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정보창고/건강과 다이어트3030

스태미너에 좋은 음식, 오디 효능 오디란 뽕나무에 나는 열매입니다. 뽕나무는 정말 버릴게 없는 나무이죠. 오디가 나올뿐만 아니라 그 잎은 짱아치를 담궈서 먹기도 하며 그 외에 다양한 식재료로 쓰이기도 합니다. 뽕나무의 오디 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 당뇨병 치료 당뇨병은 너무나도 흔한 성인병이기도 하지요. 오디는 달달한 맛에 찬성질을 가지고 있는데 당뇨병이 있다면 한번 드셔보길 바랍니다. 오디는 오장을 이롭게 하고 갈증 해소를 시켜주며 밤잠을 설치는 증상이나 건망증 등에 효능이 좋다고 합니다. 당뇨병은 합병증이 무서운데 이런 다양한 합병증의 예방에도 오디가 좋다고 합니다. 관절 치료 오장을 건강하게 혈기 소통이 잘되게 하며 관절에 좋은 효능이 있다고 합니다. 머리가 흰 백발도 검게 변하게 할 만큼 아주 좋다고 하니, 새치나 백발.. 2016. 8. 25.
관절염에 좋은 음식, 감태나무 효능 알아보기 모성애가 좋다고 잘 알려진 나무로 높은곳에서 떨어져도 뼈가 부러지지 않는다는 전설이 있는 나무라고 합니다. 생김새가 생각나무와 무척 유사하여 효능 역시 비슷한데요. 그 맛은 달고, 향도 좋다고 합니다. 관절염에 좋다는 감태나무 효능을 알아보도록 하겠습니다. 골다공증 예방 감태나무의 가증 큰 특징으로써 골다공증 예방을 들 수 있습니다. 감태나무는 뼈를 튼튼하게 해주는 명약으로 널리 알려져 있습니다. 감태나무에는 끈적끈적한 것이 들어 있는데요. 여기에는 골절된 뼈를 붙여주는 성분이 들어있습니다. 또한 어혈도 풀어주는 효능도 있다고 합니다. 장기간 먹게 되면 높은곳에서 떨어지거나 부딪히더라고 어진간해서는 뼈가 부르지지 않을 정도로 좋다고 합니다. 그런 이유로 골다공증 치료에도 많이 쓰이는 것 같습니다. 각종 .. 2016. 8. 25.
고혈압에 좋은 음식, 고혈압 관리에 좋은 음식 고혈압은 음식 조절이 필요한데, 짜게 먹지 않는것이 중요합니다. 그래서 늘 식단은 싱겁게, 그리고 채소를 많이 먹게 되는 것이지요. 어떤 병이든지 식생활의 문제로 인해 많이 걸리게 되는 경우가 많습니다. 특히 혈압에 있어서 소금은 많은 영향을 미치게 되니 많이 먹지 않는 것이 좋다고 합니다. 고혈압에 좋은 음식이나 관리할때 좋은 음식에는 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다. 뽕잎차 고혈압에는 뽕잎차가 좋습니다. 뽕잎차의 효능으로는 콜레스테롤 저하와 노화 방지가 있습니다. 동맥경화에도 이 뽕잎차가 효능이 좋아 자주 애용된다고 합니다. 칡차 자주 듣게 되는 칡차. 칡뿌리에는 우리 몸에 유용한 성분과 영양소가 다양하게 들어 있습니다. 칡뿌리에는 미네랄이 다량 함유되어 있어 건강에 좋은데요, 비만이나 어깨결림에.. 2016. 8. 25.
기관지에 좋은 음식 개복숭아 효능 돌복숭아라고도 하는 개복숭아는 야생에 자라는 것을 말합니다. 개복숭아는 나무, 진, 꽃, 잎 등 종류에 따라 효능이 다 다른것이 특징이라고 하네요. 어떤 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 보통 씨들은 뇌에도 좋다고 하는데, 과일 중에서 사과 씨는 안 먹는다고 하네요. 개복숭아의 씨는 효능이 있다고 합니다. 어혈과 혈액순환을 돕고, 피딱지로 인한 혈행의 방해에도 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 개복숭의 가장 많이 알려진 것은 기관지에 좋다는 것입니다. 심지어 만병통치약재라고도 불리기도 하지요. 나쁜 기운을 없애 기침을 멎게 하고, 벌레를 죽이는데 그 효과가 탁월하다고 합니다. 개복숭아는 각종 염증에도 그 효능이 탁월하다고 하는데요, 해독작용 및 염증제거는 물론 농이 생기는 것도 방지하고, 혈액순환을.. 2016. 8. 25.
항균효과에 좋은 울금 효능 울금을 잘 보면 노란색이 보이는데, 이 노란색은 커큐민이라는 성분으로 이루어져 있습니다. 이 성분이 해독작용을 하는 것이지요. 기를 원활하게 순환하게 함으로써 온몸의 혈액 순환에도 작용하여 혈액의 흐름이 좋아지게 되고, 숙취해소에도 뛰어나다고 합니다. 항균효과와 숙취해소에도 좋은 울금 효능을 알아보도록 하겠습니다. 울금은 찬 성질로 분류되기 때문에 평소 몸이 찬 분들은 조금씩 먹는게 좋다고 합니다. 이런 울금의 찬 성질 때문에 기를 내린다고 하네요. 울금의 맛은 쓰고 맵다고 합니다. 울금의 효능으로는 피오줌을 멎게 하는 것 외에도, 쇠도록으로 인해 다치는때에는 좋고, 혈기가 원인으로 작용해 가슴이 아프거나 한 것도 치료하는데 도움이 된다고 합니다. 강황과 비슷한 효능을 가지고 있고 모양새도 비슷해서 가끔.. 2016. 8. 25.
음주 후 숙취해소 음료로 헛개나무 효능 술을 많이 드시는 분들에게 더없이 유명한 헛개나무! 간기능 개선에도 좋다 하여 술을 마시지 않더라도 찾는 분이 많은게 사실입니다. 헛개나무에 대해 알아보도록 하죠. 간에는 우리 몸속의 신진대사를 담당하는데, 탄수화물, 아미노만, 단백, 지방, 비타민, 무기질, 호르몬 등의 많은 요소들과 연관되어 있습니다. 알콜을 섭취하게 되면 간은 이 알콜을 분해하게 되는데 간 기능이 떨어지면 제때 독소를 해독하지 못해 간의 피로가 누적되기 시작하는 것이지요. 헛개나무는 이런 간의 일을 조금 덜어준다는 의미가 맞는게 아닌가 싶어요. 해독작용이 뛰어나 간이 해야 할일을 줄여줌과 동시에 간 기능도 돕기 때문에 더욱 좋은 것이지요. 헛개나무 효능은 지방간 치료에서도 볼 수 있습니다. 간염이 계속 된 간경화의 치료나 예방에도 .. 2016. 8. 25.
지긋지긋한 치질 증상 치질.. 말만 들어도 괴로운 사람들이 많이 있을겁니다. 딱딱한 변을 계속 보다보면 항문주위가 찢어지고 그 상처가 납니다. 물론 다시 아물기도 하겠지만 그 상처가 계속 되거나, 또는 출혈로 인해 피가 고이고 뭉치면 치질이 되는 것이지요. 치질에 걸리면 앉는것조차도 힘들어진다고 합니다. 물론 화장실에서도 변을 보는것 조차도 괴로움 그 자체가 되는 것이지요. 딱딱한 변을 자주 보기 때문에 항문주위 혈관은 늘 부풀어 있고, 장기간 화장실에 머무는데 변도 쉽게 보지 못해 항상 힘을 주는 습관을 들여 치질은 더 악화 될 수 밖에 없죠. 항문 주변에 응어리져 있는 치질은 출혈이 계속 되면서 점차 아래로 내려오는데, 점점 더 뭉쳐 커지다가 항문이 빠지는 증상이 있는데 이게 바로 치핵입니다. 치질의 증상이죠. 항문 속이.. 2016. 8. 25.
뱃살 빼기 체조로 S라인 몸매 뱃살! 정말 지긋지긋하죠. 나이가 들어가면서 한번찐 뱃살은 당췌 빠질 생각도 안 합니다. 그 어떤 살보다도 빼기 힘들다는 뱃살.. 그 저주 같은 뱃살을 빼는 체조가 있다고 하니 한번 알아보도록 합시다! 뱃살 빼기 체조 배 근육 수축 똑바로 누워 주세요. 양 무릎을 세우고, 양팔은 쭉 펴서 몸통 옆에 가지런히 붙여줍니다. 숨을 천천히 들이마시면서 양팔은 머리위로 천천히 올리되, 가지런하게 해서 옮겨 놓습니다. 다음은 숨을 천천히 내쉬며 아랫배에 힘이 들어가게 힘을 꽉 줘서 근육을 몸 쪽으로 당겨줍니다. 숨을 다시 들이 마시면서 양쪽 팔은 직각이 되도록 올려줍니다. 숨을 내쉬면서 양팔을 다시 몸통에 갖다 댑니다. 무릎 당기기 무릎을 이용한 체조로 먼저 무릎을 세운 상태로 똑바로 누워 주세요. 양손은 깍지를 .. 2016. 8. 25.
항암버섯 아가리쿠스 버섯(흰들버섯) 효능 아가리쿠스 버섯을 보고 있자니.. 뭔가 생각나는 과자. 네.. 바로 쵸코송이 과자죠..ㅋ 어쩌면 그 과자의 롤모델이 아가리쿠스 버섯일지도... 어쨌던, 조금은 생소한 버섯중에 하나인데요. 우리나라에서는 흰들버섯이라고도 불리어진답니다. 무병장수를 위한 명약이라고 해도 과언이 아닐정도죠. 아가리쿠스 버섯의 효능에 대해 알아보겠습니다. 고혈압 예방 고혈압의 개선이나 치료에 이 버섯이 좋다고 합니다. 장기적으로 먹어야 효과를 볼수 있고요. 이 버섯에 함유된 리놀산이라는 성분이 심혈관 질환의 예방에 관련 합병증을 예방하는데 아주 좋다고 합니다. 암세포 증식을 억제 제목에도 있듯이 항암버섯이라고 불리는 아가리쿠스버섯은 암세포를 억제하는 작용이 있습니다. 암예방에 탁월함은 물론, 혈당강하작용, 혈압강하작용을 하기 때.. 2016. 8. 25.
단식 요법에 대해 자세히 알아봅시다 단식! 다이어트 할때 많이들 하시게 되죠. 말그대로 음식을 중단하는 것인데요, 사실 단시엑는 좀더 심오한 의미가 있습니다.단식을 통해 몸과 마음을 깨끗하게 하고, 내부에 축적되어 있는 에너지와 영양의 적응성을 보다 높여주기 위한 하나의 방법인것이죠.즉, 인체에 휴식기간을 주어 자연의 힘을 되찾고, 정신과 육체가 보다 더 건강해질 수 있다로 하는 것이 단식의 주요 목적이라고 할 수 있습니다. 단식을 함으로써 음식으로부터 유입된 노폐물은 차단시키거나 혹은 배출을 하게 하고, 축적된 영양분들은 보다 효율적으로 체내에 전달하는 것입니다. 단실을 하게 되면 소화기능은 휴식기를 맞이하게 되는데, 체내의 에너지 활용은 면역체계의 강황에 도움이 되고, 인간의 정신력 단련과 수양에 좋다고 합니다. 또한 혈액은 정화되고 .. 2016. 8. 19.
우리 몸에 꼭 맞는 한방차 다이어트 비법 한방차 다이어트! 한방에서 전하는 다이어트 방법입니다. 흔히 볼 수 있는 재료들을 이용하기 때문인지 특별한것이 아니 일상적인 방법일지도 모르겠네요. 한방차 다이어트 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다. 진피차! 진피차는 아마 많이들 들어봤을 겁니다. 귤껍질을 말린 것이지요. 진피차의 대표적은 효능을 보자면, 우선 기운의 순환을 도와 기운이 잘 뭉치는 기체형 비만에 특히 좋다고 합니다. 진피를 차로 마시는게 기본적인 방법이고요, 아니면 귤껍질을 깨끗하게 씻어 야채 샐러드를 할때 함께 먹는 것도 좋다고 합니다. 비만에 좋고 심한 스트레스를 받았다면 따끈한 진피차 한잔으로 스트레스 해소까지 된다고 하니 정말 좋은 차가 아닐까 싶네요. 둥글레차! 둥글레차도 역시 잘 알려져 있죠. 그 고소~한 맛을 저도 잊을 수.. 2016. 8. 19.
유산소 운동, 달리기 요모조모 따져 봅시다 유산소 운동 중에 하나인 달리기는 심폐기능 향상에 도움이 되면 걷기에 비해서 많은 칼로리 소모가 가능한 운동이라 많은 사람들이 달리기를 한다.달리기의 주된 목적은 지방 연소가 대부분이기 때문에 빨리 달리는것보다는 천천히 달리는 것이 더 좋다. 달리기를 하기 전에는 준비 운동을 하는게 좋은데, 그 방법으로는 5~10분정도 걷거나 가볍게 뛰는것을 권한다. 준비운동을 할때는 부상을 염두해 무릎과 발목이 풀어지도록 충분한 시간을 가지고 하는 것이 좋다. 달릴 때의 자세도 중요한데, 달릴때에는 등줄기는 쭉 편 상태로 걸을때 보다는 약간 앞으로 숙인체 달리는 것이 좋다. 팔은 걸을때 보다는 가볍게 굽혀서 앞뒤로 흔들어 준다.발의 움직임은 발바닥은 착지하여 발끝으로 차고 나가는 듯한 자세로 걸을때와 별로 차이가 없지.. 2016. 8. 19.

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