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정보창고/건강과 다이어트3030

당뇨와 비만에 좋은 보리 효능 보리하면 과거 보릿고개가 생각이나죠. 그때는 먹을게 없어서 먹었지만 지금은 건강식으로 보리밥을 먹기도 합니다. 이렇게 건강에 좋은 보리 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 보리 효능은 콜레스테롤을 저하시킨다고 합니다. 보리에 함유된 식이섬유는 쌀의 16배나 되는데요. 이 수용성 식이섬유가 콜레스테롤 함량을 낮춘다고 합니다. 보리에는 베타글루칸이라는 성분이 있어 포만감을 주기 때문에 음식섭취량을 줄여줍니다. 또한 지질, 단백질, 전분 등의 흡수를 더디게 만들어 줍니다. 이로 인해 체내 흡수가 늦다 보니 당뇨병이나 비만 환자에게도 좋으며 이렇게 흡수가 느리면 콜레스테롤의 합성도 방지해 준다고 합니다. 보리에 함유된 폴리페놀 화합물은 항알레르기, 면역증강에도 효과를 주며 인체에 있는 활성산소와 같은 유해한 성.. 2020. 7. 16.
아랫배 통증 유발의 원인 골반염 원인과 골반염 증상 아랫배가 자주 아프면서 분비물이 많다면 의심해야 할 질병이 골반염입니다. 골반염이 있을때는 월경의 시작과 끝에 통증이 더욱 심해지며 방치하게 되면 불임이 되기도 합니다. 골반염 원인 골반염 원인은 분만이나 유산 수술 후의 뒷처리를 잘 하지 않아 결핵균이나 다른 균들이 세균이나 혈관, 자궁 내막으로 퍼져 골반염이 생기기도 합니다. 경구 이핌약이나 피임도구로 인해 골반염이 생기기도 합니다. 골반염 증상 하복부가 당기는 느낌과 근육 경직, 복부에 가스가 차거나 월경이 끝난 후 심한 통증이 나타나는 것이 골반염 증상입니다. 소화불량으로 고생하거나 설사가 계속되며 심한 고열과 구토, 맥박이 빨라지고 허탈해지는 등의 골반염 증상도 나타납니다. 자궁내막에 부종과 출혈이 생기며 골반염이 나타나기도 하는데 이때는 불임이.. 2020. 7. 16.
신경통, 요통에 특효약 쥐똥나무 효능 생약명으로는 수랍과라고 하며 남정목이라고 하는 쥐똥나무는 전국 산들 골짜기에서 자생하며 독성은 없고 평온한 성미를 가지고 있습니다. 이런 쥐똥나무는 신경통, 요통 외에 다양한 효능이 있다고 합니다. 쥐똥나무 효능은 지혈, 강장에 좋아 토혈, 혈별, 허약체질에 좋습니다. 하루 9~15번 정도 달인 것을 복용하면 됩니다. 요통 , 신경통, 어지럼증, 고혈압, 이명증에도 좋으며 간, 위, 신장을 강화시키는 효능이 있습니다. 양기가 부족하거나 각종 암, 당뇨병에도 쥐똥나무 효능이 좋아 약재로도 사용되며 겨울철이 되면 까맣게 익은 것을 따서 건조한 다음 가루로 내어 사용하기도 합니다. 겨울철에 잘 건조하여 가루로 낸 쥐똥나무 열매를 약재로 사용하거나 잎과 껍질은 봄에 채쥐한 것을 그늘에 건조해 사용합니다. 쥐똥나.. 2020. 7. 16.
임산부와 태아를 위한 엽산이 풍부한 음식 수용성 비타민B군의 일종인 엽산은 인체에 각종 이로운 작용을 하는 보조효소중에 하나입니다. 엽산이 결핍이 되면 각종 증상들이 나타나는데요. 대표적인 증상들은 위장장애, 임신중 빈혈이나 평소에도 빈혈을 유발하게 됩니다. 이렇듯 빈혈이 생기는 것은 엽산의 부족은 곧 헤모글로빈 생산에 문제를 일으키기 때문입니다. 임산부의 경우는 엽산이 반드시 필요한것은 태아의 DNA 합성에 필수적으로 들어가기 때문입니다. 엽산은 장내 세균으로 발생이 가능하기 때문에 엽산결핍으로 인해 생명이 위험해지는 경우는 거의 없다고 합니다. 하지만 엽산이 부족하게 되면 혈소판이 줄어들기 때문에 외부 상해로 인한 상처 치유가 늦어질 수 있다고 합니다. 물론 이런 상처치유 속도는 혈소판이라는 요소만으로 결정되는 것은 아니지만 혈소판의 부족은.. 2020. 7. 16.
머리카락을 검게 해주는 한련초 효능 한련초의 특징은 줄기에 상처를 내면 검은색 즙이 나옵니다. 잎이나 줄기를 꺽으면 진액이 나오는데 금세 까맣게 변합니다. 옛날 사람들은 이 검은색 물로 수염이나 머리카락을 물들였다고 합니다. 한련초를 꺽어 나온 즙을 진하게 달인 물을 먹거나 머리카락, 눈썹, 수염에 바르게 되면 머리카락이 금세 자라고 빛깔도 검게 된다고 합니다. 숱이 부족한 분들에게도 좋다고 합니다. 여성분들에게는 생리가 고생이죠. 한련초 효능으로 꾸준히 복용하게 되면 불규칙했던 생리주기가 정상으로 돌아오며 생리통으로 인한 통증도 감소 한다고 합니다. 한련초 효능은 잇몸에서 피가 나는 염증에도 좋은데요. 꾸준하게 섭취하는 것만으로도 염증 증상이 감소하며 입에서 나는 구취도 현저하게 줄어든다고 합니다. 한련초 효능은 양기를 채우고 신장을 튼.. 2020. 7. 16.
미골통 증상과 원인, 꼬리뼈 통증 원인 미골통, 꼬리뼈 통증은 앉아 있거나 걸어다닐때 통증이 나타나기도 하며 통증의 정도가 가벼울때도 있지만 심하게 나타나기도 합니다. 편안하고 부드러운 의자라고 해도 통증이 나타나며 배변시에도 통증이 나타나기도 합니다. 이러한 미골통 원인에 대해 알아보겠습니다. 특별한 원인이 없이 미골통이 나타나는 것을 특발성 미골통이라고 하며 여성들이 남성에 비해 3배 정도 많으며 전체 미골통의 30%정도가 특발성 미골토이라고 합니다. 나머지 60%는 외상에 의한 미골통이라고 합니다. 요천부에 있는 신경기능에 문제가 생기면 방산통으로 해서 미골통이 나타나게 됩니다. 요부 추간판 탈출부로 신경이 압박되면 방산통으로 나타납니다. 천골부 척추관에 종양이 있어도 밀골통이 나타납니다. 미골통의 60% 정도는 외상에 의한 것인데요. .. 2020. 7. 14.
손가락 통증 건초염 원인, 방아쇠수지 증상과 원인 방아쇠수지라 함은 엄지나 그 외 다른 손가락에 있는 조직들에서 염증 반응이 나타나는 것으로 건초염이라고도 합니다. 인대에 염증이 생기가 부종과 함께 힘줄을 싸고 있는 인대막도 함께 부어 손가락을 제대로 펴지 못하고 통증이 나타나는 것을 말합니다. 렌치나 드릴과 같은 기구를 반복 사용함에 따라 인대막에 충격을 받고 염증이 생기 되면서 손가락 관절염이 생기고 방아쇠수지를 유발시키게 됩니다. 이런 이유 외에도 명확한 원인이 없이 통증이 나타나기도 합니다. 방아쇠수지 증상의 초기에는 손바닥과 손가락이 연결이 되는 관절 부위에 생기며 통증과 함께 붓기가 생긱기도 합니다. 염증이 계속 진행되면서 손가락을 펼때 잘 펴지지 않거나 힘줄이 갑자기 풀려 방아쇠처럼 튕겨져 나가기도 합니다. 이런 증상들이 반복되다보면 손가락.. 2020. 7. 14.
외복사근 갈비뼈 아래 통증이유, 갈비뼈 통증 원인 갈비뼈 아래쪽에 통증이 있는 것은 그리 흔하게 나타나는 것은 아니지만 증상이 한번 시작되고 있다면 원인 파악이 힘들어 치료도 상당히 어렵다고 합니다. 갈비뼈 아래쪽에 통증이 나타나는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 자전거를 타고 가다 넘어지기라도 하면 잠을 못 이룰 정도로 아픈데요. 초음파, 내시경 등 방사선 검사를 한다해도 원인을 제대로 찾지 못할때가 있습니다. 물리치료 등 다른 치료를 한다 해도 쉽게 통증이 낫질 않죠. 이런 통증은 갈비뼈의 외상에 의한 것이 아니기 때문에 검사에서도 정확한 원인을 찾지 못합니다. 이런 종류의 통증은 외복사근이 굳어 갈비뼈 위의 근육을 당겨 유발하는 것으로 치료를 제때 하지 못한다면 외복사근은 더욱 굳어지고 탄성을 잃어 버리기 때문에 통증은 더욱 극심해진다고 합니다.. 2020. 7. 14.
몸을 따뜻하게 하는 음식 정보 몸이 따뜻해야 병에 걸리지 않죠. 특히나 겨울철에는 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다. 몸이 차서 고생인분들은 참조바랍니다. 사과 사과에는 당분, 펙틴, 유기산이 있어 몸속 피로물질의 제거와 펙틴의 뛰어난 장 활성화 효과고 변비를 예방해줍니다. 생으로 먹는 것이 가장 좋다고 합니다. 연근 몸을 따뜻하게 하는 음식 연근에는 뮤산이 있어 소화 촉진과 위벽 보호에 좋습니다. 연근에는 타닌과 철분이 풍부한데요. 지혈 작용, 궤양 예방에 좋으며 비타민C도 풍부합니다. 밤 영양가가 높기로 소문난 밤은 몸을 따뜻하게 하며 비위장의 기능을 활성화 시켜 몸의 기혈 흐름을 원활하게 해줍니다. 요구르트나 플레인 으깬 밤을 섞어 먹으면 아침 식사대용으로도 좋다고 합니다. 홍삼 홍삼도 몸을 따뜻하게 하는 음식 중 하나죠... 2020. 7. 14.
치료도 중요하지만 예방이 더 중요한 치질, 치질 예방 직장 하단 항문이나 항문주위에 생기는 병을 모두 치질이라고 합니다. 치질은 여러가지 병들을 말하며 항문쪽에 생기기 때문에 자리에 앉는 것이 고통스럽기까지 합니다. 치질은 치료도 중요하지만 평소 어떻게 관리하고 어떻게 예방하느냐가 더욱 중요하다고 합니다. 장시간 서서 일하는 사람들이 있습니다. 카운터나 마트에서 흔히 볼 수 있지요. 이런 분들은 항문질환에 취약합니다. 업무를 1~2시간 본 후에는 반듯하게 누워 5분 정도 쉬거나 가벼운 체조, 물구나무 서기가 치질 예방에 좋습니다. 목욕을 자주 하는 것도 좋습니다. 목욕은 혈액순환에 도움을 주고, 청결함 유지에도 좋기 때문입니다. 항문을 씻어 낼때는 비누나 다른 기타 세안제를 사용하지 않고 물로 씻는 것이 좋습니다. 다음은 배변습관을 바꾸는 것입니다. 배변 .. 2020. 7. 14.
당뇨병에 좋은 과일과 좋은 음식 당뇨병에 걸리게 되면 과일도 제대로 섭취하지 못하죠. 과일에 있는 당이 혈당을 급격히 상승시키지만 그렇지 않은 과일도 있습니다. 그런 과일과 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 당뇨병에 좋은 과일로는 키위, 딸기가 있으며 방울 토마토도 당뇨병에 좋다고 합니다. 이 과일들은 혈당을 다른 과일에 비해 적게 올리기는 하지만 개인에 따라 다를 수도 있으며 많이 먹는 것은 좋지 않습니다. 적정량은 키위는 1~2개, 방울 토마토 20개 내외, 딸기 20개 내외입니다. 개인차가 있을 수 있으니 섭취후에 혈당을 한번 체크해보는 것도 좋습니다. 당뇨병에 좋은 음식으로는 녹즙을 추천합니다. 보통 녹즙에는 과일, 야채 등을 넣어 갈아 마시는데 과일은 너무 많이 넣지 않는 것이 좋습니다. 야채를 섭취할때는 가급적 생으로 먹는.. 2020. 7. 14.
낮동안 과도하게 졸리는 기면증 치료 낮에 과도하게 졸림을 느끼는 중추성 질환인 기면증은 뇌의 시상하부에서 히포크레틴이라는 각성 유지 물질의 분비가 결핍되어 나타나는 질환입니다. 낮에 생활하는데 큰 불편이 있기 때문에 문제가 되지요. 기면증 치료에 쓰이는 약물은 프로비질, 각성제, 심환계 우울제를 사용합니다. 프로비질은 수면 방해 작용이 더하며 약물 남용 우려가 적지만 두통이 자주 발생하는 단점이 있습니다. 소듐 옥시바테는 깊은 수면을 유도하는 작용이 과해 소금을 함께 복용해야 합니다. 하지만 약물 남용의 위험성이 있습니다. 기면증 치료에 행동학적 요법들은 약물치료의 효과를 배로 늘리기 위하여 시행합니다. 먼저 자고 일어나는 시간을 정해놓고 규칙적인 생활을 합니다. 위험성이 있는 일에 대해서는 평소보다 더 주의해서 하며, 매일 2회 정도 1.. 2020. 7. 14.

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