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임산부와 가임여성에 꼭 필요한 엽산 효능 섭취한 음식물의 각종 영양소를 몸속에서 대사하여 에너지를 얻고 활동하는 것이 바로 우리 인간들입니다. 이때 반드시 있어야 할 영양소중 하나는 비타민인데요. 특히 비타민B9, 즉 엽산이 부족하게 되면 혈관질환에 걸릴 위험에 노출된다고 합니다. 엽산 효능 임산부에게 특히 중요한 엽산은 임신기간 동안 엽산의 결핍이 일어나면 태아에게 치명적인 영향을 미칩니다. 태아의 신경관 결손, 심장 결손, 사지 기형등의 선천적 기형도 나타나게 되고 미숙아, 저체중아, 임신성 고혈압 등의 임신 합병증도 발생할 확률이 높아지게 됩니다. 임산부는 물론 임신을 계획중인 가임 여성들도 미리 충분한 엽산을 섭취해야 태아의 선천적 기형이나 산모의 임신 합병증의 예방이 가능하다고 합니다. 엽산이 부족하면 비타민B12, B6의 대사 과정의.. 2019. 11. 6.
극복할 수 있는 불청객 류머티스관절염 증상, 류마티스관절염 원인과 치료 류머티스관절염은 만성 염증성 질환중에 하나입니다. 관절에서 뻣뻣한 느낌이 들거나, 극심한 통증, 열감, 부종, 홍반 등이 나타나며 연령제한이 없지만 30~50대에 나타나면 남성보다는 여성에게서 3배 더 많이 나타난다고 합니다. 류머티스관절염 증상 류머티스관절염 증상의 대표적인 것은 각 관절(손가락, 손목, 팔꿈치, 무릎, 발)이 붓거나 쑤시고 아프며, 이 증상은 특히 아침에 일어나며 잘 움직이지 못합니다. 류머티스관절염이 정말 무서운 것은 관절염이라는 병명을 가지고 있지만 염증이 온 몸에 퍼져 폐, 신장, 심장 같은 기관에도 문제를 일으키게 됩니다. 실제로 류마티스관절염 환자들의 사망 원인으로 가장 높은 것은 심혈관질환이라고 합니다. 류머티스관절염 원인 류마티스관절염 원인을 위해 임상실험이 활발히 진행되.. 2019. 11. 6.
블랙푸드의 비밀을 간직한 팔방미인 안토시아닌 효능 플라보노이드 계통의 식물의 꽃, 과일, 그 밖에 곡류 및 잎의 적색, 청색, 자색을 띄는 수용성 색소가 안토시아닌입니다. 안토시아닌은 발암성, 간독성이 우려되는 합성착색료의 대안으로 식품, 음료 등의 천연 착색료로도 많이 사용되고 있습니다. 안토시아닌 효능 안토시아닌 효능을 들자면 혈관을 깨끗하게 하는데 있습니다. 혈관의 침전물 생성을 방지해 혈행이 개선되고 심장질환, 뇌졸중의 위험으 크게 감소 시키며 노화방지와 항산화 작용도 합니다. 이 밖에도 안토시아닌 효능으로는 육체적, 정신적 피로 회복, 야간 시력장애, 눈의 피로를 풀어주어 시력 저하 방지에도 효과적입니다. 또한 안토시아닌에는 항당뇨 활성도 있기 때문에 우리나라 대부분의 당뇨병에 해당되는 제2형 당뇨병의 혈당 조절과 당뇨병의 예방에도 큰 도움이 .. 2019. 11. 6.
요리조리 몸을 비틀어 다이어트 한다 간편하면서도 초간단한 비틀기로 다이어트 효과 내기! 언제 어디서나 장소와 시간에 구애 받지 않고도 할 수 있으며 딱히 필요한 운동기구도 없기 때문에 다칠 위험도 전혀 없는 비틀기 다이어트를 소개할까 합니다.비틀기 다이어트 체조는 인체를 구성하고 있는 큰 근육들을 조화롭게 사용하고 발전시키기 때문에 아름다운 몸매도 가꾸면서 다이어트도 할 수 있는 매우 효과적인 체조동작들입니다. 적절한 자극이 없다면 우리 몸은 금세 탄력을 잃고 그 능력도 떨어지고, 근육두 수축이 됩니다.이 비틀기 체조는 근육을 수축, 이완 시키는 것을 반복하기 때문에 근육의 탄력성도 높여주고 신진대도 원활하게 하기 때문에 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 가슴, 배 비틀기 1.먼저 양발을 적당히 벌리고 서서 오른쪽 발끝은 90도 밖으로 내고,.. 2019. 11. 6.
양파와 마늘에 많은 알리신 효능 양파,마늘에 있는 주요 성분인 알리신은 마늘을 먹었을때 맛볼 수 있는 독특한 맛과 약효를 볼 수 있는 주성분입니다. 알리신 효능 양파와 마늘을 먹으면 톡 쏘는 향이 있는데, 이것이 알리신이며, 알리신은 효능은 혈전 예방과 개선에 있습니다. 또한 강한 항균기능과 감기예방에도 좋습니다. 양파의 세포에는 알린과 알리나아제라는 효소가 따로 위치하고 있는데요. 양파를 썰게 되면 세포가 파괴되면서 이 두 성분이 반응해 유황화합물인 알리신이 만들어지게 되는 것입니다. 이 밖에도 알려진 알리신 효능은 혈액순환을 촉진시키고 세포에 활력을 주며, 생식샘을 자극하기 때문에 성 호르몬의 분비도 촉진시킵니다. 피로회복에 뛰어난 비타민B1과 결합해 체내 흡수를 돕는 것도 알리신 효능 중에 하나입니다. 하지만 알리신은 자극적인 성.. 2019. 11. 6.
흑마늘과 생마늘 차이점,흑마는 만드는 방법, 흑마늘 효능 흑마늘은 생마늘을 껍질채로 고온다습한 환경에서 특수한 방법으로 발효,숙성 시켜 만들어내는 식품을 말하며, 장점으로는 생마늘에서 나는 특유의 냄새들이 없어지기 때문에 먹기에 좋습니다. 흑마늘 효능 대표적인 흑마늘 효능으로는 마늘의 효능을 가진 성분을 그대로 유지하기 때문에 비슷하지만 흑마늘에는 'S-아릴시스틴'이란 유황화합물이 생성되는데요. 이는 마늘 고유의 성분이 체내도 보다 더 잘 흡수되게 도움을 주는 성분입니다.흑마늘 효능은 콜레스테롤을 낮춰주며, 심장질환, 암, 동맥경화와 같은 질병의 예방과 면역력을 높여주는 작용을 합니다. 흑마늘과 생마늘 차이점 생마늘을 열처리하고, 숙성 과정을 거치게 되며 흑마늘로 변하지만 이것은 갈변 반응을 포함하고 있는 여러가지 화학반응 때문이라고 합니다. 이런 과정을 거치.. 2019. 11. 6.
항산화제의 황제 블루베리 효능, 블루베리 스무디 만드는 방법 4~5월이 되면 앙증맞은 블루베리 꽃송이들이 피어나기 시작하죠. 그리고 6월하순에서 8월초까지 열매를 맺고 수확을 합니다. 블루베리는 특히 여성들에게 인기가 많습니다. 비아그라보다 더 좋다고 소문난 천연정력제이기도 하지요. 블루베리 효능 블루베리 효능 중 가장 유명한 것은 바로 강력한 항산화 효과입니다. 블루베리의 색을 결정하는 검푸른 빛은 '안토시아닌'이라는 물질 때문인데요. 이 안토시아닌은 인지기능에 있어서 매우 중요한 역할을 한다고 합니다. 뇌신경 손상과 관련된 염증의 억제 작용에 블루베리 효능이 뛰어난 것이지요. 이 외에도 블루베리 효능은 콜레스테로를 낮춰주기도 하며 노화의 방지, 혈관조직을 튼튼하게 하기 때문에 뇌졸종의 예방은 물론 다른 각종 질병들의 예방에도 좋고, 소화기 계통의 감염도 예방해.. 2019. 11. 6.
한국인 주요 10대암인 유방암 초기증상, 유방암 원인과 치료 모든 암들 중에서도 가장 연구가 많이 된 유방암. 하지만 그렇다고 해서 발생기전이 명확하게 밝혀진것은 아닙니다. 다른 암들과 마찬가지로 환경적, 유전적 요인 두가지에 의해 생기는걸로 알려져 있습니다. 유방암 초기증상 유방은 대부분은 초기증상이 없습니다. 통증이 없이 멍울이 만져니는 것이 유방암의 가장 흔한 증상이며 병의 진행에 따라 유방뿐만 아니라 겨드랑이에서도 덩어리가 만져질 수 있습니다. 유방암 조기검진 유방암은 조기검진이 중요합니다. 특히 40세 이상의 여성들이면 최소 2년간격으로 의사에 의한 임상진찰, 유방촬영술을 할 것을 권고하고 있으며, 35세 이상의 여성은 의사에 의한 임상질찰, 30세이상은 매월 유방 자가 검진을 권고하고 있습니다. 유방암 원인 유방암 원인은 제법 다양한 편입니다. 여성호르.. 2019. 11. 6.
혈액속 지방성분이 문제, 고지혈증 증상, 고지혈증에 좋은 음식 고지혈증 환자 100만시대, 혈액속 지방성분이 너무 높아 문제인 상태를 고지혈증이라고 합니다. 고지혈증은 그 자체가 어떤 증상으로 나타나는 것이 아니고 콜레스테롤과 중성지방의 증가로 인해 다른 질병인 동맥경화, 고혈압의 주요한 원인이 되기 때문에 주의를 해야 합니다. 고지혈증 증상 고지혈증은 콜레스테롤과 연관된 동맥경화증과 관련이 있으며 심장과 뇌로 가는 동맥이 좁아지기 전까지는 특별한 증상을 느끼지 못합니다. 동맥이 좁아지면서 나타나는 심장과 연관된 협심증, 관상동맥질환 증상이 고지혈증 증상으로 볼 수 있습니다. 고지혈증에 좋은 음식 고지혈증에 좋은 음식으로 대표적인 것들은 채소, 어류, 곡류, 과일, 우유 등이며 고지혈증 치료를 위해 약물을 이용하기에 앞서 적절한 식이요법과 운동요법을 먼저 병행하는 .. 2019. 11. 6.
건강을 위한 기적의 밥상, 새우미나리강회, 메밀전병말이 새우미나리 강회 1.대파와 생강, 마늘을 넣은 물에 껍질을 벗겨 손질한 새우를 넣고 데쳐줍니다.2.미나리는 끓는 물에 살짝만 데쳐 주시고, 무를 납작하게 썰어 초절이 소스에 잠시 재워줍니다.3.달걀은 횐자와 노란자를 이용해 지단을 부친다음 고추의 씨는 모두 제거하고 썰어 준비합니다.4.모든 재료를 모아 미나리에 돌돌 말아주고 겨자간장소를 곁들여 준비합니다. ※미나리는 여름철에 먹으면 좋은 건강식품으로 열을 내리고, 소변을 잘 나오게 하며, 갈증 해소에 좋은 효능이 있습니다. 메밀전병 말이 1.메밀가루,밀가루를 물에 섞고 반죽을 만드는게 얇고 크게 되도록 지져둡니다.2.쇠고기는 채썰어 양념을 하고 볶아 준비하고 배추김치를 송송 썬다음 국물은 꼭 짜둡니다. 대파는 채썰고 매운맛을 미리 빼줍니다.3.간장과 설.. 2019. 11. 6.
종합영양제 같은 천도복숭아 효능, 천도복숭아 칼로리 동양의 선약이라고 예로부터 전해내려오기도 하는 천도복숭아는 달밤에 먹게 되면 미인이 되고, 복숭아 잎을 사용해 목욕을 하게 되면 피부가 고와진다고 합니다. 어여쁜 아가씨의 볼을 복숭아로 표현하기도 합니다. 천도복숭아 효능 천도복숭아 효능은 꾸준하게 먹게 되면서 기미, 주근깨의 생성을 방해해 피부미인을 만들어주는데 있습니다. 변비와 장기능의 개선에도 큰 도움이 됩니다. 천도복숭아에는 폴리페놀류 성분이 있는데 항산화작용, 악취제거, 콜레스테롤 저하, 혈압강하 등의 천도복숭아 효능이 있습니다. 또한 기침을 멎게 하고, 신경을 안정 시키고, 이뇨작용, 심장병의 예방, 장내에 서식하는 유해한 세균의 억제, 미네랄 흡수촉진 등의 천도복숭아 효능이 있습니다. 천도복숭아 칼로리 하늘에서 내려왔다는 천도 복숭아는 100.. 2019. 11. 6.
심장혈관에 좋음 음식 감자의 영양, 감자 삶는 방법 껍질채로 있는 감자의 경우 심장혈관에 좋은 칼륨이 풍부하다고 합니다. 칼륨은 많은 대신 나트륨은 적어 고혈압, 뇌졸중의 위험을 줄여줍니다. 감자를 껍질채로 먹게 되면 비타민C의 하루 권장량의 45%에 해당되는 27mg의 비타민C를 섭취할 수 있습니다. 비타민C의 효능은 다들 아시죠? 항산화작용은 물론 잇몸을 튼튼하게 하며 면역체계를 강화시켜 줍니다. 따라서 각종 감염으로부터 우리 몸을 지켜주는 것이지요. 껍질을 벗기지 않은 감자 1개에는 일일섭취 권장량 섬유질의 12%에 해당하는 3g 정도가 포함되어 있으면 칼로리가 거의 없으면서도 식이섬유질 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 또한 더 많은 포만감도 느낄 수 있죠. 식이 섬유질은 장 운동을 활발하게 해주기 때문에 암예방, 심잘질환에 도움이 됩니다.감자의 칼로리.. 2019. 11. 6.