영양만점 다이어트에 좋은 음식, 호박 효능, 호박 다이어트
버릴 것이 없다는 호박은, 잎, 줄기, 꼭지, 과실, 종자 등 모든 것들이 식용으로나 약용으로 사용가능합니다. 호박 효능 호박 효능은 당분 흡수가 잘 되기 때문에 노약자, 위장이 약한 사람에게 좋습니다. 호박은 채소들 가운데 녹말이 가장 풍부하며, 아스파라긴산도 함유하고 있습니다. 비타민A의 효력을 나타내는 카로틴과 비타민C도 풍부하기 때문에 미용, 노화방지에 호박 효능이 뛰어납니다. 단백질, 미네랄, 비타민 같은 영양성분도 고루 있어 소화흡수가 잘되어 위가 약한 사람, 회복기 환자들에게도 호박 효능이 뛰어납니다. 이뇨작용 촉진으로 산후 부기 제거에도 애용되고 있으며, 애호박은 당분이 풍부하기 때문에 소화흡수가 잘되고 위장에는 부담이 적으며, 단호박과 늙은 호박은 항산화작용이 있어 질병예방, 시력보호에 ..
2020. 7. 2.
생활 필수 영양소 비타민D 효능, 비타민D가 많은 음식
칼슘 흡수를 증진시키는 비타민D, 따라서 비타민D가 부족하면 칼슘 대사가 정상적으로 유지되기가 힘들어지고, 결국은 뼈가 약해지게 됩니다. 비타민D 효능 비타민D의 효능은 자가면역질환의 예방에 좋기 때문에 1살 이전부터 비타민D를 꾸준하게 보충해주면 천식, 1형 당뇨병의 예방에 좋은 효능을 보입니다. 비타민D 효능은 면역력 유지와 환절기에 주로 발생하는 독감과 같은 바이러스성 질환의 예방과 치료에도 효능을 보입니다. 성장기 아이들의 경우 뼈가 제대로 발육하기 위해서는 역시 비타민D가 필요하며, 특히 겨울철에도 비타민D의 합성을 위해 밖에서 햇빛을 받는 시간을 늘리는 것이 좋습니다. 비타민D가 많은 음식 비타민D가 많은 음식으로는 우유, 간유, 정어리, 참치, 연어, 고등어 등있습니다. 겨울철은 야외 활동이..
2020. 7. 2.
