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우리몸에 없어서는 안될 비타민C 효능과 하루 권장량 비타민C는 우리에겐 없어서 안될 중요한 영양소입니다. 과일과 채소만으로 필요한만큼의 섭취는 사실상 힘들어 영양제로도 많이 먹게 되죠. 비타민C 효능은 활성산소로부터 세포를 지키는 항산화제이기도 하며 심혈관 질환이나 소화기의 암 발생률을 낮추고 특히 스트레스와 오염물질에 많이 노출되는 현대인들에 각종 치료 효과, 암 예방 효과가 있습니다.감기 예방이나 피부의 노화방지에서도 비타민 요법이 많이 사용됩니다. 비타민C의 하루 권장량은 100mg 정도로 메가 비타민 요법의 경우 1500~200mg 정도가 권장량이라고 합니다. 하지만 하루에 1000mg을 넘게 먹으면 결석, 위장장애, 설사 등의 부작용이 있을 수 있다고 합니다. 비타민C는 피로회복이 뛰어나기 때문에 피로가 심할때는 정맥주사를 맞기도 합니다. 주사제.. 2019. 11. 12.
항문에서 고름이 나오는 치루 증상, 치루 수술 치루는 항문 옆에서 고름이 나오는 병으로 항문속에 있는 항문선에 염증이 고름 터널을 만들고 외공을 만드는 무서운 병 중에 하나입니다. 이런 치루가 발생하는 원인은 항문수술 후의 상처치유가 늦어지거나 크론병과 같은 염증성 장 질환에 의해서 이거나 만성치열, 기타 염증성으로 인한 것이 주요 원인입니다.간혹 치루 환자들 중에서 외공이 막혀 고름이 나오지 않는 경우도 있는데 이것은 치료가 된것이 아닙니다. 치루 증상은 항문이 묵지근하고 불쾌감을 느끼며, 치루가 심해지만 항문 주변이 쑤시는것 같이 통증이 나타납니다. 몸살이 난것처럼 고열이 나며 항문 옆으로 고름이 터져 배출되는데 이때는 좀 괜찮다가 스트레스, 피로, 술 등으로 인해 다시 반복되어 나타나기도 합니다.치루는 자연 치유가 없으니 그대로 놔두면 고름으로.. 2019. 11. 12.
허리 건강정보 척추측만증 증상, 척추측만증 교정 운동 허리가 S자로 휘어진 척추측만증은 척추에 변형이 오고 골반과 어깨의 높이 다르거나 몸통이 한쪽으로 치우져 보이게 됩니다.전체 인구중 2~3% 정도가 이런 척추측만증을 앓고 있다고 합니다. 척추측만증은 크게 두가지 분류로 나뉘는데 기능적인 문제와 척추 구조의 문제로 척추측만증이 나타납니다.척추측만증 증상은 가벼운 경우 통증은 없지만 피로감, 호흡장애, 위장장애가 나타나기도 합니다. 따라서 조기에 발견되면 일찍 치료하는 것이 좋습니다. 척추측만증 교정 운동은 유연성과 힘의 동적 균형으로 척추를 바로 서게 하는 운동법으로 수년간 꾸준하게 해야 효과를 볼 수 있다고 합니다. 최소한 1주일에 3~5일 정도는 해주는 것이 좋습니다. 가슴을 쭉 펴고 11자로 걷고, 바른자세로 앉기 등의 생활적 변화와 잠자기전 척추측.. 2019. 11. 10.
가스가 차는 과민성대장증후군 증상 과민성대장증후군은 장 기능 장애로 많은 사람들이 겪어봤을 것입니다. 만성복통, 불편함, 더부룩함, 배변습관의 변화 등이 과민성대장증후군의 증상들입니다. 소화기 질환 중에서는 흔하게 나타나는 질병이기도 하며 심리적인 원인이나 자극적인 식사, 내장의 감각 기능의 이상으로 인해 과민성대장증후군 증상이 나타나기도 합니다. 과민성대장증후군를 신경성 소화불량이라고도 합니다. 생명에는 지장이 없지만 오랜기간 고통을 주기도 하지요. 과민성대장증후군을 일으키는 직접적인 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만 위장관의 운동이나 감각 기능들이 장애를 일으켜서 나타나는 것이라고 여겨지고 있는 실정입니다. 과민성대장증후군 증상을 보면 대변을 보면 증상이 완화되거나 사라지는 경우가 있습니다. 잔변감, 점액변, 복부불쾌감, 복통 .. 2019. 11. 10.
건강에 좋은 필수지방산 섭취 오메가3 효능 오메가3는 인체에서 합성이 되지 않아 음식을 통한 섭취만이 유일한 방법이죠. 오메가3는 뇌기능, 성장, 발육에 영향을 미치며 건강 유지를 위한 촉매제 역할을 합니다. 오메가3는 필수지방산으로 오랜기간 섭취되어 왔으며 FDA에서는 하루 권장량을 3g으로 지정하고 있습니다. 그 이상은 섭취하지 않는 것이 좋다는군요. 오메가3 효능은 혈액의 흐름과 연관이 있다는 연구는 1970년대부터 있어왔습니다. 오메가3 효능은 중성지방과 콜레스테롤의 수치를 저하시켜줍니다. 또한 혈전 혈성도 억제시켜줍니다. 염증을 줄이고, 칼슘의 흡수와 침착을 도와주기 때문에 뼈의 기능과 성장을 도우며 각종 성인병의 예방에도 큰 도움을 줍니다. 특히 임신을 한 산모들이 오메가3를 충분하게 섭취하지 못하게 될 경우 태아의 시력이나 신경의 성.. 2019. 11. 10.
뽀빠이하면 생각나는 비타민의 왕 시금치 효능 시금치 하면 뽀바이가 생각나실 겁니다. 시금치에는 비타민이 골고루 함유된 채소입니다. 그중 비타민A가 다른 채소에 비해가 가장 많으며 이 외에도 엽산, 철분이 다량 함유되어 있어 조혈기능에 도움을 주는 것이 시금치 효능입니다. 시금치 효능은 요산의 분해와 배설 작용이 뛰어나 통풍 환자들에게 좋으며 마그네슘을 자연 그대로의 상태로 섭취 할 수 있으며 사포닌과 식이섬유도 많아 소화관의 운동기능 촉진과 정장작용이 뛰어난 것이 특징입니다. 시금치에는 요오드, 철분, 칼슘 성분도 많이 함유되어 있어 임산부나 성장기 어린이들에게 좋은 식품입니다. 시금치 효능은 생즙을 내어 먹으면 효과를 골고루 볼 수 있으며 정장효과가 좋아 변비제거에도 좋고 장안의 독소, 유해한 세균들을 효과적으로 배출시켜 염증이 생기는 것을 막고.. 2019. 11. 10.
극단적인 기분 조절 장애 조울증 증상 조울증은 양극성기분장애라고 하며 자신의 기분을 조절하는데 문제가 있는 질병을 말합니다. 극단적으로 좋은 기분인 조증 상태와 우울한 우울증 상태가 계속해서 반복되는 상태로 나타는 것입니다. 우리는 기분 조절을 하는 장치가 있어 때에 따라 기쁘거나, 슬프거나 하는 감정들로 기분을 조절하게 됩니다. 하지만 조울증에 걸리게 되면 이런 기분을 조정하는 것이 엉망이 되며 정상 범위를 벗어나 기분의 변동이 수시로 나타나게 됩니다.조울증은 유전적인 요인이 가장 크지만 환경적인 요인도 고려되고 있다고 합니다. 조울증 증상은 우울증과 조증이 동시에 나타납니다. 조증 상태일때는 마치 술에 취해 유쾌하게 떠들어 대기도 하며 의기양양하게 행동하기도 하며 새로운 계획들을 마구잡이로 세우며 깊이 생각치도 않고 행동하기도 합니다. .. 2019. 11. 10.
간질발작을 일으키는 간질 증상 환자가 자의로 통제가 불가능한 정도의 증상들을 간질이라고 합니다. 이런 발작이 있을때는 뇌에 저니적 활동이 반복적으로 일어나지만 통제가 되지는 않습니다.간질 환자는 우리나라에만 30~40만명 정도로 추산되고 있습니다. 간질환자들중의 60% 정도는 그 원인이 불명확하다고 합니다. 이런 이유는 대부분이 유전적인 요인으로 간질발작이 일어나서 그렇다고 하는군요.간질발작이 끝날때까지 특별한 조치를 취할 수 없는 것이 특징이며 특히 발작중에는 입안에 어떤것도 넣지 말아야 합니다. 환자가 입을 닫아 버리게 되면 다칠 위험이 있다는군요. 일반인들이 가장 많이 알고 있는 간질발작 증상은 전신 긴장성 발작으로 수분간 지속되기도 하며 전신적인 근육긴장의 증상과 근육수축의 수반하는 증상입니다. 간질 증상은 발작의 종류에 따라.. 2019. 11. 10.
오랜 역사를 지닌 영양식물 고사리 효능 고사리는 다년생 양치류로 2800여종에 달하다고 합니다. 고사리의 기원은 나무고사리인데요. 이 식물은 3억5000만년 전부터 번성했던 식물이라고 합니다. 그만큼 역사가 오래되었다고 할 수 있지요. 고사리는 4월~5월 사이에 어린 순을 뜯어 삶거나 찐 다음 식용으로 이용합니다. 우리나라에서는 연간 4000톤에 달하는 소비량을 자랑하지만 생산량은 400톤 가량으로 추정된다고 합니다.고사리는 바람이 통하는 그늘에 말려 저장했다가 나물로 무쳐 먹거나, 뿌리는 가을,겨울에 뽑아 햇빛에 말린다음 저장해둡니다. 고사리 효능은 다양한데요. 고사리 어린잎은 비위를 고르게 하고, 대소장을 윤택하게 해 변비를 제거하고, 항문이 빠지는 것을 막아준다고 합니다.고사리는 성질이 차기 때문에 갑자기 나는 열에 좋고, 부기 완화, .. 2019. 11. 10.
폐조직에 생기는 염증성 질환 폐렴 증상 폐조직에 생기는 염증성 질환인 폐렴은 폐조직, 기관지, 기관지 주변의 세기관지도 포함한 것입니다.세균과 박테리아의 침입으로 발생해 염증 분비물과 백혈구가 공기주머니에 쌓이게 되고 이로 인해 숨쉬기가 어려운 폐렴 증상이 있습니다. 폐렴은 2010년도만 해도 사망 원인 6위를 기록했습니다. 감염으로 인한 사망률은 1위이며 10만명당 사망자수는 14.9명이라고 합니다.폐렴을 일으키는 원인은 세균, 바이러스이며 드물게 곰팡이가 폐렴 원인이 되기도 합니다. 폐렴 증상 폐렴은 그 원인에 따라 증상이 다르게 나타나는데요. 세균성 폐렴은 피가 섞인 가래와 기침, 숨 쉴때 가슴 통증이 있습니다.이 밖에 일반적인 폐렴 증상은 가쁜 숨을 몰아쉬거나, 호흡곤란, 헛소리, 발열, 정신이 혼미해지는 등의 증상이 나타납니다. 세균.. 2019. 11. 10.
섬유질이 많은 감자 효능 가지과 가지속에 속하는 식물로 줄기가 변형되어 만들어진 것이 감자입니다. 감자가 처음 재배 된곳은 남미 안데스 산맥의 잉카족에 의해서라고 합니다. 16세기에 유럽으로 전해졌고 우리나라에 들어온시기는 조선 중기로 중국을 거쳐 들어왔다고 합니다. 감자가 처음 유럽에 들어왔을때는 문둥병에 걸린다는 이유로 먹지 않았지만 척박한 땅에서 수확이 용이하고 당시 먹을 것이 없을때 구황작물로 각광받기 시작하면서 먹기 시작했다고 합니다.감자는 서늘한 기후의 고산지대, 차가운 지방에서 자라고 온대지방에서 재배가 이루어집니다. 감자 효능 감자 효능은 바로 섬유질이죠. 섬유질은 콜레스테롤 저하에 도움을 주고 칼륨이 많이 함유되어 있어 나트륨 배출을 도와줍니다. 또한 폴리페놀이 풍부해 각종 암예방에 도움을 주며 심장질환, 당뇨병.. 2019. 11. 10.
남성을 위협하는 전립선비대증 증상, 전립선 비대증 원인, 치료 남자라면 건강상식으로 알아둬야 할 것이 바로 전립선비대증입니다. 50대가 되면 전립선 내부의 비대성 병변이 생기기 시작하기 때문에 50대를 흔히 전립선 연령기라는 말이 있을 정도입니다.남자들은 사춘기가 되면서 남성 호르몬이 분비되고 이에 따라 전립선의 크기가 커지기 시작하며 30세 전후로 밤톨만한 크기고 된다고 합니다. 그 이후로 크기의 변화가 없지만 40세가 지나면서 다시 성장이 시작되며 방광출구를 둘러싼 전립선이 커지면서 그 주위를 압박해 요도가 좁아져 오줌 줄기가 가늘어진다고 합니다. 전립선 비대증 증상 초기에 나타나는 증상은 평소보다 오줌 횟수는 증가혀며, 잠자는 중에도 최소 두번 정도는 일어나 소변을 보게 된다고 합니다. 그렇다보니 자연히 밤잠을 설치게 됩니다. 또한 소변이 나올것 같으면서도 나.. 2019. 11. 10.

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