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정보창고/건강과 다이어트3030

주량은 술을 얼마나 많이 먹느냐에 따라 늘어나기도 할까? 한국 문화는 술문화라고도 하죠. 고등학생일때 술을 거의 먹지 않았던 사람들이라도 대학생이 되면서 어쩔 수 없이 술을 접하게 됩니다. 환영회, 단합회 등에서 술자리를 자주 갖게 됩니다. 이로 인해 오랜기간 술을 마시게 되면서 주량도 늘어난 것을 알게 됩니다. 장기간 먹지 않다고 어느날 몇잔의 술만 먹었는데도 금세 취하는 것도 경험해 보셨을 것입니다. 주량이 계속해서 술을 마시게 되면 늘어날 수 있는 것은 사람마도 차이가 있습니다. 술은 알콜로 이 알콜을 분해하는 효소를 만들어내는 것은 간입니다. 주량은 바로 이 알콜분해효소의 많고 적음의 차이라고 볼 수 있습니다. 서양인들은 이 알콜분해효소가 선천적으로 분비가 좋아 독한 양주, 위스키를 충분히 소화 할 수 있지만 한국인은 그렇지가 않습니다. 한국인의 경우 .. 2020. 7. 30.
다이어트 식이요법에 필수적인 채식과 과일, 다이어트에 좋은 이유 우리가 다이어트를 하게 되면 식이요법에 가장 먼저 신경쓰게 되는데요. 이때는 채식과 과일에 대해 많이 생각합니다. 채식, 과일 위주의 식단은 우리몸의 신진대사를 정상화 시키는데 도움이 되는 것이 사실입니다. 채식 위주의 식단은 소화를 원활하게 하는 작용이 있으며 아랫배 비마느이 원흉인 변비를 제거하고, 포만감의 적절한 조절로 인해 식사량을 줄이는데도 도움을 줍니다. 또한 채식은 피부를 맑고, 깨끗하게 하는데도 상당한 도움이 되는 것이 사실입니다. 채식 위주의 식사가 영양의 불균형을 주거나 정신적 건강을 유지할 수 없다는 것에 대해 불안해 하는 분들이 있습니다. 영양학적으로 본다면 채소에 있는 각종 비타민, 아미노산은 정상적 삶을 살아가는데 전혀 문제가 없다고 합니다. 힘을 제대로 쓸려면 고기를 먹어야 된.. 2020. 7. 29.
흑마늘 효능과 효과, 알리신 성분이 풍부한 흑마늘 항암식품 중에 하나로 알려진 마늘은 우리가 흔하게 먹는 식품중에 하나입니다. 이 마늘을 발효시킨 흑마늘은 일반 마늘에 비해서 더욱 항암효과가 높다고 합니다. 흑마늘의 다양한 효능에 대해 알아볼까 합니다. 알레르기 예방 알레르기는 유해한 환경에 노출되는 경우가 많아지면서 급격하게 높아지고 있는 추세입니다. 특히나 아토피 피부염과 두드러기 등의 각종 피부질환이 늘어나고 있습니다. 이런 알레르기의 개선에는 흑마늘이 최고의 개선 효과를 보여준다고 합니다. 간기능 향상 흑마늘은 간 기능을 증진시켜 줍니다. 이로 인해 독소의 배출이나 중금속의 배출에 도움을 주어 우리 몸이 건강을 유지할 수 있게 도움을 주는 것이 흑마늘 효능입니다. 스트레스 해소 현대인들은 스트레스의 홍수 속에서 살고 있다고 해도 과언이 아니죠. .. 2020. 7. 29.
고혈압에 좋은 음식, 혈압 조절을 위한 식이요법에 필수적인 음식 정보 고혈압 환자들이 특히 주의해야 할 날씨는 겨울철입니다. 따뜻한 집안에서 밖으로 나가게 되면 온도의 변화가 급격하게 나타나면서 고혈압 환자들에게 치명적일 수 밖에 없죠. 혈압의 조절을 위해서는 적절한 운동과 식이요법이 병행되어야 합니다. 혈압을 조절하고 고혈압을 이겨낼 수 있는 음식에 대해 알아볼까 합니다. 우리 몸속에는 적정량의 나트륨이 존재해야 하지만 과도한 나트륨은 오히려 독이 되죠. 따라서 나트륨의 적절한 배출이 필요합니다. 이럴때 좋은 음식들은 바나나, 샐러리, 고구마, 감 등이 있습니다. 콩에는 이소플라본이 풍부해 일산화탄소들을 배출하고 혈압을 낮춰주는 작용을 합니다. 모세혈관을 튼튼하게는 하는 것 역시 고혈압 환자들에 중요한 요소입니다. 양파, 메밀 등은 모세혈관을 탄력있게 유지해주어 동맥경화.. 2020. 7. 29.
직장에서도 간단하게 어깨근육을 푸는 스트레칭, 요가 방법 사무직에 종사하는 사람들의 경우 대부분의 근무시간 동안 앉아있기 때문에 어깨근육이 뭉치는 경우가 많습니다. 이렇게 뭉친 근육을 제대로 풀어주지 못하면 어깨통증으로 나타나기도 하죠. 간단한 요가 및 스트레칭 동작으로 어깨근육을 푸는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 첫번째 동작 1.의자를 이용하는 방법입니다. 의자의 뒤에 선 다음 양손을 의자의 등받이 위로 올린다음 양발은 어깨너비 정도가 되게 벌려주세요. 2.자, 이제 오른발부터 천천히 1m 정도 뒤로 가게 합니다. 그 다음 왼발도 따라 나가게 합니다. 양발이 평평하도록 어깨너비로 벌려주세요. 3.다음 동작은 숨을 천천히 내쉬면서 팔을 쭉~ 펴주세요. 이때 머리와 어깨가 최대한 아래로 가게 내려주는것이 중요합니다. 이 동작을 하게 되면 견갑골에서 자극이.. 2020. 7. 29.
명치에서 생기는 통증 원인, 명치 통증과 식습관 관계 명치에서 생기는 통증의 가장 큰 원인은 식도와 관련이 있습니다. 식도로 위액이 역류하거나 음식물들이 자극을 하기 때문입니다. 식도는 위와 연결된 분무부라는 부분이 있으며, 위에서 식도로 음식물이나 위산이 역류하지 않게 하는 판막인 분무판이 있는데 이 분무판이 제대로 작동하지 않으면 위산이나 음식물이 역류하게 됩니다. 우리나라의 음식 문화를 보면 국이나 찌개를 먹는 경우가 많습니다. 이렇게 액체성의 음식물들과 함께 먹다보면 음식을 빨리 먹는 경향이 있습니다. 칼국수, 수제비와 같은 국과 혼합된 음식도 있죠. 이런 음식들은 대부분이 10분안에 식사가 끝나게 되는데, 이렇게 빠른 음식 섭취는 위산역류를 일으킬 수 있습니다. 소고기, 돼지고기와 같이 육류의 소비가 늘어나는데요. 육류의 경우 소화를 위해서는 다량.. 2020. 7. 29.
발등에서 통증을 느끼는 이유, 신발끈 발등통증 해결 달리기를 하고 나서, 혹은 그렇게 많이 걷지 않았는데도 발등에 통증이 나타나는 경우가 있습니다. 이런 발등 통증을 유발하는 원인이 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 달리기를 하고 나서는 발등 통증을 느끼는 경우가 많이 있습니다. 보통의 경우 이런 발등 통증을 일으키는 원인은 신발과 관련된 경우가 많습니다. 달리기를 할때 주로 신는 신발은 운동화죠. 운동화는 신발끈을 묶는데 발등위로 가르지르는 이 신발끈이 달리는 도중에 발등의 신경을 압박해서 나타나게 됩니다. 또한 신발끈을 꽉 조이게 되면 신발위에 오그라지며 요철이 생기고 이것을 발등을 눌러 통증이 나타납니다. 신발이 문제가 아니더라도 달리기와 같은 격렬한 운동은 발의 과사용을 요구하기 때문에 이로 인해 통증이 나타나기도 합니다. 신발로 인한 통증을 방지하.. 2020. 7. 29.
면역력 높이는 음식, 잔병치레 걱정 끝 면역력은 우리의 건강을 유지하는데 있어서 중요한 척도라고 할 수 있습니다. 면역력이 강하다는 것은 그만큼 건강하다는 것이고, 약하다는 것은 건강에 취약하다는 것이 되죠. 현대에 들어서면서 각종 인스턴스 음식과 패스트푸드, 오염물질로 인해 면역력이 쉽게 떨어져 병에 걸리기 쉬워지고 있는 추세입니다. 면역력을 높이는 음식을 평소에 꾸준히 먹음으로써 미리 병에 대비하는 것이 중요합니다. 씀바귀 씀바귀는 면역력을 높이는 음식중 하나로 씀바귀에 있는 알리파틴, 트리테르페노이드 성분은 면역력을 높여 각종 질병으로부터 몸을 보호해주는 역할을 합니다. 야관문 야관문은 감기와 같은 잔병들의 예방에 좋지만 주의해야 할 것은 나이가 어릴때는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 바나나 가격도 저렴하면서 인기가 많은 바나나는 감기와.. 2020. 7. 29.
대장암과 노화에 좋은 항산화 효과 블루베리 효능 블루베리가 우리나라에 들어온것은 고작 몇년 밖에 되진 않았지만 그 놀라운 효능과 함께 담콤한 맛, 풍부한 영양소가 알려지면서 사람들에게 많은 사랑을 받고 있습니다. 블루베리 효능 성인병 예방 블루베리는 각종 성인병을 예방합니다. 심장병, 뇌졸중, 동맥경화 등의 예방에 효과가 좋은 것은 바로 블루베리에 있는 풍부한 안토시아닌 때문입니다. 블루베리가 보라색을 띄는 것은 바로 이 안토시아닌 때문이죠. 대장암 예방 블루베리에는 식물성 유지가 풍부한데요. 식물성 유지가 풍부하다고 유명한 바나나에 비해서도 2배나 더 많다고 합니다. 이 식물성 유지는 장에 생기는 유해물질을 흡착하여 배출하게 하며, 당의 흡수를 억제하는 등의 효과가 있습니다. 대장암으로 고생하는 분들에게도 특히 좋다고 할 수 있습니다. 시력보호 블루.. 2020. 7. 29.
성인병 예방과 스트레스 해소에 좋은 메밀차 효능 고소한 맛이 매력적인 메밀차는 많은 이들에게 인기있는 차중에 하나입니다. 특히 메밀의 다양한 효능들이 하나둘 알려지면서 더욱 많은 사람들이 찾게 되었지요. 메밀차 효능은 고혈압을 치료하는데 있어서도 중요한 작용을 한다고 합니다. 이는 메밀차에 있는 루틴 성분 때문인데요. 루틴 성분은 모세혈관을 강하게 하는 작용이 있다는 것으로 유명하죠. 우리 몸속에 활성산소가 많다면 병에 잘 걸리게 됩니다. 성인병도 이런 활성산소로 인해 나타난다고 볼 수 있죠. 메밀차 효능으로 활성산소의 억제 및 활성산소의 제거에도 효과가 좋아 성인병 예방에 도움이 됩니다. 또한 메밀차는 각종 스트레스나 편두통을 제거하여 정신을 맑게 해주는 효과도 뛰어나다고 합니다. 메밀차 효능은 간세포의 재생이나 간이 해독작용을 하는데 있어서 도움을.. 2020. 7. 29.
합병증이 무서운 고지혈증 증상에 대해서 우리에게 있어서 지방은 사실 중요한 요소중에 하나입니다. 혈액에도 역시 지방이 존재하는데 콜레스테롤의 형태로 존재하게 됩니다. 하지만 이 콜레스테롤이 너무 과도하게 되면 혈관에는 염증도 생기게 되며 혈관벽에 쌓이게 되어 혈액순환을 방해하는등 각종 문제들을 유발하게 됩니다. 고지혈증은 그 자체만으로는 특별한 증상이 당장 나타나진 않지만 각종 합병증이 무섭기 때문에 유의해야 합니다. 황색종 고지혈증 증상은 황색종으로 눈 주변의 눈꺼풀, 아킬레스건에 지방이 누적되면서 나타납니다. 동맥경화 고지혈증의 합병증 중에 가장 무서운것이 바로 동맥경화가 아닐까 싶습니다. 고지혈증이 장시간 계속되면서 지방성분이 혈관벽에 쌓이면서 혈액순환을 방해하게 됩니다. 이로 인해 동맥경화에 걸릴 수 있으며 이는 곧 생명에 치명적인 위.. 2020. 7. 29.
뇌졸중 예방과 콜레스테롤 저하에 좋은 아마씨 효능 아마씨 효능들이 널리 알려지기 시작하면서 아마씨를 찾는 분들이 부쩍 증가했다고 합니다. 영양분이 풍부한 음식들이 세계적인 추세로 속속 알려지기 시작하면서 아마씨와 그에 따른 효능들도 알려지기 시작했습니다. 피부질환 아마씨효능은 피부질환에도 효과가 좋은데요. 이는 아마씨가 독소를 제거하고 면역력을 향상시키는 효과 때문이라고 합니다. 독소가 제거되면서 각종 피부질환을 치료하거나 개선하는데 있어 좋은 기능을 하며 아토피성 피부염의 질환에도 일부 개선하는 효과가 있다고 합니다. 뇌졸중 예방 아마씨는 뇌종중을 예방하는데 있어서도 그 효과가 뛰어나다고 알려져있습니다. 이는 아마씨에 풍부하게 함유되어 있는 오메가3 라는 지방산의 역할 때문입니다. 오메가3의 효과는 동맥경화를 예방하여 각종 혈관질환을 예방을 하는데 있.. 2020. 7. 29.

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