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정보창고/건강과 다이어트3030

목디스크 자가진단으로 초기 증상 파악 목덜미가 뻣뻣해지면 목이 당기며 통증이 있느면 목디스크를 의심해봐야 합니다. 오늘은 이런 목디스크의 자가진단을 알아보고 초기 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목디스크 자가 진단 1.일상생활을 할때는 목이 자꾸 아래로 숙여지는 경우가 많다. 2.눈이 쉽게 피로해지며 침침하고, 눈을 뜨고 있으면 피로를 자주 느낀다. 3.어깨와 등이 아프고 자주 결리는 증상이 나타난다. 4.컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 하루중 반나절 이상이다. 5.고개를 숙였을때보다 뒤로 젖혔을 경우 통증이 더 심하다. 6.목과 어깨의 통증과 함께 머리가 아플때가 있다. 7.목의 뒷쪽이 지속적으로 뻐근한 증상이 있다. 위의 자가진단 중 4가지 이상이라면 목 디스크를 의심해봐야 할 것입니다. 목 디스크 초기 증상 1.뒷목이 뻐근하고 뭉친것.. 2020. 6. 24.
식이요법으로 자궁근종에 좋은 음식과 자궁근종 치료법 몇가지 식이요법으로 자궁근종에 좋은 음식들 자궁근종에 좋은 음식들은 몸을 따뜻하게 해주는 음식들입니다. 여성들에게 좋다는 쑥, 마늘, 차종류, 익모초 등을 수시로 먹으면 혈액순환을 도와 자궁근종의 회복에 효과가 좋다고 합니다. 또한 아랫배는 항상 따뜻하게 유지하도록 노력해야 합니다. 그 외에도 비타민D가 많이 함유된 음식도 좋습니다. 이런 사실은 미국의 서닐 홀더 박사에 의해 밝혀졌다고 하네요. 비타민D가 많이든 음식으로는 등푸른 생선을 들 수 있사다. 민들레차도 자궁내 염증을 가라 앉혀 주기 때문에 자궁근종에 좋다고 합니다. 자궁근종 치료법 좌욕 요법 환제를 좌약 형식으로 만들어 자궁에 직접적으로 투약하는 방법입니다. 근종을 녹이고 노폐물을 제거하는데는 아주 효과저인 치료방법입니다. 질점막으로 바로 흡수되기 .. 2020. 6. 24.
홍삼에도 부작용이 있다고요? 홍삼 먹을때 주의할점 홍삼은 효능들이 다양하기 때문에 남녀노소 많이들 찾는 건강식품중에 하나입니다. 홍삼도 약간의 부작용이 있다고 하니 한번 알아보고 주의해야 할 것입니다. 눈 충혈 홍삼은 산삼과이기 때문에 열이 많습니다. 따라서 열이 많은 분들에게는 잘 맞지 않죠. 몸에 좋다고 하여 과다하게 복용하는 분들이 더러 있는데, 열이 많은 분들이 과다복용하면 안국 충혈되는 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 두통 홍삼에도 인삼의 사포닌이 다량 함유되어 있죠. 열이 많은 사람들에게는 눈이 충혈되는 것만큼이나 두통도 찾아 올 수 있다고 합니다. 이럴때는 일단 먹는 양을 줄이고 상태를 봐가며 천천히 양을 늘리는게 좋습니다. 심혈관장애 유발 홍삼은 심혈관을 수축시키는 성분이 있어 심혈관장애를 유발 할 수도 있다고 합니다. 하지만 이러한 .. 2020. 6. 24.
만성피로 회복에 좋은 음식들을 알아봅시다 간의 피로는 곧 우리 몸의 피로와 직결되죠. 간이 피로해지는 원인을 안다면 어떻게 이 피로를 풀어야 할지도 잘 알것입니다. 간에 좋은 음식들은 대게 피로 회복에도 큰 영향을 미칩니다. 만성피로, 그리고 간에 좋은 각종 음식으로 피로회복에 좋은 음식들을 알아보도록 하겠습니다. 헛개나무 대표적인 피로회복, 간에 좋은 음식으로 헛개나무를 들 수 있죠. 간이 지쳤다면 피로하다고 느낍니다. 그것이 만성이 되어 간도 몸도 만성피로에 시달리게 됩니다. 헛개나무는 만성피로를 해결하는데는 최고의 식품이며 간해독 작용도 뛰어나 이뇨작용은 물론 관절염의 치료에도 널리 사용되고 있습니다. 브로콜리 파란색이나 초록색은 눈이 가장 피로함을 덜 느끼는 색이고, 피로가 풀리는 색이기도 하지요. 브로콜리는 이런 색상 때문에 피로회복에.. 2020. 6. 24.
아토피에 안좋은 음식, 아토피에 나쁜 음식 아토피가 생겼다면 식습관에 신경써야 되고 철저한 관리가 필요합니다. 음식을 어떤것을 먹느냐에 따라 아토피의 상태가 심각해질 수 있기 때문이죠. 서구화된 음식문화로 인해 아토피가 생기는 경우가 점점 많아지게 된 것이죠. 오늘은 아토피가 있다면 피해야 할 음식, 아토피에 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다. 기름진 고기 기름진 음식은 아토피에 나쁜 음식입니다. 생태계를 보면 동물은 식물보다 먹이사슬 단계에서 훨씬 위에 있죠. 따라서 중금속이나 독성분을 섭취하게 되는 경우가 많으며 특히나 면역체계에 민감해서 생긴 아토피가 있는 사람들은 더더욱 민감한 반응을 보이기 때문에 상태가 더 나빠지게 됩니다. 인스턴트 음식 인스턴트 음식 역시 아토피에 나쁜 음식이죠. 화학조미료가 과학적으로는 명확하게 밝혀진것은 아니지만 아.. 2020. 6. 24.
가정에서 간단하게 할 수 있는 당뇨병에 좋은 운동들 당뇨병은 음식조절로 혈당의 유지와 조절도 중요하지만 자기 관리 역시 철저해야 되는 병입니다. 가정에서도 간단한 운동으로 당뇨병에 큰 도움이 된다고 하니 알아보도록 하겠습니다. 걷기와 산책 걸어야 오래 산다는 말이 있죠. 걷기는 그렇게 무리가 가지도 않지만 몸 전체적으로 아주 좋은 운동중에 하나입니다. 걷기 운동은 최소 30분이 좋으며 천천히 걷는 방식의 산책하는것이 가장 좋은 방법입니다. 당뇨는 비만에서 오는 경우가 많은 걷기를 하면 어느정도 살을 빼는데 효과도 좋고, 무릎관절 운동에도 도움이 됩니다. 스트레칭 스트레칭은 당뇨병은 물론 몸 구석구석 근육의 긴장을 풀어주기 때문에 전신 건강에도 좋다고 할 수 있습니다. 하루 20~30분 정도 꾸준히 하는 것이 좋으며 가족들과 함께 한다면 그 효과가 배가 된.. 2020. 6. 24.
다리와 무릎 관절을 강화하는 운동 무릎에 좋은 운동 무릎의 통증의 특징은 천천히 진행되기 때문에 초창기에 알아챈다는것은 사실 힘듭니다. 무리한 운동을 하게 되는 운동선수들은 대부분이 무릎관절이 좋지 않다고 합니다. 무릎관절을 튼튼하게 하는 운동에는 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다. 걷기 운동 모든 운동 중에서 가장 좋은 운동인 걷기 운동! 환자는 물론 아이, 어른, 노인분들 모두에게 좋은 운동이지요. 그 중요성을 잘 모르는게 탈이지만요. 집에만 있거나 앉아 일하는 직장인들에게는 유산소 운동이 필요한데요. 최소 30분 정도로 제자리를 걷거나, 아니면 집 주변을, 동네 한바퀴 하거나 가볍게 뒷산을 걷는 것도 좋습니다. 스트레칭 스트레칭은 모든 관절에 좋다고 볼수 있습니다. 관절의 경우 스트레칭을 자주 하게 되면 긴장을 풀어주어 다치는 것을 방지하는데 좋습.. 2020. 6. 24.
알아보고 먹자, 더덕 효능 산삼과 비슷한 효능들이 잔뜩 있는 더덕, 기관지에 좋기도 하지요. 오늘은 이 더덕에 어떤 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 기침, 가래에 좋은 더덕 환절기에는 특히 더덕을 찾는 분이 많죠. 또한 담배, 술을 자주 접하게 되는 분들도 더덕을 많이 찾습니다. 환절기, 술, 담배가 잦은 사람들은 기관지가 약해 목에 가래가 차는 경우가 종종 있습니다. 이럴때 더덕의 효능으로 가래는 제거하고 기운은 돋구어 기관지가 제 역활을 하게 도와줍니다. 신장 기능 강화 더덕은 폐(기관지)에도 좋지만 신장의 기능 강화에도 효능이 뛰어납니다. 더덕 닳인 물을 자주 먹게 되면 신장에 좋으며 이뇨작용도 뛰어 신장의 기능 강화에 더 없이 좋다고 합니다. 고혈압에 좋다 간기능 개선과 고혈압의 치료 및 예방에도 더덕이 큰 효능을 보.. 2020. 6. 22.
배변장애 극복, 변비에 좋은 운동은? 배변이 원활하지 않으면서 계속 먹어 댄다면? 아마 속이 엄청 불편하겠죠. 마른 분들은 특히 변비가 많죠. 수분 부족, 기름진 음식 등이 원인인 경우가 많습니다. 이번에는 변비에 좋은 운동으로 배변장애 극복을 해볼까요? 1.허리흔들기 변비에 좋은 허리 흔들기 운동은 허리에 뭉친 피로도 풀어주고 긴장도 풀어주기 때문에 변비 예방에 좋습니다. 2.발뒤꿈치를 모으고 벽에 등을 대고 서서 발꿈치만 들었다 올렸다 하는 동작입니다. 소화가 잘 안되거나 변비가 있을때 좋은 운동입니다. 체한끼가 있을때 좋은 운동입니다. 3.달리기. 다이어트에도 좋고 변비예방과 체지방 분해에도 효과적은 운동이죠. 변비를 위해서라면 너무 무리하게 달릴 필요는 없고 몸에 무리가 가지 않을 정도로 하면 됩니다. 배변장애 극복은 물론 다이어트에.. 2020. 6. 22.
다양한 흰민들레즙 효능에 대해 알아봅시다 흰민들레즙은 위와 간건강에 좋다고 알려져 있죠. 피로회복, 간기능 개선, 간의 해독 작용 증진, 숙취 해소 등 각종 효능이 있습니다. 흰민들레즙의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 변비 일반적으로 민들레라 하면 노란색 민들레를 말합니다. 흰민들레는 토종으로 우리나라에서만 자란다고 알려져있죠. 성질은 평하며 맛은 달고 독이 없어 많이 사용되고 있는데요. 이 흰민들레는 변비에 효능이 탁월하다고 합니다. 위장 건강 구토나 위염을 자주 하는 분들은 대체로 위가 허약해서 그런것이지요. 이럴때 흰민들레즙이 효능이 좋습니다. 민들레에는 13가지 비타민, 미네랄이 있는데 이 성분들이 위장을 건강하게 해 주는 것이지요. 간기능 강화 파괴된 간세포도 재생하는 능력이 있는 것이 바로 흰민들레즙의 효능입니다. 간해독, 암세.. 2020. 6. 22.
발톰 무좀 없애는 방법 발톱 무좀 치료 여름철이 되면 고온다습하죠. 곰팡이들이 득실거리고, 세균이 번식하기 쉬운 계절이지요. 이런 여름철에는 무좀이 많이 생기는 오늘은 발톱무좀 치료방법에 대해 알아 보겠습니다. 스테로이드제 사용 발톱무좀의 가장 기본적인 치료방법으로 스테로이드제를 사용하는 겁니다. 번식성이 강한 무좀은 전염성도 강하죠. 따라서 어느 한쪽에만 무좀이 있는 경우는 없습니다. 한쪽발에서 무좀이 심하다면 다른발도 이미 무좀에 걸린것이죠. 항생제와 스테로이드제를 함께 처방해 치료를 해야 진균이 완벽하게 사라진다고 할 수 있습니다. 항진균연고 사용 무좀 치료는 단기간에 한번에 끝나는것은 아닙니다. 스테로이드제를 사용해도 잘 듣지 않는다면 항진균연고를 꾸준히 바르는것도 치료 방법중 하나입니다. 각종 곰팡이균을 죽이는 것이지요. 하루에 2~.. 2020. 6. 22.
소변이 새는 요실금 자가진단과 요실금 예방 방법 전세계적으로 2억명 가량이 요실금 환자라는 통계가 있습니다. 우리나라에도 요실금 환자들이 늘어나고 관심도가 높아지고 있는 실정이죠. 요실금은 특히나 중장년층의 여성에게서 많이 나타납니다. 이번 시간에는 요실금의 자가진단이 어떤게 있는지, 자신이 요실금인지를 판단하고 예방하는 시간을 갖도록 하겠습니다. 요실금 자가진단 웃거나 재채기할때 소변이 나온다 웃거나 재채기를 할때 소변이 나오는 것은 대게 출산후 골반근육이 쳐지면서 약해진것 때문에 요도를 닫는 힘이 약해져 생기는 것이 원인입니다. 출산을 경험한 여성들이라면 출산후에 잠시 이런 현상을 겪게 되는데요. 심하게 웃거나 아랫배에 힘들이 들어가게 되면 소금이 새는 증상이 있을 수 있습니다. 이런 증상이 오래 간다면 요실금을 의심해야 할 것입니다. 앉은 자세로.. 2020. 6. 22.

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