나는 신체적 특징으로 알 수도 있음며 지능도 낮다고 합니다. 다운증후군의 증세들은 소화기관이 기형이 되어 태어나는 경우도 많으며 목근육에 힘이 없기 때문에 아기때 우유를 먹을때도 토하는 증상이 자주 일어난다고 합니다. 또한 다운증후군 증세의 외형적인 모양은 대부분이 비슷한 경향을 보이는데, 머리, 손, 귀가 대체적으로 작으며, 얼굴이 편평하고 눈사이 간격이 멀기 때문에 다운증후군의 외형적인 판별이 판이하게 나타나게 됩니다. 다운증후군의 아이들은 대부분 심장병이 있고, 정신박약 같은 이.. 2016. 8. 18.
목 가래 제거법, 가래 없애는 방법 환절기가 되면 감기에 자주 걸리게 되죠. 감기에 동반되는 것이 기침과 가래 증상인데요. 특히나 비염이 있는 분들이라면 가래가 정말 애를 먹이죠. 가래를 없애는 방법이 있는데 어떤게 있는지 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 가래에는 도라지가 참 좋다고 합니다.깨끗하게 씻은 도라지를 삶아 물처럼 자주 드시면 좋은데요. 도라지에는 사포닌이라는 성분이 들어 있기 때문에 가래를 삭혀 목에 들끓는 가래를 없애준다고 합니다. 연근도 가래에 좋은 음식중 하나입니다. 연근을 곱게 갈아 즙을 낸 뒤에, 꿀을 타서 드시면 목에 낀 가래를 없애는 좋은 방법입니다. 박하차도 가래에 좋은 음식으로, 박하에 있는 멘톨 성분이 천식이나 기침, 목에 낀 가래 제거에 좋습니다. 또한 두통과 메스꺼움에도 이 박하차가 좋다고 합니다. 박하의.. 2016. 8. 18.
위경련에 좋은 음식, 위경련 도움되는 음식 위의 역활은 음식물의 소화와 저장을 담당하기 때문에 음식물이 오랫동안 위에 머물게 되면 위에 부담이 가게 됩니다. 바로 폭식과 과식으로 인한 결과이지요. 이런 경우 위는 늘어나게 되면서 부담은 더욱 가중됩니다. 위경련은 식사 후에 명치 끝이 쥐어짜는듯한 통증이 찾아오는 것을 말하는데, 갑자기 나타나고 통증이 심합니다. 스트레스와 식습관에 의해 발생하는게 대부분입니다. 위경련에 좋은, 혹은 도움이 되는 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 양배추즙 양배추 자체가 이미 위에 좋은 음식이란건 많은 사람들이 알고 있습니다. 위를 보하고 위장에 좋은 대표적은 음식이죠. 항암성분도 있으면 비타민U,K가 많이 있어 위장 점막을 강화하고 위궤양의 치료에도 좋습니다. 혈액을 맑게 해주며 조금만 먹어도 포만감을 느끼기 때.. 2016. 8. 18.
호흡곤란, 심근경색 초기 증세(증상) 우리나라에 발병하는 병중에서 사망률이 가장 높은 병이라면? 바로 심근경색입니다. 심장은 혈관을 통해 산소와 양분을 각 세포에 전달하는 중요한 기관이죠. 하지만 이런 심장이 보내는 혈액이 괴사상태가 되면 심근경색이 생기는데요. 혈액순환이 되지 않고 가슴에 극심한 통증이 생기게 됩니다. 특히 겨울철의 추운 날씨는 40~50대 중년층에 심근경색이 잘 나타나면 돌연사 할 확률이 높습니다. 심근경색의 초기 증세(증상)을 알아보도록 하겠습니다. [1]가슴을 쥐어짜는 듯한 통증과 함께 쎄~한 느낌이 들면서 몇분의 간격으로 통증이 이어진다. 호흡곤란 증세와 함께 오기도 한다. [2]뒷목과 어깨가 뻐근해진다. [3]소화가 잘 안되고 복통이나 구토를 할때도 있다. [4]흉통도 증세에 속하긴 하지만 어떤 환자들의 경우 흉통.. 2016. 8. 18.

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