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정보창고/건강과 다이어트3030

적혈구 생성에 좋은 음식으로 적혈구 부족현상 방지하기 적혈구의 생성 음식에 앞서 적혈구가 어떤건지 알아봐야겠죠? 혈액속에 있는 세포중에 하나인데, 적혈구에는 헤모글로빈이 있습니다. 이 헤모글로빈의 수치가 떨어지게 되면 빈혈이 오게 되죠. 적혈구 부족 현상으로 빈혈을 얘기할 수 있는 이유입니다. 적혈구 생성에 도움이 되는 음식을 먹게 되면 빈혈도 막을 수 있으니 어떤 음식들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 바지락 적혈구 생성에 큰 도움이 되는 바지락은 비타민B12, 칼슘, 단백질이 다량 함유되어 있습니다. 또한 엽산도 풍부한데, 이 엽산은 적혈구 생성에 큰 도움이 되죠. 바지락에는 철분도 많아 헤모글로빈의 수치도 높여줍니다. 헤모글로빈 수치는 빈혈과 직접적인 연관이 있죠. 때문에 빈혈에는 더없이 좋은 식품입니다. 쇠간 쇠간에는 철분이 다량 있으며, 쇠간에 들.. 2020. 6. 21.
틀어진 골반 교정하는 운동, 골반교정 운동 자세가 올바리즈 않거나 자주 다리를 꼬고 앉는 습관으로 인해 골반이 틀어지게 되면서 짝다리가 되기도 하고 삐뚤삐뚤 걷게 되는 일이 생깁니다. 이번에는 자세교정을 통해 틀어진 골반을 바로 잡는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1.자리에 앉습니다. 이때 다리는 최대한 오른쪽으로 가게 하시고 상체는 왼쪽으로 가게 하여 스트래칭을 하게 되면 허리는 물론 골반에 좋은 운동이 됩니다. 2.왼쪽 다리를 세운다음 오른쪽 다리는 최대한 몸의 뒤쪽으로 보내고 상체는 꼿꼿이 세웁니다. 오른쪽과 왼쪽을 번갈아 반복합니다. 이때 세워진 무릎은 직각으로 유지해야 하는 것이 틀어진 골반을 바로 잡는 운동방법의 포인트입니다. 양쪽의 골반이 땡기는 것을 느낄 정도가 되어야 합니다. 3.엎드려 누운 상태로 팔로 지탱해 상체를 천천히.. 2020. 6. 21.
나른하고 피곤한 춘곤증 증상 봄바람의 따스한 햇살을 쬐고 있으면 나른하고 졸리게 마련이죠. 겨울에서 봄으로 계절이 바뀌면 적응력이 떨어져 나타나는 현상인데요. 봄철이 되면 찾아오는 춘곤증 증상에 대해 알아보겠습니다. 나른하고, 피곤하고, 졸린 증상 봄철의 따스한 오후가 되면 몸이 나른해지고 피곤해지기 때문에 만사가 귀찮아지는 현상이 생깁니다. 그러다보니 졸리기도 한것이 춘곤증이 대표적인 증상입니다. 권태감과 집중력 저하로 일에 집중이 어려줘지고 몸이 무거워지는 것도 춘곤증 증상입니다. 입맛이 떨어지는 식욕부진과 먹어도 소화가 잘 안되는 소화불량도 춘곤증의 증상이죠. 현기증이라던가 가슴이 두근거리는 증상, 낮에 졸려 잠을 잤지만 밤이 되어도 잠을 제대로 이루지 못하는것이 춘곤증의 증상입니다. 겨울철 굳어진 몸이 갑자기 풀리면서 영양소.. 2020. 6. 21.
산후통에 좋은 음식 옻 효능 옻은 성질이 따뜻하기 때문에 한방에서도 자주 쓰이고, 현대에 와서는 음식에서도 자주 보게 됩니다. 오리나 닭을 삶을때도 옻이 들어가기도 합니다. 맛은 맵고 독이 있다고 하지만, 이것을 잘 먹는다면 우리 몸에 이롭다고 하네요. 옻에는 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다. 옻 올랐다는 말을 많이 들었을겁니다. 돛의 독 때문에 몸이 가려워지는데 심하면 병원에서 치료를 받아야 할 정도입니다. 하지만 옻은 산후통에도 좋다고 알려져 있는데요. 산후통 뿐만 아니라 어혈로 인한 가슴 통증에도 좋다고 합니다. 뭉친피가 우리 몸 곳곳에 생기게 되면 혈액순환도 잘 되지 않고, 결국은 건강도 해치게 됩니다. 이럴때 옻닭이나 옻오리를 먹으면 효과를 볼 수 있는 것이지요. 또한 옻의 효능으로 위암과 같은 종양성 질환에도 좋고, 여.. 2020. 6. 21.
생리통 심할때 좋은 방법 생리통 줄이는 방법 여성들이라면 한달에 한번 겪게되는 것이죠. 특히 생리통이 심하다면 아무것도 하지 못하정도로 큰 통증이 옵니다. 생리통이 심할때 생리통 줄이는 방법이나 생리통 완화에 좋은 방법들을 알아보겠습니다. 생리통이 심할때 1.먼저 몸을 따뜻하게 하는것이 중요합니다. 생리통을 줄이는 가장 빠른 방법이죠. 아랫배를 따뜻하게 하는 것이 큰 도움이 됩니다. 여자들의 몸은 항상 따뜻해야 된다는 말이 있죠. 절대 틀린 말이 아닙니다. 생리통이 심한분들을 보면 몸이 차거나 아랫배가 항상 찬 분들이 많습니다. 2.생리통이 심할때는 카페인이 많이든 음료나 식품을 피하도록 합니다. 평소에도 삼가하는 것이 좋습니다. 3.식이요법에도 신경써야 되는데요. 칼슘, 비타민, 마그네슘이 많이든 음식을 평소 드시게 되면 생리통 완화에 좋습니다... 2020. 6. 21.
디스크로 생기는 허리통증의 원인은? 척추뼈의 사이에는 물렁뼈조직인 추간판이 있습니다. 이 추간판에 이상이 생기게 되면 허리에 극심한 통증이 느껴지는데요. 이게 바로 허리 디스크입니다. 허리 디스크는 고치기도 어렵지만 완치하기도 쉽지 않습니다. 그보다는 허리디스크를 미연에 방지하는 것이 더 효과적이라고 할 수 있겠죠. 허리 디스크로 인해 고통받기 전에 생활습관을 개선한다면 충분히 예방할수도 있습니다. 허리 디스크로 인한 허리 통증은 단순히 통증 뿐만 아니라 추간판 사이의 신경도 누르기 때문에 다리 저림 등의 증상으로 일상생활에도 무척 힘들어지게 됩니다. 이런 다양한 디스크로 인한 허리 통증 원인에 대해서 알아보겠습니다. 잘못된 자세 허리 디스크에 대해 다른 여러가지 원인들이 있지만 그 중에서 가장 대표적이라고 생각되는 것은 바로 잘못된 자세.. 2020. 6. 21.
바다의 건강 멍게 효능 알아보자 멍게는 항균과 항암성분이 있으며 특유의 시원한 맛때문에 식욕을 높여준다고 합니다. 오늘은 멍게의 효능에 대해 알아보겠습니다. 멍게 효능 천식과 기침 예방 멍게는 특이한 맛을 내는데, 신티올이는 성분 때문입니다. 이 성분이 천식과 기침에 특히 좋다고 하는군요. 글리코겐이라는 물질도 있는데 이것또한 천식과 기침을 다스리는데 좋은 성분으로 다른 것들에 비해 훨씬 많은 양을 함유하고 있다고 합니다. 수온이 높아지는 여름철에는 글리코겐의 함량이 특히 높아지고 맛또한 좋다고 합니다. 당뇨병 개선 멍게에는 바나듐이라는 성분도 있습니다. 이 성분은 신진대사의 촉진과 함께 당뇨병 개선에도 좋은 효능을 발휘합니다. 치매 예방 알츠하이머에도 멍게 효능이 뛰어납니다. 여름철에 멍게를 많이 보게 되는데 굴에도 있는 프라스마로겐.. 2020. 6. 21.
성인병 예방, 위장장애에 좋은 쪽파 효능 쪽파의 성빌은 따뜻하며 맛은 맵습니다. 몸이 차가운분들에게 좋은데요. 또한 쪽파는 놀라운 살균력을 지니고 있으며 이뇨제로써의 역활도 한다고 합니다. 식탁에서 자주 보게 되는 쪽파의 효능에 대해 알아보도록하겠습니다. 쪽파 효능 고지혈증, 고혈압 고지혈증, 고혈압 같은 혈관계 질환에서도 쪽파는 좋은 효능을 보입니다. 쪽파는 마늘, 양파, 파 같이 맵고 따뜻하게 하는 기운이 있는데, 이 기운으로 인해 살균이나 이뇨 작용을 한다고 합니다. 이 따뜻한 기운이 혈을 풀어주기 때문에 혈관계 질환에 큰 도움이 된다고 합니다. 또한 뇌혈관계질환 예방에 좋은 성분이 있다고 합니다. 성인병 예방 체중 증가를 억제해 비만에 걸리지 않게 합니다. 비만은 성인병을 일으키는 주범이기 때문이죠. 또한 근육을 튼튼하게 해주는것도 쪽파.. 2020. 6. 21.
매끈한 목 만드는법 목주름 관리 목주름 없애는 방법 여자라면 얼굴에 자글자글한 주름이 고민일겁니다. 특히 목주름은 여자의 나이를 안다고 할 정도로 관리가 중요합니다. 목주름을 없애는 방법과 관리는 어떻게 해야 하는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목주름 관리 목에도 화장품을 바른다. 평상시 화장품을 바르면 손과 얼굴에만 바르는게 대부분입니다. 하지만 이제는 손에 남은 화장품을 목에도 똑같이 발라주는 것입니다. 아래에서 위로 당겨 올리는듯한 느낌으로 발라주시고, 아침 저녁 세안후 기초화장을 할때도 해주면 됩니다. 일주일에 2번, 횟수는 10회가 적당합니다. 이렇게 해주면 목주름이 생기는 것을 예방 할 수 있습니다. 자외선 차단제. 자외선 차단제를 잘 바르고 다니는것도 목주름을 없애는 하나의 방법이죠. 자외선 차단제 역시 얼굴에만 바르는 경우가 많은데요. 알.. 2020. 6. 21.
건강한 생활을 위한 콜레스테롤 낮추는 방법 콜레스테롤을 떠올리면 아마 나쁜것으로 많이 인식합니다. 하지만 사실은 좋은 콜레스테롤도 있고 우리 몸에 필요한 구성물질이기도 합니다. 하지만 이것이 과도하게 많아지면 성인병의 주범이 되는 것이죠. 이런 콜레스테롤은 고밀도와 저밀도로 나뉘는데 이른바 나쁜 콜레스테롤과 좋은 콜레스테롤을 말하는 것이지요. 나쁜 콜레스테롤이 많으면 동맥경화와 같은 성인병의 주범이 되고, 좋은 콜레스테롤은 혈액내 콜레스테롤 수치를 안정화 시켜 동맥경화를 막는다고 합니다. 콜레스테롤의 생성에 영향을 주는 것은 간과 음식입니다. 콜레스테롤은 스스로 움직이지 못하기 때문에 평소에는 혈관속에 흩어져 있다가 혈액을 타고 이곳저곳으로 퍼지게 되는 것이지요. 특이한건 이 콜레스테롤이라는 성분은 식물에겐 없고 동물에만 있다고 합니다. 음식을 .. 2020. 6. 21.
요실금 치료와 병행할때 요실금에 좋은 음식 요실금은 약물치료, 운동 등 다양한 치료 방법도 있지만 요실금에 좋은 음식을 병행한다면 치료 효과를 더욱 높일 수 있습니다. 요실금에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 요실금에 좋은 음식으로 복분자를 들 수 있습니다. 남성에게는 정력제로 많이 사용되지만, 여성들에게는 부인병, 특히 요실금에 효능이 탁월하다고 합니다. 산수유도 여성들에게 좋은 대표 음식중에 하나이지요. 갱년기 여성에게 좋은데 요실금에도 좋을뿐만 아니라 다려서 차나 물처럼 자주 먹게 되면 오장육부를 전부 좋게 하는 좋은 식품입니다. 호두죽도 요실금하면 빼놓을 수 없는 식품입니다. 빈뇨현상으로 고생한다면 특히 호두죽이 좋으며, 호두죽을 먹게 되면 요통과 노화방지에도 좋습니다. 흔히 접하게 되는 참마도 요실금에 좋은 음식중에 하나 입니다.. 2020. 6. 21.
오디 효능 오디 영양성분과 오디 주스 만드는법 오디는 5~6월 제철입니다. 오디에는 비타민C,B, 철분, 칼륨 등 다양한 영양소가 함유되어 있다고 합니다. 특히 비타민C는 사과의 14배나 많고 칼슘은 포도의 11배나 된다고 합니다. 맛도 달기 때문에 많이들 먹게 되지요. 호디의 효능과 영양성분, 오디 주스를 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다. 오디는 활성산소 제거에 탁월한 효능을 보여줍니다. 안토시아닌 성분이 많기 때문에 그와 관련해 많은 질환들을 개선키져줍니다. 신체의 모든 기능을 향상시켜 주기 때문에 눈과 귀를 맑게 하며, 당뇨병 치료에도 도움이 됩니다. 또한 정력제로도 손색이 없을 정도로 효과가 뛰어납니다. 풍을 가라 앉게 하고, 간기능을 높여주며 모세혈관을 튼튼하게 하기 때문에 고혈얍에도 좋습니다. 여성의 경우는 피부미용에도 좋은데요. 피부를.. 2020. 6. 21.

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