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빈혈 예방과 탈모 예방에 좋은 솔잎 정신을 맑게하며 몸을 가볍게 한다는 이유로 솔잎을 선식하는 경우도 과거에는 있었다고 하는군요. 이런 솔잎의 효능이 인정을 받고 지금은 다양한 건강제품으로 출시되고 있다고 합니다. 솔잎은 빈혈을 예방하는데 효과가 탁월한데요. 빈혈에 좋은 이유는 바로 철분과 비타민C가 풍부하기 때문입니다. 자주 어지럼증을 호소하거나 빈혈기운이 있는 분들은 꾸준하게 솔잎을 섭취하는게 도움이 된다고 합니다. 탈모 예방에도 솔잎이 좋은데요. 각종 스트레스로 인해 젊은 나이에도 탈모가 심각할 정도로 진행되는 분들이 많다고 합니다. 솔잎은 이런 탈모의 예방에도 좋으며 흰머리를 검게 만들어주는 효과도 뛰어나다고 합니다. 최근들어 금연 바람이 불어 금연을 하는 분들이 제법 있긴 하지만 여전히 흡연하시는 분들이 많습니다. 건강을 생각해서.. 2020. 7. 17.
대장암 여부 확인 혈변을 보는 이유 대장암은 국내에서 자주 걸리는 암중에 하나로 유전되는 병은 아니라고 합니다. 혈변을 보는 이유는 인스턴트 식품의 대중화로 인해 식습관이 나빠져 나타나기도 하지만 대장암으로 인해 나타나기도 합니다. 대장암으로 인해 혈변이 나타나긴 하지만 혈변을 봤다고 해서는 대장암으로 특정을 지을 수는 없습니다. 하지만 배가 자주 아프거나 변이 가늘어지며 나이가 40세 이상의 경우는 대장암을 의심해볼 필요가 있습니다. 배변 습관의 갑작스러운 변화로 인해 혈변이 나타나는 것은 대장암의 증상이기도 합니다. 대변을 보고 나서도 잔변감을 느끼거나 설사와 변비가 수시로 생기며 혈변이 나타나는 것도 이에 해당됩니다. 채소 위주의 식단이 아닌 고기나 육류 위주의 식단을 통한 동물성 지방섭취가 높은 경우 혈변을 보게 된다면 대장암, 크.. 2020. 7. 17.
보충제 먹는 방법과 복용식 부작용 및 주의사항 보충제는 일반적인 음식 섭취로 힘든 경우에 따로 보충을 하기 위해 섭취하는 것으로 일반식품으로 분류됩니다. 운동을 할때 많이들 복용하는데요. 보충제 먹는 방법, 부작용 및 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다. 단백질 보충제는 30g당 단백질 함량으 24~27g 정도가 평균적인 함량이라고 합니다. 한 스푼이 30g 정도이면 적정량은 체중 1kg당 2g입니다. 하지만 이것은 평균적인 기준일뿐이며 개인의 대사량, 소화능력, 흡수능력에 따라 달라진다고 합니다. 탄수화물과 단백질이 혼합된것이 효과적인데요. 우유에 타서 먹으면 거부감이 덜해 먹기도 쉽다고 합니다. 단백질 100% 보단 탄수화물과 비타민이 섞인 복합 보충제가 권장된다고 합니다. 자연식이 가능한 경우 따로 보충제는 필요가 없다고 합니다. 특별한 영양.. 2020. 7. 17.
빈혈 탈출을 위한 철분 음식, 철분 섭취 유의할 점 철분의 부족으로 나타나는 대표적인 질병은 바로 빈혈이죠. 철분의 부족은 빈혈뿐만 아니라 다양한 질병에도 관여를 하기 때문에 철분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 철분의 함량이 높은 음식들로는 견과류, 깻잎, 계란 노른자, 굴, 살코기, 동물의 간 등이 있습니다. 철분 섭취를 통해 미리 철분 결핍이 되지 않게 하는 것이 빈혈 예방에는 가장 좋은 방법입니다. 하지만 철분 결핍이 심한 경우 자연적인 식품으로는 그 섭취가 힘들수도 있으니 그때는 철분제를 따로 복용하는 것이 좋다고 합니다. 철분이 몸에 흡수되는 양은 비교적 적은데요. 하지만 흡수를 도와주는 음식들과 함께 먹는다면 조금 더 철분 흡수율을 높일 수 있다고 합니다. 어류, 육류와 같은 동물성 단백질은 철분 흡수를 도와주며 비타민C가 풍부한 레.. 2020. 7. 17.
여성 건강의 고민거리 생리불순에 좋은 음식 여성들이라면 생리불순에 대한 고민이나 혹은 생리불순 증상을 겪어봤을 것입니다. 생리불순을 방치하게 되면 자칫 불임으로도 이어지기 때문에 신중히 생각해야 할 문제입니다. 생리불순에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목이버섯 피를 맑게 해주는 목이버섯은 부인과계통의 질환에 탁월하여 옛부터 많이 사용된 음식중에 하나입니다. 월경량이 많을때에 특히 좋으며 복용하는 방법으로는 살짝 볶다가 물을 조금 넣은뒤 다시 물기가 없을 정도로 볶아 먹으면 됩니다. 숙지황 숙지황은 독성이 없으며 따뜻한 성질이 있습니다. 월경량이 적거나 월경기간이 예정일보다 늦을때 달여 먹으면 좋습니다. 우엉 알기닌이라는 성분이 있어 성호르몬 생성과 분비를 돕습니다. 월경이 불규칙하거나 늦어질때 효능이 좋으며 이 밖에도 혈액순환 개선, .. 2020. 7. 17.
위장이 나쁜 사람을 위한 위에 좋은 음식과 위에 나쁜 음식 여성들은 미모를 위해 다이어트를 자주 하거나 바쁜 생활로 규칙적인 식사를 못하게 되면 위의 기능이 떨어지게 됩니다. 이럴때는 음식에 신경을 써야 하는데요. 위에 좋은 음식과 위에 나쁜 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 위에 좋은 음식 비타민과 칼슘이 풍부한 우유는 위산 억제와 위벽 보호라는 두마리 토끼를 잡을 수 있게 해주는 음식이죠. 술을 마실때는 우유를 먹게 되면 술도 덜 취하고 위에 부담도 적어진다고 합니다. 청국장은 다이어트에도 좋으며 소화를 돕기 때문에 위에 자극을 덜 주는 음식입니다. 브로콜리는 헬리코박터 균의 억제로 위암, 위궤양의 예방에 좋다고 합니다. 살짝 데친 것을 양배추와 함께 먹으면 금상첨화라고 하는군요. 위에 나쁜 음식 심심할때나 혹은 간식으로 즐겨먹는 오징어는 소화를 방해해 위.. 2020. 7. 17.
위장 건강과 간 건강에 좋은 쑥 효능 식이섬유, 비타민, 칼슘이 풍부한 쑥은 위장 기능을 강화시켜 위장병에도 좋으며 평소 손발이 차가워 고생하는 냉증 환자들이나 각종 부인병에도 좋다고 합니다. 이렇게 쑥은 조청, 환, 쑥술로 많이 사용되고 있습니다. 장 건강 쑥 효소 효능으로 대장 수분 조절로 배 냉증을 제거하며 장 운동과 점액분비의 조절로 변을 부드럽게 만들어 배출 할 수 있게 도와주며 장 건강에 도움을 줍니다. 위장 건강 혈액순환을 돕는 것이 쑥 효능 중 하나죠. 이렇게 혈행이 잘 되는 것은 위장을 건강하게 하며 식욕을 돋구는 효능이 있습니다. 체질 개선 쑥 효소 효능은 산성화된 체질을 중화시켜 몸의 생리작용을 강화 시켜줍니다. 이로 인해 약리 작용을 돕게 되어 우리 몸의 치유력을 높여준다고 합니다. 간기능 향상 몸의 독소를 분해하는 간.. 2020. 7. 17.
머리를 맑게 해주는 허브 로즈마리 키우는 방법 머리를 맑게하고 상쾌하게 해주는 솔잎향 로즈마리는 생명력이 강하기 때문에 허브 중에서는 키우기가 용이하다고 합니다. 특히나 그 향이 진해 인기가 좋은 로즈마리 키우는 방법에 대해 알아보겠습니다. 로즈마리에 물을 줄때는 흙표면이 말랐을때 주며 밑에 구멍으로 물이 흘러나올정도로 흠뻑 줍니다. 습기에 약하기 때문에 계속 물을 주어 흙이 늘 젖어 있게 하지 않도록 주의하며 장마철은 고온다습의 환경으로 인해 검은 곰팡이 병이 생길 수 있습니다. 로즈마리는 햇빛이 잘 드는 곳에 키워야 합니다. 겨울철에도 직사광선이 잘 드는 곳에 놓아야 합니다. 어두운 곳에서는 병충해가 생길 수 있습니다. 로즈마리에 거름을 줄때는 한달에 할번 물거름으로 규정농도를 희석해 물주기를 대신 주는 것이 좋습니다. 토양 배수가 잘 드는 흙에.. 2020. 7. 17.
니코틴 성분 해독에 좋은 음식 니코틴의 해독을 위해서는 우선 폐 조직의 보호가 필수적입니다. 폐를 보강하게 되면 니코틴을 분해하고 배설이 용이해져 발암물질이 되는 것을 막아주기 때문입니다. 물 물은 우리 몸의 구성성분으로 니코틴 해독을 위해서는 필수적입니다. 물은 몸속의 니코틴을 녹인뒤 소변으로 배출시켜주게 도움을 주니다. 또한 물을 충분히 마심으로 위를 보호하게 됩니다. 담배를 피기전에 물을 마시는 것이 도움이 됩니다. 당근 니코틴 해독을 위한 음식 중 당근은 흡연으로 인해 부족해진 비타민A를 보충해줍니다. 또한 당근의 터핀이라는 성분은 발암물질의 해독에도 도움을 줍니다. 율무 율무는 위와 간의 기능을 향상시켜 주며 가래를 멈추게 하여 폐를 강화시켜 줍니다. 이뇨작용이 뛰어나 니코틴을 몸에서 배출시키는데 도움을 줍니다. 복숭아 복숭.. 2020. 7. 17.
간기능 향상과 동맥경화에 좋은 강황 효능, 커큐민 인도에서 향신료로 사용되고 있는 강황은 카레의 주 원료이기도 합니다. 생강과에 속하며 건강에 매우 좋다고 하니 강황 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 강황이 이렇게 건강에 좋은 효능을 보이는 것은 바로 커큐민 성분 때문입니다. 커큐민은 간기능의 향상에 도움을 주어 술을 자주 마셔 지친 간의 해독에도 도움을 주며 숙취해소에도 도움을 줍니다. 장운동의 활성화에도 좋다고 합니다. 임산부의 출산 후 생길 수 있는 어혈을 풀거나 생리불순, 생리통, 무월경 증상에도 좋으며 담즙 분비의 촉진, 지방의 소화와 흡수에 도움을 주는 것이 강황 효능입니다. 콜레스테롤의 소비를 촉진해 콜레스테롤 수치를 저하시켜줍니다. 관상동맥의 반 괴형성 감소와 동맥경화, 고혈압 등의 혈관계 질환에도 강황 효능이 좋은데요. 이는 강황에 있.. 2020. 7. 17.
메밀차 효능으로 날씬한 몸매, 맑은 피부를 가꾸세요 옛부터 많이 마셔왔던 메밀차는 쌀쌀한 날씨에 따뜻하게 데워 먹은 더욱 좋은 차로, 건강에 이로움을 많이 주는 차라고 할 수 있습니다. 메밀차 효능은 피부미용, 비만 예방, 다이어트에 있는데요. 메밀차에 있는 각종 비타민, 필수 아미노산 등의 영양분이 풍부하기 때문입니다. 메밀차는 성인병 예방에도 도움을 줍니다. 성인병을 일으키게 하는 주요 원인은 활성산소로 메밀차는 이 활성산소가 만들어지지 않게 방지해 줍니다. 메밀차 효능은 모세혈관을 튼튼하게 하고 고혈압의 예방과 치료에도 좋은데요. 이는 메밀차에 함유된 루틴이라는 성분의 작용 때문입니다. 메밀차는 이뇨작용의 촉진으로 대소변을 원활하게 해주며, 간세포의 재생과 간 해독 기능 향상으로 간기능을 강화시켜주며 각종 스트레스의 해소, 편두통 해소, 정신을 맑게.. 2020. 7. 16.
비타민C의 왕자 오렌지 효능 오렌지는 새콤달콤한 맛이 일품이며 특히 피부에 좋고 비타민C가 풍부해 많은 사람들이 좋아하는 과일 중 하나죠. 오렌지를 자주 섭취하게 되면 어떤 좋은점이 있는지, 오렌지 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 앞서 말했듯이 오렌지에는 비타민C가 풍부합니다. 비타민C는 감기 예방에도 도움을 주죠. 또한 멜라닌 생성의 억제에도 영향을 주기 때문에 피부를 관리할때 자주 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 비타민C는 피로회복에도 좋다고 합니다. 그럼 오렌지에 비타민C만 있느냐! 그건 아니죠. 엽산, 칼륨, 섬유질 같은 성분들도 풍부하게 있습니다. 면역기능 향상에 도움을 주며 괴혈병, 빈혈의 예방과 임산부의 입덧을 가라 앉히는데도 도움을 줍니다. 오렌지 효능으로 헤스페리딘이 있는데요. 항산화제 성분으로 고혈압, 동맥경화 .. 2020. 7. 16.

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