본문 바로가기

정보창고/건강과 다이어트3030

간에 좋은 차는 간암에도 좋은 차 간이 안 좋은 분들은 늘 건강에 신경 쓰게 마련입니다. 간에 좋은 차를 꾸준히 마시면 간암에도 어느정도 효과를 볼 수 있다고 하니 한번 알아볼까요? 율금차 율금차에는 해독작용이 있습니다. 따라서 간 기능을 향상시켜 주지요. 또한 간이 손상된것을 회복시켜주는 효과도 있다고 합니다. 민들레차 민들레차는 실리마린 성분이 있어 간에 좋습니다. 실리마린이 하는 기능은 해독작용이 주가 이루죠. 각종 간 관련 질환에 자주 등장하는 것도 바로 이런 작용 때문입니다. 생강차 생강차도 간에 좋은 차로 진저롤 성분이 있습니다. 이 성분은 혈액순환도 원활하게 만들지만 역시 해독작용도 있습니다. 간의 무리를 덜어주며 혈액속에 있는 염증도 억제 시켜줍니다. 옥수수 수염차 붓기 제거에 뛰어난 옥수수 수염차 역시 간에 좋은 차로 담.. 2020. 5. 31.
건강식품 삶은 양배추 다이어트에 대한 정보 세계 10대 건강식품중 하나인 양배추는 다이어트에도 좋다고 합니다. 또한 체질 개선에도 좋아 삶은 양배추로 다이어트를 하는 분들이 있다고 하는군요. 양배추 다이어트에 대한 정보를 알아보도록 하겠습니다. 데치거나 삶아서 먹는 방법 양배추는 생으로 먹는 것이 영양소 파괴도 없이 가장 좋다고 하지만 소화가 잘 안되는 경우도 있어 부드럽게 만들어 먹는 것이 좋은데요. 양배추를 삶거나 데쳐 먹는것도 하나의 방법입니다. 양배추를 삶고 남은 물에도 영양 성분이 있으니 그 물도 함게 먹는 것이 좋습니다. 즙 만들어 먹는 방법 삶은 양배추와 동일한 효능이 있습니다. 양배추를 적당한 크기로 썰어 물과 섞은다음 믹서기에 갈아 즙을 내어 먹습니다. 생으로 먹는 방법 양배추를 생으로 먹는 것이 영양 손실이 가장 적습니다. 양배.. 2020. 5. 31.
열을 발생 시키는 울금 다이어트와 울금에 대한 정보 울금은 몸의 열을 발생시켜 스트레스를 해소하고 다이어트 효과를 냅니다. 아랫배살을 빼는데 도움이 된다고 하니 울금과 울금 다이어트에 대해 알아보겠습니다. 울금 수확시기 울금의 수확시기는 지역에 따라 조금 차이가 납니다. 추위에 약해 알뿌리가 얼면 금세 썩어버리기 때문에 첫서리가 내리기전 수확하는것이 일반적입니다. 하지만 약효를 생각하면 조금 늦게 수확하는 것이 좋다고 합니다. 그루터기의 좋은 성분들이 알뿌리에 저장되는데 시간이 걸리기 때문입니다. 울금은 땅속 깊이 있기 때문에 잘 얼지 않으며, 추위 늦게 찾아오는 지역이라도 11월말쯤이면 수확을 하게 됩니다. 울금 우려내기 울금 다이어트에 사용되는 울금을 우려내는 방법은 물 1리터에 울금 20g 정도를 넣고 끓입니다. 식수 대신 자주 마십니다. 울금 쉐이.. 2020. 5. 31.
과일로 하는 다이어트 사과 다이어트에 대한 정보 사과는 쉽게 구할 수 있는 과일이지만 다이어트에 도움을 준다고 합니다. 사과 다이어트에 대한 정보를 알아볼까요? 사과 다이어트 사과 다이어트를 하는 방법은 먼저 사과를 구해서 깨끗하게 씻어주고, 밥대신 사과를 먹는 것입니다. 먹는 사과의 양은 1~2개 정도이면 공복감을 느낄때마가 사과를 먹는 방법입니다. 또한 물을 충분히 마시는 것도 중요합니다. 염분 및 수분 배설 사과 다이어트는 염분을 체외로 배출 시키는 것으로 과다하게 쌓인 염분으로 인해 발생하는 부종을 막는 것에 있습니다. 사과의 칼륨은 신장의 기능도 촉진시켜 수분을 배출하는데 좋다고 합니다. 변비 예방 사과 다이어트는 사과의 섬유소가 장을 자극하기 때문에 변비를 예방하며 장기능 촉진으로 인해 장내가스가 사라지고 피부도 맑고, 투명하게 만들어 줍니.. 2020. 5. 31.
영양소를 골고로 함유한 생식 효능에 대해서 생식은 다양한 영양소를 함유하고 있기 때문에 건강식단으로 하기엔 더 없이 좋지요. 생식으로 다이어트를 하기도 하는데요. 생식 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 탄력있는 피부 만들기 생식은 숙벽과 체내의 유독 물질 배출에 도움을 주어 체내 혈액 순환도 잘 되게 합니다. 이런 이유로 피부는 탄력있고 곱게 유지되며 나이가 들면서 발생하는 기미, 주근깨, 검버섯의 예방에도 영향을 미친다고 합니다. 비만 예방 생식 효능은 효소, 비타민, 미네랄, 섬유소 등이 풍부해 몸의 신진대사도 활성화 되면서 지방의 분해와 배출이 촉진되어 비만을 예방하고 날씬한 몸매를 가꿀 수 있습니다. 체질 개선 생식 효능은 체질을 약알칼리성으로 바꾸어 줍니다. 서구화된 식습관으로 인해 산성체질이 대부분일건데요. 이런 체질을 개선해 건강을.. 2020. 5. 31.
출산후 다이어트를 위한 생활습관, 출산후 뱃살 관리 10개월간 임신중일때 배안에 아이가 자라기 때문에 출산후 관리를 제대로 하지 못하면 건강에도 좋지 않으며 몸매까지 망가지기도 합니다. 따라서 출산후 관리가 아주 중요하죠. 복대하기 출산후에 허리에 복대를 착용하면 먹는 양도 줄이고 적당한 압박감이 오히려 몸의 안정감을 주어 심리적으로도 도움이 된다고 합니다. 하지만 너무 무리하게 조이면 혈액순환에 지장이 생길 수 있다고 하니 주의해야 합니다. 바닥에 배대고 눕기 출산을 한지 얼마 안되었을때 배를 바닥에 대고 눕는 것이 뱃살을 빼는데는 도움이 된다고 합니다. 엎드려 있으면 틀어졌던 자궁의 위치도 제자리로 돌아가는데 도움이 된다고 합니다. 틈틈이 바닥에 배를 대고 엎드린 상태로 있는 것도 좋을 것 같습니다. 모유수유 출산후 다이어트는 모유수유가 기본입니다. .. 2020. 5. 31.
다이어트를 할대 중요한 식습관, 살이 저절로 빠지는 습관 살을 빼는 것은 운동, 식습관, 생활습관이 중요한 영향을 미치게 됩니다. 살이 빠지는 습관들을 들이게 되면 보다 빠르게 다이어트를 할 수 있게되죠. 어떤 생활습관인지 알아보도록 하겠습니다. 걷기 걷기는 무척 중요한 습관입니다. 하루 20~30분은 꾸준하게 걷는 것이 좋습니다. 걷기를 하게 되면 몸속 대사가 원활해지고 살이 빠집니다. 가까운 거리는 자동차 대신 걸어가는 습관을 들여야 살이 잘 찌지 않는 체질이 된다고 합니다. 까치발 하기 지하철이나 서 있는 동안 잠깐잠깐 까치발을 하는 습관을 들여봅시다. 다리근육을 사용하여 살이 빠지고 여성들의 경우 각선미를 만드는데도 좋다고 합니다. 또한 까치발 들이가 은근히 에너지 소비가 많다고 합니다. 물 많이 마시기 물을 많이 마시면 혈액의 양도 많아질 수 있어 몸.. 2020. 5. 31.
양배추 스프를 이용한 다이어트 양배추는 칼로리가 낮기 때문에 양배추 스프로도 다이어트를 할 수 있다고 합니다. 양배추 스프 만드는 방법과 양배추 다이어트에 대해 알아보겠습니다. 1일차 다이어트 첫째날은 과일과 양배추 스프만 섭취합니다. 바나나는 섭취하면 안되고, 마시는 과일주스도 감미료가 있어 안됩니다. 2일차 2일차에도 역시 양배추 스프를 먹지만 야채를 먹어도 무방합니다. 단 야채를 조리 할대는 기름과 버터를 사용하지 않습니다. 되도록 생으로 먹거나 삶아서 먹는 것이 좋습니다. 3일차 3일차에는 양배추 스프와 과일, 야채 모두를 먹는것 과일과 야채의 경우 먹고 싶은 만큼 드셔도 됩니다. 제대로 다이어트 방법을 잘 디켰다면 2~3kg 정도 감량이 있을것입니다. 4일차 4일차에는 바나나 3개 정도와 양배추 스프를 먹습니다. 지방이 없는.. 2020. 5. 31.
독소제거로 하는 다이어트, 디톡스 다이어트 몸속 독소를 제거하면서 다이어트를 하는 것을 디톡스 다이어트라고 합니다. 식습관, 생활습관, 건강 이 모든 것에 도움을 준다고 하는 디톡스 다이어트에 대해 알아보겠습니다. 하루 물 10잔은 기본 디톡스 다이어트에 중요한것은 바로 물입니다. 물은 우리 몸을 이루는 주요 성분이면서 각 세포에서 만들어진 노폐물이나 독소의 배출에도 이용됩니다. 물을 충분히 섭취하면 몸속 노폐물이 배출 되면서 혈액순환이 잘 되며 다이어트에도 도움을 줍니다. 소식 다음은 소식입니다. 음식물을 너무 많이 섭취하게 되면 그만큼 몸에 좋지 않은 독소들도 더 많이 쌓이게 됩니다. 소식으로 몸속의 독소도 적게 쌓이고, 금방금방 분해되고 배출되게 되면 체중을 빼는데 있어 큰 도움이 됩니다. 디톡스 다이어트를 하는 기간에는 소금, 담배, 카페.. 2020. 5. 31.
혈당관리를 도와 주는 gi, 저인슐린 다이어트 비만은 3대 성인병을 유발시키기 때문에 적절한 체중 유지를 위한 다이어트는 필수입니다. 저인슐린 다이어트, gi 낮은 음식은 지방연소와 함께 혈당조절도 유리한데요. 이 수치가 낮다는 것은 혈당 수치가 낮다는 말입니다. 저인슐린 다이어트에 대해 알아보겠습니다. 국류 저인슐린 식단으로 국류에 해당되는 것은 순두부찌개, 배추된장국, 버섯매운탕, 청국장찌개, 마른새우아욱국, 두부김치국, 시금치 된장국 등이 있습니다. 이들 국의 공통점은 고단잭 저지방 식품과 발효식품으로 만들어졌다는 것입니다. 밥류 밥은 빼놓을 수 없는데요. gi가 낮은 것은 현미밥, 보리밥, 현미찰밥, 완두현미밥입니다. 현미밥에 다른 곡류를 적절히 혼합해 기호에 맞게 드시면 좋습니다. 생선류 생선류는 삼치구이, 갈치구이, 병어조림, 멸치볶음이 .. 2020. 5. 31.
체지방 감소를 위한 단백질 다이어트 식단 우리 몸의 에너지 공급은 탄수화물, 지방, 단백질 순서 입니다. 단백질만 섭취하게 몸에 축척된 다른 영양소를 우선적으로 소모하게 되지요. 이런 방식으로 뱃살을 빼는 식단을 짤 수 있습니다. 고단백 식품을 섭취해 다이어트를 하는 것입니다. 하지만 단백질만을 섭취한다면 영양학적 불균형이 생길 수 있다는 것을 꼭 기억해 두시면서 다이어트에 임하시기 바랍니다. 고구마와 샐러리 고구마와 샐러리 조합은 일반적인 다이어트 식단 외에 간식으로도 좋습니다. 일단 칼로리가 낮으면서도 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비의 예방도 가능하며, 단맛이라 부담없이 즐길 수도 있으며, 셀러리의 경우 독소 배출에 매우 효과적입니다. 공복감을 없애기 좋으면 특히 몸이 부어 있는 경우에 먹으면 더 좋다고 합니다. 닭가슴살과 샐러드 고단백 식.. 2020. 5. 31.
노폐물 배출에 좋은 팥,팥물 다이어트 방법 팥 다이어트는 팥물로 하는 방식입니다. 팥물에는 비타민B1이 많아 소화흡수가 잘 되도록 하며 지방성분을 분해해 살찌는 것을 방지합니다. 팥물 다이어트에 대해 알아보독 하겠습니다. 팥 삶기 팥물 다이어트를 위해서 팥을 삶아야 되죠. 팥 60g을 물 900ml에 하루정도 불려 주세요. 다음 불린 팥을 냄비에 센불로 끓이고, 끓기 시작하면 약불로 30분 정도 더 삶아 줍니다. 팥물 보관 이렇게 만들어진 팥물은 보관을 잘 해야 합니다. 만들때는 1~2일분만 만드는게 좋습니다. 팥물은 영양분이 풍부하기 때문에 미생물이 쉽게 번식하기 때문이지요. 냉장보관해야 하면 상온에서 보관시 쉽게 상합니다. 팥물 복용 방법 팥물을 먹는 방법은 식사전 150~200ml 분량을 하루 3번 마십니다. 체질과 컨디션에 따라 설사와 같.. 2020. 5. 31.

티스토리툴바