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우리 몸에 좋은 칡 효능, 각종 칡 효능에 대한 정보 옛부터 건강식품으로 자주 사용했던 것이 바로 칡입니다. 요즘은 칡 효능이 우리 건강에 좋은 것이 다시 알려지면 칡즙이나 칡뿌리를 먹는 일이 많아졌죠. 오늘은 칡 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 칡 효능은 갱년기에 생기게되는 각종 질병들이나 갱년기 증상의 완화에도 좋습니다. 칡 뿌리는 천연 여성호르몬 에스트로겐이 풍부하기 때문이지요. 따라서 갱년기로 인한 우울증, 골다공증, 폐경의 지연 등에 효능을 보입니다. 칡 효능으로 들 수 있는 것은 아토피 예방도 있습니다. 또한 성장 호르몬을 활성화시켜 여드름을 없애줍니다. 칡 뿌리는 컨디션을 좋게 만들고 피로를 회복하게 하는 효능도 있으며 잦은 술자리로 인한 숙취 해소에도 칡 뿌리가 좋습니다. 알콜 분해도 도와 간의 부담을 덜어 줍니다. 이 밖에도 칡 효능은 .. 2016. 8. 10.
깨끗하고 맑은 피부 기미 주근깨 없애는 방법 기미와 주근깨의 주 원인은 바로 자외선입니다. 자외선의 차단이 곧 기미와 주근깨의 예방과 직결된다는 말이지요. 자외선은 피부노화를 일으키는 주범입니다. 한낮의 외출시에는 모자, 선글라스로 자외선을 차단하는 것이 좋으며 자외선이 강한 날은 외출 30분전에 미리 자외선 차단제를 충분히 발라주는 것이 중요합니다. 스트레스는 자율신경계에 영향을 미쳐 호르몬 분비 이상을 촉진해 멜라닌 색소의 증가를 야기합니다. 따라서 꾸준한 운동과 취미생활, 심신수련으로 스트레스를 그때그때 풀어주는 것이 깨끗하고 맑은 피부를 유지하는 비결입니다. 커피에 있는 카페인, 자극적인 음식은 기미, 주근깨의 주요한 원인이기 때문에 절제해야 하며 피부에 상처가 나지 않게 잘 유지하거나 상처가 생기거나 가려움증이 심하다고 해도 긁거나 딱지를.. 2016. 8. 10.
여름이 제철인 토마토 효능, 토마토 팩 건강 식품으로 자리잡은 토마토는 인기가 상당합니다. 각종 토마토 효능에 대해 알아보겠습니다. 토마토는 노화방지와 항암효과가 뛰어납니다. 이런 토마토 효능은 토마토에 있는 카로티노이드계 색소, 세레늄, 베타카로틴, 리코펜 같은 항산화물질 때문입니다. 특히 리코펜은 활성산소 억제로 항암, 노화억제에 탁월하다고 합니다. 토마토에는 주석산, 사과산, 구연산, 호박산이 풍부하기 때문에 체력증진이나 피로회복에 효과가 높아 수험생, 직장인 등의 스트레스를 많이 받거나 체력이 많이 필요하신 분들에겐 더없이 좋다고 합니다. 토마토에는 다른 과일이나 채소에 비해 비타민이 월등하게 많습니다. 또한 수분도 풍부하며, 식이섬유, 칼륨도 풍부합니다. 토마토는 익혀 먹는 것이 그냥 먹는것보다 좋다고 합니다. 토마토 효능으로 콜레스.. 2016. 8. 9.
양파 효능과 양파 다이어트 양파는 평소에 즐겨 먹게 되면 살이 빠집니다. 양파는 품종, 토양에 따라 조금의 차이는 있지만 수분이 대부분을 차지하며 당질과 단백질이 함유되어 있습니다. 특히 양파에는 지방을 녹이는 성분이 있어 다이어트에도 좋습니다. 양파 효능은 양파에 포함된 유화프로필이 젖산, 콜레스테롤, 고지방을 녹여주며, 몸속의 과다하게 쌓인 영양분의 흡수를 막아 주고, 몸속에 있는 유해물질들은 흡착시켜 배설시켜 줍니다. 또한 양파 효능은 불면증에도 좋은데요. 불면증은 호르몬의 이상현상을 일으켜 폭식, 과식을 하게 될 가능을 높입니다. 따라서 양파는 이런것을 막아줍니다. 양파 다이어트를 하는 방법은 양파를 끓인 물을 먹거나, 생체로 섭취하거나, 익혀서 먹는 방법이 있습니다. 양파를 끓인 물을 사용할때는 양파와 물을 1:2의 비율.. 2016. 8. 9.
알아두면 좋은 호르몬 종류과 기능에 대해서 우리몸은 호르몬의 영향을 받게 됩니다. 우리 몸에는 다양한 호르몬이 있지만 몇가지 핵심적인 호르몬의 종류와 기능에 대해 알아보겠습니다. 인슐린 당뇨병과 관계되는 호르몬이 바로 인슐린입니다. 포도당 대사에 관여하는 호르몬으로 혈중 포도당을 글리코겐으로 합성시켜 혈당을 낮추는 기능을 합니다. 이 기능에 문제가 생긴것이 바로 당뇨병입니다. 또한 포도당이 세포내로 잘 통과 하도록 세포막 투과율을 변화시키는 기능도 있습니다. 글루카곤 운동시 포도당을 에너지로 사용하기도 하며 성장 호르몬에 관여하기도 합니다. 성장호르몬은 뇌하수체 전엽에서 생성되며 성장을 촉진하고 세포 활성화, 단백질 합성, 생장촉진 등에 관여합니다. 바소프레신 혈압 조졸에 관계딘 호르몬으로 뇌하수체 전엽에서 생산되어 후엽에 저장되었다가 필요에 따.. 2016. 8. 9.
아침에 먹는 사과는 건강에 좋다, 사과 효능 사과를 먹을때 아침에 먹을까, 저녁에 먹을가에 따라서 사과 효능은 건강에 미치는 것이 다르다고 합니다. 참 신기하죠? 이런 이유는 바로 사과가 가진 신 성분으로 비타민, 무기질도 영향을 미친다고 다고 합니다. 피부미용과 노화방지에 탁월 사과 하면 잘 알려진 것은 바로 노화방지와 피부미용입니다. 피부미인이 되기 위해서는 절대 사과를 멀리해서는 안될 정도라고 합니다. 이런 것이 가능한것은 바로 폴리페놀 성분 때문인데요. 사과에 있는 이 폴리페놀 성분으로 인해 미백, 노화방지에 좋다고 합니다. 또한 콜레스테롤을 차단시켜 콜레스테롤 수치를 낮추는데도 도움을 준다고 합니다. 폐 건강 강화 사과가 폐 건강에도 영향을 준다는 말은 조금은 생소하게 들릴지도 모릅니다. 임산부가 사과를 꾸준하게 먹게 되면 태아의 천식을 .. 2016. 8. 9.
산모에게 좋은 음식, 임산부에게 좋은 음식 아이를 가진 산모나 임산부들의 건강을 책임지게 하는 각종 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 연근 임신을 하게 되면 초기에 어지럼증이나 빈혈에 시달리게 됩니다. 이때 좋은 것이 바로 연근이죠. 연근에는 철분이 풍부합니다. 또한 지혈 작용이나 자궁출혈에도 효과가 뛰어나다고 합니다. 연근은 산모뿐만 아니라 태아에게도 좋은 작용을 한다고 합니다. 시금치 시금치 역시 산모, 임산부들에게 좋은 음식으로 비타민E가 풍부해 유산의 방지와 함께 엽산의 섭취에도 도움을 줍니다. 미역 출산을 하거나 생일날 먹게 되는 미역국은 모든 사람들이 알고 있는 대표적인 음식입니다. 임신했을때도 유용하며 출산후 산후조리때도 반드시 먹어야 할 음식이죠. 미역에 있는 요오드가 신진대사 촉진, 혈관운동을 도와주며, 태아에게는 골격 형성에.. 2016. 8. 9.
변비에 좋은 음식 먹고 변비에서 탈출하자 변비는 여성들에게 잘 생기며 이로인해 엄청난 고통을 겪는 분들이 많이 있습니다. 변비가 생기는 것은 앉아 있는 시간이 많거나 운동량 부족, 잘못된 식습관이 요인이라고 합니다. 변비에 좋은 음식을 통한 식이요법으로 변비에서 탈출 할 수 있다고 하니 자세히 알아보도록 하겠습니다. 해조류 변비에 있어서 해조류가 좋은것은 바로 해조류에만 있는 알긴산 때문입니다. 이 알긴산은 장 운동을 도와주며 노폐물 배출을 촉진시킵니다. 청국장 전통 음식 청국장은 발효균이 많아 장기능을 돕고 소화를 활발하게 해주어 변비 예방에 좋습니다. 팥 이뇨작용이 뛰어난 팥은 장기능 향상은 물론 수분을 배출 시켜 수분으로 인한 붓기를 제거하는데 좋습니다. 사과 건강에 좋은 사과는 펙틴 성분이 장운동을 도와줍니다. 단, 이 펙틴 성분은 껍질.. 2016. 8. 9.
면역력 강화, 불면증 치료, 마테차 효능 깔끔한 맛으로 인해 미국에서 제법 인기가 높은 마테차는 다양한 효능이 있습니다. 먼저 면역력 강화를 빼놓을 수 없죠. 특히나 여름, 겨울 같은 환절기가 되면 기온차가 많이 나게 되고 자연히 면역력이 떨어져 감기나 다른 질병에 걸리기 쉽죠. 마테차 효능은 면역력을 강화시켜 감기나 다른 질병의 예방에 도움을 줍니다. 마테차 효능은 숙면을 도와줍니다. 현대인들은 생활의 패턴이 불규칙하기 때문에 수면 시간도 일정치 않아 숙면을 취하는 것이 힘듭니다. 이럴때 마테차가 도움을 줍니다. 항산화작용이 있어 노화방지에 좋아 피부에 신경을 쓰는 사람들에게도 좋으며, 불안감, 초조함에도 좋아 면접이나 시험을 앞둔 사람들에게도 좋습니다. 마테차 효능은 에너지 소모를 늘리기 때문에 다이어트를 위한 운동을 할때 함께 섭취하며 한.. 2016. 8. 9.
똑똑한 의료실비 보험 가입방법에 대해서 보험을 가입할때는 대게 아는 사람, 혹은 친척에 의해 반강요처럼 가입하는 경우가 많습니다. 물론, 강요라고 해도 필요에 의해서 하는 것이 맞지만 그렇지 않은 경우도 많지요. 보험의 가입 경로는 과거에는 지인, 친척 위주였지만 요즘은 각종 질병, 사고, 재해가 많아져 보험에 대한 관심도 높아졌고, 많은 자료들도 공개되고 있는 실정이며, 많은 사람들이 관심을 가지고 있습니다. 특히 의료실비 보험의 경우 필수적이라고 할 정도로 가입을 많이 하고 있습니다. 각종 보험 사이트들의 발달로 억지보다는 자신에게 맞는 보험을 찾아보고 자신의 의지에 따라 가입을 하는 경우가 부쩍 늘어나고 있습니다. 의료실비보험을 가입 할때는 누가누가 가입했다라는 말만 듣고 무턱대고 가입하는 우를 범해서는 안됩니다. 사람마다 그 상황이 다.. 2016. 8. 9.
다크써클 원인과 다크서클 치료, 다크써클 정보 잠을 제대로 못 잤거나 과도한 업무로 인한 신경성 스트레스 등으로 눈밑 피부가 검게 변한것을 다크서클이라고 합니다. 다크서클이 중대한 질병은 아니지만 그대로 놔두게 되면 인상이 어두워지고 피곤해 보이기 때문에 빨리 없애는것이 좋습니다. 다크써클 원인을 단순히 수면부족과 피곤함이라고 생각하기 쉬운데요. 사실은 여러가지 요인들이 작용합니다. 혈액순환이 잘 되지 못하는 경우에도 다크써클이 생기는데요. 이런 혈액순환 장애는 수면부족, 스트레스 등으로 인해 생기기도 합니다. 멜라닌 색소가 과다하게 침착하여 눈 밑이 어두워 보이기도 하며, 피부노화로 눈 밑 지방 조직이 증가하여 도드라져 검게 보이기도 합니다. 피부노화가 많이 된 경우에는 다크서클의 발생도 더 많아진다고 합니다. 이 밖에도 흡연으로 인해 혈관이 축소.. 2016. 8. 9.
다이어트시에 먹으면 좋은 음식, 식욕 참는데 좋은 음식 다이어트를 하면서 가장 큰 적수는 바로 공복감입니다.이 공복감을 극복하기 위해서는 다양한 방법이 있습니다. 일찍 잠들거나, 양치질 하기, 조금씩 나눠 자주 먹기 등등. 하지만 이런 방법만으로 극복하는것은 쉽지 않습니다. 다이어트를 함에 있어서 철저한 준비를 하지 않는다면 실패하기 쉽습니다. 그것은 바로 이 공복감 때문이지요. 포만감과 칼로리에 맞춰 식단표를 만들어 저칼로리이면서도 적당한 포만감의 유지를 하는 것이 다이어트의 승패의 관건입니다. 사과 아침에 사과를 먹으면 의사를 멀리한다는 외국 속담이 있을 정도로 사과는 건강에 큰 도움이 됩니다. 비교적 칼로리도 낮으며 비타민, 섬유소가 풍부합니다. 아침에 사과를 먹고 난 3시간 후부터 체내 흡수율을 증가 시키고, 살을 덜 찌게 만들어 줍니다. 녹차 운동전.. 2016. 8. 9.

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