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정보창고/건강과 다이어트3030

지긋지긋한 변비 탈출, 변비 예방법 변비의 정확한 원인은 알려져 있진 않지만 다양한 원인들을 유추해 볼 수는 있습니다. 대개 장 운동기능의 저하나 이상으로 변이 제대로 빠져나오지 않는 것으로 보는데, 기름진 음식을 많이 먹는다거나, 물을 먹지 않아 몸 속 수분이 부족하다면 배변은 더욱 힘들어져 변비가 오는 것이 대부분입니다. 배변 욕구로 화장실에 가지만 쉽게 나오지 않거나 무리한 힘을 주어야만 겨우 해결된다면 변비라고 생각하시면 될 것입니다. 이런 변비가 만성이 되면 더욱 골치아파지는데요. 치질까지 동반할 수 있다고 하니, 아래 변비 예방법을 잘 터득해 쾌변을 보는 생활이 되었으면 좋겠군요. 규칙적인 운동 가장 중요한 항목이죠. 현대인들은 바쁜 일상 생활로 인해 운동을 하는 것이 마치 일처럼 여기지고 있습니다. 이렇게 평소 운동이 부족하면.. 2016. 8. 18.
위축성 위염 치료, 위축성 위염에 좋은 약초 위암은 우리나라 5대 암중에 특히 많이 발생한다고 알려진 암입니다. 위암 외에도 각종 위 관련 질환들이 많은데요. 위염, 위궤양, 위염증 등이 있습니다. 많은 사람들이 아침을 거르는 경우가 많은데요. 특히 이런 분들에게 많이 발생한다고 합니다.위축성 위염도 염증으로 인해 위 점막이 얇아진 상태로 노화되었다고 보면 될 것입니다. 위가 얅아져 있는 상태로 계속 있었기 때문에 위암의 발생 빈도 역시 높은 상태라고 보시면 될 것입니다.위축성 위염 치료이 쓰이는 약초가 몇가지 있는데, 위도 튼튼하게 해준다고 하니 그 약초들을 몇가지 알아보도록 하겠습니다. 용담 뿌리의 맛이 무척 쓰다고 알려진 용담은 위를 튼튼하게 하는 약초 중에 하나입니다. 이 쓴맛이 입맛을 자극해 위액의 분비를 촉지시킨다고 하는군요. 위장의 운.. 2016. 8. 18.
전립선 검사 방법, 전립선 검사 종류 40~50대 남성이라면 걱정되는게 한가지 있죠. 바로 전립선암입니다. 어떤 방식의 검사가 있는지 잘 모르는 분이 많은데 전립선 검사방법과 종류에 대해 간단하게 알아볼까 합니다. 전립 특이항원 검사(PSA) 전립성 비대증, 전립선염이 있는 경우 해당 수치가 4이상 올라간다고 합니다. 전립선암의 조기 선별을 위한 검사라고도 할 수 있습니다. 전립선암의 조기발견 및 치료 후의 재발 여부를 판정하는데도 쓰이는 검사 방법입니다. 비용이 비교적 적게 들면서 편리하고 빠른 결과를 볼 수 있다고 합니다. PAS 수치를 올릴 수 있으니 의사와 상의후 하는 것이 좋습니다. 직장 수지 검사 직장, 즉 항문에 직접적으로 하는 검사로 항문진료라고도 합니다. 의사가 장갑을 낀 상태로 검지로 환우의 직장에 손가락을 넣어 직접 만져.. 2016. 8. 18.
피떡 치료 어혈 제거, 어혈 푸는 법 혈액순환이 원할하지 않으면 혈 같은것들이 뭉치는 현상이 일어나는데, 이것을 어혈이라고 합니다. 어혈이 있는 상태가 계족 되다보면 각종 염증이 생기기 시작하며 질병도 생기기 시작하는 것이지요. 또한 상처나 내부 장기 손상시에 출혈이 잘 일어나 위험한 상황체 빠지기도 한답니다. 이런 어혈은 신체의 하부와 좌측에 많이 생긴다고 합니다. 한번 생긴 어혈을 풀기란 쉽지 않지만 몇가지 어혈 제거법을 소개할까 합니다. 피떡 치료 어혈 제거, 어혈 푸는 법 [1]침을 이용한 어혈 제거 방법이 있습니다. 몸속을 돌아다니는 사혈들을 찾아 침을 이용해 빼내는 방법으로 가장 확실하면서도 효과적인 어혈 제거 방법이라고 할 수 있습니다. 하지만 오래전에 생긴 어혈이나 몸속 깊숙한 곳, 골부위나 근층 깊이 있을때는 시간 제법 걸리.. 2016. 8. 18.
초간단 다이어트 팁, 이것만 지키자. 아주 간단한 다이어트 팁이 있어 이렇게 불이나케 적어봅니다. 너무나도 간단해서 너무나도 당연할지도 모르는 내용이지만, 이 간단한 팁을 지켜낸다면 다이어트에 큰 도움이 되지 않을까 싶네요. -모든 요리에 소금의 양을 줄인다.-커피를 마실때는 블랙으로!-고기를 먹게 된다면 기름기를 없애고 먹을 수 있게 굽거나 쪄서 먹는다.-샐러드를 먹을때 간을 맞춘다면 레몬즙이나 식초만으로 한다.-식이요법과 함께 운동도 반드시 병행하도록 한다. 위에 규칙들을 잘 지켜나간다면 다이어트를 보다 빠른 시일안에 효율적으로 할 수 있지 않을까요? 2016. 8. 18.
뱃살 빼는 운동, 체조, 피해야 할 음식 아무리 탄탄한 팔근육이 있다 해도, 뽈록하게 나온 뱃살을 보면.. 음..; 뱃살은 피하지방과 내장지방으로 나눠집니다. 피하지방의 경우 미용상으로 보기 안 좋고 건강에는 그리 큰 문제가 없는것이 보통이지만 내장지방의 경우 내장안에 지방이 차는 것으로 심각한 질병도 동반한다고 합니다. 내장지방으로 인한 복부비만은 당뇨병, 고지혈증, 고혈압 등 각종 성인병을 유발할 수 있는 주요원인이 되기도 하며 동맥경화도 일으킨다고 알려져 있습니다. 이런 유형의 복부비만은 주로 남성과 폐경기 이후의 여성들에게서 주로 보인다고 합니다. 뱃살빼는 운동 가장 좋으 운동으로는 유산소 운동인데, 걷기, 달리기, 자전거 타기가 대표적입니다. 일주일에 최소 3번을 하되 30분이상 지속하는 방식으로 합니다. 3개월간 꾸준히 해야 효과가 .. 2016. 8. 17.
허리 디스크 증상, 다리저림 허리디스크 원인 허리는 사람에겐 너무나 소중하다. 우리몸의 중심을 잡기도 하죠. 또한 허리에 통증이 오면 제대로 서 있지도 못하고 아무일도 할 수가 없는게 사실이죠. 허리 디스크가 진행되기 시작하면 그 통증도 어마어마하지만 수술을 해도 재발 할 가능성이 농후하고, 허리 디스크가 생긴뒤라면 장시간동안 서서 일하는 것은 언감생신이 되어 버립니다. 허리강화 운동을 통해 튼튼하게 하는 방법도 있지만 쉽지 않은 일이죠. 허리 디스크 증상에는 어떤게 알아보도록 하겠습니다. 허리와 엉덩이 주변부가 아프기 시작하면 보통 허리 디스크가 아닌가 하고 생각하게 될 것입니다. 아마 대부분의 허리 디스크 증상을 겪은 사람들이 이런 통증을 느꼈기 때문이었을 것입니다.허리 디스크 증상이 심각한 분들의 경우 재채기나 기침, 배변 등으로도 통증을 느.. 2016. 8. 17.
향기 솔솔~ 아로마 다이어트 방법 아로마의 뜻은 '좋은 향기'로 후각이나 촉각을 이용해 신경을 안정시켜 몸을 건강하게 하는 자연요법이다.이런 향기를 이용한 자연요법 다이어트는 크게 두가지로 나눌 수 있는데, 향기를 맡아 식욕을 억제 하거나 신진대사를 원활하게 만들어 다이어트에 효과를 주거나 피부에 직접 발라 마사지를 통한 지방연소 효과를 보는 것이 있다. 아로마 다이어트 흡입법 직접적으로 향을 흡입하는 방법으로 손수건 베게에 향 오일을 1~2방울 떨어뜨려 직접 흡입하거나 뜨거운 물에 3~4방울을 떨어뜨려 얼굴에 대고 아로마 증기를 쐬는 방법이다. 확산법 향 오일 2~3방울 물을 섞은 뒤 스프레이를 이용해 공기중에 분사하는 방법과 커튼 등의 집안 구석구석에 놔두거나 뿌려 향이 골고루 퍼지게 하는 방법이다. 마사지 림프 순환을 자극해 울혈과.. 2016. 8. 17.
비만의 원인, 비만이 되는 이유 비만! 비만의 원인에는 어떤게 있을지 간단하게 유형별로 만들어 봤습니다. 뻔한 얘기 일지도 모르지만, 그래도 어떤게 있는지 한번 알아 보도록 하죠. 나는야 운동 부족이야! 운동 부족, 말 그대로 움직임이 정체되어 있거나 최소한의 움직임엘 목매는 유형들입니다. 이런 사람들은 대개가 집에 있는 경우가 많으며 특히 TV나 컴퓨터 앞을 떠나지 않으려고 합니다. 가까운 곳의 이동도 차를 타고 갈려는 습성이 강한 사람들입니다. 또한 엘리베이터나 에스컬레이트가 없다면 짜증을 내곤 하죠. 언제나 스트레스 함께! 스트레스... 사실 이 스트레스를 푸는 방법은 천차만별이고 사람마다 다 다른것이죠. 보통은 취미생활이라던가 문화공연 등으로 풀기도 하지만, 먹는 것으로 해결하려는 사람들이 더러 있습니다.특히 스트레스를 받으면 .. 2016. 8. 17.
정상 혈압 수치 상식 정상 혈압을 벗어나 높거나 낮다면 아주 위험질 가능성이 높습니다. 혈관속 혈액이 맑지 않거나, 혹은 공급이 원활하게 되지 않으면 혈압이 높거나 낮게 나타나는 것이지요. 이런 상황이 되면 각 세포 및 기관으로 영양분과 수분이 제대로 공급되지 않아 병이 생기게 됩니다. 따라서 정상혈압 수치를 유지하는 것이 무엇보다도 중요합니다. 요즘은 공공기관 등에 혈압을 재는 기구들이 있으니 수시로 체크하는 것도 좋은 방법이라고 생각하네요. 정상 혈압 수치에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 혈압은 수축기, 이완기 두가지의 혈압을 나뉘는건 다 알고 계실 겁니다. 심장이 수축해 혈관이 가해지는 압력을 수축기, 심장이 이완할때 혈관에 가해지는 압력을 이완기라고 말합니다.수축기의 압력은 140mmHg 이상이면 고혈압, 120mmH.. 2016. 8. 17.
치매 예방, 치매에 좋은 음식 치매는 요즘들어 무서운 질병중에 하나로 자리매김하고 있습니다. 예전에는 나이든 사람들에게만 치매 증상이 오곤 했는데, 요즘은 젊은 층에서도 심심치않게 발병되기도 하지요. 치매에 걸리면 아는 사람도 기억하지 못하고 사물에 대한 인지 능력도 떨어져 기억이 왔다갔다 한다고 합니다. 더욱 가슴 아픈 것은 가족조차도 못알아보는 경우도 있으며 정신이 멀쩡해졌을때는 자신이 치매라는 생각 때문에 나쁜 생각까지 한다고 하는군요. 치매를 예방할 수 있는 치매에 좋은 음식들은 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다. *치매 예방 및 치매에 좋은 음식 1.카레 카레에는 강황이 있는데 이것을 먹으면 기억력 향상에 좋기 때문에 치매 예방에 뛰어는 음식입니다. 강황은 치매예방 뿐만 아니라 비만 예방에도 좋으며 다른 야채들과 함께 먹기.. 2016. 8. 17.
당뇨병 전단계, 공복혈당 장애 증상과 치료 공복혈당장애는 당뇨병의 전단계로서 상당히 위험한 증상중에 하나입니다. 당뇨병만큼이나 혈당 관리에 신경을 많이 써야 하는 경우입니다. 공복에는 정상 혈당수치를 보여주지만 식사후에 혈당이 올라가는데 이를 낮춰줘야 하지만 이런 기능에 문제가 있으면 공복혈당장애라고 합니다. 이 상태로 몇년을 방치하면 당뇨병으로 발전하기 때문에 주의해야 합니다. 정상적인 혈당 수치는 70-100mg/dL이지만 공복인 상태에서의 혈당이 100-1250mg/dL 사이라면 공복혈당장애 증상이라고 할 수 있습니다. 당뇨병이 없더라도 혈당이 올라가게되면 인슐린이 자연 분비되어 혈당을 낮추는데 공복혈당장애가 있는 사람들은 이 기능에 문제가 생겨 위험해질 수도 있습니다. 당뇨전 공복혈당장애의 치료는 균형잡힌 식습관과 규칙적인 운동이 가장 좋.. 2016. 8. 17.

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