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정보창고/건강과 다이어트3030

피로 회복에 좋은 음식과 만성피로 증상과 원인 물가는 오르고 경기가 좋지 않을때 남자던 여자던 가족의 행복과 영위를 위해 스트레스를 많이 받고 부담에 시달리죠. 그럴때마다 피로는 쌓이게 됩니다.오늘은 피로회복에 좋은 음식과 만성피로 증상과 원인에 대해 알아보겠습니다. 피로회복에 좋은 음식 피로회복 하면 비타민C죠. 물론 영양제로 비타민C를 섭취하는 것도 좋지만 자연의 비타민C가 무엇보다도 좋습니다. 신선한 채소와 과일의 비타민C가 그것이죠.비타민C가 많이든 피로회복에 좋은 음식으로 추천할 만한 것은 귤, 키위, 오렌지, 딸기, 신선한 녹황색 채소 등입니다. 만성피로의 원인 만성피로는 사실 그 원인이 너무나 다양합니다. 사람마다 체질마다 다르기도 하죠. 하지만 대부분은 피로가 누적되거나, 이와 함께 수면부족으로 인해 오는 것이 대부분입니다. 이것은 많.. 2019. 9. 28.
불면증은 잠이 보약, 불면증 원인, 불면증에 좋은 음식 잠을 제대로 자지 못하는 것을 불면증이라고 하는데요. 불면증으로 인해 3개월 가량 잠을 제대로 못자면 만성 불면증이라고 볼 수 있습니다. 불면증의 원인은 자율신경 이상과 호르몬의 장애로 볼 수 있는데요. 이것은 정신적 스트레스나 외부요인, 즉 술이나 커피, 날시변화, 소음 등으이 원인으로 작용한다고 합니다. 한의학에서 보는 불면증 원인은 음양의 불균형이라고 합니다. 음기에 비해 양기가 너무 왕성하면 불면증이 생긴다고 합니다. 양기는 주로 낮의 활성성, 음기는 밤의 정적인 기운인데요. 이것의 균형이 무너져 수면을 방해하는 것이 불면증 원인이라고 합니다. 이 밖에도 병으로 인해 몸의 기혈이 약해져 불면증이 발생 할 수 있다고 합니다. 불면증 치료는 대개가 수면제에 의지하게 되지만, 수면제를 계속 복용하게 되.. 2019. 9. 28.
가슴이 답답해지는 협심증 원인과 증상, 치료 방법 심장근육에 혈액의 공급이 제대로 되지 않으면 협심증이 생기게 됩니다. 협심증이 발생하는 직접적인 원인이라고 할 수 있는 것은 관상동맥이 좁아지는 것입니다. 협심증의 원인, 증상, 치료 방법에 대해 알아볼까 합니다. 협심증 원인 협심증은 동맥경화, 흡연이 원인이 되어 나타납니다. 열량을 과도하게 섭취하면 동맥경화로 나타나 관상동맥이 좁아지고 협심증으로 이어지게 됩니다. 흡연은 비정상적인 관상동맥의 수축으로 인해 변이형 협심증이 나타나기도 합니다. 협심증 증상 협심증은 가슴 통증이 대표적인 증상이며, 칼로 찌리는 듯한 통증이나 온 몸으로 퍼지는 통증이 나타나며 호흡곤란, 소화불량이 동반되기도 합니다. 협심증 치료 약물요법 약물치료는 협심증 증상의 완화에 도움을 주고, 심장근육으로 가는 산소요구량을 늘리거나 .. 2019. 9. 28.
체력을 강화하고 시력을 좋게 하는 음식, 오미자 효능,오미자술 담그는법 오미자는 다섯가지의 오묘한 맛이 난다고 하여 붙여진 이름이라고 합니다. 물론 신맛이 좀 더 강하게 나긴 하지만 자세히 느껴보면 다섯가지 맛이 다 난다고 하는군요. 이런 오미자는 우리 건강에 도움을 주는 다양한 효능들을 가지고 있다고 합니다. 오미자는 차로 해서 먹거나 술로 담아 먹기도 하는데요. 오미자 효능과 오미자 술 담그는 방법에 대해 알아볼까 합니다. 오미자 효능 숙취가 덜한 오미자 술 회식을 자주 하거나, 혹은 연말 술자리가 많을때 늘 고생하는것이 바로 숙취입니다. 보통은 소주나 맥주 등의 술을 먹게 되죠. 이런 술들은 다음날 숙취에 시달리게 됩니다. 숙취해소를 해야 되고 난리도 아니죠. 처음부터 오미자 술로 시작한다면 다음날 숙취에 시달릴 일이 덜하다고 하더군요. 눈이 맑아지고 시력도 좋아진다... 2019. 7. 23.
다양한 채소와 야채로 만든 야채스프 효능 야채, 채소는 비타민 성분이 많아 섭취하게 되면 건강에 도움을 줍니다. 다양한 야채로 만든 야채스프 효능에 대해 알아볼까 합니다. 야채스프 효능은 무릎 관절의 치료에 좋습니다. 관절이 마모되면 염증이 생기는데 이럴때 야채스프를 꾸준하게 섭취하면 관절과 뼈의 재생에 도움을 줍니다. 야채스프 효능은 항암효과도 있습니다. 야채스프에는 다량의 미네랄이 함유되어 있어 이 미네랄이 체내로 흡수되면서 항생물질을 생성해 암을 예방하거나 암세포를 치료하는데 도움을 줍니다. 아토피 피부염의 치료에도 야채스프 효능이 좋은데요. 아토피 피부염은 식생활의 변화가 중요하다고 할 수 있습니다. 야채스프는 건강에 도움을 주는 건강식품이기 때문에 아토피 피부염의 치료에 큰 도움이 됩니다. 잦은 알콜 섭취는 알콜 대응력을 떨어뜨리게 되.. 2019. 7. 23.
위염에 좋은 음식으로 식사 관리해야 위염치료가 빠르다 식사를 제때 먹지않고 잘 거르고, 폭식이 잦은 생활패턴은 위염을 일으킬 확률이 그렇지 않은 사람들보다 2배나 높다고 합니다. 이런 생활이 계속 되면서 위는 약해지고 위장장애가 생기고, 소화력도 떨어지게 됩니다. 변비도 생기게 되는데요. 보통 변비가 심한 분들이 위장이 약한건 바로 이런 이유 때문이죠.오늘은 위염에 좋은 음식에 어떤것들이 있는지 알아보겠습니다. 참마 참마는 위염으로 인해 고생하고 있는 분들에게는 뛰어난 효능을 자랑하는 음식중에 하나입니다. 마를 보면 끈적끈적한 액체가 있는데요. 이 액체가 바로 위를 보호하며 위에 난 상처들을 치료해주는 효능이 있다고 합니다.참마는 산약이라 할 정도로 효능이 좋고, 참마에는 단백질, 탄수화물이 풍부하며, 그 밖에는 위염에 좋은 뮤신, 디아스타제, 아르기닌 성.. 2019. 7. 23.
아토피에 나쁜 음식에 대한 정보 아토피 환자들에게는 건조한 공기나 피부에 자극을 많이 주는 겨울철이 가장 공포스러운 계절중에 하나입니다. 3대 알레르기성 질환이라는 아토피는 약물치료 뿐만 아니라 식이요법도 병행되야 하는데요. 아토피에 나쁜 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아토피 및 알레르기 피부질환을 일으키는 식품에는 레시틴, 메티오닌, 콜린이라는 성분이 들어 있습니다. *레시틴이 함유된 식품:사슴피, 노루피, 선지 등 척추동물의 피, 미기울, 해바라기씨 등*메티오닌이 함유된 식품:대두, 간, 우유, 전갱이, 가자미, 고등어, 어란, 계란*콜린이 함유된 식품:척추동물의 쓸개, 물고기 뇌, 난황 이 밖에도 새우나 게와 같은 갑각류나 닭껍질과 같이 동물의 피부도 아토피 유발 식품이며, 복숭아 같은 과일류와 메밀, 현미, 옥수수, 밀 같.. 2019. 7. 23.
다이어트에 필수적인 닭가슴살 닭가슴살이 유독 다이어트에 많이 등장하죠. 또한 근육을 만드는데 있어서도 빠짐없이 등장하는 식품입니다. 닭가슴살은 저지방 식품이기 때문에 다이어트에서 각광받는 것이 첫번째 이유입니다. 또한 고단백 식품이기도 하지요. 지방은 낮지만 고단백 식품인 닭가슴살에는 우리 몸을 구성하는 필수 아미노산도 풍부합니다. 단백질도 질이 이는데요. 동물성 단백질은 식물성 단백질에 비해 흡수도 높은데 닭가슴살이 바로 그 질 높은 단백질에 해당됩니다. 닭가슴살에서 껍데기를 제거하면 지방도 거의 없어진다고 합니다. 닭가슴살이 좋다고 해서 많이 섭취하는 것은 안 좋습니다. 아무리 칼로리가 낮다고 하더라도 단백질이 제대로 연소되지 않으면 체내에 지방형태로 축적이 되기 때문이죠. 또한 과다 섭취시에는 체온, 혈압의 증가로 피로감, 칼.. 2019. 7. 23.
음주와 흡연은 설암에 걸리기 쉽다, 설암 증상 구강암 중에서 가장 많이 차지하는 것이 바로 설암입니다. 전체 암의 2~3% 정도를 차지하며 암이 생기면 민감하게 느끼기 때문에 조기 발견이 가능한것이 특징입니다. 설암의 발병은 여자에 비해 남자가 2배 정도 높으며 특히 40~60세에서 가장 많이 발병한다고 합니다.설암 증상으로는 혀의 운동장애를 초래하기 때문에 식사장애, 언어장애 등이 나타나며 통증, 출혈이 주요 증상입니다. 이런 설암의 주요 원인을 들자면 음주와 흡연입니다. 특히 장기간동안의 흡연은 구강내에 농축되고, 술을 마시면서 구강점막이 자극하는 등이 설암 원인이 될 수 있습니다. 설암 초기에는 혀에 멍울이나 궤양이 발생하다가, 백반증, 만성 매독성 궤양, 우두종이 생기는데 설암이 의심일때는 이비인후과를 찾아 조직 검사를 하면 조기에 발견하고 .. 2019. 7. 23.
뼈 성장과 뼈질환에 좋은 홍화씨 효능 홍화씨는 전통적인 식품으로도 사용된 것 중 하나로 특히 뼈와 관련된 곳에 효능이 좋다고 합니다. 각종 뼈질환에 홍화씨는 빠지지 않고 등장하는데요. 특히 관절염이나 골다공증에 효능이 좋아 많이 사용되고 있으며 손상된 부위의 치료에도 도움을 준다고 합니다. 홍화씨는 이런 효능으로 인해 성장에도 좋다고 합니다. 성장 촉진 기능이 있어 특히 성장기에 있는 아이들의 경우 우유와 홍화씨 가루를 타서 먹게 되면 뼈를 강화하면서도 성장에 도움을 준다고 합니다. 홍화씨 효능은 뼈에만 좋은 것은 아닙니다. 혈압을 정상화 시켜주기 때문에 고혈압 환자들과 같이 혈관계 질환이 있는 분들도 꾸준하게 먹게 되면 좋다고 합니다. 홍화씨는 보통 분말로 섭취하는데요. 씨를 갈아 분말로 섭취하거나 아니면 황화씨를 환으로 해서 먹는 것이 .. 2019. 7. 23.
손가락 관절염 증상과 관절염에 좋은 운동 어떤것이 있을까요? 관절은 뼈와 뼈 사이에 있는 것으로 이 관절에 염증 반응이 나타나 통증이 있거나 붓는 것을 관절염이라고 합니다. 손가락이나 무릎 등 관절을 자주 사용하는 부위에서 자주 발생하게 됩니다.관절염은 평소 운동을 통해 호전 시킬 수 있고 예방도 어느정도 가능하다고 합니다. 손가락 관절염 증상과 관절염에 좋은 운동에 대해 알아볼까 합니다. 손가락 관절염 증상 손가락에 통증이 심하다. 관절염의 공통적인 증상은 바로 관절 부위의 통증입니다. 손가락 관절에 통증이 계속해서 나타날 경우 관절염을 의심해봐야 합니다. 관절염이 심할 수록 통증도 점점 심해지게 되고, 너무 심할때는 잠을 잘 수 없을 정도의 통증도 느끼게 됩니다.이쯤 되면 손가락 자체를 움직이는 것이 힘들어지게 되고, 일상생활에도 무리가 오게 됩니다. 부종이 .. 2019. 7. 23.
지혈작용, 암예방에 좋은 연근 효능 연근조림은 식탁에서 흔히 볼 수 있는 반찬중에 하나죠. 이런 연근에는 다양한 효능이 있는데요. 치매증상 개선과 지혈작용이 있다고 합니다.맛도 좋고 몸에 좋은 연근의 다양한 효능 알아보도록 하죠. 감기예방과 암예방 연근에는 식물성 섬유소가 많기 때문에 장기능 저하로 인한 변비에 좋고, 비타민C, 칼슘, 철이 풍부하기 때문에 겨울철 감기 예방에 좋습니다. 연근의 비타민C는 세포들을 연결해주는 콜라겐의 형성에도 도움을 주고, 또한 암예방에도 연근 효능이 뛰어나다 합니다. 지혈작용 연근의 탄닌과 철분은 피부를 수축시키는 작용을 하는데요. 이는 피를 멈추게 하는 지열작용에 좋습니다. 코피를 멈추게 하고, 크고작은 생채기로 인해 출혈이 생기는 것을 막는 지혈효과 연근 효능입니다. 위궤양과 위염 연근의 효능은 무척 .. 2019. 7. 23.