본문 바로가기

정보창고/건강과 다이어트3030

남미의 국민차 마테차 다이어트, 면역력 증강 남미인들의 국민차인 마테차는 면역력을 높이는 등 건강에 좋기도 하지만 다이어트에 효능이 있다고 합니다. 에너지 소모를 더 크게 만들어 준다는 마테차에 대해 알아보도록 하겠습니다. 마테차의 효능은 면역력을 강화하고 장의 활성화는 물론 피부미용, 불안감 해소 등의 효능이 있습니다. 천연 혈압약이라고 할 정도로 혈압 조절을 해준다고 합니다. 마테차 다이어트는 끼니후에 한잔씩 마시는 것으로 마테차 가루를 끓는 물에 타서 마시는 것입니다. 에너지 소모량을 늘려주기 때문에 운동전후에도 좋습니다. 음식에 마테차 가루를 타 먹는 것도 마테차 다이어트의 한가지 방법입니다. 마테가루는 음식에서 나는 특유의 비린내의 제거에 좋아 피자, 삼겹살, 생선 등의 기름진 음식에 넣으면 느끼한 맛이 줄어든다고 합니다.이온 음료에 마테.. 2020. 2. 4.
바나나식초 만드는 방법과 바나나식초 다이어트 효과 다이어트로 바나나 식초를 애용한다고 합니다. 식전, 식후에 섭취하면 다이어트 효과가 있다는 바나나식초 만드는 방법과 바나나식초 다이어트 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. 바나나식초 만드는 방법 먼저 재료를 준비해야겠죠? 바나나 한송이, 흑설탕 700g, 흑초 200g을 준비합니다.바나나는 껍질을 모두 제거하고 1~2cm 길이로 썰어주세요.소독한 유리 용기에 흑초를 데워 넣고 흑설탕을 부어 녹입니다. 썰어 준비한 바나나를 용기에 넣은뒤 2주 동안 숙성 시키고, 2주호에 건더기를 들어낸 후 원액을 1주일동안 더 숙성 시켜줍니다.이렇게 만들어진 바나나식초는 식전, 식후에 1스푼씩 두번 하루에 3회 섭취합니다. 바나나식초 다이어트 효과 바나나식초는 체내에 있는 독소를 제거하며 신진대사를 활성화 시켜 체지방과 .. 2020. 2. 4.
당뇨에도 좋고 자양강장제 둥글레차 다이어트, 둥글레차 효능 둥글레는 차로 이용해서 먹는 경우가 대부분이죠. 비타민, 당분이 많이 함유되어 있어 자양강제도 인기이지만 당뇨병 치료와 피부미용, 피로회복과 혈액순환에도 큰 효과가 있다고 합니다. 둥글레차는 허기를 자주 느끼며 무리한 다이어트로 인해 허약해진 분들에게도 좋다고 합니다. 기운을 복돋아 주며, 피로회복, 노화방지에 좋다고 합니다. 부작용은 탈모 증상이 있다고 합니다. 둥글레차 다이어트 섭취 방법 둥글레차 다이어트는 6~9g의 둥글레를 차로 달여 2~3회 나눠 마십니다.둥굴레를 말린 다음 삶아서 먹거나 죽의 재료로 해서 먹기도 하며 가루로 내어 미숫가루 처럼 타 먹는 방법도 있습니다. 둥글레차 효능 항산화 작용과 피부미용 효과 둥글레차 효능은 활성산소를 제거 해주기 때문에 항산화 작용이 있고 활성산소의 제거에.. 2020. 2. 4.
맛과 향이 깔끔한 남미의 허브 마테차 다이어트 마테차는 남미의 허브로 맛이 좋으며 면역력 강화, 노화방지, 변비 치료, 불면증과 불안감 해소, 혈압조절 등의 좋은 효능들이 있습니다.다이어트에서도 마테차가 이용된다고 합니다.마테차 효능에 대해 알아보겠습니다. 산소공급 마테차는 운동시 산소공급 능력을 높여주기 때문에 에너지 소비도 증가해 체중감소 효과가 있습니다. 마테차를 마시면서 운동하는 것은 다이어트 효과를 더 높여줍니다. 식후 세번씩 마시기 마테차는 하루 세번 마시는 것으로 마테차 가루 한스푼을 따뜻물에 넣고 거품이 나도록 저어 마시는 방법으로 운동 전후에 마시게 되면 더욱 개운한 맛을 느낄 수 있다고 합니다. 저지방 우유와 함게 마시기 마테차와 저지방 우유의 만남 역시 마테차 다이어트에는 빼놓을 수 없죠. 마테차의 열량은 낮고 포만감을 주기 때문.. 2020. 2. 3.
체질개선과 다이어트를 함께 하는 양파 다이어트 양파에는 무기질, 식이섬유가 풍부합니다. 피를 맑고 깨끗하게 해 혈액순환에 도움을 주고 잔주름을 제거하는데 좋다고 합니다.또한 양파는 지방분해 효과도 뛰어나 다이어트 식품으로도 자주 이용되기도 합니다.양파 다이어트는 생양파로 하기도 하지만 볶아 먹거나 즙을 내어 먹기도 합니다. 지방분해 효과 양파의 매운 맛은 유화프로필성분이 있기 때문입니다. 이 성분은 몸에 들어가게 되면 콜레스테롤과 젖산을 제거해 지방분해를 촉진시킵니다. 또한 지방이 축적되는 것도 방지해줍니다. 변비해소 양파는 유해물질의 흡착과 배출 작용이 있어 장내 독소가 제거되고 변비도 해소됩니다. 양파섭취 생양파 다이어트는 정상적인 식사와 병행하는 것은 아침저녁으로 양파 1/6쪽을 매일 두번 섭취합니다. 불에 익혀 먹는 것은 영양 손실은 없지만 .. 2020. 2. 3.
장기간 먹어도 부작용이 없다는 블루베리 효능 정보 과자와 요플레 같이 가공식품으로 자주 보는 블루베리는 포도와 비슷한 보라색의 과일입니다. 하지만 맛은 전혀 다르죠.다이어트효과 있어 여성들에게 인기가 있으며 부작용도 거의 없다고 합니다. 하지만 과다 복용을 하면 설사를 하는 경우가 종종 있다고 하는군요.블루베리 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 지방분해 촉진 블루베리 효능은 혈중 지방을 분해하는 단백질 수용체를 활성화 시킵니다. 따라서 다이어트 효과가 있으며 뱃살 빼는데 좋다고 합니다. 미시건대 연구에 따르면 복부지방이 있는 쥐에게 블루베리를 먹였더니 지방수치오 콜레스테롤 수치가 낮아졌다고 합니다. 혈당조절 블루베리 효능은 공복시 혈당장애 조절과 인슐린에 대한 민감성을 향상시킨다고 합니다. 퇴행성 질환 예방 블루베리 효능은 비타민C, 비타민E, 안토시.. 2020. 2. 3.
다이어트 효과를 극대화 시키는 기초대사량 높이기 다이어트를 식이요법만 한다고 해서는 한계가 있죠. 이럴때는 운동도 함께 병행해야 지방을 연소시키는데 도움이 됩니다.하지만 다이어트를 보다 손쉽게 하기 위해서는 근력량을 늘리는 것도 중요합니다. 근육이 많아지면 기초대사량이 올라고 다이어트 효과가 극대화 되기 때문입니다. 꾸준한 운동은 근육을 발달시키고 이 근육의 활동으로 인해 열량소비가 늘어나 기초대사량이 높아집니다. 유산소 운동을 고집하는 것보다는 근력운동도 함께 해주는 것이 좋습니다. 스트레칭 역시 기초대사량을 높이는 운동으로 하루 10회씩 1~2분에 걸쳐 하는 것이 열량 소모에 좋다고 합니다. 또한 근력 운동이나 유산소 운동 전에 하는 스트레칭은 부상을 막아주는 효과도 있습니다. 평소 활동량을 늘리는 것도 기초대사량을 높이는 것으로 엘러베이터 대신 .. 2020. 2. 3.
내장지방을 빼는 방법에 대한 총정리 내장지방이라고 해서 비만인 사람에게 생기느냐? 그건 아닙니다. 대장 주위의 림프액 흐름이 좋지 않다면 마른 사람에게서도 내장지방이 나타납니다. 내장지방을 빼는 방법에 대해 알아볼까요? 복근운동 내장지방의 제거에 가장 좋은 것은 바로 복근운동입니다. 내장을 움직이게 하는 복근 운동은 내장지방의 제거도 하지만 탄력있는 허리와 배를 만들어주기도 하죠. 게다가 집에서도 간단하게 할 수 있는 운동입니다. 매일 20분 정도 꾸준하게 하면 허리의 군살과 내장지방이 사라지고 근육으로 바뀌게 됩니다. 스트레칭 스트레칭은 굳어진 척추를 유연하게 하며 바른 자세도 만들어주면서 내장지방을 뺄 수 있게 하는 좋은 운동입니다. 틈틈히 해주는 것이 좋습니다.의자에 다리를 고정 시켜 좌우로 5초간 틀어서 유지하는 동작을 해주면 척추.. 2020. 2. 3.
유기농 먹거리 딸기로 딸기잼 만드는 방법 달콤한 맛이 일품은 딸기잼. 고소한 식빵고 우유에 잘 맞는 궁합이랑 아이들의 영양간식으로도 손색이 없다고 하네요. 오늘은 맛도 좋고 영양도 풍부한 유기농 딸기로 딸기잼 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다. 재료 딸기(1800g), 황설탕 1kg 만드는 방법 [1] 먼저 딸기를 손질해야겠죠? 흐르는 물에 씻어 물기를 제거하고, 딸기와 황설탕을 적당히 버무려 냄비에 넣어줍니다. 냄비는 여유가 되는 큰 냄비를 사용하는 것이 좋습니다. [2] 먼저 센불에 15분 정도 끓여줍니다. 딸기와 황설탕에서 물기가 나옵니다. 주걱으로 잘 섞어 주시면 됩니다. 물기가 딸기를 거의 잠길 정도가 되면 불을 끄고 딸기를 으깨줍니다. [3] 딸기를 다 으깼다면 중간불로 1시간 정도 졸여주는데 이때 바닥이 타지 않게 주걱으로 잘 저어.. 2020. 2. 3.
제주도에 자생하는 손바닥 선인장 백년초 효능 한방에서 약재로도 자주 애용하는 백년초는 손바닥 선인장의 일종으로 제주도에서 주로 자생한다고 합니다.백년초를 먹는 방법은 다양한데요. 대표적으로 생즙을 내어 먹기도 하지만 잼, 주스, 엑기스, 꿀차 등으로도 먹는다고 합니다.다양한 백년초 효능 어떤게 있는지 알아볼까요? 백년초 효능 변비예방 백년초 효능은 변비 예방으로 백년초에는 식이섬유가 풍부하기 때문입니다. 식이섬유는 장 청소와 숙변제거, 그리고 변비의 예방에 도움이 됩니다. 항암작용 항암작용은 백년초 효능의 하나로 플라보노이드 성분과 페놀성분이 많아 몸 속 활성산소를 제거하는데 뛰어난 효능을 보입니다. 또한 혈압도 낮춰주기 때문에 성인병 예방에도 큰 도움이 됩니다. 피부미용과 노화방지 백년초에는 비타민C가 많이 피부미용과 노화방지에도 백년초 효능이 .. 2020. 2. 3.
정혈작용 체질개선에 좋은 죽염 효능, 죽염 부작용 죽염이 어떤 건지는 아마 많이들 들어보셔서 알고 있을것입니다. 대나무에 소금을 넣고 황토로 봉하고 소나무 장작으로 9번 구워낸것을 말하죠.죽염의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 죽염 부작용 죽염을 과다 복용하면 설사와 붓기가 생길 수 있지만 일주일에서 한달 정도 지나면 사라진다고 합니다.구토, 변비, 오한, 가려움증, 두통이 일시적으로 나타날 수 있는데 이때는 복용을 중지하면 상태가 호전되며 양을 천천히 늘려가면서 복용 하면 거의 문제가 없다고 합니다. 죽염 효능 죽염 효능에는 노폐물을 제거하고 피를 맑게하는 정혈작용이 있습니다. 이런 정혈작용으로 인해 성인병 예방에 큰 도움이 된다고 합니다. 죽염 효능은 열을 내려주는 해열 작용이 있는데, 보통 열은 염증으로 인해 발생하기 때문에 염증을 낫게 하는.. 2020. 2. 3.
다섯가지 신비한 맛 건강차 오미자차 만드는 방법 다섯가지 맛이 난다하여 오미자라는 이름이 붙었죠. 오미자는 각 부위마다 맛이 다릅니다. 껍질과 과육은 달고 신맛이, 오미자 씨는 맵고 쓰고 짠 맛이 나죠.오미자의 대표적인 효능들은 두뇌촉진, 치매 예방, 혈액순환, 당뇨병 개선, 혈압을 낮추는 등의 효능이 있습니다.오미자를 차로 즐기는 분들이 많은데, 오미자차 만드는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. [1] 오미자차를 만들 재료가 되는 오미자를 씻는 것이 첫단계입니다. 흐르는 물에 불순물과 먼지를 씻어 냅니다. 씻을때 너무 세게 문지르게 되면 오미자가 상할 수 있으니 살살 씻되 재빨리 씻어내는 것이 중요합니다. 물에 너무 오래 담궈 놓고 씻으면 영양분이 손실될 수 있다고 합니다. 물기를 제거하고 찬물에 담궈 두세요. [2] 물기를 제거한 오미자를 찬물에.. 2020. 2. 3.

티스토리툴바