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간헐적 단식 다이어트 효과적인 방법과 물에 대한 팁, 간헐적 단식 주의점 한 방송에서 간헐적 단식 다이어트가 소개된적이 있었고, 그 방법과 함께 물에 관심도 높아졌습니다.이 방법으로 다이어트에 성공했다는 사람들도 있지만 반면에 건강을 해치지 않을 걱정하는 분들도 있습니다.오늘은 간헐적 단식 다이어트에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 방법 간헐적 단식이란 일주일에 최소 한두번 정도 단식을 하여 허기진 상태가 되는 것을 말합니다. 식이제한법이라고도 하며 다이어트 뿐만 아니라 당뇨병, 암, 치매의 예방에도 효과적이라고 합니다.일주일 1~2번, 대략 16시간 정도를 단식하며 나머지 날은 7~8시에 먹고 싶은 만큼 먹지만 다음날 아침은 굶어야 됩니다.또한 단식을 한 후 음식을 먹을때는 600kcal 정도가 되는 열량으로 식단을 짜서 먹는 방법입니다. 체중감량 간헐적 단.. 2019. 11. 7.
얼굴살 빼는 방법, 작은 얼굴 만드는 방법 브이라인 얼굴은 누구나 갖고 싶죠. 얼굴의 유형에 따라 작은 얼굴 만드는 방법이나 얼굴살 빼는 방법이 다르다고 합니다.자그마한 습관을 고쳐도 얼굴 모양에 변화가 올 수 있으니 아래 방법들에 대해 관심을 가지고 노력하면 많은 변화가 있을거라 생각합니다. 우선 얼굴 유형에 따라 얼굴살 빼는 방법입니다. 처진 유형 얼굴에 주름이 있으며 탄력이 없고, 퀭해 보이는 분들입니다. 우선 먼저 신경써야 할 부분은 자외선 차단입니다. 자외선 관리를 잘 해주면 푸석푸석하고 칙칙한 얼굴을 방지할 수 있고, 평소 웃는 습관을 유지하여 얼굴 근육을 자주 사용해야 합니다. 부종형 얼굴이 자주 붓는 유형들로 물을 자주 드시는 것이 좋습니다. 그래야 소변으로 불순물이 잘 빠져 나가 붓기가 가라 앉습니다. 무, 당근, 바나나 등을 자.. 2019. 11. 7.
살이 안찌는 체질 만드는 방법 알아봅시다 똑같이 밥을 먹어도 나는 살이찌지만 살이 찌지않는 친구를 보면 속상하기도 하죠. 이런 현상은 기초 대사량의 차이 때문입니다. 기초 대사량을 높인다면 같은 음식을 섭취한다해도 살이 찌지 않게 되는 것이지요.살이 찌지 않는 부러운 체질 어떻게 만드는지 알아보도록 하겠습니다. 꾸준한 스트레칭 꾸준한 스트레칭은 기초 대사량을 높이는 가장 손쉬운 방법입니다. 어느 장소에서나 간단하게 할수 있으며 기초 대사량을 높이기도 하고 몸의 유연성을 기를 수 있어 더 없이 좋다고 합니다. 스트레칭을 자주 하는 습관을 들이도록 합니다. 아침밥 꼭 챙겨먹기 식습관의 변화도 기초대사량과 연관이 있습니다. 바로 아침을 챙겨 먹는 것이지요. 평소 아침을 잘 안먹는 분들은 오전에 에너지를 많이 사용하기 때문에 점심에 폭식을 하는 경향이.. 2019. 11. 7.
베타카로틴이 풍부한 영양식 호박죽 만드는 방법 호박죽에는 베타카로틴이 풍부해 산모와 회복기 환자들이 많이 찾는 영양식품중 하나입니다. 당뇨병 치료와 부기의 제거에도 좋다고 하니, 호박죽 만드는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 재료 호박 1/2개, 찹쌀 2컵, 팥 1컵, 양념물 10컵, 설탕, 소금 만드는 방법 1.호박은 단호박으로 선택하는것이 단맛이 나고 빛깔도 좋습니다. 먼저 재료 손질부터 해야 되겠죠? 호박을 반으로 가르고 씨를 빼고 껍질을 벗겨주세요.2.찹살을 불려 믹서기에 갈고 가루를 빻아 준비합니다.3.팥을 한소끔 끓이고 첫물은 버리고 다시 물을 부어 끓여줍니다.4.호박을 1cm 정도 두께로 썬 것을 냄비에 넣고 물과 설탕을 부어 끓여줍니다. 믹서기로 갈아서 넣어도 되는데 이때는 설탕을 조금만 넣어주는 것이 좋습니다.(설탕은 나중에 더 .. 2019. 11. 7.
자죽염으로 웰빙건강 가꾸기, 자죽염 효능 자죽염이 어떻게 만들어지는가에 대해서 알아볼까요?먼저 천일염을 지장수를 뿌린 다음 대나무 통에 넣은뒤 가마에 넣고 소나무 장작불로 섭씨 1000도까지 구워냅니다. 이것을 잘게 부수어, 다시 대나무통에 넣고 굽기를 반복하다가 9번째에 송진과 더해 약 1500도 이상의 고온에 가열하면 마치 쇳물처럼 죽염이 흘러내리기 시작하는데, 이 것을 식혀 분말이나 고체로 만든것을 자죽염이라고 합니다. 자죽염의 효능은 항염증, 항바이러스, 항암의 효능이 있으며 그 외에 다양한 효능들이 속속 발견되고 있는 중입니다. 자죽염은 우리나라에서만 생산되고 있는 것으로 산성화된 체질을 약 알칼리성 체질로 만들어준다고 합니다. 2019. 11. 7.
피부미용에 좋은 음식 장어 효능과 장어 칼로리 뜨거운 여름, 장어의 효능이 절실한 계절이기도 하죠.대표적으로 들 수 있는 장어 효능으로는 항암효과, 피부미용, 노화방지 등이 있습니다. 장어는 비타민A가 풍부한데요, 무려 일반 소고기보다 1000배나 높다고 합니다. 병후에 회복기, 산후 회복에도 장어가 큰 도움이 된다고 합니다. 특히나 여성들은 일주일에 한번 정도는 장어를 이용한 음식의 섭취가 좋다고 합니다. 피부 미용에 탁월하기 때문이지요. 남성은 스태미너에 좋은 음식이라고 장어 효능이 정평이 나 있습니다. 장어 효능은 장어에 있는 점액질인데요. 이 점액질은 혈중 콜레스테롤를 낮추고, 장어에 있는 DHA는 혈소판의 응고를 억제해 동맥경화의 예방에도 큰 도움이 됩니다. 장어 칼로리는 100g당 110kcal로 다소 높으며, 걷기운동 33분, 자전거 운.. 2019. 11. 7.
탈모와 자양강장에 좋은 하수오 효능과 하수오 먹는 방법 하수오는 흰머리를 다시 검게 만들어 다시 젊을 찾아주는 묘약이라고 할 정도로 뛰어난 효능이 있다고 알려져 있습니다. 또한 자양강장 효과도 뛰어나다고 합니다. 이런 이유로 평소 만성피로를 겪으며 성기능이 떨어진 경우라면 하수오를 복용함으로써 피로회복은 물론 성기능 회복에도 큰 효능을 볼 수 있다고 합니다. 하수오도 부작용이 있으며 모든 사람에게 다 좋은 것은 아닙니다. 생것을 쓸때는 대변을 묽게 보는 사람들은 복용하는 것이 좋지 않습니다. 하수오는 쉽게 구할 수 있지만 복용을 하기 전에는 한의사와 반드시 상담을 해서 복용량과 기간을 정해야 부작용을 미연에 방지할 수 있습니다. 하수오 먹는 방법은 다양하지만 가루로 만들어 먹거나 환을 내어 먹거나, 술을 담그어 먹는 등 다양한 방법도 있습니다. 2019. 11. 7.
천연 항생제 흰민들레 효능과 흰민들레즙 천연 항생제라고 불리우는 흰민들레는 꽁꽁 얼어붙은 땅이 녹기가 무섭게 싹을 틔웁니다. 역사가 오래된 풀로 흰민들레의 효능은 뿌리와 잎은 물론 꽃, 줄기 등 모든 부분을 사용한다고 합니다. 다양한 영양성분이 있는 흰민들레에 대해 알아보도록 하겠습니다. 흰민들레 효능 흰민들레 효능은 비타민과 무기질도 풍부하지만 칼로리가 낮고 지방 함량도 낮은 편입니다. 여성들의 경우 특히 유방암에 놀라운 효능을 보인다고 합니다. 흰민들레 효능은 몸속에 있는 노폐물의 제거와 배출에 도움을 주고 산소 공급을 원할하게 하며, 혈액을 맑게 하고 혈액순환에 도움이 된다고 합니다. 흰민들레즙 효능 민들레 꽃은 피기전에 잎을 따고, 뿌리는 깨끗하게 씻어 즙을 내 피부에 바르면 백전풍에 좋은 효과가 있으며 그대로 마셔도 된다고 합니다.흰.. 2019. 11. 7.
당뇨병의 원인과 진단 및 각종 정보들 당뇨병의 초기 증상은 없는 것이 특징입니다. 따라서 많은 분들이 당뇨병이 있지만 당뇨인지알기가 어렵다는 것이지요.이렇게 당뇨병의 초기증상이 없다보니, 당뇨병 환자의 대략 50%는 자신이 당뇨병인지 모른체 지내게 되기 때문에 당뇨병으로 인한 합병증이 오는 매우 위험한 상황에 가기도 합니다. 당뇨병 원인 췌장의 이상이 당뇨병 원인입니다. 인슐린 공장이라고도 하는 췌장이 정상적인 기능을 하지 못해 인슐린 분비량이 낮아지면서 혈중 포도당 농도는 높아지고 소변으로 포도당이 배출되게 됩니다. 이것이 바로 당뇨병입니다. 당뇨병 증상과 진단 기준 다음, 다뇨, 혈당, 요당 증상을 당뇨병의 기준으로 잡으며, 평소 섭취하는 물의 양은 1.5~3리터인데 당뇨병이 있는 사람은 5~10리터에 해당되는 소변을 보게 됩니다. 따라.. 2019. 11. 7.
요로결석 치료법 3가지 요로결석의 치료방법은 남녀 차이가 없지만, 크게 3가지 정도로 나뉜다고 합니다. 1. 결석의 크기가 0.4cm 미만이라면 대기요법을 하는데 이것은 말그대로 그냥 기다리는 것입니다. 충분한 수분 섭취로 결석의 자연배출을 유도하는 것입니다. 이 치료법은 평균 1~2주의 시간이 필요합니다. 2. 결석이 1cm 이하일때는 체외충격파쇄석술을 하게 됩니다. 높은 에너지의 충격파를 체외에 가하는 것으로 분쇄후 소변과 함께 배출시키는 방법입니다. 3. 결석이 1cm 이상이고, 체외충격파쇄석술로도 치료가 되지 않는다면 요관과 콩팥에 내시경을 이용해 결석을 제거하는 수술입니다. 2019. 11. 7.
땅 속의 진주 칡즙 효능, 칡즙 부작용에 대한 정보 칡은 땅속에서 각종 영양분과 물을 빨아 들이고, 그것들은 굵은 뿌리에 저장을 합니다. 이런 칡을 즙으로 내어 사용하며 칡즙의 대표적인 효능은 설사 방지와 변비, 열병의 치료에 좋다고 합니다. 칡즙 효능 칡 뿌리의 약성은 동의보감에서 '성질은 평하고 맛은 달고, 독이 없고, 풍한으로 머리가 아픈것을 낫게 하고, 땀이 나게 해서 표를 풀어주고, 술독을 푼다'라고 적혀 있습니다. 칡에는 식물성 에스트로겐이 콩의 열배나 되고, 석류는 이에 비할바가 못될 정도라고 근래에 알려졌습니다. 따라서 중년 여성들의 폐경 지연과 골다공증 예방에 칡즙 효능이 뛰어나다고 합니다. 칡즙 부작용 여름철에 칡즙을 마시는 경우가 많은데, 칡은 오히려 땀구멍을 열어주어 여름철에 먹게되면 땀을 너무 과하게 흘리게 되어 탈진이 올수 있다고.. 2019. 11. 7.
남성의 깊은 한숨, 전립선염 증상과 치료 방법 남자들에게는 정말 중요한 기관이면서 자존심과도 연관되는 전립선. 전립선질환 중 가장 많이 발견되는 것은 비세균성 전립선으로 나이가 들면서 나타나는게 특징입니다. 전립선염 증상 전립선염의 증상 중 급성 세균성으로 오는 전립선염의 증상은 오한, 허리 통증, 회음부 및 직장의 통증과 압박감이 주요 증상들이며, 요급 현상도 함께 발생하기도 합니다. 전립선염의 증상 중에서 회음부를 끌어 당기는듯한 불쾌한 압박감도 있으며 통증도 동반하기 때문에 그런걸 겪어보지 않은 사람은 이해하기 힘들다고 합니다. 모든 생활에 있어서 불편하고 불쾌하고, 의욕도 상실하게 된다고 합니다. 전립선염 치료 전립선염의 치료 방법은 매우 다양하지만, 그 만큼 치료가 어렵다는 것이 반증이기도 합니다. 전립선염의 원인이 다양한 만큼 그 원인의 .. 2019. 11. 7.

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