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정보창고/건강과 다이어트3030

면역력을 키우는 구기자 효능 구기는 간장, 신장을 보해 정력을 키우는데 효능이 뛰어납니다. 구기자를 먹는 방법으로는 술이나 차로 주로 먹으며 어린잎은 데쳐서 나물로 먹기도 합니다. 구기자 효능은 인삼, 하수오와 더불어 명약이라고 칭하며 활성산소를 제거하는데 뛰어납니다. 시골에서는 구기자를 여러 용도로 활용하기 위해 구비하고 있을 정도라고 합니다. 구기자의 성질은 차기 때문에 몸이 냉한 사람들에게는 맞지 않다고 합니다. 구기자 효능은 신장, 간장을 보하며, 눈을 밝게 하고, 양기를 왕성케 합니다. 또한 콜레스테롤 강하 작용과 혈압, 혈당의 강하 작용도 있습니다. 구기자에는 베타인 성분이 있는데 이 성분은 지방간 예방과 치료에도 좋으며 풍부한 비타민C는 혈관을 튼튼하게 하며 피로회복에도 유용합니다. 구기자의 어린 잎은 살짝 데쳐 된장국.. 2019. 10. 10.
피부 건강을 지켜주는 비타민A 효능 상피세포를 지키고, 피부의 습도 유지 및 피부 건강에 전반적으로 영향을 미치는 것이 비타민A 입니다.또한 야맹증, 약시 등의 안과질환, 호흡기 전염병의 저항력을 키워주는것도 비타민A의 효능이지요. 비타민A 효능은 성장 촉진에도 영향을 미칩니다. 뼈, 머리카락, 이, 잇몸의 성장과 건강 유지에 도움을 주며, 시각, 세포분열, 생식과 면역체계의 보존 등에도 영향을 줍니다.이 밖에도 피부 보호와 모발 보호, 암 예방 등에도 비타민A 효능이 있습니다. 비타민A는 천연과 합성으로 나뉘는데 차이에 대한 논란이 있다고 합니다. 천연 비타민A는 합성 비타민A에 비해 흡수율도 높으며 독성도 적다고 합니다. 2019. 10. 10.
비장의 기능이 저하된 식곤증 치료 음식 섭취가 불규칙하거나 섭취한 음식을 제대로 소화, 흡수 시키지 못하는 것은 비장의 기능이 저하되었다는 것을 말합니다. 이로 인해 구토, 묽은 대변, 트림, 식욕부진 등의 증상이 나타납니다. 소변의 양도 많고 맑으며 얼굴색은 노랗게 변하고 헛배가 불러 식사때가 되어도 시장기를 못느끼게 됩니다. 졸음, 하품, 눈물이 자주 나오게 되는 것이 비허기 식곤증이라고 합니다. 이럴때는 비장을 건강하게 만드는 것이 중요합니다. 사군자탕을 사용하는데 허열이 있을때만 사용합니다. 위음 부족에 의한 식곤증은 진액이 매말라서 일어나는 것으로 음식물을 받아들이고 소화하는 기능의 영향으로 발생합니다. 입과 목이 자주 마르고 통증이 있는 변비가 증상입니다. 음을 자양시키고 위기능을 도우는 사삼맥문동탕을 사용하는데 설사가 난다면.. 2019. 10. 10.
월견초 달맞이꽃 효능 감기 증상은 고열, 인후염, 기관지염이나 피부염 등의 치료에 탁월한 효능을 가진 것이 바로 달맞이꽃입니다.한방에서의 달맞이꽃은 월견초라는 이름의 약재로 사용되고 있습니다. 감기에 걸려 열이 높을때나 인후염이 있을때 이 월견초를 넣고 달인 물을 복용한다고 합니다.달맞이꽃의 종자는 월견자라고 하며 고지혈증에 효능이 뛰어나다고 합니다. 달맞이꽃 효능은 항암 효과도 있는데, 특히 유방암, 전립선암에 그 효과가 뛰어나며 여성들의 경우 월경전 증후군의 예방 효과도 있습니다.달맞이꽃은 혈관내에 있는 유해한 콜레스테롤이나 노폐물을 제거해주어 고혈압, 동맥경화증 예방에 좋습니다.가을에 난 뿌리를 채취해 말려 끓여 먹으면 인후염, 기관지염에 좋으며 달맞이꽃은 아토피성 피부염 치료에도 효능이 뛰어납니다. 2019. 10. 10.
한여름의 건강을 책임질 연잎밥, 연잎차 슬로우푸드 연잎밥은 정성과 시간이 빚어낸 건강 음식입니다. 연잎밥의 유래는 사찰에서 시작되었지만 정갈하면서도 알찬 정성이 들어간 깐깐한 건강함이 진수입니다. 숙성된 연잎만을 사용하는 연잎밥에는 찹쌀과 수수, 콩, 밤, 대추, 잣, 호박 등의 신선하고 다양한 재료들을 함께 넣어 쪄내는 것으로 그 요리법을 보자면 그리 녹록치는 않습니다. 여러 잡곡을 섞어 밥을 짓고 연잎에 싸서 50분 찌고 10분 뜸을 들이면 연잎밥이 완성 됩니다. 이렇듯 연잎밥의 제대로 된 맛과 향을 즐기기 위해서는 2시간 가량의 정성이 필요합니다. 하지만 이 연잎밥은 몸속의 노폐물 제거와 지혈, 몸을 따뜻하게 해 준다고 합니다. 연잎밥 외에 연잎차도 있는데요. 연잎차는 뜨겁게 해서 마시는 것이 일반적이지만 여름철에는 차갑게 해서 마시기도.. 2019. 10. 10.
잡곡밥 다이어트 효과, 잡곡밥 먹는 방법 잡곡밥이 다이어트 효과를 보이는 것은 바로 혈액순환에 있습니다. 잡곡을 섭취하면 몸과 상호보완작용을 하며 체질을 알칼리성으로 개선시켜 피를 맑게 해줘 혈액순환을 잘 되게 하여 신진대사를 활성화 시킵니다. 잡곡에는 섬유소도 풍부해 장운동을 개선시켜 변비의 예방과 개선에도 좋고 복부비만, 특히 아랫배의 비만을 없애는데 좋습니다. 잡곡밥은 쉽게 포만감이 오고 포만감도 오래 유지할 수 있어 식사량을 줄이고 평소 먹는 간식의 양도 줄일 수 있습니다. 잡곡에 있는 풍부한 영양소는 다이어트로 인해 섭취에 소흘히 할 수 있는 영양분을 섭취할 수 있게 해 주어 건강을 해치는 것을 방지합니다. 잡곡밥 먹는 방법 쌀밥을 주식으로 하다가 갑자기 잡곡밥으로 바꾸면 거부감이 생길 수 있습니다.처음에는 한가지만 섞어서 밥일 지어 .. 2019. 10. 10.
심장병 증상, 초기증상과 심장에 좋은 음식 정보 풍족한 생활과 함께 식생활이 서구화 되면서 심장병이 늘어나고 있는 추세입니다. 순환계의 중추기관인 심장은 수축과 이완을 반복하면서 우리 몸 전체에 혈액을 공급해 생명을 유지시키는 기관입니다. 심장건강에 소흘히 한다면 생명과도 직결되는 아주 중요한 기관이라고 할 수 있습니다. 심장병 초기 증상 심장병 초기 증상으로는 만성피로를 들 수 있습니다. 일상생활을 하는데 있어 신체적, 정신적 쇠약함을 느끼는 것입니다. 스트레스와 과다업무로 인해 그런것이라고 넘어가기도 하지만 이것이 심장병의 초기 증상일 수도 있습니다. 심장병 초기증상에는 부종이 생기는데요. 장기 사이의 빈 공간에 수분이 많은것으로 신장이 좋지 않을때도 생기지만 심장병 초기에도 부종이 나타나기도 합니다. 부종이 자주 나타난다면 심장병을 의심해보는 것.. 2019. 10. 10.
당뇨병에 좋은 과일을 통한 당뇨병 식이요법 정리 당뇨병이 있다면 과일은 되도록 피해야 된다고 알고 있습니다. 혈당수치를 높이기 때문이지요. 하지만 당뇨병 환자들에게도 좋은 과일들이 있다고 하니 자세히 알아보도록 하겠습니다. 또한 당뇨병을 이기기 위한 식이요법도 알아보겠습니다. 당뇨병에 좋은 과일 딸기는 당뇨병 환자들에게도 좋은 과일로 새콤달콤한 맛이 일품이죠. 하루에 20개 정도면 적당하다고 합니다.키위도 당뇨병 환자들에게 좋은 과일로 섭취 직후에는 혈당이 오르긴 하지만 30분 정도가 지나면 다시 내려간다고 합니다. 키위를 먹을때는 방울토마토와 함께 먹는 것이 좋습니다.이 외에도 귤, 사과, 배가 당뇨병 환자들에게도 좋은 과일이라고 합니다. 당뇨병 식이요법 다양한 과일을 갈아 먹는 것도 좋은 식이요법으로 시간이 바쁜 일상에서 간편하게 마실 수 있는 방.. 2019. 10. 10.
심장병 예방 견과류 땅콩 효능, 땅콩 칼로리 땅콩은 많은 사람들에게 사랑받는 견과류중에 하나입니다. 호주, 잣, 아몬드에 비해 고소한 맛이 일품이죠. 요즘 견과류가 몸에 좋아 꾸준히 섭취하는걸 권장하고 있다고 하니 땅콩 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. [1]피로회복에 좋은 땅콩 효능은 땅콩에 비타민B1,B2가 풍부하기 때문입니다. 평상시에 피로를 잘 느끼거나, 몸이 피로할때 땅콩을 드신다면 피로회복에 큰 도움이 된다고 합니다. [2]땅콩이 심장병을 예방하는 놀라운 효능이 있습니다. 땅콩을 섭취하게 되면 콜레스테롤 수치가 낮아져 심장병 예방을 한다고 합니다. [3]땅콩에는 비타민E가 많이 함유되어 있습니다. 따라서 노화방지나 피부미용에 땅콩 효능이 뛰어나다고 할 수 있습니다. 땅콩을 꾸준히 섭취하면 피부를 탱탱하게 유지할 수 있다고 하는군.. 2019. 10. 10.
자궁을 튼튼하게 하는 자궁에 좋은 운동 여성들에게는 자궁 건강이 중요합니다. 자궁기능을 향상시키는 운동으로 건강함을 유지하는 운동이 있다고 하니 집에서도 틈틈히 해보는건 어떨까요? 합장합척 운동 먼저 반듯하게 누운다음 발바닥돠 손바닥을 맞대 줍니다. 맞댄 손은 머리 위로 밀어 올리고 내리고를 반복합니다. 맞댄 발바닥은 가랑이 쪽으로 밀었다 당겼다를 반복합니다. 아침, 저녁으로 매일 하면 좋다고 합니다. 붕어 운동 반듯하게 누워 양손은 깍지를 낍니다. 깍지 낀 양손을 목뒤에 댄 다음 발끝은 세우며 붕어 물속을 헤엄치듯 좌우로 흔들어 줍니다. 척추를 바로 세워주고 장운동을 활발하게 해주어 변비예방에도 도움이 됩니다. 모관 운동 누운 자세에서 목에 배개를 대고 양팔과 양다리가 천장으로 향하도록 올려주세요. 몸과 팔다리는 직각이 되고 한 다음 그 자.. 2019. 10. 10.
고혈압 증상과 고혈압에 나쁜 음식 혈압과 관련된 환자들, 특히 고혈압 환자들이 참 많이 있습니다. 고혈압은 다양한 원인으로 발병하며 명확한 원인은 없지만 가족력, 비만, 스트레스, 음주 등으로 고혈압이 발병한다고 합니다. 고혈압 증상과 고혈압에 나쁜 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 고혈압 증상 시력 저하, 출혈 출혈이 심하거나 시력이 저하되고 눈이 침침해지는 것은 고혈압 증상으로 이런 증상들이 이유없이 나타나기 시작하면 고혈압을 의심해야 합니다. 예민함, 피로감 증가 갑자기 피로함을 느끼며 신경이 극도록 예민해지는 것도 고혈압 증상입니다. 이런 증상은 다양한 원인이 있어 애매하긴 하지만 혈압의 문제로 발생하기도 하니 알아두시면 좋을것 같습니다. 뒷못, 팔다리 저림 고혈압 증상으로 혈압이 높아지며 나타나는 증상입니다. 이런 이유로 신경.. 2019. 10. 8.
숙취해소와 혈당조절에 좋은 꾸지뽕 효능 새콤달콤한 맛과 함께 성질이 따뜻한 꾸지뽕은 건강에 좋아 옛부터 약재로도 많이 사용되어 왔다고 합니다. 독성이 없기 때문에 꾸지뽕 열매, 뿌리, 잎, 줄기 모두 사용 할 수 있다고 합니다. 꾸지뽕 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 꾸지뽕 효능 (아이들 성장) 꾸지뽕 효능은 성장기 아이들에게 좋습니다. 글루타민산이 풍부해 몸 속 칼슘의 흡수를 촉진해 아이들의 성장에 영향을 미치기 때문입니다. 혈당 조절 꾸지뽕 효능으로 혈당 조절이 뛰어나기 때문에 당뇨병 개선과 당뇨 합병증의 완화에도 도움을 준다고 합니다. 또한 모세혈과 튼튼하게 해주어 여러모로 건강관리 하는데 있어 좋다고 합니다. 수취해소 잦은 술자리와 음주가 잦은 기간에는 꾸지뽕 효능으로 숙취해소에 좋다고 합니다. 음주 전후에 모두 효과가 좋다고 하니.. 2019. 10. 8.

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