본문 바로가기

정보창고/건강과 다이어트3030

뼈를 튼튼하게 하는 식초 효능 식초는 만능 식품이죠. 식초에는 비타민C, 칼슘이 있는데, 우리몸에서 흡수가 잘 되는 양질의 영양소 공급에 일등공신이라고 할 수 있습니다. 따라서 피부가 탄력있으며, 뼈도 튼튼하게 해 주지요. 특히나 골밀도가 떨어져 골다공증 위험에 빠진 중년의 여성들에게는 적극 권장하고 싶은 식품중에 하나 입니다. 식초 효능은 식욕을 돋워주며, 소화를 돕고, 신진대사도 원활하게 해주어 성장 촉진과 자연 치유력의 강화에 큰 도움이 됩니다. 식초는 강력한 방부제 역할도 하는데요. 이런 이유로 부작용없이 살균, 방부를 하며 식초를 꾸준히 먹는다면 살과 피가 깨끗해지는 효능도 볼 수 있다고 합니다. 마지막으로 식초 효능은 주요 성분인 초산에 있는데요. 초산은 부신피질 호르몬을 만들기 때문에 스트레스 해소에 도움을 줍니다. 식초.. 2020. 7. 4.
면역력 증진, 피로회복에 좋은 홍삼 효능 식약청도 인정할 정도로 홍삼은 기능성 식품이라고 합니다. 홍삼 효능으로는 면역력 증진, 피로회복 개선에 있으며 혈소판의 응집도 억제해 혈액의 흐름에도 좋다고 합니다. 또한 기억력 개선에도 큰 효능을 보인다고 합니다. 한의학에서는 홍삼의 효능을 크게 4가지로 보고 있습니다. 1.위염에 효과적이고 식용증진에 큰 도움을 준다. 2.폐질환 개선에 뛰어나며 폐활량 증가에도 큰 도움을 준다. 3.혈압강화, 동맥경화 예방 및 완화에 큰 도움을 준다. 4.신경쇠약, 수면장애에 큰 도움을 준다. 이 밖에 홍삼 효능으로는 재미있는 것이 몇가지 있습니다. 구취제거와 에이즈 치료가 그것인데요. 하지만 홍삼을 먹을때 주의해야 할 것은 카페인을 즐겨 먹거나, 혈압약, 에스트로겐을 복용하는 분들은 피하는 것이 좋다고 합니다. 홍삼.. 2020. 7. 4.
정신을 편안하게 해주는 마 효능 동의보감에 적힌 마의 효능은 허약한 몸을 보해, 오장을 채우고, 근골을 강하게 하며 정신을 편안하게 해준다고 합니다. 마의 맛은 달고 따뜻하다고 합니다. 마 효능은은 정력강화에도 도움이 되며, 전분, 점액질, 사포닌, 비타민 등의 성분이 유효 성분이라고 합니다. 마를 구워서 먹는 경우도 많지만 날것을 가늘게 썰거나 생것을 갈아 먹는 것도 효과가 크다고 합니다. 마 효능은 콩팥 기능 부전으로 인해 허리가 자주 하프거나 하체에 힘이 없거나 건망증이 심하며 몸이 자주 피곤할때 장기간 복용하게 되면 마 효능을 볼 수 있다고 합니다. 마 효능은 소화기능이 좋지 않아 구미를 잃은 사람에게도 좋다고 합니다. 인삼처럼 마를 달여 먹으면 생기도 되찾고 잃어비른 식욕도 되 찾을 수 있다고 합니다. 설사를 오래해 기운이 급.. 2020. 7. 4.
독성물질 배출, 세포재생 포도즙 효능, 포도 칼로리 몸속의 독성물질 배출과 세포의 재생을 돕는데 뛰어난 효능이 있는 포도즙 효능, 특히나 간세포의 재생 효과가 뛰어나다고 합니다. 포도는 그 자체가 소화가 잘 되며, 특히 타닌 성분이 많아 소화기가 약한 분들에게는 소화활동을 도와 좋다고 합니다. 포도즙은 허약한 체질의 개선에 좋으며, 성장기 어린이나 회복기 환자들의 보양식으로 자주 찾는다고 합니다. 또다른 포도즙 효능으로는 놀라거나 화가난 임산부들은 태아에게도 그 통증이 그대로 전해지게 되는데요. 이때 포도즙을 한잔 마시게되면 놀란 증세가 가라 앉아 태아에게도 더이상 영향을 미치지 않는다고 합니다. 포도 칼로리는 100g당 60kcal 정도로, 걷기 운동 18분, 자전거 운동 9분에 해당됩니다. 포도는 단당류로써 다이어트를 할 때는 과량섭취하면 안된다고 하.. 2020. 7. 2.
변비 예방, 대장암 예방에 좋은 아마씨 효능 아마씨의 주요 성분은 바로 식물성 에스트로겐의 일종인 리그닌입니다. 이 리그닌은 대두의 1370배, 석류의 300배에 달하는 엄청난 농도를 함유하고 있다고 합니다. 아마씨 효능을 볼 수 있는 것은 바로 대장암 예방과 변비의 예방입니다. 풍부한 식이섬유 때문이지요. 현대에 들어서면 골치거리중 하나인 지방을 태워주어 비만을 없애거나 체중 조절에 큰 도움을 주는 천연의 영양물질이기도 합니다. 미국의 암협회에서는 아마씨를 복용하게 되면 유방암 종양의 성장률은 50%로 줄어든다고 합니다. 이는 리그난의 작용으로 암세포가 줄어들기 때문입니다. 동물실험으로 입증이 됐다고 합니다. 미국의 CNN에서는 아마씨에 있는 오메가3가 중풍, 고혈압, 심장질환의 치료에도 큰 효과가 있다고 보도되었다고 합니다. 아마씨는 주로 북위.. 2020. 7. 2.
성장기 어린이들 필수 식품 치즈 효능 치즈의 효능은 바로 풍부한 칼슘에서 나옵니다. 따라서 성장기 어린이나 갱년기 여성들에겐 필수 식품이라고 할 정도입니다. 한창 자랄 시기의 어린이나 청소년기에는 하루 필요 칼슘이 800~900mg 정도인데, 치즈 100g이면 필요칼슘을 충분히 채울 수 있다고 합니다. 치즈 효능은 단백질속에 있는 아미노산과 메티오닌이라는 성분이 주효한데요. 이 성분은 간장의 움직임을 좋게 하며, 알코올 분해에 탁월한 효능을 보인다고 합니다. 술안주로 치즈를 먹게 되면 음주후에 오는 구역질, 두통을 경감하는데 좋다고 합니다. 치즈는 고단백, 고칼슘이이고 단백질은 돼지고기, 소고기와 같은 육류보다 월등히 높다고 합니다. 치즈의 칼로리는 슬라이스 치즈를 기준으로 100g당 423kcal이며 걷기운동 127분, 자전거 운동 60분.. 2020. 7. 2.
세상 최고의 슈퍼푸드 브로콜리 효능과 브로콜리 칼로리 정보 브로콜리 효능은 익히 들었을거라 생각합니다. 대표적인 브로콜리 효능은 항암효과, 면역력 강화, 혈관 및 혈압 건강에 도움을 주는 것입니다. 브로콜리 효능을 보고 있자면 보약이 없을 정도라고 할 정도로 건강에는 너무나 이로운 식품중에 하나입니다. 브로콜리는 암의 방생과 억제에 좋은 식품으로 널리 알려져 있으며, 인돌, 설포라판, 식이섬유 등의 성분이 그 브로콜리 효능을 보인다고 합니다. 또한 브로콜리에는 식이섬유도 풍부하기 때문에 장속에 있는 유해물질의 배출도 원활하게 하는 브로콜리 효능도 있으며, 이는 발암물질이 장시간 장에 잔류하는 시간도 줄여 주기 때문에 대장암의 예방에도 브로콜리 효능이 뛰어난 것입니다. 브로콜리 효능은 이 밖에도 매우 다양하며 양배추와 양대산맥을 이룰 정도로 위에도 좋은 식품이라고.. 2020. 7. 2.
맛도 좋고 영양가도 풍부한 대추 효능, 대추 칼로리 맛도 좋지만 영양가도 높기로 유명한 대추, 고혈압, 동맹경화 같은 성인병 예방에 대추 효능이 탁월하다고 합니다. '동의보감'을 살펴보면 대추의 맛은 달며 독이 없고, 속을 편안하게 하고 오장을 보호하고, 오래 먹게 되면 안색도 좋아지며 몸도 가벼워지고, 늙지 않게 한다고 기록되어 있다고 합니다. 대추 효능 마음은 진정시키고 불면증에 좋은것이 대추 효능입니다. 대추는 단맛이 나는데요. 이것이 긴장을 풀어주며 흥분을 가라 앉히기 때문에 신경 완화 작용을 하게 됩니다. 따라서 불면증의 예방에도 탁월하다 하겠습니다. 대추 효능은 내장기능 회복에도 있는데요. 특히 비장, 위장 같은 소화기를 튼튼하게 해준다고 합니다. 따라서 식욕부진, 소화불량인 사람들은 먹게 되면 속을 편안하게 해주며 비장의 기운을 길러 위장의 .. 2020. 7. 2.
빈혈, 항암작용에 좋은 비트 효능 서양붉은순무로 불리는 비트는 최근 들어 웰빙 채소로 급부상하고 있는데요. 양배추, 브로콜리, 콜라비와 같은 양채류입니다. 둥근 순무와 비슷한 비트 효능에 대해 알아보겠습니다. 비트 효능 다양한 약효를 가지고 있는 비트는 건강식풍으로 알려져 있으며 각종 미네랄, 비타민이 풍부해 면역력 강화에 비트 효능이 뛰어나다 합니다. 다량의 섬유질이 있어 변비에 좋고, 장 노폐물을 몸 밖으로 배출하는 비트 효능이 있습니다. 또한 피를 맑게 해주는 효능도 뛰어나며 꾸준히 먹게 되면 콜레스테롤을 저하시켜 동맥경화 같은 혈관계질환과 성인병의 예방에 비트 효능이 뛰어납니다. 비트에는 베타인이라는 항암작용을 하는 색소가 들어 있습니다. 따라서 꾸준히 먹게 되면 암에 걸릴 확률도 낮춰준다고 합니다. 베타인 성분은 부리에 많이 있.. 2020. 7. 2.
항산화 성분이 풍부한 체리 효능, 체리 칼로리 역사가 오래된 과일 체리. 터키 지역의 세라수스 마을에서 첫 재배가 시작되었다고 해서 이름도 그곳에서 따왔다고 합니다. 체리는 예민한 과일로써 특히 보관에 주의해야 한다고 합니다. 체리 효능 항산화 성분이 풍부한 체리, '천연 항산화제'가 바로 체리의 효능입니다. 여러가지 항산화 성분의 함량이 높아 혈액을 맑게 하고, 세포의 손상을 막기 때문에 노화 방지, 나쁜 콜레스테롤의 산화를 막는데 효능이 뛰어납니다. 체리 효능은 이런 항산화 성분 외에도 풍부한 칼륨, 적은 나트륨으로도 인해 칼륨 흡수도 잘되며 혈압이 낮아지고 맥박이 안정되는 효능을 볼 수 있습니다. 체리는 섬유질도 풍부하기 때문에 다이어트식으로도 좋으며, 멜라토닌이 풍부해 수면조절 호르몬에 영향을 주어 흥분을 가라 앉히고 잠을 잘 자게 하는 체리.. 2020. 7. 2.
영양만점 다이어트에 좋은 음식, 호박 효능, 호박 다이어트 버릴 것이 없다는 호박은, 잎, 줄기, 꼭지, 과실, 종자 등 모든 것들이 식용으로나 약용으로 사용가능합니다. 호박 효능 호박 효능은 당분 흡수가 잘 되기 때문에 노약자, 위장이 약한 사람에게 좋습니다. 호박은 채소들 가운데 녹말이 가장 풍부하며, 아스파라긴산도 함유하고 있습니다. 비타민A의 효력을 나타내는 카로틴과 비타민C도 풍부하기 때문에 미용, 노화방지에 호박 효능이 뛰어납니다. 단백질, 미네랄, 비타민 같은 영양성분도 고루 있어 소화흡수가 잘되어 위가 약한 사람, 회복기 환자들에게도 호박 효능이 뛰어납니다. 이뇨작용 촉진으로 산후 부기 제거에도 애용되고 있으며, 애호박은 당분이 풍부하기 때문에 소화흡수가 잘되고 위장에는 부담이 적으며, 단호박과 늙은 호박은 항산화작용이 있어 질병예방, 시력보호에 .. 2020. 7. 2.
가을 불청객 바이러스성 장염 증상, 장염 원인과 치료 장염은 식중독의 흔한 증상 중 하나로 식중독 계절인 여름엔 조용하다가 가을즈음부터 기승을 부리는 바이러스성 장염이 있습니다. 장염 증상 바이러스성 장염 증상은 설사가 계속나며, 아랫배는 심하게 아픕니다. 이와 함께 두통, 어지럼증, 열이 나는 증상도 나타나고, 장염 증상이 사라진다고 해도 체내에는 바이러스가 계속 남아 있기 때문에 2주정도는 침, 배변을 통해 다른 사람들에게도 전염이 됩니다. 장염 원인 가을철 장염의 주요 원인은 노로바이러스로 약 90%가 노로바이러스로 인해 식중동이 일어납니다. 독성이 매우 강하기 때문에 1~2개체가 음식물에 묻어 있어도 장염을 일으키고 이런 노로바이러스가 가을철에 급증하는 이유는 계절적인 요인도 있지만 여름이 지나고 식품 위생, 식기 청결의 관리를 소흘히 하게되면 발생.. 2020. 7. 2.

티스토리툴바