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정보창고/건강과 다이어트3030

신경안정과 위암에 좋은 화살나무 효능 우리나라의 산이나 들에서 흔히 볼 수 있는 화살나무는 우리 몸에 이로운 점들이 많다고 합니다. 어떤 효능들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 화살나무는 탁월한 신경안정 효과가 있는데요. 불면증이나 우울증은 물론 심한 정신질환이 있을때 화살나무를 섭취하면 큰 도움이 된다고 합니다. 민간에서는 귀신이 든 사람에게 이 화살나무를 사용하곤 했다고 합니다. 화살나무는 항암 효과가 뛰어나지만 위암이나 식도암 같이 소화기계통의 암에 탁월하다고 합니다. 장기간 복용시에 위암과 식도암의 증상이 많이 개선되었다고 합니다. 화살나무와 같은 약용 나무들이 의학적으로 입증된 자료들은 부족하긴 하지만 화살나무로 효능을 본 사람이 많은 것은 사실입니다. 화살나무는 차가운 성질인데요. 염증에 효과가 뛰어납니다. 뭉친 어혈을 풀거나 세.. 2020. 7. 18.
심혈관계질환 예방을 위해 콜레스테롤 조절하는 음식 고혈압, 뇌졸중과 같은 심혈관계질환은 콜레스테롤의 수치가 영향을 미칩니다. 식이요법으로 콜레스테롤 수치를 조정하게 된다면 이런 질환을 미리 예방할 수 있다고 합니다. 콜레스테롤 조정에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 콜레스테롤 억제에 씀바귀 만큼 좋은 음식이 없습니다. 일반적으로 콜레스테롤를 억제하는 효과가 다른 음식들에 비해 7배 가량 높다고 합니다. 또한 장기의 기능을 강화시키는 효과도 있으며 심장을 활성화하는데도 도움이 됩니다. 봄철이 되면 찾아오는 춘공증의 해결에도 큰 도움이 됩니다. 김밥이나 각종 요리에 자주 등장하는 오이는 콜레스테롤 수치 조정에 좋은 음식 중 하나입니다. 장에 있는 콜레스테롤을 흡수하여 배출이 되므로 특히 고지혈증과 비만인 분들은 오이를 자주 섭취하는 것이 좋다고 합.. 2020. 7. 18.
간기능 향상과 암 예방에 좋은 질경이 효능 질경이는 과거에는 그냥 풀로 인식되어 왔습니다. 하지만 질경이에 다양한 건강적인 효능이 부각되면서 다시금 재조명 되기 시작했죠. 이런 사실이 알려지기 전에 이미 민간요법에서는 많이 사용되어 왔지만 그 중요성을 잘 몰랐던것 같습니다. 질경이는 이뇨작용을 뛰어나다고 합니다. 신우신염, 요도염, 방광염 등의 질병에 도움을 준다고 합니다. 또한 변비를 개선하는데도 도움이 되는데요. 이때는 미나리와 1:1의 비율로 함께 생즙을 낸 것을 마시면 좋다고 합니다. 간 건강이 요즘 중요하죠. 간이 약하면 다른 일도 할 수 없을 지경이 됩니다. 질경이는 이렇게 중요한 간의 기능을 향상시켜줍니다. 눈이 쉽게 충혈되거나 물체가 희미하게 보이는 증상의 예방에도 도움이 되며 두통과 어지럼증으로 고생하는 분들에게도 좋은 효능을 보.. 2020. 7. 18.
스트레스 해소와 피부미용에 좋은 장미차 효능 장미. 여성들에게 주는 꽃 선물 중에서 가장 많다고 할 수 있죠. 장미로 장미차를 먹게 된다면 여성들에게 많은 이로움이 있다고 합니다. 장미차는 성질이 따뜻하고 약간 쓴 맛이 납니다. 차에 들어가라는 장미꽃은 여름때쯤 꽃봉우리가 처음 열린것을 채집해 말린 것을 사용해야 향도 좋고 건강에도 도움이 된다고 합니다. 변비는 여성들의 고민거리 중 하나죠. 이런 변비에 장미차가 효과적이며, 또한 피부 트러블과 피부 살균 효과가 있어 상처와 여드름, 햇빛에 노출된 피부의 진정과 보습을 통해 피부의 밸런스를 유지할 수 있도록 도움을 주어 피부의 재생 능력을 높여준다고 합니다. 장미차에는 비타민C도 풍부하여 다른 요리와 함께 섭취하게 되면 피로회복은 물론 영양소의 보충에도 도움을 줍니다. 신경질과 분노, 혹은 심장이 .. 2020. 7. 18.
활성산소 제거로 노화방지에 좋은 울금 효능 국내나 일본에서 주로 제배되는 작물인 울금(강황)은 커큐민 성분이 있어 유명한 작물중에 하나입니다. 커큐민은 활성산소를 억제하는 효능이 있어 노화방지에도 좋습니다. 최근에는 건강식품으로 인기 있는 식품이 되었죠. 울금의 가장 뛰어난 효능은 바로 노화의 주원인이라고 할 수 있는 활성산소의 억제입니다. 활성산소는 인체 노화의 촉진의 주범으로 이를 제거하기 때문에 노화방지에 큰 도움이 되는 것입니다. 울금에 다량 함유된 커큐민은 노화방지 외에도 각종 암의 예방과 치료에도 도움을 주는 항암 작용도 있습니다. 한여름이 되면 많은 사람들이 열병에 시달리기도 합니다. 이때 울금을 섭취하게 되면 열병을 치료하는데도 효과가 뛰어나다고 합니다. 울금 효능은 여기에서 그치지 않죠. 당뇨병에도 개선 효과가 있다고 합니다. 체.. 2020. 7. 17.
만성췌장염 증상에는 어떤것이 있을까요 만성췌장염은 췌장염이 만성으로 생기는 것을 말합니다. 대게의 췌장은 80% 정도가 파괴되더라도 그 기능은 어느정도 유지되기 때문에 만성췌장염으로 인해 통증이 오거나 증상이 나타난다는 것은 이미 상당히 파괴된 경우라고 볼 수 있습니다. 만성췌장염 증상에 대해 알아보겠습니다. 상복부 통증 만성췌장염은 급성으로 오는 췌장염에 비해 그 통증은 미약한 경우가 많으며 어떤 경우 심한 통증이 나타나기도 합니다. 또한 통증이 지속적으로 나타나기도 하다가 주기적으로 나타나기도 하며 식사를 하고 난 뒤에 통증이 악화되는 경우가 많습니다. 지속적인 통증으로 인해 진통제를 자주 복용함으로써 진통제 의존증이 발생하기도 합니다. 많이 진행된 만성췌장염에서 아주 드물게 통증이 거의 없는 경우도 있습니다. 배변의 변화 배변의 변화로.. 2020. 7. 17.
담낭에 생기는 염증 담낭염 원인과 담낭염 증상 담낭염은 담낭에 생기는 염증을 말합니다. 간장에서는 담즙이 만들어지죠. 이런 담즙을 저장하는 주머니를 담낭이라고 합니다. 담낭에 저장된 담즙은 필요할때 담관을 통해 배출되는데요. 담낭에 염증이 생기게 되면 담즙이 제대로 배출되지 않아 몸에 각종 이상을 초래하게 됩니다. 이런 담낭염이 발생하는 원인은 90% 정도가 담석증이 원인이 된다고 합니다. 이 밖에도 대장균, 포도상구균, 폐렴간균, 연쇄구균 등의 세균들도 담낭염 발병 원인으로 볼 수 있습니다. 담낭염 증상에서 가장 먼저 나타나는 것은 바로 우측 상복부의 동통입니다. 염증성 질환들에서도 흔히 나타나는 발열, 오한 등도 동반하며 때때로 황달이 나타나기도 합니다. 이 밖에도 복부가 팽만해지거나 구역을 심하게 하며, 심한 경우 상복부의 통증으로 인해 손도 .. 2020. 7. 17.
회전근개파열 증상이 의심되는 어깨통증 회전근개파열 증상이 어떤것이지 알기전에 회전근개가 무엇인지부터 알아봐야겠죠. 회전근개는 어깨 표면에 위치해 있으며 삼각근 내부에 있습니다. 회전근개는 말 그대로 어깨의 관절 회전에 관련되는 근육으로 극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근 총 4가지의 근육으로 되어 있습니다. 이 4개의 근육에서 시작하는 힘줄이 마치 하나의 힘줄처럼 움직여 팔을 회전시켜준다고 합니다. 회전근개파열이 이 힘줄에 생기는 손상을 말합니다. 혼동되는 질환으로는 오십견이 있죠. 회전근개파열 증상을 살펴보자면 어깨가 서서히 굳어가는 느낌을 받게 되며 팔을 돌리거나 올리는것이 힘들어집니다. 이 부분에 때문에 오십견과 혼동을 받게 되기도 하지요. 회전근개파열이라 해도 팔을 전혀 올릴 수 없는 것은 아닙니다. 한가지 특이한 증상은 팔을 올렸다.. 2020. 7. 17.
빈혈 예방과 탈모 예방에 좋은 솔잎 정신을 맑게하며 몸을 가볍게 한다는 이유로 솔잎을 선식하는 경우도 과거에는 있었다고 하는군요. 이런 솔잎의 효능이 인정을 받고 지금은 다양한 건강제품으로 출시되고 있다고 합니다. 솔잎은 빈혈을 예방하는데 효과가 탁월한데요. 빈혈에 좋은 이유는 바로 철분과 비타민C가 풍부하기 때문입니다. 자주 어지럼증을 호소하거나 빈혈기운이 있는 분들은 꾸준하게 솔잎을 섭취하는게 도움이 된다고 합니다. 탈모 예방에도 솔잎이 좋은데요. 각종 스트레스로 인해 젊은 나이에도 탈모가 심각할 정도로 진행되는 분들이 많다고 합니다. 솔잎은 이런 탈모의 예방에도 좋으며 흰머리를 검게 만들어주는 효과도 뛰어나다고 합니다. 최근들어 금연 바람이 불어 금연을 하는 분들이 제법 있긴 하지만 여전히 흡연하시는 분들이 많습니다. 건강을 생각해서.. 2020. 7. 17.
대장암 여부 확인 혈변을 보는 이유 대장암은 국내에서 자주 걸리는 암중에 하나로 유전되는 병은 아니라고 합니다. 혈변을 보는 이유는 인스턴트 식품의 대중화로 인해 식습관이 나빠져 나타나기도 하지만 대장암으로 인해 나타나기도 합니다. 대장암으로 인해 혈변이 나타나긴 하지만 혈변을 봤다고 해서는 대장암으로 특정을 지을 수는 없습니다. 하지만 배가 자주 아프거나 변이 가늘어지며 나이가 40세 이상의 경우는 대장암을 의심해볼 필요가 있습니다. 배변 습관의 갑작스러운 변화로 인해 혈변이 나타나는 것은 대장암의 증상이기도 합니다. 대변을 보고 나서도 잔변감을 느끼거나 설사와 변비가 수시로 생기며 혈변이 나타나는 것도 이에 해당됩니다. 채소 위주의 식단이 아닌 고기나 육류 위주의 식단을 통한 동물성 지방섭취가 높은 경우 혈변을 보게 된다면 대장암, 크.. 2020. 7. 17.
보충제 먹는 방법과 복용식 부작용 및 주의사항 보충제는 일반적인 음식 섭취로 힘든 경우에 따로 보충을 하기 위해 섭취하는 것으로 일반식품으로 분류됩니다. 운동을 할때 많이들 복용하는데요. 보충제 먹는 방법, 부작용 및 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다. 단백질 보충제는 30g당 단백질 함량으 24~27g 정도가 평균적인 함량이라고 합니다. 한 스푼이 30g 정도이면 적정량은 체중 1kg당 2g입니다. 하지만 이것은 평균적인 기준일뿐이며 개인의 대사량, 소화능력, 흡수능력에 따라 달라진다고 합니다. 탄수화물과 단백질이 혼합된것이 효과적인데요. 우유에 타서 먹으면 거부감이 덜해 먹기도 쉽다고 합니다. 단백질 100% 보단 탄수화물과 비타민이 섞인 복합 보충제가 권장된다고 합니다. 자연식이 가능한 경우 따로 보충제는 필요가 없다고 합니다. 특별한 영양.. 2020. 7. 17.
빈혈 탈출을 위한 철분 음식, 철분 섭취 유의할 점 철분의 부족으로 나타나는 대표적인 질병은 바로 빈혈이죠. 철분의 부족은 빈혈뿐만 아니라 다양한 질병에도 관여를 하기 때문에 철분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 철분의 함량이 높은 음식들로는 견과류, 깻잎, 계란 노른자, 굴, 살코기, 동물의 간 등이 있습니다. 철분 섭취를 통해 미리 철분 결핍이 되지 않게 하는 것이 빈혈 예방에는 가장 좋은 방법입니다. 하지만 철분 결핍이 심한 경우 자연적인 식품으로는 그 섭취가 힘들수도 있으니 그때는 철분제를 따로 복용하는 것이 좋다고 합니다. 철분이 몸에 흡수되는 양은 비교적 적은데요. 하지만 흡수를 도와주는 음식들과 함께 먹는다면 조금 더 철분 흡수율을 높일 수 있다고 합니다. 어류, 육류와 같은 동물성 단백질은 철분 흡수를 도와주며 비타민C가 풍부한 레.. 2020. 7. 17.

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