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정보창고/건강과 다이어트3030

면역력 강화에 좋은 음식, 건강한 몸 만드는 음식 겨울철이 되면 일교차가 커지게 되고 날씨 때문에 감기에 잘 걸리게 됩니다. 면역력을 높여주는 음식을 미리 먹어둔다면 감기도 잘 걸리지 않고 건강하게 겨울을 나라 수 있겠죠? 오늘은 면역력 강화에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 황도 황도는 흔하게 볼 수 있는 과일로 면역력을 높여줄 뿐만 아니라 피부를 좋게 하는 베타카로틴 성분이 많습니다. 제철이 아니어도 통조림으로 나오기 때문에 구하기 쉬운 면역력 강화 식품입니다. 김치 우리나라의 대표음식 김치는 면역력에 좋은 식품입니다. 기침의 양념에는 각종 재료가 들어가는데 새우젓, 마늘이며 또한 숙성, 발효를 거치기 때문에 항암성분도 있습니다. 식사시에 김치를 꾸준하게 먹는다면 암 예방은 물론 면역력 강화에도 큰 도움이 됩니다. 호박 호박에는 베타카로틴이.. 2020. 2. 3.
칼로리 낮은 양배추 식단과 양배추 다이어트, 양배추물 다이어트 다이어트 식품을 먹고 운동을 하거나 단식을 하는 등 다양한 다이어트 방법이 있습니다. 양배추는 칼로리가 낮으며 샐러드로 많이 먹는 식품이죠. 양배추는 물로 섭취해도 살 빼는데 도움이 된다고 합니다. 양배추 식단과 양배추물을 이용한 다이어트에 대해 알아보겠습니다. 양배추 식단 양배추 식단에 필요한 것은 양배추 1/3쪽과 사과 반개면 됩니다. 아침, 점심, 저녁에 따라 약간의 변화를 주며 식단을 짜는데요. 아침은 요구르트를 추가적으로 섭취하며, 점심에는 요구르트 1개와 닭가슴살 조금, 저녁에는 고구마 반개와 요구르트 1개로 최소한 섭취하는 식단입니다. 양배추물 다이어트 양배추는 생으로 먹는 것도 좋지만 우려낸 물을 마시는 것도 도움이 됩니다. 양배추를 손가락 한마디 정도 크기로 썰어 양배추 양의 1/5 정도.. 2020. 2. 3.
숙변, 변비에 좋은 음식과 차에 대한 정보 직장인, 수험생들은 운동량이 많지 않으며 특히 앉아 있는 시간이 많아 변비에 잘 걸립니다. 숙변과 변비에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 파프리카 파프리카에는 섬유소가 많아 변비 개선에 큰 도움이 됩니다. 평소에 자주 섭취한다면 변비로 인한 고생은 없어질 것입니다. 우유 아침에 우유 한잔을 먹게 되면 대장운동을 활발하게 만들기 때문에 부드럽고 원활한 배변활동을 도와줍니다. 토마토 토마토는 섬유소가 풍부해 장운동을 돕고 신진대사도 활발하게 해줍니다. 결명자 결명자를 꾸준하게 섭취하면 장의 화기와 독을 제거해 변비 증상의 개선에 큰 도움을 줍니다. 다시마 섬유질이 풍부한 다시마는 장운동을 원활하게 하며 특히 노폐물 제거에 효과적입니다. 2020. 2. 3.
소음인 체질에 맞는 음식, 소음인에게 좋은 음식 체질은 한의학 적으로 태양인, 태음인, 소음인, 소양인으로 나뉩니다. 소음인은 대체로 여성적인 기질에 우울한 성격이며 몸이 찬 편입니다. 소음인의 특징과 체질 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 소음인 특징 체형 소음인은 하체가 더 발달되어 골격은 굵지만 근육량은 적은 편입니다. 몸집은 작고 단단하고 균형잡혀 있으며 인상은 온화해 미남, 미녀가 많다고 합니다. 체질 소음은 신장이 튼튼하고 비위는 약하고 몸은 차고 허약하고 땀이 많이 안나는게 특징입니다. 미각이 특히 발달되어 있고 여성의 경우 피부가 부드러워 겨울철에도 잘 트지 않는다고 합니다. 기질 소음인의 성격은 치밀하고 꼼꼼하며, 계산적이고 철두철미합니다. 화가나면 푸릭가 어려우며 뛰어난 판단력과 두뇌회전이 빠르지만 소심한 성격탓에 불안정한 심.. 2020. 2. 3.
복분자 효능과 복분자 주스 만드는 방법, 젊어지는 복분자즙 복분자는 주로 술로 담궈 먹기도 하지만 원앤을 마시거나 주스로 해서 먹는 방법도 있습니다. 주스로 한다면 온 가족이 먹을 수 있겠죠? 복분자 효능과 복분자 주스 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다. 복분자 주스 1.복분자 열매를 잘 으깨줍니다. 2.물을 붓고 끓이면 됩니다. 3.단맛을 더 높일려면 설탕이나 꿀을 넣습니다. 복분자 쉐이크 냉동보관한 복분자를 우유와 얼음, 시럽을 넣고 믹서기에 갈아 줍니다. 톡톡 씹히는 맛이 일품이며 특히나 여름철 아이들에게 좋은 간식입니다. 복분자 효능, 피부미용 피부건강에 복분자가 유명하죠. 비타민이 풍부하기 때문에 피부노화를 방지하고 피부를 탱탱하게 유지시켜 줍니다. 여드름 치료, 주근깨 제거에도 좋다고 합니다. 복분자 효능, 기억력 향상 안토시아닌이라는 성분이 있어 두.. 2020. 2. 3.
오디 효소 담그는 방법, 오디 먹는 방법 서민들의 간식거리로, 그리고 건강에 좋은 음식으로 알려진 오디는 건강식품으로 자리매김하고 있습니다.오디로 효소를 담그는 방법과 오디 먹는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 오디 효소 담그는 방법 냉동 오디를 꺼내 해동하고 잘 씻어 줍니다. 설탕과 오디가 1:1 비율이 되게 섞고 항아리나 유리병 같은 용기에 담고 그 위에 설탕을 한번 더 덮어 공기가 잘 통하게 무명천을 뚜껑 대신 덮어 3~6개월 정도 발효하면 됩니다. 오디 먹는 방법 생즙 가장 흔한 오디 먹는 방법으로 오디와 꿀, 설탕을 섞어 즙을 내어 먹으면 새콤달콤 오디의 참맛을 느낄 수 있습니다. 이 즙에 야쿠르트, 우유를 섞어 먹는것도 좋은 방법입니다. 오디주 술을 즐겨하는 분들이 오디 먹는 방법으로 오디를 잘 씻어 물기를 빼고 소주와 섞어 유리.. 2020. 2. 3.
서양의 장수식품 양배추 효능과 양배추즙 효능 양배추는 마트나 시장에서 흔히 볼 수 있는데요. 서양에서는 3대 장수식품이라고 합니다.위장건강과 혈액순환에 좋고 피부미용에도 그 효능이 일품이라고 합니다.양배추 효능에 대해 알아보겠습니다. 양배추 효능, 양배추즙 효능 위장강화 양배추 효능은 위를 보호하는 점막이 약해지면 위가 쓰리고 소화도 잘 안됩니다. 양배추에는 유황, 염소 성분이 있어 위점막을 튼튼하게 하고 위궤양 치료, 십이지장 궤양 치료에도 좋은 효능을 보입니다. 혈액순환 양배추 효능으로 혈액 순환이 있습니다. 혈액순환이 잘 되면 신체기관, 각 세포로 산소와 영양분이 골고루 공급되고 제기능을 다하게 됩니다. 각종 질병의 예방과 피를 맑게 하고 항균능력을 키워줍니다. 여드름 양배추 효능은 여드름 피부, 푸석푸석한 피부에 좋습니다. 비타민이 풍부하기.. 2020. 2. 3.
가래에 좋은 음식 기관지 가래를 없애는 좋은 음식 담배를 피게 되면 가래가 많이 생기죠. 가래는 기관지에 있는 이물질 배출을 위한 생리적 현상이지만 타인에겐 혐오감을 주게 되고 건강에도 좋지 않습니다. 가래는 빨리 삭혀줘야 됩니다.가래를 빨리 없애고 가래에 좋은 음식에 대해 알압겠습니다. 살구차 살구차는 기관지에 좋은 효능을 보여주는 차입니다. 살구씨 10개를 찰배 2개와 잘 찧어 즙을 내고 꿀을 타서 하루 3번 한번에 한숟갈씩 먹으면 금새 가라가 사라진다고 합니다. 아카시아차 아카시아씨나 나무껍질을 잘 말려 가루를 내고 더운물에 가루를 타서 하루 3번 마시면 가래가 말끔히 사라진다고 합니다. 주의할 점은 아까시아에는 독 성분이 소량 있으니 복용량에 신경써야 합니다. 하눌타리차 하눌타리 15~20g 정도를 물에 달여 꿀이나 설탕을 첨가해 먹는 방법으로 .. 2020. 1. 31.
발병률 높은 유방암 증상, 유방암 자가진단 테스트 유방의 예방법은 따로 없으며 정기검진만이 최고의 예방법이라 할 수 있습니다. 유방암은 초기에 진단되면 완치가 가능합니다. 초기증상이 거의 없기 때문에 발견이 힘들지요. 유방암 증상 유방암은 초기증상이 거의 없습니다. 유방암이 진행되면서 어느 부위에 발병하는지에 따라 다르지만 암이 만져질 정도라면 상당히 진행되었다고 보는게 맞습니다. 유방암 증상으로는 멍울이 만져지고, 유두에 분비물이 나오고, 겨드랑이 림프절이 커졌다면 유방암 증상으로 의심할 수 있습니다. 유방암 자가진단 자신의 유방을 만져보는 자가촉진법을 통해 유방암 자가진단법이 있습니다. 등을 바닥에 대고 똑바루오 누운뒤 왼쪽 팔은 머리 위로 올린다음, 왼쪽 어깨 밑을 베개로 받쳐줍니다. 유방이 납작해지면서 만져보기 쉬운 상태가 됩니다. 암 멍울은 양.. 2020. 1. 31.
자꾸 깜빡깜빡하게 되는 치매 초기증상, 치매에 좋은 음식 뇌가 손상되면서 뇌기능이 정상적으로 유지되지 못하면서 나타나는 것이 치매 증상입니다. 뇌기능이 손상되기 때문에 기억력 감퇴, 다발성 인지장애, 언어장애, 판단력, 계산력, 시공간 지각력 등의 기능이 떨어지기 시작하고 업무에는 큰 지장이 오게 됩니다. 치매 초기증상 기억력 저하는 대표적인 치매 초기증상입니다. 이 외에도 시간과 장소에 대한 개념의 상실, 추리력, 숫자개념, 익숙한 장소나 물건에 대해서도 모르는 경우가 치매 초기증상이라고 할 수 있습니다. 치매에 좋은 음식 잡곡밥, 등푸른 생선, 카레, 호두(견과류), 검은깨, 콩제품, 채소 등이 치매에 좋은 음식이며. 소식을 하는 식습관이 치매 예방에 좋습니다. 호부, 브로콜리는 뇌구조와 비슷하며 특히 호두는 뇌의 기능 활성화에 도움을 준다고 합니다. 브로.. 2020. 1. 31.
약보다 더 좋은 감기에 좋은 음식에 대해서 감기에 걸리게 되면 약국 병원을 찾게 되죠. 하지만 감기는 쉽게 떨어지지 않고 계속 되기도 합니다. 약의 힘을 빌리지 않고도 음식으로 몸이 스스로 치유할 수 있는 능력을 키우는 방법도 좋은 방법이라고 하겠습니다. 감기에 좋은 음식 감기에 걸렸다면 약뿐만 아니라 무엇이든지 잘 먹고 잠도 잘자야 감기가 금방 낫습니다. 감기에 좋은 음식에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 무 무에는 비타민C가 풍부하죠. 감기 하면 바로 비타민C 입니다. 감기증세에 좋고, 특히나 점막에 생긴 병의 치료에 탁월하며 가래가 끊이지 않고 기침을 자주 할때 좋은 효능이 있습니다. 배 목의 염증에 좋은 배는 감기가 걸리면 바이러스와 결전을 치르느라 몸에서 열이 나게 됩니다. 이럴때 배는 해열작용을 해주고, 가래도 삭혀 줍니다. 은행 .. 2020. 1. 31.
이비인후과 질환이 대부분을 차지하는 어지럼증 원인과 치료 갑자기 심하게 어지럼증을 느껴본적은 누구나 있을 거라 생각합니다. 이럴때 혹시나 뇌에 이상이 있어 그런가 아닌가 의심하여 내과, 신경과, 가정의학과 등을 찾게 되는데 대부분이 원인을 찾지 못하는 경우가 많다고 합니다. 어지럼증 원인 어지럼증 원인은 다양합니다. 혈관, 뇌, 귀, 심장, 시력 등의 문제이지만 이 중에서 80%를 차지하는 어지럼증의 원인은 바로 귀의 이상입니다. 귀 속에는 균형을 잡아주는 전정기관과 세반고리관이 있는데 귀의 제일 안쪽에 자리잡고 있으며 문제가 생기게 되면 참기 힘든 어지럼증이 나타나게 됩니다. 이런 경우 대부분은 시간이 지나면서 괜찮아지는데, 계속해서 어지럼증이 유발된다면 병원 치료가 필효압니다. 어지럼증은 빈혈 때문이라고 생각하는 경우가 많지만, 사실 빈혈로 어지럼증이 생기.. 2020. 1. 31.

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