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정보창고/건강과 다이어트3030

빈혈 증상과 빈혈에 좋은 음식 빈혈 증상은 현기증, 체력 약화로 인한 산소공급의 불균형으로 쓰러지기도 하는 것을 말합니다. 빈혈은 산소공급이 잘 되지 않아 나타나는 것이 주 증상입니다. 특별히 많이 움직이지도 않았는데 무기력하거나 숨이 가빠서 일상생활을 하는 것도 힘든 증상이 나타나기도 합니다.또한 손바닥과 손금 부분이 하얗거나 핏기가 없는 것은 빈혈을 진단하는 확연한 방법중 하나입니다. 손바닥은 혈관으로 인해 붉게 보이는게 일반적이지만 헤모글로빈 수치가 정상수치 이하로 떨어지면 손금이 보일 정도로 창백해집니다.근육이 자주 뭉치고 쥐가 나는 것도 빈혈로 인한 산소부족과 혈액순환 장애로 나타나는 증상으로 빈형 증상으로 볼 수 있습니다. 빈혈에 좋은 음식으로는 계란이 있습니다. 철분이 풍부하기 때문에 빈혈 환자들에게는 적극 권장되는 식품.. 2019. 10. 8.
피부미용과 피를 맑게 하는 무화과 효능 꽃이 피지 않는다 하여 무화과라고 이름붙여져있는 과일로 각종 효능들이 있다고 합니다. 먼저 해독효과가 무화과 효능인데요. 말린 열매에는 칼슘, 철분, 피신이 풍부해 몸의 해독기능과 허혈증상의 완화에 도움을 줍니다. 또한 칼슘은 체내의 지방을 배출시켜 주기도 합니다. 어혈을 풀고 해독효과가 뛰어나다고 합니다. 무화과는 피부미용에 뛰어난 효능이 있는데요. 노화 방지화 항산화로 인한 젊음 유지에 있습니다. 폴리페놀이 풍부해 노화 방지, 피부미용에 큰 도움을 줍니다. 무화과는 숙변제거와 변비 개선에도 좋은데요. 무화과에 있는 피신이라는 성분이 단백질을 분해하고 식이섬유가 풍부하며 소화작용을 도와 장 활동을 원활하게 해주기 때문입니다. 무화과 열매에 흰 즙이 나오는데요. 이 즙은 혈압을 조절하며, 피를 맑게 해주.. 2019. 10. 8.
빈혈예방과 노화예방에 좋은 당근 효능 요리 재료에 자주 등장하는 야채 당근에는 많은 효능이 있다고 합니다. 빈혈이나 노화 예방에 탁월하며 눈 건강에 좋다고 합니다. 당근은 빈혈의 예방이나 치료에 효능이 좋은데요. 이는 당근에 있는 베타카로틴 성분 때문입니다. 베타카로틴은 혈액순환을 원활하게 해주어 평소 빈혈 증상이 있는 분들에게 빈혈 개선에 도움을 준다고 합니다. 당근은 눈 건강에도 영향을 미칩니다. 베타카로틴 성분과 함께 비타민A가 당근에 풍부하기 때문에 눈 건강을 개선하며, 안구건조증에도 도움을 주는 당근 효능이 있습니다. 당근 효능은 변비예방에도 있는데요. 당근을 자주 섭취하게 되면 당근에 있는 식이섬유들로 인해 장 운동이 활발해져 변비의 예방과 함께 배변 기능을 강화 시키는데 도움을 줍니다. 당근은 노화예방에도 효능이 있습니다. 당근.. 2019. 10. 8.
지혈작용과 고혈압에 좋은 엉겅퀴 효능 정보 넝쿨식물 중에 하나인 엉겅퀴는 우리 주변에 흔하게 볼 수 있는 식물이지만 건강에 이롭다고 합니다. 엉겅퀴 효능은 지혈 작용이 뛰어납니다. 엉겅퀴의 주요한 성분들은 지혈작용이 있어 코피가 자주 나거나 자궁출혈과 같은 출혈과 관련된 증상에 도움을 준다고 합니다. 엉겅퀴 효능은 고혈압의 개선에도 효과가 있는데요. 엉겅퀴를 꾸준하게 섭취하게 되면 혈압의 정상화에 도움을 준다고 합니다. 타박상의 치료에도 도움을 주는데요. 엉겅퀴를 섭취하면 혈액을 순환시키고 신진대사를 촉진하기 때문에 이런 타박상의 조기 치료에도 도움을 준다고 합니다. 엉겅퀴로 할 수 있는 요리들은 많지만 대표적인 것은 엉겅퀴 나물과 엉겅퀴 뿌리 장아찌가 있습니다.엉겅퀴의 부드러운 줄기, 어린잎을 살짝 데친 다음 나물로 무쳐 먹거나 엉겅퀴 뿌리를 .. 2019. 10. 8.
우리몸에 중요한 무기질 칼슘 부족 증상, 칼슘 보충 음식 우리 몸에 중요한 무기질 칼슘은 죽을때까지 섭취를 해야 하는 주요한 영양분 중에 하나입니다. 이런 칼슘이 부족하면 어떤 증상이 나타나는지 알아보도록 하겠습니다. 성장 저조 성장기 아이들의 경우 칼슘 부족 증상은 아주 심각하게 나타납니다. 성장속도가 느려짐은 물론, 뼈가 기형으로 자라게 되어 나이가 들어서도 문제가 될 수 있습니다. 심하면 구루병도 올 수 있습니다. 성장기 아이들에게 칼슘 보충은 꾸준하게 해 주는 것이 좋습니다. 골다공증 중년이 되면서 찾아오는 골다공증은 칼슘 부족으로 나타납니다. 칼슘은 뼈의 구성을 이루는 주 성분으로 칼슘이 부족해지면 구멍이 생기는 골다공증이 생길 수 있습니다. 우유와 식초 부족한 칼슘의 섭취에는 단연 우유와 식초가 좋다고 합니다. 우유와 식초를 함께 먹는다면 칼슘의 흡.. 2019. 10. 8.
당뇨병 예방에 좋은 함초 효능 소개 건강보조제가 범람하고 있는 시대죠. 함초는 건강식품으로 인기가 있는데요. 다양한 함초 효능에 대해 알아볼까 합니다. 함초 효능으로 당뇨병 예방을 들 수 있습니다. 함초는 몸속 혈당 수치를 조절해주며 췌장의 기능을 개선시켜 인슐린 분비를 촉진시키고 당뇨병을 예방하거나 치료하는데 도움을 줍니다. 함초 효능은 다이어트에도 있습니다. 함초에 있는 성분들은 단백질과 지방의 분해에 도움을 주어 살을 빼는데 도움을 줍니다. 날씬한 몸매를 가꿀때 빠지지 않고 먹어야 될 음식중에 하나죠. 변비 치료나 개선에도 함초 효능이 뛰어난데요. 변비가 생기는 주요한 원인은 장 운동이 잘 되지 않거나 혈액순환이 잘 되지 않는 것입니다. 함초는 장운동의 활성화에 도움을 주어 변비를 개선 시킵니다. 함초는 혈액순환을 개선하여 혈관계 질.. 2019. 10. 8.
혈액순환과 우울증 개선에 좋은 황칠나무 효능 수액이 2만년이 지나도 변하지 않는다는 신비의 나무 황칠나무. 황칠나무는 상록활엽수이며 우리 몸에 다양한 효능을 준다고 합니다. 집중력 향상 황칠나무 효능은 집중력을 향상시켜 주는데요. 집중력을 필요로 하는 수험생, 학생, 고시생에게 좋다고 합니다. 두뇌활동을 활발하게 해주고 집중력을 향상시키기 때문에 공부 효율을 크게 높여주는 효과가 있다고 합니다. 혈액순환 황칠나무 효능은 혈액순환에도 도움을 줍니다. 혈액순환을 도와 콜레스테롤을 제거하며, 면역력을 강화시키는데도 도움을 줍니다. 기력보충 황칠나무 효능으로 기력을 보충해줍니다. 체력이 약해지고 기력이 떨어지면 피로도 쉽게 느끼게 됩니다. 이럴때 황칠나무를 꾸준하게 섭취하면 피로도 회복시켜주며 체력도 강하게 만들어 줍니다. 우울증 개선 우울증에도 황칠나무.. 2019. 10. 8.
성장기에 아이들에게 좋은 순무 효능 순무 효능은 오장을 튼튼하게 하며 칼슘이 풍부해 성장기 아이들의 뼈 건강이나 발육에 도움을 줍니다. 비타민A, B2가 풍부하며 칼슘 흡수를 도와주기 때문에 뼈가 튼튼해지는데 도움을 줍니다. 순무에는 소화효소인 아밀라제도 풍부해 소화를 도와주는 순무 효능이 있습니다. 순무잎을 즙을 내어 먹는다면 소화기능을 강화하는데 도움을 줍니다. 순무 효능은 임산부 건강을 유지하는데도 좋은데요. 비타민, 무기질, 칼슘이 풍부 순무생즙을 자주 먹게 되면 태아의 골격 형성에도 도움을 줍니다. 순무 효능은 오장을 이롭게 하기 때문에 전신의 기력을 보충하는데도 좋습니다. 꾸준히 먹게 되면 몸이 가벼워지고 활력이 넘치는 등의 효과를 볼 수 있습니다. 순무는 눈을 건강하게도 하는데요. 순무씨를 볶아 기름으로 낸 것을 하루에 한숟갈.. 2019. 10. 8.
건선 치료에 좋은 음식들 건선은 각질이 겹겹이 축적되어 홍반이 나타나는 것을 말합니다. 혹은 상처가 생긴뒤 그 상처부위에 건선이 나타나기도 하는데요. 이때는 상처의 치유능력이 저하되어 나타난다고 합니다. 주로 무릎, 팔꿈치에서 건선이 자주 나타나는데 이 부위는 피부가 쉽게 약해지기 때문입니다.건선이 심하면 손톱, 발톱도 빠질 수 있다고 합니다. 건선 치료에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 비타민A가 풍부한 음식 건선 치료를 위해서는 비타민A가 많이든 음식 냉이, 살구, 생선, 브로콜리 등이 좋습니다. 아연이 풍부한 음식 상처의 치유를 위해서는 단백질 필요한데, 이 단백질 대사에 필수적인 것이 바로 아연입니다. 정어리, 방어, 은어, 통곡류, 모유 등에 아연이 풍부합니다. 비타민C가 풍부한 음식 면역력 개선과 콜라겐 합성으로 피.. 2019. 10. 8.
간수치가 높아지면 나타나는 증상 피로감을 심하게 느끼거나 무력감, 소화불량 등에 시달리는 것은 대부분이 간 수치가 높아서 나타나는 증상들입니다. 간 수치가 높다는 것은 그만큼 간이 나쁜 것을 말하는데요. 간수치가 높음으로서 나타나는 증상은 대소변의 색 변화에 있습니다. 담즙색소인 비리루빈의 농도가 높아지면 소변은 황갈색으로 변하고 대변은 회색을 띄게 됩니다. 간 기능이 저하되면서 불필요한 호르몬의 분해 속도도 저하되므로 남성에게선 여성 호르몬의 축적으로 가슴이 발달하거나 여성들은 남성들처럼 털이 나는 증상이 나타납니다. 복부정맥류는 복부정맥이 확장되어 혈관이 보이는 것을 말합니다. 간수치가 높아지면 나타나는 증상으로 정맥혈이 제대로 돌지 않아서 나타납니다. 이는 간에 심각한 이상이 있다는 증거입니다. 간염이나 간과 관련된 증상 중에서 .. 2019. 10. 8.
면역력 강화를 위한 식품, 면역력에 좋은 음식 면역력은 각종 질환의 위험으로부터 우리 몸을 보호하는 힘이라고 할 수 있습니다. 면역력이 떨어지면 병에도 걸리면 치료도 잘 되지 않죠. 따라서 평소 면역력을 높이는 음식을 섭취해 질병예방에 만전을 기해야 합니다. 김치는 한국 전통 음식으로 면역력을 향상시켜주는데 좋습니다. 항균, 항돌연변이, 항암효과와 소염작용이 있어 염증에도 좋다고 합니다. 콩과 청국장도 전통 음식으로 콩의 플라보노이드 성분이 심혈관질환의 예방과 함께 항암효과에도 좋습니다. 성인병 예방을 위해서라면 콩은 늘 섭취하는 것이 좋습니다. 황도에는 베타카로틴이 풍부해 면역력에 좋은 음식입니다. 베타카로틴은 피부개선, 노화방지에도 도움을 줍니다. 호박도 면역력을 높여주는 음식중 하나입니다. 베타카로틴이 풍부하며 이 밖에도 비타민C, 섬유질, 칼.. 2019. 10. 8.
간암을 이기는 식이요법, 간암에 좋은 음식 청국장 한국의 전통 음식 청국장. 특히 간암에 좋은 음식이라고 합니다. 청국장을 꾸준하게 먹게 되면 몸속에 있는 각종 독소와 노폐물을들 배출하는데 도움을 줍니다. 이런 이유로 간의 부담을 확 줄여주기 때문에 간암으로 인해 떨어진 간을 보호해주는 역할을 합니다. 장의 독소도 제거하는 기능이 있어 독소가 몸에 쌓이는것도 방지해줍니다. 배추 간암에 좋은 음식중 배추도 빼놓을 수 없습니다. 배추는 우리가 김치로 담아 먹는 것으로 흔한 재료중에 하나죠. 배추에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 장에서 만들어지거나 쌓여 있는 독소들을 흡착해서 배출해 줍니다. 이렇게 독소가 빠져나가게 되니 자연 간에 무리를 주지 않게 되죠. 간세포의 재생에도 도움을 준다고 합니다. 유산균 직접적으로 체내에 있는 독소들을 제거하는 효과가 .. 2019. 10. 8.

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