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식이섬유 함량이 많은 변비에 좋은 음식에 대한 정보 신체 활동이 떨어지는 계절에는 장의 운동량도 떨어져 변이 장에 머무는 시간도 늘어나게 됩니다. 그러면 변에서 수분이 계속 빠져나가게 되면 변은 딱딱해지고 변비에 걸립니다. 변비가 있으면 하루종이 몸이 찌뿌드드하고 자주 붓는다고 합니다. 변비에 좋은 음식과 차에 대해 알아보겠습니다. 변비에 좋은 음식 사과,레몬즙,당근,토마토 당근 1/3, 토마토 1개, 사과 1개를 썰고 레몬즙을 넣어 갈아 만든 것을 지속적으로 먹으면 변비에 좋다고 합니다. 감식초,사과,양배추,당근 당근 1/3개, 사과 1개, 양상치 70g, 생수, 꿀을 넣고 갈고, 감식초 한 스푼을 첨가해 마십니다. 결명자차 결명자는 장의 열을 내려주며, 장을 청소해주는 효능이 있습니다. 장기능을 활발하게 해줍니다. 물 1리터에 결명자 20g이 적당량입.. 2020. 8. 28.
당뇨병 식이요법에 대한 정보와 당뇨병에 좋은 음식 당뇨병은 어떤 음식을 먹느냐가 중요할 정도로 음식에 대해 직접적인 영향을 받는 질환입니다.당뇨병 환자들은 식이요법에 대해서 몇가지 사항을 지킨다면 합병증 예방에 도움이 됩니다. 당뇨병 식이요법에 대해 알아보겠습니다. 고지방 음식과 짠 음식의 제한은 너무나 잘 알려진 사항입니다. 당뇨병 식사 요법은 고지방 섭취는 피하고 식염섭취는 최소화 되게 유지하는 것이 중요합니다. 이런 식습관을 고치지 않는다면 당뇨병을 치료한다 해도 큰 효과가 없게 됩니다. 또한 당뇨병 식이요법에 중요한것은 바로 규칙적인 식사입니다. 가장 쉬운 것이면서도 아주 중요한 것이죠. 하루에 섭취하는 양을 줄여 조금씩 여러번 나누어 먹는 것도 혈당의 갑작스러운 상승을 막는데 좋다고 합니다. 단순 당질의 섭취는 피하고, 폭식, 과식은 당연히 삼.. 2020. 8. 28.
항시 주의해야 할 저혈당 증상 혈당 수치가 70mg/dl 이하라면 저혈당이라고 합니다. 저혈당이 심해지면 뇌에 당이 제때 공급되지 못하기 때문에 혼수상태에 빠지게 되는 위험한 병입니다.혈당강하제나, 인슐린을 복용하는 당뇨 환자에게서 발생하는 경우가 많다고 합니다.저혈당 증상이 나타났다면 탄수화물 15g을 섭취후 15분이 지나 다시 혈당 검사를 하는데 이때 혈당이 정상적으로 회복되지 않는다면 사탕이나 꿀, 주스를 섭취해보고 그대로 개선이 되지 않는다면 병원으로 가야 합니다. 저혈당 증상으로는 식은 땀, 손 떨림, 두통 등이며 시도때도 없으 나른하거나 밥을 먹고 금세 배가 고프고 가슴이 두근 거리는 증상이 나타난다고 합니다.당뇨병에 좋은 것은 대체적으로 열량이 낮은 것인데, 이런 음식만 계속 섭취한다면 저혈당이 올 수도 있으니 적절히 조.. 2020. 8. 28.
생활습관 개선으로 간수치 낮추는 방법 술자리가 잦거나 스트레스가 많으면 간기능은 자연 악화됩니다. 간기능이 약하면 간수치가 올라가게 되고 간경화, 간암으로 발전하기도 하지요.생활습관을 개선 하는 것만으로도 간수치를 낮출 수 있다고 합니다. 어떤 방법이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 약물 간수치를 높이는 원인은 약물이기도 합니다. 약이 독하거나 해로우면 간기능이 약해지거나 간수치가 올라가기도 합니다. 이럴때는 처방을 받은 의사와 상담후 간에 무리가 가지 않는 선에서 약을 다시 처방 받는게 좋습니다. 알콜 간수치를 높이는 대표적 알콜. 간은 알콜을 분해하는데 술자리가 잦아지면 간기능이 약해지고 분해능력도 떨어지면 간수치로 올라갑니다. 음주를 하고 난 후에는 간 회복을 위해 충분한 휴식을 취하거나 간 회복에 도움이 되는 음료나 식품을 먹는 것이 .. 2020. 8. 28.
집에서도 간단하게 어린잎을 이용한 구기자차 만드는 방법 구기자는 차로 복용하는것이 가장 좋다고 하는군요. 집에서도 구기자차를 만드는 간단한 방법에 대해 알아보겠습니다. 구기자와 구기자 잎을 이용하는 방법 -재료:구기자 5~10g, 꿀, 물 -만드는 방법 구기자와 구기자 잎사귀는 깨끗하게 씻고 손질합니다.차관을 넣고 물을 끓여줍니다.물이 끓으면 불은 약하게 줄여서 오랫동안 달여줍니다. 어느정도 달여졌다 싶으면 건더기는 체로 걸러 줍니다. 어린잎을 이용한 구기자차 봄에 채취한 어린잎을 손질하고 물기는 완전히 제거합니다.잎을 잘게 썰어 햇빛에 바짝 건조합니다.먼저 약한 불에 잎을 살짝 볶은다음 습기가 없는 용기에 보관합니다.차를 마실때마다 조금씩 꺼내어 물에 타서 마십니다. 생수를 대신해 마시는 구기자차 구기자를 깨끗하게 씻은 다음 손질해 둡니다.물기를 완전히 제.. 2020. 8. 28.
기관지 증상 천식 증상과 천식 빨리 낫는 방법 천식과 비염과 같은 기관지 증상들은 선천적인 경우가 많아 완치가 힘든것이 특징이라고 할 수 있습니다. 따라서 천식 개선에 좋은 정보를 파악하는 것이 중요하죠. 천식 증상 천식은 감기와 비슷한 기관지 질환이긴 하지만 감기에 비해서 그 증세가 심하고 숨소리도 거칠어지며 숨도 쉬기 힘듭니다. 코 막히는 증상도 비염보다 더 심하고 특히 저녁이 되면서 증상이 더 심해집니다. 천식 빨리 낫는 방법 차마시기 기관지를 튼튼하게 하는 것이 중요합니다. 따뜻한 차를 자주 마셔 기관지를 따뜻하게 유지하되 커피와 같은 차보다는 도라지차, 모과차, 귤피차가 좋습니다. 한약복용 한약 복용도 하나의 방법으로 한약을 이용해 기관지나 폐의 기능을 강화시키는 것입니다. 한약의 효능이 나타나는것은 개인의 차이와 약재의 차이에 따라 달라진.. 2020. 8. 28.
지방간 증상과 지방간에 나쁜 음식에 대해서 식생활이 서구적으로 바뀌며 기름진 음식을 섭취하는 경우가 많아졌습니다. 이런 원인으로 지방간이 생기기 시작했습니다. 비만에 비해 더 건강에 악영향을 미치는 지방간 증상과 지방간에 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다. 지방간 증상 급격한 체중감량 비만이 걱정이 되어 살을 빼는 것은 당연한것이지만 너무 급격하게 체중을 감량하면 오히려 지방간은 악화 될 수 있다고 합니다. 급격하게 살을 빼게 되면 컨디션도 안 좋아지고 지방간도 악화됩니다. 다이어트를 할때는 단기간에 빼는 것보다는 점진적으로 빼는 것이 좋습니다. 통증 통증은 초기아 나타나지 않고, 증상이 악화된 경우 나타는데 통증이 나타나는 부위는 간이 위치한 부위로 오른쪽 갈비뼈 아래쪽에 통증이 나타나기 시작합니다. 황달 증상도 나타난다고 합니다. 피로감 피로와.. 2020. 8. 28.
저혈압에 좋은 음식, 저혈압 증상 혈압 관련 질병이라면 대부분 고혈압을 떠올릴 것입니다. 하지만 저혈압도 꾸준하게 관리해야 할 음식일 것입니다. 뚜렷한 증상이 잘 없는 저혈압과 저혈압에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 저혈압 증상 대표적으로 저혈압이 있다면 피로를 잘 느끼고, 손발이 차가운 수족냉증, 어지럼증, 아침 기상이 힘든 등의 전신 증상이 나타납니다.또한 위장관련 증상도 나타나는데요. 혈액순환이 잘 안되기 때문에 변비 증상이 심하고 소화불량으로 인한 식욕 감퇴도 있을 수 있다고 합니다. 저혈압에 좋은 음식 유제품 단백질이 함유된 음식의 섭취가 중요합니다. 우유, 치즈 같은 유제품에는 단백질이 풍부하 함유되어 있어 저혈압에 좋다고 합니다. 두부, 우유 등의 콩으로 만든 제품도 좋다고 합니다. 호박씨 호박씨에는 리놀레산이 풍부해 콜.. 2020. 8. 28.
기침이 심할때 좋은 차, 환절기에 좋은 차 일교차가 심한 환절기가 되면 감기에 잘 걸리게 됩니다. 감기와 함께 기침이 심해지는데요. 기침을 심하게 하면 머리도 아프고 일상 생활을 하는데도 지장이 옵니다. 감기 예방과 기침에 좋은 차에 대해 알아보겠습니다. 바나나 기침이 심할때는 바나나 섭취도 좋은 방법입니다. 바나나는 식이섬유가 많아 몸에 좋으며 식감도 부드럽고 목넘기도 좋아 목에 있는 염증과 폐의 염증 제거에 좋다고 합니다. 생강차 감기에 좋은 차로 생강차가 있습니다. 생강에는 베타카로틴, 비타민이 있어 감기 염증의 치료에 좋습니다. 자주 섭취하게 되면 기침을 멈추게 합니다. 감기에 걸렸다면 최소 하루 한잔 이상은 섭취하는 것이 좋습니다. 배 기관지에 좋은 과일로 폐렴 증상이나, 기침이 멈추지 않을때 좋다고 합니다. 가래를 삭히고 해열 작용도 .. 2020. 8. 27.
치질 수술후에 좋은 음식, 치질의 종류에 대해서 앉아서 일을 하는 사람들은 변비에 잘 걸리게 되고 이것이 치질이 될수도 있습니다.치질 수술을 한 후에 좋은 음식이 어떤 것인지 알아보고, 치질 종류에 대해 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 치질에 좋은 음식 알로에 알로에는 식이섬유가 풍부합니다. 따라서 꾸준하게 섭취하면 장 활동을 돕기 때문에 변비의 예방과 개선에 도움이 되며, 장 관련 질환의 발병을 낮춰 줍니다. 호박씨 호박씨도 치질에 좋다고 널리 알려져 있습니다. 식물성 섬유질이 많고, 역시 장 운동과 장 노폐물의 배출을 돕습니다. 호박씨를 달인 물을 치질 부위에 바르거나 씻어주면 회복이 빨라진다고 합니다. 현미 쌀밥보다는 현미밥을 먹는 것이 치질 환자들에게 더 좋다고 합니다. 현미에도 식이섬유가 풍부하기 때문입니다. 현미밥을 섭취하며 운동도 병행하는.. 2020. 8. 27.
감기 증상과 비슷한 폐렴 초기 증상, 폐렴에 좋은 음식 일교차가 커지면서 독감도 유행하죠. 폐렴은 감기와 비슷해서 자칫 그냥 넘길 수도 있으니 감기에 걸렸다 해서 그냥 놔두지 말고 꼭 병원 진단을 받는 것이 좋습니다. 기침, 가래 폐렴 증상은 기침과 가래가 나타나기 때문에 감기와 유사합니다. 감기도 기침, 가래가 나오게 되죠. 하지만 감기와 다른 점은 기침, 가래가 더 심하며, 붉은색 가래가 나온다고 합니다. 기침은 일상생활에 지장을 줄 정도로 심하게 나타난다고 합니다. 오한, 발열 오한과 발열도 폐렴 초기증상으로 오한, 발열 외에도 심하게 한기를 느끼거나 구토와 두통 증상이 병행되어 나타나면 폐렴일 확률이 높다고 합니다. 증상이 심하면 잠자는것도 힘들 정도라고 합니다. 폐렴에 좋은 음식 배 배는 폐렴에 좋은 음식으로 기침 완화와 목의 보호에 도움을 줍니다... 2020. 8. 27.
중풍에 좋은 음식 천마 효능, 뇌질환에 좋은 음식 천마 마를 이용한 다양한 건강식품이 나오고 있는데요. 그 중 천마가 가장 많이 알려져 있을 것입니다. 천마의 각종 효능에 대해 알아보겠습니다. 천마 효능은 중풍완화에 뛰어나다고 나와 있습니다. 중풍은 완치도 어려울뿐더라 심하면 생명의 위험도 오게 됩니다. 천마즙을 꾸준히 섭취하게 되면 중풍 증상의 완화에 큰 도움이 된다고 합니다. 천마 효능은 장 기능을 강화하는 데 있습니다. 식이섬유가 풍부해 섭취하게 되면 장 운동이 활발해집니다. 평소에 장 기능이 약해 장염, 변비, 설사가 많은 분들에겐 천마가 최고의 보약이라 할 수 있습니다. 천마 효능은 체력 강화로 기력을 회복해 주는 좋은 식품입니다. 환자의 회복식에도 쓰이며, 천마즙, 효소액을 꾸준히 섭취하게 되면 체력이 약한 사람들의 체령강화에 큰 도움이 됩니다. .. 2020. 8. 27.

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