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훈남 피부 만들기- 남성 피부 관리를 위한 음식 피부! 하면 떠오르는 것이 여성들이겠지만, 사실 남성들의 피부도 관리가 필요한 시점입니다.아래 나오는 내용은 전문적이진 않으면 틈틈히 관리를 해 준다면 맑고 깨끗한 피부를 가질 수 있을 것입니다. 번들거리는 얼굴 얼굴이 번들거릴때는 찬 성질을 가진 녹두를 사용하면 됩니다. 그러면 피부의 열을 내리기 때문에 피지 분비의 조절에 용이합니다.녹두전으로 해서 녹두를 섭취하거나 포도, 딸기, 복숭아 등과 같이 비타민B2가 많은 성분들도 번들거림의 예방에 좋습니다.우롱차를 물 대신해 자주 마시면 모공을 조여주고, 사과를 섭취하는 것도 좋습니다.번들거림이 심한 사람들은 초콜릿, 사탕, 튀김 등을 피해야 합니다. 눈가에 주름이 많은 얼굴 눈가에 주름이 많을때는 비타민A가 풍부한 토마토를 섭취합니다. 콜라겐 생성을 도와.. 2020. 4. 4.
아름다운 피부를 가꾼다, 피부에 좋은 음식 외모에 대한 관심은 남녀노소 따질 것이 없을 정도로 높다고 볼 수 있습니다.피부를 가꾸는데 있어서 식습관도 중요하다고 할 수 있습니다.피부에 좋은 음식으로 피부 트러블도 개선 할 수 있다고 하니 알아보도록 하겠습니다. 석류 에스트로겐이 풍부한 석류는 주름 예방, 피부탄력 재생, 노화 방지에도 좋으며 맑고 투명한 피부를 만들어주고, 오래된 각질 제거에도 도움을 줍니다. 버섯 식이섬유와 단백질이 풍부해 피부노화를 막는데 좋습니다. 버섯은 콜레스테로를 낮추는 효능이 있어 고기와 함께 먹으면 좋은 음식중에 하나입니다. 땅콩 비타민E가 풍부해 피부의 탄력과 윤기의 유지에 도움을 주어 피부노화 방지에 좋습니다. 사과 비타민과 식이섬유, 당분이 있어 변비를 예방하고, 변비로 인해 탁해진 피부를 매끈하고 깨끗하게 만들.. 2020. 4. 4.
수면부족이 피부에 미치는 영향 연말이나 혹은 모임을 많이 나가게 되는 일이 생기게 되면 무리한 음주로 인한 수면 부족에 시달리게 됩니다.음주를 하고 난 뒤에 잘 잤다고 반문하시는 분들도 있겠지만, 사실은 숙면을 취하지 못한것이 사실입니다. 이로 인해 피부트러블이나 뽀드락지 등이 나게 되는데요. 이는 스트레스로 인해 피지 분비의 자각으로 인한 일반적인 증상중 하나입니다. 우리의 피부는 재생이 되는 시간이 따로 정해져 있습니다. 1~2시간 정도 차이가 있긴 하지만 저녁 10시부터 다음날 새벽 2시까지가 피부 재생시간이며 이때 제대로 수면을 취하지 않는다면 피부의 재생이나 면역력에 영향을 주게 됩니다. 또한 알코올은 피부의 모세혈관을 과다하게 확장 시키는 것은 물론, 피부의 탄력을 저하 시키며, 탈수 증상도 일으키게 만들어 수분의 양을 줄.. 2020. 4. 4.
다이어트 이렇게 하면 성공한다, 다이어트 성공 비법 이제 다이어트의 계절이 다가오고 있죠. 아마 벌써부터 다이어트 준비하느라 여념이 없는 분들이 많을 것입니다.조금은 뻔하지만, 다시 한번 꼭 상기시켜야 할 다이어트 성공 비법, 자세히 알아보도록 하겠습니다. 다이어트는 체중 조절입니다. 체중 조절을 위해서는 결국 식사량을 줄여야 된다는 것이죠. 그리고 또 한가지, 몸속의 노폐물이나 독소, 불순물들의 배출도 연관이 있습니다.이 모든것을 해결해 줄 수 있는 것은 바로 '물'입니다. 우리 몸의 70% 이상을 이루는 물은 신진대사를 원활하게 하는데 있어 필수적입니다.물이 부족하면 다이어트는 물론 모든 건강기능에 문제를 일으키게 되지요.또한 다이어트로 인해 망가질 수 있는 피부를 위해서도 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 하루 1.8L의 물을 마시도록 합시다! 만병의.. 2020. 4. 4.
캠핑 노하우 실속 캠핑을 즐긴다 나만의 매력을 찾는 캠핑이 필요하다.캠핑의 인기는 유행이라고 할 정도죠. 그 이유는 바로 가족들과 함께 즐거운 시간을 보낼 수 있는 레저라는 것이지요. 가족들과의 시간을 통해 대화도 많아지고 자연 친밀감도 높아지게 되며 아버지의 존재감이 떨어지는 요즘에는 캠핑으로 인해 그 위상도 높아진다고 할 수 있습니다. 백 패킹 캠핑은 언제든 갈 수 있는 것이 장점이며 기본적인 장비만 있다면 어디던 자유롭게 캠핑을 즐길 수 있습니다. 캠핑은 호텔과는 달리 불편함을 감수해야 됩니다. 이런 불편함은 또다른 매력이 될 수도 있으니 자신의 취향에 잘 맞는지 꼼꼼하게 체크하고 캠핑을 떠나는 것이 중요합니다. 2020. 4. 4.
마테차 효능 다이어트로 인기인 마테차 부작용 주의 비타민, 미네랄이 풍부해 건강에도 좋은 마테차 효능은 이 뿐만이 아닙니다. 운동 중에 탄수화물의 분해를 도우며 칼로리를 소비하게 만들기 때문에 다이어트시에도 인기가 있는 음료입니다. 남미에서 나는 마테차는 아르헨티나의 전통음료입니다. 마테차에 있는 마테인은 열발생을 증가 시켜 체지방을 분해하는 효과가 있다는 것이 알려지면서 다이어트 차로 각광을 받고 있습니다. 또한 마테차의 천연 카페인은 다른 카페인과 달리 부작용이 없으며 집중력 향상과 정신을 맑게 하며, 피로회복에 마테차 효능이 뛰어나다고 합니다. 마테차는 미네랄, 비타민, 아미노산, 활성 화합물 등 다양한 영양성분이 있어 녹차 이상의 건강차로 인정받고 있습니다. 하지만 마테차를 마실때는 주의할 점이 있습니다. 임산부는 자체하는 것이 좋으며 노인들의 .. 2020. 4. 4.
스트레스 해소를 위한 발 마사지 하는 방법 현대인은 삶은 스트레스의 연속이라고 할 수 있습니다. 이 스트레스는 제대로 풀지 않는다면 인체의 면역기능을 떨어뜨리게 되고 각종 질병에 시달레게 되지요. 스트레스는 혈액순환 장애, 심리적 불안 등 부교감신경에도 작용에 약화시키고 기력을 잃게 만들며, 위, 장의 기능 저하로 소화기능이 떨어지는 등의 나쁜 영향을 미칩니다. 이런 스트레스 해소를 위해서는 자극을 통한 항스트레스 호르몬의 분비를 촉진하는 것이 좋으며, 이 방법이 바로 발 마사지라고 할 수 있습니다. 발 마시지 하는 방법 1.주먹으로 발바닥 전체를 밀며 아래로 쓸어 내립니다. 2.한 손은 발목을 잡아 고정시키고, 다른 손으로 발가락 전체를 감싸 쥐어 뒤로 젖혀줍니다. 3.발 안쪽의 척추 반사구를 엄지손가락을 꾹꾹 눌러줍니다. 4.부신 반사구를 돌.. 2020. 4. 4.
세상을 건강하게 만들어 주는 숯 효능 숯의 힘은 순수하다고도 하죠. 그 만큼 신선하면서도 좋은 숯 효능이 있기 때문입니다. 검은 보석이라고도 할 정도로 효능이라던가 쓰임새는 다양하다고 합니다. 숯 효능은 강한 흡착력이 있어 흡습작용과 함께 습도조절을 들 수 있습니다. 또한 해독, 항균 작용도 뛰어나고 음이온 방사, 원적외선방사 등의 숯 효능으로 건강식품이나 약품으로도 활용될 정도입니다. 원적외선 방사체로 인정받은 숯 효능은 혈관의 확장으로 혈액순환 개선, 세포기능 활성, 생육촉진 등의 효능이 있으며, 이 밖에도 노화와 습관병의 원인이 되는 활성산소의 제거에도 효능이 뛰어납니다. 냉장고, 옷장, 화장실의 악취를 제거하는 탈취작용, 액체와 기체를 정화하는 천연 정화작용 등 다양한 숯 효능이 있습니다. 2020. 4. 4.
가을의 향기를 느낄 수 있는 국화차 효능 가을 하면 떠오르는 꽃은 바로 국화죠. 이 국화를 이용한 국화차 효능은 다양해서 옛부터 많이 사용되어 왔습니다. 국화차 효능은 머리와 눈을 맑게하고, 두통, 신경통, 기침에 좋다고 정평이 나 있습니다.또한 그 향도 그윽해서 차 중에서는 으뜸이라고도 할 수 있지요. 국화차 효능을 제대로 보기 위해서는 좋은 국화가 중요하죠. 가을 이슬이 내리는 산야의 감국을 그대로 따와서 볕에 말리고 밀봉했다가 끓이면 뛰어난 향과 맛을 느낄 수 있는 국화차가 됩니다. 국화차 효능은 한여름의 갈증 해소에도 좋다고 합니다. 이 외에로 국화차 효능은 스트레스 해소, 간 건강에 좋으며, 피로회복에 좋으면 눈이 뻑뻑할때는 국화차 김을 쐬는 것도 좋다고 합니다. 국화차 만드는 방법은 국화를 소금에 넣고 살짝 데친후에 바짝 건조합니다... 2020. 4. 4.
몸에 좋은 당근죽 만드는 방법 당근죽은 다양한 경우에 사용이 가능할 정도로 효과가 좋다고 하는군요.소화불량에 걸리기 쉬운 노인들이나, 식욕부진에 시달리는 사람들, 야맹증, 고혈압, 당뇨병, 쉽게 얼굴이 건조해지는 등의 다양한 경우에 당근죽을 먹으면 좋다고 합니다. 하지만 오래, 꾸준하게 먹어야 효과를 볼 수 있다고 합니다. 당근죽 만드는 방법 1.재료가 되는 당근의 손질부터 합니다. 당근을 씻은 다음 껍질째 잘께 썰어 준비합니다. 2.당근죽에 들어갈 쌀은 미리 씻어서 충분히 불려 준비합니다. 3.바닥이 두꺼운 냄비에 쌀, 당근을 넣고 물을 부은다음 불에 올려줍니다. 4.쌀알이 퍼지면 불을 줄이고 쌀이 완전히 퍼지고 당근이 부드러울 정도로 익었다면 불을 꺼줍니다. 이렇게 만든 당근죽은 아침, 저녁 한그릇씩 먹으면 좋다고 합니다. 2020. 4. 4.
건강하게 날씬하게 검은콩 다이어트 검은콩 다이어트는 검은콩에 함유된 단백질, 지방산은 물론 콜레스테롤의 생성을 억제하는 펩타이드 성분이 풍부해 다이어트에 도움을 줍니다. 또한 검은콩에 이는 천연 토코페롤 성분은 피부의 탄력을 되돌려 준다고 합니다. 검은콩 1컵 분량에는 섬유질 15g, 단백질 15g이 있으며, 섭취후에도 혈당을 천천히 올려주어 더욱 좋은 다이어트 식품입니다. 검은콩을 이용한 다이어트 시에는 날로 먹는 것보다는 익혀서 먹는 것이 좋으며, 두유, 청국장, 두부 등으로 섭취하는 것은 좋은 방법입니다.검은콩만 섭취하기 보단 다른 곡류를 섭취해 부족한 필수아미노산을 보충하는 것이 좋습니다. 검은콩 칼로리는 100g당 405kcal 정도이며 검은콩에 있는 지방은 식물성 지방이라고 합니다. 2020. 3. 11.
갑상성 기능 항진증 증상 리스트 1.밥맛은 좋고 식욕도 있어 잘 챙겨 먹지만 살이 빠진다. 2.더위를 참기 힘들도 땀이 많이 난다. 3.쉬는 상태에서도 분당 맥박이 90회 이상이다. 4.여성의 경우 생리가 불규칙해진다. 5.잦은 설사로 고생한다. 6.전체적으로 몸이 잘 붓고 아프다. 7.가족 중에 갑상성 기능 이상 환자가 있다. 8.가슴이 두근러린다. 9.손의 관절이 많이 붓는다. 10.눈이 튀어나와 보인다. 갑상성 호르몬이 과도하게 분비되는 질환으로 위와 같은 증상이 나타난다면 의심해봐야 합니다. 남자에 비해 여자에게서 더 많이 나타나며 유전적 성향도 강하게 나타납니다. 갑상성 기능 항진증은 에너지가 고갈되는 질환이기 때문에 영양섭취도 중요한 질환입니다. 2020. 3. 11.

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