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정보창고/건강과 다이어트3030

현대인의 고질병 알레르기 증상, 알레르기 비염에 좋은 음식 현대는 각종 알레르기 정상에 시달리는 환자들이 늘어나고 있습니다. 환경오염, 항생제 과다 사용으로 인한 면역력 약화가 그 주된 원인이라고 할 수 있습니다. 알레르기 증상 중 가장 흔한 것은 콧물, 재채기, 코막힘이 있습니다. 코의 점막에 나타나는 알레르기로 인해 나타나는 증상입니다.코피도 알레르기 증상의 하나로 볼 수 있습니다. 점막이 약해지면 코피가 잦아 지는데요. 이럴때 좋은 음식은 과일, 우엉 등이 있습니다. 두드리기도 알레르기 증상을 대표하는 것 중에 하나입니다. 두드러기와 함께 피부질환도 다양하게 나타나며, 이럴때는 면역령을 개향상 시킬 수 있는 비타민을 보충하는 것이 좋다고 합니다. 눈이 빨갛게 충혈 되거나, 가려운 증상도 알레르기 증상의 일종이며, 눈 아패 피부가 까맣게 변하는 등의 증상도 .. 2019. 9. 28.
한국인의 구수한 맛 발효 식품 된장 효능 우리나라 전통 음식인 된장은 발효식품으로써 찌개나 국, 장 등 다양하게 맛볼 수 있습니다. 흔하게 접하는 음식이지만 우리 몸에 다양한 이로운 점이 있다고 하는군요. 된장 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 된장의 원료는 콩이죠. 콩에는 이소플라본이 있는 이는 에스트로겐의 유도체입니다. 뼈의 생성에 영향을 주게 됩니다. 따라서 된장은 골다공증에도 효능이 있습니다. 된장은 레시틴 성분이 있어 뇌 기능을 상승시켜주며 치매를 예방하는데도 도움을 줍니다. 된장은 피부 미용에도 도움을 주는데요. 된장에 있는 유리 리놀산 성분은 색소의 합성을 막아 기미, 주근깨가 생기는 것을 막거나 제거하는데 도움이 됩니다. 된장 효능은 노화를 방지합니다. 항산화 물질 다량 함유되어 있기 때문입니다. 간에서 독성을 띄는 아미노기 전.. 2019. 9. 28.
소화불량에 좋은 자극 없는 한방 소화제 후박나무 효능 소화불량 환자들의 특징을 살펴보면 명치 끝이 답답하거나 아픈 증상을 호소합니다. 이와 함께 머리가 어지럽거나 구토 증상도 있느데요. 이런 전신 증상의 해소에 좋은 한방소화제가 있는데 그게 바로 후박나무입니다. 후박나무 효능은 속에 가스가 차서 더부룩하거나 답답할때 후박나무 진피와 지실을 약제로 한 한방소화제가 효능이 좋습니다.후박나무가 기를 순환시켜 아래로 내려주고 가스로 인해 속이 부푼 증상도 치료해줍니다. 진피는 탱자나무 열매를 건조한 것인데요. 위장에 찬 가스를 제거하고, 체해서 속이 막힌듯 답답한 증상에는 산사, 신곡, 맥아 등의 약재가 좋습니다. 산사는 산사나무의 과실은 건조한 것으로 막혀서 정체된 음식을 연하게 만들어 줍니다.이런 다양한 약재와 어우러져 나온 한방소화제는 후박나무가 첨가되면서 .. 2019. 9. 28.
콜레스테롤 수치 개선을 위한 식습관, 운동습관 육식위주의 생활이 자리잡기 시작하면서 현대인들은 콜레스테롤과의 전쟁에 접어들게 되었습니다. 콜레스테롤 수치의 적절한 유지는 운동과 식이요법의 병행만이 답입니다. 콜레스테롤 수치 개선을 위한 운동은 체내 지질대사의 촉진을 통한 열량 소비로 몸안의 좋은 단백질을 만히 만들어 콜레스테롤 수치를 낮추게 하는 것입니다. 운동의 종류보다는 꾸준하게 하는 것이 중요합니다. 콜레스테롤 수치 개선을 위한 운동은 걷기가 모든 연령이나 상채에 무난하다고 합니다. 아침 식사전에 30분 가량 걷는 것이 가장 좋다고 합니다. 걸을때의 속도는 평소 걸음걸이보다 살짝 빠른 정도가 적당합니다. 콜레스테롤 개선을 위한 식이요법은 운동만큼이나 중요한 부분입니다. 콜레스테롤은 간에서 합성된 것과 음식으로 섭취된 것 두가지가 있습니다. 콜레.. 2019. 9. 28.
목디스크 자가진단으로 증상 파악하는 방법 어깨 통증을 호소하는 분들이 제법 많은데 이런 통증의 원은 어깨가 아니라 목 디스크로 인해 통증이 나타나는 경우가 있습니다.목 디스크 원인은 외부적인 충격으로 인해 나타나는 것이 10% 가량 되고 나머지는 나쁜자세나 습관의 문제로 생긴다고 합니다. 한쪽 손에서 힘이 빠지거나 감각이 둔해지고 전신마비가 느껴지는 것은 전형적인 목디스크 증상이라고 할 수 있습니다. 보통은 뇌졸중 증상이 아닐까 의심하는 분들이 있다고 합니다. 이럴때는 병원에서 검진을 통해 정확한 원인을 찾을 수 있습니다. 목 디스크가 어떤 신경 부위를 누르냐에 따라 통증 부위도 달라진다고 합니다. 목이 뻣뻣하고 뻐근하기도 하며, 어깨와 뒷목 부위가 뭡거나 팔과 손에 통증과 저림 증상들이 나타나기도 합니다. 어깨 중앙 부위를 점으로 찍고 귀에서.. 2019. 9. 28.
골다공증 예방을 위한 음식, 골다공증에 좋은 음식 여성들은 60세가 넘어가면서 뼈가 약해지기 시작합니다. 폐경기가 지나면서 에스트로겐이 분비되지 않아 골밀도가 약해지고 이로 인해 골절이 생기기 쉬워집니다. 젊었을때부터 골다공증에 좋은 음식을 섭취하게 되면 어느정도 예방이 가능하다고 합니다. 양상추는 뼈를 강화시켜주는 칼슘이 풍부합니다. 또한 비타민C도 풍부해 더욱 효과가 좋죠. 콩에는 칼슘이 많으며 제네스틴이라는 성분도 있는데, 이 성분과 칼슘은 뼈를 강화시켜준다고 합니다. 된장과 청국장은 골다공증을 예방하며 위장기능의 강화에도 도움을 준다고 합니다. 레몬도 골다공증에 좋은 음식으로 구연산이 풍부합니다. 구연산은 칼슘이 뼈에 침착하게 도와주어 골다공증을 예방한다고 합니다. 미역과 참깨에도 칼슘 함량이 높아 골다공증 예방에 좋으며, 특히 미역은 체질 변화.. 2019. 9. 28.
항암효과와 불면증 개선에 좋은 대추 효능 대추는 제사상에서도 올라오며 간식거리로 과거에는 아주 인기가 있는 식품이었습니다. 또한 다양한 효능이 있어 우리 건강에 좋다고 하는군요. 대추 효능에 대해 알아볼까요? 항암효과 요즘들어 암에 대한 걱정이 많으시죠. 다양한 항암 식품들이 소개되고 있습니다. 대추 역시 항암 작용이 있는 식품으로 베타카로틴, 플라보노이드가 풍부합니다. 이 외에도 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하죠. 몸속의 해로운 물질들을 배출 해주는데 도움을 줍니다. 불면증 개선 대추를 일컬어 천연 수면제라고 하기도 합니다. 대추는 신경을 이완시켜주는 작용이 있어 신경과민으로 인해 불면증이나 수면장애가 있는 분들에게 좋다고 합니다. 이뇨작용 대추 효능은 이뇨작용이 뛰어나 몸속의 노폐물을 소변으로 배출 시켜줍니다. 이로인해 신장을 건강하게 .. 2019. 9. 28.
질경이 효능과 질경이에 대한 정보 질경이 효능은 설사를 멈추게 하며, 이뇨 작용이 뛰어나며, 간의 기능을 활성화시켜 줍니다. 이로 인해 두통, 어지럼증의 완화에 좋다고 합니다. 질경이 효능으로 이뇨작용이 있기 때문에 습이 몸 밖으로 잘 배출되며, 눈도 맑게 하고, 담으로 인한 기침의 치료에도 효능이 뛰어나다고 합니다. 질경이 잎을 차전자라고 하는데요. 폐에 열이 생겨 가래, 기침 증상이 심할때 질경이를 먹게 되면 열을 소변으로 함께 배출해 열을 내려준다고 합니다. 질경이의 어린 잎을 따서 뜨거운 물로 살짝 데친 다음 햇볕에 말려 나물이나 장아찌로 먹거나, 가루로 만들거나, 혹은 볶아서 달여 먹으면 됩니다. 잎사귀는 국으로 해서 먹어도 됩니다.질경이는 피부궤양, 상처에도 짖이겨 붙이면 새살을 돋게 하고 고름을 멈추게 합니다. 피부진균 억제.. 2019. 9. 28.
기를 충전하는 인삼 효능과 인삼 먹는 방법 인삼은 다양한 이름이 있습니다. 백삼, 별직삼, 야산삼 등이 있지요. 홍삼은 고온에서 인삼을 쪄 말린 것을 말합니다. 인삼은 성질이 따뜻하고 맛은 달며 독이 없습니다. 인삼 효능은 인체의 온 몸에 기를 불어넣어주는 치료 약물로써 많이 사용된다고 합니다. 피로회복과 체력 증강에서는 빠지지 않는다고 하는군요. 인삼 효능은 몸의 생장과 발육의 촉진, 조혈기능, 기초대사률 상승, 비장 보호, 소화기 기능의 촉진 등 인체 전반적으로 작용합니다. 인삼을 먹는 방법에 대해서는 따로 정해진 것은 아닙니다. 인삼의 권장 복용량은 성인 기준으로 3~5g 정도이면 두번 나누어 먹는 것이 좋다고 합니다.인삼의 쓴맛과 진한 향 때문에 먹기 힘든 분들은 차로 내어 마시거나 인삼을 넣어 만든 보양식으로 먹는 것도 좋은 방법입니다... 2019. 9. 28.
산모들의 빠른 회복을 위한 음식 소개 산모는 가장 신경써줘야 할 것이 식습관입니다. 산모가 빨리 회복되어야 아기에게도 좋은 영향을 끼치게 되죠. 호박 임신으로 인해 체중이 늘어나는 것은 어쩔 수 없는 일이죠. 체중이 늘어나게 되면서 부종이 심하게 나타나기도 합니다. 이런 부종을 제거하는데 호박이 최고입니다. 가물치 부종과 부기를 내리며 보혈 작용에도 효과가 있습니다. 과일 출산 후 1주일 뒤부터는 과일도 골고루 섭취하는 것이 산모 건강 회복에 도움을 준다고 합니다. 우유 분만 후 바로 마셔도 좋다고 합니다. 돼지 족발, 우족 모유를 생각하는 분들이 드셔야 할 음식으로 모유를 풍부하게 해 주어 모유 수유에 도움을 준다고 합니다. 미역 생일날 빼먹지 않고 먹는 음식이죠. 산모들에게도 적극 권장되고 있는 음식이기도 합니다. 피를 맑게 하며 지혈작.. 2019. 9. 28.
청력향상, 눈 피로회복에 좋은 산수유 효능 입추, 즉 가을이 되면 산수유를 수확하는 계절이 됩니다. 산수유는 다양한 효능이 있지만 특히 청력과 눈과 관련된 효능이 주요하다고 합니다. 귀울림 증상, 즉 이명증상은 사람을 정말 괴롭히는 증상중에 하나입니다. 이런 이명증상을 치료하는데 도움을 주는 것이 산수유 효능입니다. 매을 꾸준히 섭취한다면 큰 도움이 된다고 합니다. 청력을 향상시키는 것도 산수유 효능 중에 하납니다. 앞서 얘기했듯이 이명증상을 호전시키는 것은 귀의 기능을 강화시켜 건강하게 만들어주기 때문입니다. 이런 기능 때문에 청력의 향상에도 도움을 주는 것입니다. 산수유는 눈의 피로를 회복하는 효능도 있습니다. 요즘 대부분의 사람들은 눈을 많이 사용하기 때문에 눈의 피로가 누적되어 있을 수 밖에 없죠. 이럴때 산수유를 한컵 정도 매일 섭취하면.. 2019. 9. 28.
뇌졸중 예방, 당뇨예방과 니코틴 해독에 좋은 솔잎 효능 우수한 약성이 자랑인 솔잎은 우리 건강에 좋은 다양한 효과를 보이는데요. 최근에는 솔잎을 이용한 건강음료 등이 나오고 있습니다. 솔잎은 뿌리까지 다 사용하는데요. 노화방지는 물론 암의 예방과 함께 다양한 영양소를 공급하는데 있어 좋다고 합니다. 솔잎 효능은 뇌졸증의 예방에 탁월합니다. 솔잎이 하는 작용 중 하나가 바로 말초혈관의 확장입니다. 이런 솔잎의 작용으로 인해 뇌졸중의 예방에 뛰어난 효과가 있다고 할 수 있습니다. 솔잎은 다양한 영양소도 있지만 특히 산소와 무기질의 함량이 높다고 합니다. 이런 성분적 특성은 피로를 회복하는데 도움이 된다고 합니다. 솔잎에는 글리코기닌이라는 성분이 있습니다. 이는 혈당을 낮추는 작용을 합니다. 따라서 당뇨병의 예방에 도움을 준다고 합니다. 담배를 피우는 사람들이 많.. 2019. 9. 28.

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