본문 바로가기

정보창고3483

젊은 여성들에게서 잘 생기는 갑상선 질환, 초기증상 확인 갑상선 질환은 남성에 비해서 여성들에게서 많이 발생하는데요. 특히 문제가 되는 것은 청소년기의 여성들에게서 그 발병률이 높아지고 있는 추세라고 합니다. 갑상선 질환은 갑상선염, 갑상선암 등 종류도 여러가지 있지만, 문제가 되는 것은 갑상선 질환이 생기면 호르몬의 분비에 문제가 생기기 때문에 다른 여러 곳에서도 문제가 발생한다는 것입니다. 따라서 갑상선 질환을 초기에 발견하고 치료를 하는 것이 건강에 좋은 것이지요. 갑상선 질환이 생기면 나타나는 초기증상에 대해 알아볼까 합니다. 1.불규칙한 월경 여성들의 경우 만성적인 갑상선 질환이 있다면 면역성 수치가 높게 나타나게 됩니다. 이것은 월경이 나타나는 형태와도 어느정도 연관이 있다고 합니다. 갑상선 기능 항진증의 경우 월경량이 급격히 줄어들지만, 반대로 갑.. 2020. 1. 26.
마그네슘이 풍부한 음식, 신체의 대사를 좋게 하는 마그네슘 눈꺼풀이나 다른 부위에 뭔가 떨리는 증상을 한번쯤은 다 겪어보셨을텐데요. 이런 증상이 나타나는 것은 마그네슘이 부족하기 때문이라고 합니다. 마그네슘은 우리 몸의 대사에 관여하는데요. 부족하게 되면 대사 작용이 제대로 이루어지지 않아 건강에 좋지 않다고 합니다. 마그네슘은 근육의 경련을 진정시키고 이완시키는 작용도 있습니다. 이 외에도 기억력 향상이나 뼈 건강과도 연관이 있습니다. 에너지 방출로 우리 몸의 체온의 조절과도 연관이 있습니다. 마그네슘의 섭취 기준치는 여성 1일 310g, 임신 여성 360g, 남성 410g 정도라고 합니다. 마그네슘이 풍부한 음식은 어떤것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1.콩류, 견과류, 현미 현미, 견과류, 콩류에는 마그네슘이 풍부한데요. 그 중에서 아몬드가 가장 높은 함.. 2020. 1. 26.
항산화작용과 피부미용에 좋은 녹차 효능 소개 커피 다음으로 가장 많이 찾는 다는 기호 식품인 녹차는 우리 몸에 다양한 이로운 효과들을 준다고 합니다. 녹차 효능이 어떤것들이 있는지 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 녹차 효능 1.항산화 작용 녹차는 항산화작용이 우수하다고 알려져 있는데요. 녹차의 항산화 작용으로 인해 노화를 억제하는데 탁월하고, 피부의 탄력을 유지하고 보습 효과를 주는데도 효과가 높다고 합니다. 우리 몸에는 활성산소들이 생성이 되는데, 활성산소는 각종 질병의 원인이 되는데요. 특히 암, 심장병, 뇌졸중의 위험을 높입니다. 녹차를 마시게 되면 이러한 활성산소들을 제거하여 질병에 걸릴 위험성을 낮춰 준다고 할 수 있죠. 이런 작용을 하는 것은 녹차에 있는 카테킨이라는 성분 때문입니다. 항산화는 물론 항암작용까지 우수한 성분이죠. .. 2020. 1. 26.
생밤 보관 하는 방법, 밤 보관 방법 소개 가을이 되면 산에 가면 자주 볼 수 있는 것이 밤입니다.또한 겨울철이 되면 군밤도 인기가 있죠. 어린 시절 입이 시커멓게 변할 정도로 정신없이 군밤을 먹었던 기억도 나곤합니다. 밤은 비타민C가 풍부하며, 감기의 예방이나 피로회복에 좋다고 하는데요. 이 외에도 피부의 탄력 유지, 노화 방지 등 피부 미용에도 탁월한 효과를 보인다고 합니다. 밤은 성장이 아이들의 근육 생성에도 좋기 때문에 이유식을 만들때 넣기도 합니다. 이런 밤을 어떻게 보관해야 하는지 잘 모르는 분들이 있어 이 시간에 한번 알아볼까 합니다. 밤을 보관하고자 할때 생밤을 깐 후에 지퍼팩 등에 넣고 공기가 들어가지 않게 해서 보관하곤 하지만, 역시 시간이 지나면서 썩기 마련입니다.이렇게 보관을 하기보다는, 우선 소금물에 10시간 정도 담군 후.. 2020. 1. 26.
피로를 한방에 해결해주는 피로회복에 좋은 차 우리의 삶은 피로의 연속이라고 할 수 있죠. 오염, 업무, 생활 등 모든 면에서 피로를 받으며 살고 있습니다. 하지만 이런 피로를 잘 회복만 시켜준다면 건강상 문제 없이 일상적인 생활도 가능하죠. 하지만 제때 피로를 풀지 못한다면 계속 누적되어 나중에 결국 문제를 일으키게 됩니다.우리가 단순히 차만 마신다 하더라도 피로회복에 도움이 된다고 하는데요. 피로회복에 좋은 차는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 피로회복에 좋은 차 1.대추차 대추는 피로를 회복하는데 있어서 최고의 식품이라고 할 수 있습니다. 대추는 그 자체가 맛이 달짝지근한데요. 이런 달달한 맛이 긴장을 해소하거나, 피로를 풀어주는데 좋다고 합니다. 대추는 이 밖에도 불면증에도 도움을 주고, 신경을 안정 시키는데도 도움을 줍니다. 특히.. 2020. 1. 26.
다양하게 활용되는 베이킹소다 활용법 탄산수소나트륨이나는 약알칼리성 천연 미네랄 물질인 베이킹소다는 가열을 하게 되면 탄산가스가 나오며, 따뜻한 물을 넣고 섞으면 팽창합니다.이런 베이킹 소다는 실생활속에서 다양하게 활용할 수 있다고 하니 그 활용방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. ▶손을 깨끗하게 씻자! 손을 보면 주름진 곳이 보이시죠? 이 주름 사이에는 세균들이 많이 살고 있다고 합니다. 흐르는 물에 40초가량 씻어야 세균이 없어지고, 또한 비누칠도 빠지지 않아야 하죠. 베이킹 소다 가루를 묻혀 손을 씻으면 세균을 말끔히 제거할 수 있다고 합니다. ▶빛나는 씽크대 만들기! 베이킹 소다 적정량을 싱크데 뿌린뒤에 젖은 스폰지로 문질러 주면 씽크대에서 빛이 날 정도로 깨끗해집니다. 하지만 청소를 할때 남은 베이킹 소다 찌꺼기를 제대로 제거해야 합.. 2020. 1. 26.
부드러운 현미밥 짓는 방법에 대해서 건강에 좋다고 알려진 현미. 흰쌀밥이 지겹다며, 그리고 건강하기 때문에 현미밥을 많이 먹게 되죠. 하지만 현미로 밥을 하면 꺼끌꺼끌해서 싫어하는 분들도 더러 있습니다. 현미밥을 부드럽게 만드는 방법이 있다고 하니 한번 알아보겠습니다. 부드러운 현미밥 1.현미를 불린다. 현미를 먼저 잘 불려준다면 한결 부드러운 현미밥을 짓게 되죠. 현미찹쌀도 함께 넣어 4~10시간 정도 불려주면 더 맛있고 부드러운 현미밥을 짓는 준비 완료! 2.물 양을 조절한다. 현미밥을 할때 두번째로 중요한 물의 양입니다. 불린 물의 양도 포함해서 일반 밥하는 정도로 물을 맞춰주면 됩니다. 3.소금이나 식초를 이용 소금과 식초도 부드러운 현미밥의 포인트! 압력솥으로 5인분 기준으로 죽염 혹은 소금 1티스푼, 또는 식초 1티스푼 정도를 .. 2020. 1. 26.
뽕잎 효능을 제대로 보고 싶다면 뽕잎차를 즐겨라 뽕잎의 다양한 효능이 알려지면서 관심을 모으고 있습니다. 뽕잎은 술로 담아 먹기도 하지만 제대로 된 효능을 보기 위해서는 차로 먹는 것이 좋다고 합니다. 5월 중순부터 6월초 사이에 채취한 뽕잎이 가장 좋다고 합니다. 이때 봉잎을 채취하여 바짝 말렸다가 차로 내어 마시면 됩니다. 뽕잎차 효능 뽕잎차는 당뇨병의 치료에도 도움을 줍니다. 혈당을 뜻하는 성분이 110여가지에 달하며, 이 성분들은 당분의 흡수를 늦추기 때문에 혈당 상승을 막아주고 또한 췌장세포의 재생도 도와주어 인슐린의 생성이 정상화 되도록 한다고 합니다. 뽕잎차는 콜레스테롤을 낮추는 효과도 있으며 고지혈증, 동맥경증의 예방과 치료에도 도움을 줍니다. 또한 뽕잎차는 비만의 해소에도 도움을 주는데요. 다이어트를 준비하는 분이나 계획할때 뽕잎차를 .. 2020. 1. 26.
아연이 우리 몸에서 작용하는 효과와 효능 우리 몸에서는 아연은 중요한 영양소중에 하나입니다. 아연은 우리 몸에 필요한 호르몬의 생성에 관여합니다. 호르몬의 생성은 바로 우리 몸의 여러가지 효소 작용을 말하는 것이지요. 따라서 아연이 결핍이 되면 이런 효소작용이 제대로 되지 않아 성장발육에 악영향을 미치게 됩니다. 아연은 골격의 발달에도 영향을 미칩니다. 단백질의 신진대사에도 아연이 관여하며, 뼈를 튼튼하게 하고, 모발의 건강 유지, 정신적인 문제의 치료에도 필요한 성분입니다. 아연의 작용은 각종 효소 작용이 있는데요. 단백질 뿐만 아니라 탄수화물 대사 작용에도 영향을 줍니다. 이 외에도 200여가지의 효소 작용이 있다고 합니다. 아연의 결핍증은 식욕의 감퇴, 우울증, 빈혈, 면역력 저하, 피부염, 성장장애, 성인병, 만성질환 등의 다양한 증상들.. 2020. 1. 26.
산의 고기라는 별명을 가진 더덕 효능 사찰에서 많이 구경할 수 있는 음식 중 하나인 더덕은 산에서 나는 곡라는 별명을 가지고 있다고 합니다. 중국에서는 이 더덕의 뿌리에서 나온 하얀 액체를 사용하기도 했으며 오래전부터 건강을 위한 식품으로 정평이 나 있었다고 합니다. 더덕 효능은 폐와 신장을 강화하는데 있어 좋은 효과를 보여주는데요. 더덕을 달인 물을 장기간 복용함으로 이런 효과를 볼 수 있다고 합니다. 산모, 즉 아기를 출산한 후에는 체력의 소모가 심합니다. 특히나 모유 수유를 위해서는 다시 체력과 건강을 회복해야 되는데요. 이럴때 더덕이 좋은 효능을 보여준다고 합니다. 더덕을 장기간 복용하게 되면 항암효과를 볼 수 있으며 더덕 달인 물은 고혈압 치료와 만성적인 질병이나 회복기가 필요한 환자들의 체력을 회복하는데도 도움을 줍니다. 또한 피.. 2020. 1. 26.
부모님들의 주의 깊은 관찰이 필요한, 아기 빈혈 증상 빈혈은 혈액에 있는 헤모글로빈이 부족하면 나타나게 됩니다. 아기들에게서도 빈혈 증상이 나타나는데요. 얼굴이 창백해지거나, 쉽게 지치는 등의 증상이 나타나게 됩니다. 울렁증, 어지럼증 등의 증상이 있어 자주 보채고, 울기도 한다고 합니다. 아기 빈혈 증상 조금만 뒤척거리거나 움직임이 있어도 숨이 차면서 맥박이 빨라지는 증상이 나타난다면 빈혈 증상일 수 있습니다. 힘이 빠지고 식사를 하는 것을 힘들어하는 등의 무기력한 증상과 쉽게 피곤해지는 증상, 약간의 열을 동반하기도 하며, 얼음, 흙, 종이 등의 이식증을 보이는 경우도 빈혈이 있을 수 있다고 합니다. 혀가 하얗게 변하는 것은 비타민B12의 부족으로 돌기가 없어지며 나타나는 것으로 빈혈로 인해 혓바닥 표면세포가 제대로 발달되지 않기 때문이라고 합니다. 손.. 2020. 1. 26.
요리나 음료에 사용되는 발효음식 포도효소 만들기 포도를 효소로 만들게 되면 보관도 쉬우며 장기간 사용할 수 있는 이점이 있죠. 요리에 포도효소를 넣기도 하며 음료수로도 손색이 없는데요. 포도효소를 만드는 방법은 다른 효소들과는 그렇게 큰 차이는 없다고 합니다. 포도 효소 만드는 방법에 대해 알아볼까 합니다. 우선 재료가 되는 포도를 구입합니다. 포도를 손질해야 되는데 먼저 포도 송이에서 포도알을 하나하나 전부 떼내야 합니다. 그 다음에 흐르는 물로 살살 씻어야됩니다. 너무 쎄게 문지르거나 하면 포도껍질의 이로운 효모 성분들이 그대로 씻겨져 효능이 줄어든다고 하는군요. 포도껍질의 이물질만 제거하도록 합니다. 다른 방법으로는 포도송이에 밀가루를 뿌리고 밀가루가 완전히 제거될 정도로 물을 부어 씻고 역시 포도알을 떼냅니다. 이렇게 씻은 포도는 물기를 제거합.. 2020. 1. 26.

티스토리툴바