본문 바로가기

정보창고/건강과 다이어트3030

나만의 체질을 위한 맞춤 다이어트 다이어트에 성공했다고 하더라 얼마 지나지 않아 다시 원래의 체중으로 돌아가는 사람들이 많다고 합니다. 바로 요요현상 때문이지요. 요요현상까지 없어야 최종 다이어트 성공이라고 할 수 있습니다. 이런 요요현상 없이 다이어트를 성공적으로 하기 위해서는 체질개선이 필수라고 할 수 있습니다. 체질개선 다이어트는 몸속 독소를 제거하는것부터 시작합니다. 체내에 독소가 쌓이게 되면 장기와 세포들은 제 기능을 발휘할 수 없겠죠. 독소를 제거해 이들이 제 기능을 회복하게 해 건강한 몸을 만들어 체중 감량을 통해 아름다운 몸매로 거듭나게 만드는 것입니다. 체질 개선 다이어트는 몸속에 있는 불필료한 수분의 배출로 부종 현상을 방지합니다. 일반적인 다이어트에 계속해서 실패를 했다면 체질개선을 통한 다이어트는 어떨까요?아마 다이.. 2020. 2. 4.
피로감, 체중감소 등의 당뇨병 증상에 대해서 당뇨병에 걸리게 되면 다양한 증상들이 나타납니다. 알아볼까요? 피로감은 당뇨병 증상 초기에 나타나는 것으로 인슐린 분비가 저하되고 포도당의 분해가 낮아지게 됨으로써 에너지가 부족해 쉽게 피로를 느끼게 되는 것입니다. 갈증도 당뇨병 증상 중에 하나입니다. 포도당이 에너지로 제대로 사용되지 못해 소변으로 배출이 되고 신장의 삼투압 증가로 인해 소변으로 수분도 더 많이 빠져나가 수분도 모자라게 됩니다. 이로 인해 자주 갈증을 느끼게 됩니다. 손발 저림도 당뇨병 증상으로 혈액속 포도당이 급격하게 늘어나면서 피가 탁해지고, 영양분과 산소 공급도 제대로 되지 않기 때문에 손발저림 증상이 나타나게 됩니다. 체중 감소는 포도당이 에너지원으로 제대로 사용되지 않기 때문에 나타나는 당뇨병 증상입니다. 평소보다 음식을 많이.. 2020. 2. 4.
간질환과 비슷한 증세의 간암 초기증상 간암은 초기 증상이 나타나지 않는 경우가 더 많으며, 나타난다고 해도 간질환과 비슷한 증상을 보인다고 합니다. 초기에 나타나는 것으로는 우상복부 통증, 체중감소, 복부 종괴 등이며 진행이 좀 더 되면 식욕부진, 권태, 구토, 위 압박감, 소화불량, 황달 등의 증상이 나타나고 복통과 간비대가 특이 증상으로 나타난다고 합니다. 간암 초기 증상 어깨 통증 오른쪽 어깨 부위에서 원인을 알 수 없는 극심한 통증을 느끼기 시작했다면 간암일 확률이 높다고 합니다. 단순 근육통이 아닐까 하고 그냥 넘기는 경우가 많다고 하니 주의 해야 할 것입니다. 복통 복통은 배의 왼쪽이나 오른쪽 부분에서 시작되는데요. 간암 덩어리가 커져 담즙이 내려가는 길을 막기 때문에 통증이 시작된다고 합니다. 체중감소 식사를 거르지 않고 일상적.. 2020. 2. 4.
삶은 계란으로 하는 다이어트 방법 고소한 맛의 삶은 달결로도 다이어트를 할 수 있다고 합니다. 달걀은 완전식품이라고 하죠. 영양도 보충하며 다이어트 하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 계란 다이어트에 있어서 먼저 준비할것은 계란입니다. 2개씩 먹으면서 일주일 다이어트를 하는데요. 비용도 저렴하고 영양소도 골고루 섭취 하는 것이 장점입니다.달걀 한판을 사서 다 삶아 보관하면서 먹으면 더 편리합니다. 매일 계란을 삶아 먹거나 혹은 급하게 계란을 삶아야 할때는 머그컵에 물을 넣고 계란을 넣은뒤 전자렌지로 1분만 돌리면 금방 익어 먹을 수 있다고 합니다. 바쁜 아침이나 외부에서도 해먹을 수 있습니다. 단, 계란 후라이는 기름 때문에 열량이 높다고 하니 반드시 삶은 계란을 먹어야 합니다. 계란은 건강식품이긴 하지만 계란 하나로 하는, 즉 원푸드 다.. 2020. 2. 4.
붓기 제거에 좋은 음식 호박즙 효능 호박즙은 붓기 제거에도 좋고 회복기 환자들에게도 좋습니다. 또한 다이어트에도 좋은 음식이기도 하지요. 호박즙에 대해 알아보겠습니다. 호박즙 효능은 다이어트에도 좋지만 항암작용도 있습니다. 비타민A가 풍부해 시력 보호를 하기 때문에 야맹증에도 좋습니다.비타민을 섭취하게 되면 피부도 좋아지고, 면역력이 강화되어 다양한 질병과 세균으로부터 몸을 보호할 수 있습니다. 호박즙을 다이어트로 이용할때는 식전에 한컵 마십니다. 그러면 포만감이 생겨 식사량이 줄어 들게 됩니다. 또한 이뇨작용을 활발하게 해 주어 다이어트 효과를 줍니다.호박즙 다이어트를 하고 난 뒤에 꿀물을 마셔주면 살이 더 빠진다고 합니다.호박즙 다이어트가 끝난 뒤에는 죽, 미음으로 소화기관을 천천히 적응시킬 필요가 있습니다. 2020. 2. 4.
다이어트 효과도 있다는 매실차 효능 몸속에 독소가 쌓이기 시작하면 피부도 나빠지고 비만도 나타나게 됩니다. 독소를 배출하는 음식을 꾸준히 먹고 몸속 독소가 빠지면 건강해진다고 합니다. 이럴때 좋은것이 바로 매실차인데요. 다이어트 효과도 있다고 하는 매실차 효능에 대해 알아보겠습니다. 속이 더부룩한것은 위산과도로 인해서 입니다. 이럴때 매실차를 마시게 되면 위산 분비가 정상적으로 돌아온다고 합니다. 매실차는 몸의 피로를 풀고, 몸속의 해로운 가스를 체외로 배출시켜 줍니다. 매실차 효능은 체내에 있는 독소를 해독해서 체외로 배출하기 때문에 체중감량, 즉 다이어트에도 도움을 줍니다. 변비와 설사에도 매실차 효능이 좋습니다. 카테킨산이 장속 유해균들을 제거하고 장티푸스균, 대장균, 비브리오균 등의 세균들도 제거합니다. 체질이 산성화 되면 건강에 .. 2020. 2. 4.
건강과 다이어트에 좋은 올리브 오일 효능 올리브 오일을 이용한 다이어트도 인기를 끌고 있지만 사실 건강에 좋은 효능들이 수두룩 하죠. 오늘은 올리브 오일 효능에 대해 알아보겠습니다. 성인병 예방에 올리브 오일 효능이 좋은데요. 그냥 먹는것보다는 당근, 사과를 넣어 만든 샐러드가 좋다고 합니다. 피부미용에도 올리브 오일 효능이 뛰어난데요. 비타민E가 많아 피부가 매끈해지며, 올리브 오일에 함유된 불포화지방산은 잔주름을 없애준다고 합니다. 올리브오일 효능은 탈모 예방에도 좋습니다. 거친 모발을 부드럽게 만들어줍니다. 더불어 두피 마사지를 하면 탈모도 예방합니다. 올리브오일 효능은 식물성 기름이라 생화학적 효소 반을을 유도합니다. 따라서 체내 있는 지방들이 연소해 다이어트 효과를 보여줍니다. 올리브오일 다이어트 사용방법 올리브오일로 다이어트 할때는 .. 2020. 2. 4.
체내 지방 분해를 돕는 음식 기름기 많은 음식과 함께 섭취하면 좋은 지방분해 음식. 건강과 함께 다이어트에도 좋다고 합니다. 어떤게 있는지 알아볼까요? 참깨 양질의 불포화 지방산과 단백질, 지질, 비타민E가 풍부한 식품으로 중성지방 제거와 피부미용에 좋습니다. 천연 양조식초 항 비만 아미노산이 풍부해 지방 축적을 예방하고, 20여종의 아미노산이 지방분해에 도움을 줍니다. 녹차 카테킨 성분이 혈관에 축적된 지방을 녹여 동맥경화를 예방합니다. 피로회복, 지구력 증강 등의 효과가 있습니다. 고추 캡사이신이 소화기관을 자극해 지방 연소를 도우며, 몸을 따뜻하게 해 혈액순환과 지방분해 유도를 하는 식품입니다. 귤 껍질 히쓰페리틴 성분이 지방 분해를 도우며, 귤껍질을 차로 먹으면 스트레스, 기체형 비만에 좋습니다. 홍삼 체내 지방 분해 효능이.. 2020. 2. 4.
체질별 다이어트, 쉽게 살이 잘 찌는 태음인 태음인의 살은 전신에 퍼져 있는 것이 특징이며, 소화기능이 좋지만 에너지 사용량이 적어 살이 잘 찌는 체질입니다. 몸이 건강할때는 노폐물 배출이 잘되어 문제가 없지만 폐활량은 적어 에너지 방출은 적습니다. 태음인 특성 태음인들은 대체적으로 키와 체격이 크며 살집이 전체적으로 잡히고 성격은 욕심이 많지만 꾸준하고 침착한 편입니다. 태음인 다이어트 식단 아침은 율무차나 칡차와 시리얼이 좋고, 점심은 버섯과 콩 수프와 빵, 과일 이 좋으며, 저녁은 생선 스테이크, 과일, 요구르트, 감자가 좋습니다.근육 보충을 위해서는 생선과 소고기를 곁들이는 것도 좋습니다. 태음인 운동 폐활령이 적어 격렬한 운동보다는 수영, 자전거, 조깅, 등산 등의 운동이 좋습니다. 태음인 다이어트 핵심 포인트 좋은 음식과 운동이 좋겠지만.. 2020. 2. 4.
식이섬유로 포만감 주면서 다이어트에 좋은 음식 식이섬유의 대표적인 특징은 변비 예방과 노폐물 제거입니다.또한 다이어트에서는 빠지지 않죠. 식이섬유도 많고 포만감도 주어 다이어트에 좋은 음식에대해 알아보겠습니다. 해조류 해조류는 김, 미역, 파래 등인데요. 채소나 과일 못지 않게 칼로리도 낮으면서 포만감도 채워줍니다. 양배추 비타민과 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮은 식이섬유 식품으로 많이 먹으면 포만감은 높지만 살이 찌지 않습니다. 바나나 포만감을 높여주고 섬유질, 식이섬유가 많아 변비와 다이어트에 좋습니다. 2020. 2. 4.
효과 빠른 다이어트를 원하세요? 효소 다이어트 효소의 기능은 몸의 대사 촉진을 위한 촉매 역할을 해서 소화와 흡수, 체력향상, 항염항균 작용을 해 건강한 몸을 만들어 줍니다.효과 빠른 다이어트의 일환으로도 효소가 사용되고 있습니다. 효소 다이어트 절식 준비 단식을 위한 준비 기간은 총 3일이며, 이 3일간은 음식 섭취량을 천천히 줄여 대비합니다. 이 기간의 식사는 염분이 적고 자극적이지 않은 것이 중요합니다. 효소 다이어트 절식 기간 절식 기간은 효소 섭취가 이루어지면 시작됩니다. 장기능 향상을 위한 효소와 유익한 균류의 섭취로 효소 이외 다른 음식물의 섭취는 금지입니다. 이 절식기간 동안은 몸속 독소를 배출 하며, 어지러움증이나 두드러기가 있을 수 있으니 주의 해야 하고, 절식 기간은 3~7일 정도입니다. 효소 다이어트 회복 기간 건강에 좋은 다이.. 2020. 2. 4.
녹차 티백과 가루녹차 다이어트 방법에 대해서 몸에 좋은 녹차도 다이어트를 할 수 있습니다. 또한 각종 피부트러블이나 변비도 해결한다고 하니, 녹차티백, 녹차가루 다이어트 방법에 대해서 알아보겠습니다. 다이어트는 피부 트러블, 변비에 시달리게 되죠. 녹차 성분이 유해균을 없애고 장 운동을 촉진시켜 변비와 붓기를 해결해줍니다. 녹차의 칼로리는 한잔에 1kcal 정도로 아무리 마셔도 칼로리에는 영향을 주지 않습니다. 미네랄, 카테킨이 유해 성분들을 배출해줍니다. 녹차티백과 녹차가루 다이어트는 원푸드 다이어트와 달리 부작용이 거의 없으며 콜레스테롤 제거와 중성지방의 배출에 뛰어난 효능이 있습니다. 가루녹차는 다양한 요리에 넣어 사용할 수도 있습니다. 밥, 육류요리, 우유, 아시크림, 이온음료, 요구르트에 넣게 되면 보다 더 담백하고 깔끔한 맛을 낼 수 있.. 2020. 2. 4.

티스토리툴바